Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-11-13 23:00

Geplaatst: 23-11-13 23:00

Schrikken van pancakes? Waren ze lelijk???
En over gebakken aardappeltjes zonder olie/boter. Als je een pan met een goede bodem hebt kan dat best.

**Geplaatst**: 23-11-13 23:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-11-13 23:28

Oh interessant Phor. Ik ben benieuwd naar welke informatie je opduikt! Bedankt voor het meedenken

Thanks voor de uitgebreide info Eline! Ik heb vandaag alvast een kwartiertje zonnebank meegepikt, als het niet helpt, was het alvast rustgevend :')

Dankje Lis! En geniet ervan!

Chantal: Het eerste boek van Amber heb ik niet, maar dat legt ze dus wel goed uit?
Speltbrood is echt superlekker. Het is gewoon een 'soort' brood, maar veel lekkerder dan gewoon tarwebrood vind ik zelf.

**Geplaatst**: 24-11-13 00:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-11-13 00:35

Hoi, mag ik me hier (weer) melden? Tijdje terug zette ik hier ook dagelijks m'n lijstje neer. Wil ik graag weer op pakken om een goed overzichtje te krijgen.

O- 2 mandarijnen, was laat uit bed.
L- soep met pompoen, wortel en tomaat. Een stuk Groentetaart van brocollie, sperziebonen, paprika, knoflook en kaassaus.
T- appel
A- 1 aardappel, veel spruitjes, hachee van hert en een beetje zelfgemaakte ongezoete appelmoes.
T- handvol rode druiven.

D- water, groene thee en 1 glas rivella.
B- 2 uurs buitenrit, 15 minuten sit ups enz.

Veel meiden weten echt veel over voeding en weten echt wat ze doen! Knap hoor

**Geplaatst**: 24-11-13 00:49

Geplaatst: 24-11-13 00:49

KarinvdM schreef:
Schrikken van pancakes? Waren ze lelijk???
En over gebakken aardappeltjes zonder olie/boter. Als je een pan met een goede bodem hebt kan dat best.

Ja, weet je hoe dik die dingen waren? Ik dacht gewoon een dun plakje pannenkoek, niet dus XD. En ze waren op voordat ik er erg in had. Terwijl ik vandaag normaal wou eten omdat ik vrijdag standaard eetdag is en omdat het zondag familiereünie is = ook veel eten. Tis niet erg maar tis iedere keer weer wat waardoor mijn plannen in de soep lopen. En ma wilt ook nooit meewerken. Zit ook nooit mee D:
Moet op zoek gaan naar een forum waar ik mijn frustratie kwijt kan ipv dat ik dit forum vol ga spammen haha -.-"

(maw gewoon twee(/drie?) eten ipv vier ; en ja ik ben zo'n mierenn""ker.)

Bedankt voor het antwoord op die aardappeltjes ;D

**Geplaatst**: 24-11-13 10:23

Geplaatst: 24-11-13 10:23

Na twee dagen verschrikkelijk veel eten vandaag weer netjes.

O: havermout met yoghurt chia en banaan
L: twee dikke sneeen vk brood met pindakaas en appelstroop en twee mandarijnen.
A: verse tortelini met bolognese saus.

B: 14 km fietsen. twee paarden rijden.

**Geplaatst**: 24-11-13 11:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-11-13 11:19

Lijstje van gisteren

O; geen kwam pas om half 12 me bed uit
L; broodje speculoos
A; witlof met aardappelen
T; bakje chips

B; 4 uur paardrijden en 30 minuten lenigheids oefeningen

**Geplaatst**: 24-11-13 11:48

Geplaatst: 24-11-13 11:48

Gisteren:
O: Boekweitgrutten met stroop
T: Zelfgemaakt havermout/appel/rozijnenkoekje
L: Biefstuk met champignons en gemengde sla met paprika, komkommer, tomaat, feta en olijven. Beetje yoghurt, de verse dadels. Besteld bij http://www.yogiyousef.com/ Lekker!
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water
A: verdeeld ivm jureren 17.15uur. Kom pompoensoep om 16.30 en vanavond daar een shake van banaan, amandelmelk en eiwitpoeder
T: Roggecracker met carpacciotapenade. Chocoladeletter, als bedankje voor het jureren. Borrel met een handje chips en wat nootjes en rozijnen
D: Groene thee en water

**Geplaatst**: 24-11-13 12:21

Geplaatst: 24-11-13 12:21

Horse_xx schreef:
Mooie lijstjes

O: 50 gram havermout, amandelen, chiazaad, pindakaas.
T: Rijstwafel, mandarijn
L: Amandel- en kokosmeel pannenkoekjes, lijnzaad + stukje zelfgemaakte cracker + wat walnoten
T: Appel, mandarijn, stukje cracker
A: Salade op het werk (subway)
T: Geen idee, als ik honger krijg nog wat amandalen ofzo. Handje notenmix, walnoten, noten cashewnoten, amandelen, rozijnen, cranberries. Bladerdeeg hapje die vriendinnen hadden gemaakt, stukje wrap met sla, ham, kruidenkaas.

B: 45 min KT 50 min Cardio, lopen door de stad
Vanavond een feestje waar ik waarschijnlijk nog wel wat wijntjes drink

Kan iemand die daar goed in is uitreken hoeveel calorieën dit zijn. Ik had gisteren namelijk de hele dag genoeg energie + geen moment honger

Amandalen- en kokosmeel waren allebei 12,5 gram. Cracker weet ik niet precies meer dus die mag er wel tussen uit, was toch maar een klein stukje.

**Geplaatst**: 24-11-13 12:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-11-13 12:24

Er staan verder geen hoeveelheden bij, dan wordt het erg lastig uitrekenen

**Geplaatst**: 24-11-13 12:25

Geplaatst: 24-11-13 12:25

Als je het echt graag precies wilt weten zul je alles moeten wegen. Anders is het eigenlijk niet nauwkeurig uit te rekenen

**Geplaatst**: 24-11-13 12:25

Geplaatst: 24-11-13 12:25

Gisteren definitief:

Plien91 schreef:
O: 2 meergranenboterhammen sojaboter/hagelslag
T: -
L: Meergranenbroodje en een hard maïsbroodje met 20+ smeerkaas
T: Handje chips, glas cola
B: 20 min fietsen, 20 min wandelen, paar uur spelletjesmiddag geleid
A: Patat, frikadel speciaal, rode kool
T: Hapje+drankje op verjaardag het werden een paar glazen ijsthee, een stukje oranjekoek en na het kroegen nog een broodje kipshoarma.

**Geplaatst**: 24-11-13 12:36

Geplaatst: 24-11-13 12:36

phormicola schreef:
Er staan verder geen hoeveelheden bij, dan wordt het erg lastig uitrekenen

Ik zag het inderdaad, jammer dat ik gisteren niet alles gewogen heb

**Geplaatst**: 24-11-13 12:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-11-13 12:38

Lijstje van vandaag:
O(11:30): 40 gr havermout, 10 gr chiazaad, paar amandalen, paar walnoten + gekookt ei (alleen eiwit)
T: Appel, kiwi
A: Geen idee

Nu eerst drie uurtjes werken

**Geplaatst**: 24-11-13 13:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-11-13 13:28

Je kan het heel makkelijk zelf een dag bijhouden op www.valtaf.nl

**Geplaatst**: 24-11-13 13:34

Geplaatst: 24-11-13 13:34

JuliaaahX schreef:
Gisteren:
Vandaag:
O: kwark met jam, muesli, banaan, bosbessen, gojibessen, chiazaadjes + handje walnoten/amandelen
D: verse sinaasappelsap
L: anderhalve boterham met hele verse mozzarella, tomaatjes en basilicum
D: verse sinaasappelsap
A: pannenkoek met poedersuiker

B: winkelen, daarna halfuurtje gesprongen met paardlief

Gister was niet erg veel zie ik nu, sowieso was m'n avondeten iets anders dan gepland

Vandaag:
O: omelet van twee eieren en een beetje melk, aantal cherrytomaatjes en pijnboompitjes.
D: verse sinaasappelsap
T: mandarijn
L: waarschijnlijk kwark, even kijken waar ik zin in heb

B: paardrijden

**Geplaatst**: 24-11-13 13:47

Geplaatst: 24-11-13 13:47

O: boekweitgrutten met amandelmelk, halve banaan en stukjes 72% chocolade.

Die ga ik echt vaker op de zondagochtend maken

T: eiwitshake
L: nog even kijken, als ik zin heb zo wat groenten roerbakken en anders 2 boterhammen met beleg
T: groene smoothie met spinazie, mango en verse jus
A: biologische pompoensoep met speltbrood en kaas
T: vast nog wel iets van een glaasje wijn met wat lekkers

B: 30 day shred (bijna klaar $*\o/*$ ) middagje bij de stallen rommelen en trainen

**Geplaatst**: 24-11-13 14:19

Geplaatst: 24-11-13 14:19

Hmm waarschijnlijk dat ik vanavond ergens een hapje ga eten en wat drinken. Geen idee nog waar want is pas de tweede keer dat ik afspreek en weet niet zo goed wat hij lekker vind en graag eet. Dus ik moet nog even wachten. Verder gewoon een luie zondag en laat uit bed dus maar gewoon rustig begonnen. Als ik weet waar we gaan eten pak ik er misschien nog wat bij.

12.15: 50 gr havermout/melk
T: appel, peertje en misschien nog een plakje roggebrood met kaas
A:?
B: 20 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 24-11-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-11-13 15:00

L: meusli met melk
A:?
Drinken: Multi met water

**Geplaatst**: 24-11-13 17:14

Geplaatst: 24-11-13 17:14

KarinvdM schreef:
Je kan het heel makkelijk zelf een dag bijhouden op http://www.valtaf.nl

Bedankt ga ik dat eens proberen!

**Geplaatst**: 24-11-13 17:20

Geplaatst: 24-11-13 17:20

Fijn dat je de shred bijna afgerond hebt Eliine

Welkom terug Allstarlove!
Lekker zonnebank Bhri, als het niet helpt heb je iig toch een mooi kleurtje :Y)

Hapjes en drankjes gisteren werden uiteindelijk 2 glaasjes punch, 3/4(?) flesjes bier en lekker veel hapjes (truffels, borrelnootjes, stukjes gekarameliseerde amandelchocolade, stukje stokbrood, mini worsten en saucijzenbroodje) dus lekker cheatavondje gehad

Vandaag(rustdagje):
O: 1 banaan (beetje brak, sliep 5u en had alweer vroeg afgesproken om te gaan buitenrijden)
L: 90 gram havermout, 8 gram lijnzaad, 7.5 gram haverzemelen, 200 ml ongezoete amandelmelk & 148 gram appel met kaneel
T: 200 ml amandelmelk, water, 28 gram whey perfection
A: wrap (denk 1 grote of 2 kleintjes) met kipfilet (gebakken in beetje olie), lepel zelfgemaakte knoflooksaus, veel groentes (champignons, paprika, courgette, boontjes, ui, kidneybonen), misschien wat sla erbij
T: ?
D: 1xkoffie, veel water en groene thee
B: 10 min fietsen, ochtend stal waarvan 1.5 uur buitenrit

**Geplaatst**: 24-11-13 17:21

Geplaatst: 24-11-13 17:21

Ik heb een hele makkelijke app op mijn Iphone dat heet ShapeUp.Je kunt de producten met je camera scannen op de streepjescode. In die app kun je bijhouden hoeveel je eet in kcal, hoeveel koolhydraten, proteine en vet. Ook kan je je beweging erin voegen en je gewicht bijhouden.

**Geplaatst**: 24-11-13 17:22

Geplaatst: 24-11-13 17:22

O: 2 meergranenboterhammen sojaboter/hagelslag
T: Mandarijn, stuk appelkruimelvlaai
B: 5km hardlopen, 20min pilates
L: 40g havermout, sojamelk, water, honing, cacao
T: Appel
T2: Borrel met wat lekkers
A: Verse tomaten-groentesoep met stokbroodjes kruidenroomkaas en minipizza's
T: Niks meer

**Geplaatst**: 24-11-13 18:01

Geplaatst: 24-11-13 18:01

Mijn bakker gaat vanaf volgende week speltbrood verkopen $*\o/*$

O; Twee donker volkoren broodjes met hummus en een gebakken eitje met courgette en paprika.
T; chocolade sprits

L; Volkoren beschuitje met boter en hagelslag en 1 volkoren broodje met kipfilet en tomaat.
T; Kaki en een mandarijn
A; Chili Con carne (Schrijf je dat zo?

)
Als toetje griekse yoghurt met beetje chiazaad, wal, para en pecanoten en wat kaneel.

**Geplaatst**: 24-11-13 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-11-13 18:06

L:( half 1 beneden) meulsi met melk
A: Bakje boullion soep en dadelijk nog een visje op brood!
D: Multivitamin met water!
B: de honden uitlaten

**Geplaatst**: 24-11-13 18:06

Geplaatst: 24-11-13 18:06

Waarom eet bijna iedereen hier eigenlijk speltbrood?