Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-13 20:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-01-13 20:20

O: bruine boterham + knäckebröt met jam
T: -
L: 1,5 tosti
T: roze koek
A: roerbakgroenten, patatjes, kip
T: handje nootjes

**Geplaatst**: 26-01-13 20:22

Geplaatst: 26-01-13 20:22

- Wat je at als ontbijt, wat je daarbij dronk. Cruesli, brood en thee
- Wat je at als lunch, wat je daarbij dronk. Brood met een vruchtensapje
- Wat je at als avondeten, wat je daarbij dronk. Soep met brood, dronk er niets bij.
- Wat je als tussendoortjes overdag hebt gegeten of gedronken. Mandarijn, engelse drop, koek, cola, 7 up,water, en verder weet ik het ni meer ;3

**Geplaatst**: 26-01-13 20:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-01-13 20:25

O: chocoladeschelpjes met melk.
L: 1 boterham, 1 bolletje en een krentenbol, met melk.
T: chocolademelk met een milka koekje.
A: patat en een kaassoufflé

En heb een grote folderwijk gelopen :))

**Geplaatst**: 26-01-13 20:50

Geplaatst: 26-01-13 20:50

O: Rijstewafel met leverworst, beker sinaasappel/perzik sap
T: 2 dropjes
L: Klein beetje zuurkool met een stukje rookworst, lading sla
T: Kroketbroodje, 6 sultana's, 0.5l Spa citron
A: Patatje met 2 hamburgers, beker sinaasappel/perzik sap
Beweging: Vanochtend een uur paard gereden en een half uur gefietst, vanmiddag gewerkt dus 4.5 uur gestaan/gelopen en getild.

**Geplaatst**: 26-01-13 21:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-01-13 21:40

O/L: 2 volkoren boterhammen met 1.5 gebakken ei met tomaat en kaas

2 glazen jus d'orange.
T: glas limonade
A: groot bord lasagne (tomaten, champignons, courgette, paprika, gehakt en kaas), 1 blikje cola.

Brak, op stap geweest dus laat wakker

Beweging: nu het eten is gezakt ga ik 30 Day Shred level 3 dag 2 doen.. Dit wordt drama :')

**Geplaatst**: 26-01-13 21:59

Geplaatst: 26-01-13 21:59

O , schaaltje magere kersen yogert
T , sinnasappel
M , turks brood met gebakken ei (ipv veel)
T , sinnasappel
A , gebakke aardappeltjes met brocolie en kaassaus + een snitel
T , denk niets aangezien laat gegeten en overvol zit

**Geplaatst**: 26-01-13 22:01

Geplaatst: 26-01-13 22:01

O: - (ik lag nog te slapen, dus heb gebruncht

)
T: - zie O
M: (brunch dus) 3 broodjes met hagelslag en 1 broodje met banaan
T: bakje snert
T: 3 spritsen, een appel en een snelle jelle ontbijtreep met rozijnen
A: couscous met groente en een sausje, en salade
T: ik denk een appel of een mandarijntje ofzo..

**Geplaatst**: 26-01-13 23:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-01-13 23:47

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: 3 speltboterhammen (gekookt ei, appelstroop en kaas)
T: rauwe wortels
A: lasagne met zelfgemaakte tomatensaus en spinazie, stokbroodjes met kruidenboter
T: kiwi

**Geplaatst**: 26-01-13 23:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-01-13 23:53

O: 2 stukjes speltstokbrood met runderrookvlees en 1 speltcroissantje
T: -
L: -
T: een kitkat
A: patat met kaassouflee en kipvingers
T: banaan en klein bakje chips

**Geplaatst**: 27-01-13 01:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 01:32

O- smoothie van jus met meloen banaan cranberry en chia en lijnzaad
T- snack a jack chocolate chip
L- bruine bol zelf gemaakte tonijnsalade en bruine bol ham kaas en ei
T- meloen en twee mandarijnen
A- appel, kant en klare griekse salade van de ah en turks brood
T- Twee stukken chocolade

B- shred level 2, tien minuten buikspier workout, vijftien minuten cardio billen workout en vijf minuten yoga

**Geplaatst**: 27-01-13 08:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 08:14

O: 2 lijnzaadboterhammen met banaan
T: -
L: Geroosterde pompoensoep, 2 geroosterde broodjes
T: Handje paprikachips, luxe hier!
A: Pasta
T: Crackers met kaas

**Geplaatst**: 27-01-13 12:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 12:22

O: Brinta, stuk komkommer.
B: 30 day shred dag 24.
L: 2 sneeen brood (biologische jam, slankie), 2 mandarijnen.
B: hardlopen en stalklusjes.
T: appel en paar druiven.
A: 1,5 kop notenrijst, stuk kipfilet, snijbonen. Toetje magere yoghurt met hand mueslie.
T: kleine popcorn bij de bios

Drinken: thee, water, crystal clear.

Wat ik wel lastig vind is dat sinds ik gezonder ben gaan eten ik vaak onder het aantal calorien zit wat ik moet hebben.
Terwijl ik wel juist meer eet eigenlijk..
Daarom extra portie rijst vandaag en in de bios wat lekkers.

**Geplaatst**: 27-01-13 13:40

Geplaatst: 27-01-13 13:40

O: 2 boterhammen 1 kipfilet 1 jam + cappuchino
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet

komt nog:
T: banaan + yoghurt
D: tomatensoep met gehaktballetjes + 1 kebab wrap
T: appel + komkommer

B: 30 day shred dag 6

**Geplaatst**: 27-01-13 13:42

Geplaatst: 27-01-13 13:42

dressagelady schreef:
O. 0,5l groene thee, 2 waldcorncrackers met 15+ smeerkaas

L. 2 boterhamen met een stuk kipschnitzel erop, banaan
A. Patat, kipcorn, frikandel
T. 2 rosé, paar stukjes stokbrood met port salut
Tot zover de geweldige dag van gister :')

Vandaag:
O/L. 2 waldcorncrackers met 15+ smeerkaas, 0,5l groene thee, smoothie framboos/perzik/appel/druif/banaan/sinaasappel/bosbes
T. Banaan

**Geplaatst**: 27-01-13 13:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 13:46

Gister:

O: boterham hagelslag, koffie, glas sap
T: niks
L: op stal de lekkerste uiensoep ever (na hard trainen smaakt alles natuurlijk) glas gluhwein
T: glas crystal clear
A: couscous met gehakt, roerbakgroente, rozijnen en feta. Toet: Ben&Jerry's Fish Food! 2 glazen rode wijn
T: koffie, zoute en zoete popcorn, aantal glazen crystal clear, glas whiskey.

Vandaag:

O: boterham met gekookt eitje en kaas, croissantje. Glas yoki en twee koppen koffie.
T: niks
Ik ga denk ik zometeen sporten en daarna heb ik altijd honger!

**Geplaatst**: 27-01-13 13:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 13:53

Ochtend: croissant, beker water
tussendoor: volkoren biscuit
Lunch: cup-a-soup champignon met 2 bruine boterhammen (moeder heeft geen volkoren/meergranen gekocht -O-

)
tussendoor: waarschijnlijk een plak kokosbrood, kop thee, nog een volkoren biscuit
avondeten: gebakken/gegrilde aardappeltjes met sperziebonen
tussendoor: zo min mogelijk :')

beweging: halfuur grondwerk/wandelen met mn pony, daarna er op halfuur stappen/draven. Vanmiddag wil ik minstens een halfuur wii fit doen, en verder 30 min de hond uitlaten

**Geplaatst**: 27-01-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 14:27

O , ---
T , ---
m , half broodje gezond en een pizza broodje
T , 2 glazen cocos/ananas (nieuwdrankje uitgevonden) heerlijk
A , geen idee
T , toastje''s''

**Geplaatst**: 27-01-13 15:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 15:50

Gister:

Ochtend; 1 broodje filet american, 1 half broodje vlokken
Tussendoor; Niks
Lunch; 1 broodje filet, wat yoghurt met lijnzaad, appel
Avond: Kleine portie mislukte bami, 1 drumstick, 2 augurken, mini vienetta
T: broodje hagelslag.

En 6 whiskey met cola light

**Geplaatst**: 27-01-13 15:55

Geplaatst: 27-01-13 15:55

Ik heb vandaag een 'vast-dag' dus ik drink de hele dag.

O: Glas Cereal sap-vasten, Cereal vruchtensap, kop thee.
T: 4 koppen groene thee
L: Glas Glas Cereal sap-vasten, beker optimel en glas Crystal clear
T: 3 glazen Crystal clear en een pot groene thee :')

A: Glas Cereal sap-vasten, beker Optimel en water.

Als sport: Vanavond ga ik 10 km hardlopen.

**Geplaatst**: 27-01-13 15:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 15:59

O: 1 rijstewafel met kruidenkaas/boterhamworst, 1 beschuitje met jam en een kop thee
T: 2 glazen sinaasappel/perzik sap
L: Groentesoep, paar aardappelschijfjes, doperwten/wortelen, hamburger en een bakje vanille vla na

**Geplaatst**: 27-01-13 16:16

Geplaatst: 27-01-13 16:16

Many schreef:
O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: 3 speltboterhammen (gekookt ei, appelstroop en kaas)
T: rauwe wortels
A: lasagne met zelfgemaakte tomatensaus en spinazie, stokbroodjes met kruidenboter
T: kiwi

Jij hebt altijd van die lekkere en gezonde lijstjes

!

Mijn lijstje:
O/T: 2 crackers Arla annanas zuivelspread, banaan
L: Bruine pistolet kip-kerrie, witte pistolet met zuivelspread/ham/komkommer, gekookt eitje, 2 glazen sinaasappelsap
T: Zelfgemaakte cupcake + frosting
A: Uit eten: pizza!
T: Fruit

**Geplaatst**: 27-01-13 16:39

Geplaatst: 27-01-13 16:39

O: Halfvolle melk met Kelloggs, 2 mandarijnen
L: Spinazie, rundvlees, aardappelen en een eitje
T: 2 bonbons

Appel, 100 gr meloen en een kiwi
A: 2 batavenboterhammen met 30+ kaas (tosti), magere kwark met noten
T: 2 crackers, 1 met kipfilet, 1 met smeerkaas

B:

Dag 25 30 day shred

**Geplaatst**: 27-01-13 16:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 16:50

Mayflower, krijg je geen last van duizeligheid/slap gevoel als je een dag gaat vasten? Ik heb het ook wel eens geprobeerd maar voornamelijk in de ochtend word ik ontzettend flauw als ik me ergens voor moet inspannen.

**Geplaatst**: 27-01-13 17:14

Geplaatst: 27-01-13 17:14

O: 200 gram sojayoghurt met een handje muesli en een handje diepvriesframbozen, koffie.
T: -
L: meergranenwrap met humus, kwart avocado, kerstomaten en sambal, een homemade suikervrije vegan appel- kaneelmuffin, groene thee.
T: appel met wat kaneel en een beetje honing, groene thee
T: knäckebröd met speculoospasta, groene thee

D: avocado-mango salade, vegaballetjes in een wrap met sla enzo.
T: ?

45 minuten cardio, krachttraining, huishouden. In de sportschool een liter water.

**Geplaatst**: 27-01-13 18:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-01-13 18:03

O: 2 meergranen boterhammen, sandwichspread, olijventapenade
B: half uur hard fietsen
T: appel
L: 3 meergranen bolletjes, sandwichspread, tapenade, sla
B: half uur hard fietsen
T: appel, wrap met pindakaas, 2 meergranenbroodjes met tapenade
T: 70 gr havermout, 1 el honing
B: dag 27 van 30 day shred
T: appel
A: 70 gr gedroogde zwarte bonen, 60 gr zilvervliesrijst, 100 gr verse spinazie, ui, 1 tomaat, wat komkommer, 1 el olijfolie, kruiden/etc