Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-07-15 21:14

Geplaatst: 14-07-15 21:14

Mijn dag vandaag:

O: 3 cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet, 200 ml jus d'orange
L: 3 cracottes met kipfilet
T: 2 pakjes volkoren melba toastjes
A: biefstukje, 3 cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet
T: Appel

B: 30 min fietsen, 45 min sportschool, 3 uur zittend werk
D: water

Beetje veel cracottes vandaag

maar het is zo lekker haha <<)

**Geplaatst**: 14-07-15 21:16

Geplaatst: 14-07-15 21:16

Dat hebben veel mensen, horse! Is wel een teken dat je darmflora niet optimaal is

**Geplaatst**: 14-07-15 21:19

Geplaatst: 14-07-15 21:19

Vandaag ziek geweest, krijg bijna niets binnen en de hele dag op bed gelegen $:\$ nu gelukkig ietsje beter.

O/L: baguette met sla, tomaat, jonge kaas, tikje mayonaise
A: kipfilet, sojasaus, gebakken aardappeltjes, erwten en worteltjes
T: bak gesneden stukjes komkommer
T: bakje Griekse yoghurt met stukjes aardbei + zaden

D: te weinig... Water en een kop thee
B: niets, op bed gelegen

**Geplaatst**: 14-07-15 21:27

Geplaatst: 14-07-15 21:27

Vandaag
O: bak optimel Griekse stijl yoghurt met hand aardbeien en een banaan en 4 el muesli + kopje koffie met Koffiemelk
T: schaaltje kersen, pakje Liga milkbreak
T2: 4 dropjes, 4 mentos
L: 2 krentenbollen met plak geitenkaas + kop koffie met Koffiemelk
T: perzik, 5 biscuitjes
A: krieltjessalade met kipfilet, cherrytomaten en dressing van sinaasappelsap, olijfolie, honing en mosterd
T: aardbeienmousse
T2: schaal chips
T3: 10 biscuitjes + glas ice tea

Slechte dag... Slechte week.. Doe het zelf dus vanaf nu de draad maar weer even op proberen te pakken

**Geplaatst**: 14-07-15 21:40

Geplaatst: 14-07-15 21:40

Fijn dat het zo goed gaat KBK en dat je hulp en advies krijgt +:)+

Echt heel fijn, succes verder!

Spekbol, danoesje? $_/-\o_$ _O-

Door omstandigheden op stal

van t weekend niet gekookt, niet de uitgebreide boodschappen kunnen en weinig goeds gegeten

(maar ook niet veel verkeerds).

Goed, vandaag dan maar;

O: speltbolletje met pindakaas, speltbolletje met kaas
T: appel
L: speltbolletje met zonnaturastroop, speltbolletje met kaas
T: -
A: 400 gr wokgroente, quinoa met tomaat/olijf
T: 250 gr rode druiven

**Geplaatst**: 14-07-15 21:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 21:59

Heb weer oorontsteking dus heb vandaag ook vrij weinig bewogen. Ik hoop dat de antibiotica snel effect heeft.

O: triple chocolate cruesli met halfvolle melk, blauwe bessen en frambozen
T: sneetje witbrood met tzatziki en schijfjes komkommer
L: volkoren wrap met ijsbergsla, tomaat, falafel en knoflooksaus
T: pana cotta "Magnum"
A: rode kool en een speltbroodje met vegetarische hamburger (die deluxe van de ah, zo lekker, na er een hap van genomen te hebben schrok ik en vroeg ik aan mijn ma of het geen echt vlees was :')

), ijsbergsla, tomaat, augurk, mayonaise met 3% vet (vreselijk goor, geen aanrader) en curry
T: mini Magnum mint

D: cappuccino, thee met melk, barleduc citroen, water

**Geplaatst**: 14-07-15 22:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 22:01

Volkoren wraps? Waar kun je die halen?
Misschien een goede optie voor mijn cheatdag!

**Geplaatst**: 14-07-15 22:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 22:12

Mijn moeder haalt die wraps gewoon in de jumbo

**Geplaatst**: 14-07-15 22:13

Geplaatst: 14-07-15 22:13

billionache beterschap, en ook jij Mijny met je oor!

KBK volkorenwraps haal ik meestal bij de Jumbo, per 6 verpakt dus vries ze meestal per 2 in daarna. Lekker ook als lunch bijvoorbeeld als je weer meer koolhydraten mag!

Phor jij had die kwarktaart van jelmer gemaakt toch? of had jij een ander recept? Ik dacht misschien lekker als gezond te snacken of als lunch e.d. Tenminste kan niet veel kwaad mee toch?

**Geplaatst**: 14-07-15 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 22:15

Ooh, wij halen ze ook weleens bij de Jumbo, maar heb ze nog niet in die variant zien liggen! Zal eens kijken.

Eén kwarktaart kan ik je afraden trouwens.

Deze. http://www.mytaste.nl/click/index/1129458/
Gedver de gadver, echt ranzig, zowel bodem als kwark.

**Geplaatst**: 14-07-15 22:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 22:25

haha ranzig ja?

Ik bedoelde deze: http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Volgens mij kun je hiermee zelfs ontbijten haha.

**Geplaatst**: 14-07-15 22:26

Geplaatst: 14-07-15 22:26

Ja, die van mij zijn ook van de Jumbo! Van Santa Maria (rode verpakking) en dat ze volkoren zijn staat er best klein op (volgens mij staat er zelfs "with whole wheat" op). Ze zijn in ieder geval super lekker!

**Geplaatst**: 14-07-15 22:29

Geplaatst: 14-07-15 22:29

@ Chantal, ik had laatst deze op: http://healthyfans.com/vezelrijke-kwark ... et-passie/
Had een collega van mij gemaakt die dus ook de Personal Body Plan doet. Echt heel erg lekker die kwarktaart! En heel makkelijk te maken.

Ik heb net voor mezelf een challenge bedacht voor mn bakjes voor volgende week. Ik mag geen boodschappen doen de hele week, want ik heb zoveel vlees/vis in de vriezer en zoveel groenten in blik en in potten. Daar kan ik wel 2 weken van eten namelijk.

Morgen:
O: 250gr kwark, el whey, theelepel vezels
L: 100gr kipfilet, 100gr courgette, 125gr champignons, halve paprika + lepel mosterd en anijs
T1: 250gr kwark, el whey, theelepel vezels
T2: 80gr forel, 220gr sperzieboontjes
B: 1,5 uur looptraining
A: Boekweit pannenkoeken

**Geplaatst**: 14-07-15 22:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 22:35

oliver is inderdaad ook op basis van jelmer jou linkje! Ga hem maar eens proberen. Kun je gelatine gewoon bij de bakafdeling kopen? En zou je dadel kunnen vervangen door agavesiroop e.d.? Ik ben niet zo van losse dadels dus weet niet o fik dat in een taart ook vies vind

**Geplaatst**: 14-07-15 22:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 22:37

Gelatine ligt bij de bakproducten(bij de vanillesuiker ed), dadels zorgen zowel voor binding als voor zoetigheid. Dus misschien zou je deels banaan deels agavesiroop/honing kunnen doen?

**Geplaatst**: 15-07-15 08:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 08:10

Klopt Chantal, hoewel ik ´m had gemaakt met volle kwark omdat dat beter bij mijn behoeftes past. Maar ik vond het erg lekker en bijkomend voordeel is dat ie voor mannen veel te gezond smaakt en je dus meer taart overhoud :))

Gisteren:
O: grote bak havermout met halve schep whey, klein banaantje en tl kokosolie
L: Halve schep creatine met water. Stukken zelfgebakken speltbrood met ketchup en 3 plakken schouderham, 2 plakjes boerenmetworst. Bakje magere kwark met lepel gula java cacao. Vier bolletjes bio cookie ijs. Restje fruithapje van Viv
A: pasta met dubbelgedopte tuinbonen, biefreepjes en tomatensaus. Bakje magere kwark met kokosbloesemsuiker
B: 45min KT; borst, armen, schouders en buik

**Geplaatst**: 15-07-15 09:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 09:26

Planning vandaag
T: kopje koffie met Koffiemelk + banaan (voor het hardlopen)
O: schaal optimel Griekse stijl yoghurt (naturel) met hand aardbeien en 4 el muesli + kop koffie met Koffiemelk
L: krentenbol met plak geitenkaas en een appel
T: latte macchiato en verse munt thee
A: AYCE sushi

B: 8 km hardlopen (intervaltraining, ging erg slecht), 2 paarden rijden (intensief, privé les)

**Geplaatst**: 15-07-15 10:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 10:45

Ik denk dat ik die kwarktaart in mijn vakantie ook maar eens ga maken

Ben na alle goede verhalen wel heel nieuwsgierig!

Gister:
O: Quest bar
T: bakje druiven, cracker
L: geroosterde kikkererwten, paprika en rode ui, cherrytomaatjes en dressing van rodewijnazijn/citroensap/olijfolie; cracker met pindakaas
T: appel, 3 wortels
A: spaghetti met tomatenblokjes en roerbakgroenten; wat stokbroodjes met Heks'nkaas; 3 rode wijn

B: 8 km fietsen

**Geplaatst**: 15-07-15 12:25

Geplaatst: 15-07-15 12:25

Voel me nog steeds niet 100%, maar toch al een stuk beter dan gister :-)

eetlust is iig al terug, dus dat scheelt! Planning voor vandaag:

O/L: 3 sneetjes vk brood met kruidenkaas, sla, tomaat
T1: banaan
T2: bakje komkommer
A: bloemkool, kippenworst, gekookte aardappelen
T: bakje Griekse yoghurt, paar aardbeien uit de tuin

D: water, thee (hopelijk 2L vandaag)
B: /

**Geplaatst**: 15-07-15 14:30

Geplaatst: 15-07-15 14:30

Venthe schreef:
Vandaag
O: bak optimel Griekse stijl yoghurt met hand aardbeien en een banaan en 4 el muesli + kopje koffie met Koffiemelk
T: schaaltje kersen, pakje Liga milkbreak
T2: 4 dropjes, 4 mentos
L: 2 krentenbollen met plak geitenkaas + kop koffie met Koffiemelk
T: perzik, 5 biscuitjes
A: krieltjessalade met kipfilet, cherrytomaten en dressing van sinaasappelsap, olijfolie, honing en mosterd
T: aardbeienmousse
T2: schaal chips
T3: 10 biscuitjes + glas ice tea

Slechte dag... Slechte week.. Doe het zelf dus vanaf nu de draad maar weer even op proberen te pakken

Ben blij dat ik niet de enige ben die zulk soort lijstjes heeft en ze ook durft te posten haha.

**Geplaatst**: 15-07-15 14:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 14:34

O: 2 b.boterhammen met hagelslag, vk beschuit met kaas, thee.
T: glas water.
L: italiaanse bol met geitenkaas, walnoot en honing. Smoothie van een banaan, nectarine en 200ml magere yoghurt.
T: bruin pistoletje met geitenkaas en tomaat, karvan cevitam. Paar snoepjes.
A: wordt helaas weer friet met een kroket. Wij (leerkrachten) eten mee met groep 8 op onze school. Zij doen daarna hun eindmusical.

B: 70 min pittig paardrijden. Huishouden en auto stofzuigen.

**Geplaatst**: 15-07-15 14:52

Geplaatst: 15-07-15 14:52

Haha Supervixen, zal ik mn lijsjte van afgelopen zaterdag dan nog even posten. Bij mij gaat het ook nog wel eens mis. Als ik een wijntje op het denk ik al snel 'wat boeit het!! liever dik en gezellig!!!'

O: Kwark, banaan, appel (so far so good)
T: mini flesje wijn
L: 4 wodka cola light + Ammaretti koekje
A: Grote berg nacho's met bonen, guacemole en creme fraiche (die voor meerdere personen bedoeld is)
T: Chocolate chip koek + hand chips
T2: Stuk of 6 wodka's nog

**Geplaatst**: 15-07-15 15:06

Geplaatst: 15-07-15 15:06

billionache schreef:
Voel me nog steeds niet 100%, maar toch al een stuk beter dan gister eetlust is iig al terug, dus dat scheelt! Planning voor vandaag:

O/L: 3 sneetjes vk brood met kruidenkaas, sla, tomaat
T1: banaan + appel
T2: ~~bakje komkommer~~ kom Portugese roomsoep
A: bloemkool, kippenworst, gekookte aardappelen
T: bakje Griekse yoghurt, paar aardbeien uit de tuin

D: kamillethee, water (hopelijk 2L vandaag)
B: /

**Geplaatst**: 15-07-15 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 15:48

O: paleo choc chip cookie cereal
L: 375 gr groen en bio hamburger
T: vegan aardbeienvla gemaakt van silk tofu,aardbei,vanille en beetje erythritol.
A:boekweitpasta met erwten en bio spek
T: stukje vegan brownie en 25 gr bio chips

B: uur wandelen, uur dressuurles

**Geplaatst**: 15-07-15 17:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-15 17:21

O: muesli met melk
T:100 gr wortel
L:4 knäckebröd met smeerkaas
T:100 gr wortel
D: 200 gr groente (maïs & sperziebonen) & 50 gr pasta
T: blauwe bessen met yoghurt

B: uur wandelen en vanavond bij droogweer de tuin schoffelen