Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-09 10:44

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:44

Ik snap het helemaal, vind het wel een gevaarlijke lijn.

Maar goed, onder begeleiding moet dat wel te doen zijn.

Sakkia:

Yes you can!

**Geplaatst**: 21-01-09 10:48

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:48

Nee

Ik durf niet. Misschien vanavond

**Geplaatst**: 21-01-09 10:53

Geplaatst: 21-01-09 10:53

hihi best grappig

**Geplaatst**: 21-01-09 10:55

Geplaatst: 21-01-09 10:55

katiavl schreef:

hihi best grappig

**Geplaatst**: 21-01-09 11:16

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:16

Hoe kun je uitrekenen of nakijken wat je onderhoud is? ik doe eigenlijk maar wat. Nou ja begin nu weer iets meer te bewegen en evenvveel eten dus dan moet er wat afgaan zou je zeggen.
Helaas kan ik nog niet zelf op de weegschaal komen

**Geplaatst**: 21-01-09 11:18

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:18

Wat is je lengte, gewicht en leeftijd?

**Geplaatst**: 21-01-09 11:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:19

kijk even op de eerste link die eva gegeven heeft hierboven margriet

sjit, zit net lekker in de studie en dan moet ik weer naar utrecht. als ik nou ff door zou kunnen blazen zou ik een heel eind komen.

ik ga douchen en op pad. dag meisjes!

**Geplaatst**: 21-01-09 11:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:19

Dag pop, rustig aan he!

**Geplaatst**: 21-01-09 11:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:19

171cm hoog
ca 76 kilo (heb al een half jaar niet op de weegschaal gestaan maar zal er nooit ver naast zitten en
34jaar

**Geplaatst**: 21-01-09 11:21

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:21

Met je huidige activiteitsniveau is je minimale kcal inname om je lichaam goed te laten functioneren 1530 kcal. Onderhoud (dus niet afvallen/aankomen) is 1840.

**Geplaatst**: 21-01-09 11:23

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:23

Succes BA in Utrecht

wat moet je daar doen?

**Geplaatst**: 21-01-09 11:34

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 11:34

supervisie... bleh
nuttig, maar hou niet van dat gegraaf in mijn gevoels- en ervaringsleven.

toedeloe!

**Geplaatst**: 21-01-09 12:07

Geplaatst: 21-01-09 12:07

Heb netjes bijgelezen, maar ben de helft alweer kwijt

Ga vanmiddag even dat meet topic opzoeken en doorlezen

Van 't weekend en gister dus heel veel slechte dingen gegeten ivm verjaardag vieren

(weinig brood, veel taart/patat

) nu weer aan het proberen mn ritme terug te krijgen

Mijn dagplanning:
O: 2 boterhammen (tarwe) met boter en slankie 20+ smeerkaas
T: Volkoren beschuit met eiersalade
L: 2 volkoren boterhammen met boter en kipfilet en beker halfvolle melk
T: eierkoek
T: appel
D: Zilvervliesrijst met runderragout en doperwtjes en worteltjes
T:

Beweging: 5 of 6 uurtjes poetsen

Sok, wat zou ik aan calorien binnen moeten krijgen voor op gewicht te blijven en wat om af te vallen?
1.76m
75,8 kg
20 jaar

**Geplaatst**: 21-01-09 12:36

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 12:36

Om goed te functioneren: 1600
Onderhoudsniveau: 2210

Afvallen is -15% - 20% dus rond de 1800 kcal.

**Geplaatst**: 21-01-09 12:43

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 12:43

Hoe reken je dat precies uit dan Sokje, Heb al even in die topics gekeken maar kon het zo niet vinden

**Geplaatst**: 21-01-09 12:45

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 12:45

http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm

**Geplaatst**: 21-01-09 12:47

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 12:47

Bij is BMR 1423 en onderhoud 1950

**Geplaatst**: 21-01-09 12:51

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 12:51

Maar jij bent ook maar een petite meiske Siz.

Mijn onderhoudsniveau is nu 2300kcal, zal nog wel verder omhoog gaan als ik meer ga sporten.

**Geplaatst**: 21-01-09 12:52

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 12:52

Jij bent ook petite!

**Geplaatst**: 21-01-09 12:55

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 12:55

Oh mijn BMR is 1539, onderhoud 2385 :oo

das hoog, moet dus omhoog met de kcal

**Geplaatst**: 21-01-09 13:20

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 13:20

zo, terug van sporten...wel beetje rustig aangedaan, ivm spierpijn

maar toch best lekker, even uurtje lekker bezig geweest!
Daarna nog even boodschappen gedaan voor oma, die knapt gelukkig weer wat op!

AAAAAAAAAAARGH mag ik ff gek worden

Per 29 januari kan je alleen nog maar met OV-chipkaart reizen...daar heb ik 2,5 jaar geleden al een extra foto voor ingeleverd, die was er ook vorig jaar nog en nu zijn ze mn foto kwijt

dus nu moet ik nieuwe foto inleveren bij postkantoor..dat kan 15 werkdagen duren voor ik dan een kaart heb

ik moet vanaf 2 feb. ELKE dag met de metro, beetje lastig zonder chipkaart

dus morgen maar even op het metrostation informeren naar mogelijkheden, want no way dat ik ga betalen voor mijn reis door hun stomme fout

**Geplaatst**: 21-01-09 13:25

Geplaatst: 21-01-09 13:25

Waarom ik niet naar de dietiste ga??
Mijn vader is er ook een aantal keer geweest, en toen kreeg mijn moeder het advies om het koken aan te passen. En daar houd mijn moeder zich nog steeds aan..
Verder moest mijn vader elke dag een half uurtje bewegen, en gezonde dingen tussendoor eten. Zoals fruit en groentes zoals komkommer.
Ik houd mij hier ook aan, omdat ik qua innerlijk én uiterlijk heel veel op mijn vader lijk, maar het helpt bij mij dus niet genoeg.

Maar je hebt mij nu wel over gehaald!
Ik ga zo snel mogelijk er heen!!
Toch maar even horen wat ze zegt!!
Zodra ik weet wanneer ik moet verschijnen op de afspraak, horen jullie het ook!

**Geplaatst**: 21-01-09 13:46

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 13:46

Ingrid: Dat kun je volgens mij wel weer terug declareren bij de IB-groep.. Maar daar zou ik idd even naar informeren.

Ellen: Kan volgens mij (bijna) nooit kwaad.

**Geplaatst**: 21-01-09 14:47

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 14:47

Pfffrtt heb geen zin meer

**Geplaatst**: 21-01-09 14:52

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 14:52

maak je maar eventjes zin Hoelang moet je nog.