Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-07-15 06:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 06:44

Of wat meer fruit/groente KBK. Fruit is nog wat weinig in je dieet vind ik.

**Geplaatst**: 14-07-15 07:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 07:44

Avocado laat zich heel goed invriezen Chantal! Zou 'm wel eerst in blokjes snijden en dan in porties (bijvoorbeeld per halve avocado) in de vriezer doen.

**Geplaatst**: 14-07-15 08:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 08:15

KBK, dat moet een gek gevoel zijn dat je vol zit. Maar wel fijn toch?
Helaas, havermout-ban van Phor hihihihi. Iets met koolhydraten misschien waarom ze t geen goed idee vindt?
Ik heb een week keurig opgelet maar helaas nog geen gram eraf. Irritant dus en niet zo best voor de motivatie zeg maar. Ik hoef maar 2 kg om mee te beginnen! But still going strong, op 3 mini Daim na gisteravond

o: havermout met rood diepvriesfruit, halve theelepel vanillepoeder, beetje zoetstof.
t: rauwkostje van paprika en komkommer
l: couscoussalade
t: eiwitshake
a: roerbakreepjes met groente, 250 gram kwark

**Geplaatst**: 14-07-15 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 08:50

Klopt, KBK eet voorlopig weinig koolhydraten. Meer fruit hoeft ook niet

Meer groenten is natuurlijk altijd goed!

**Geplaatst**: 14-07-15 08:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 08:53

Ja haha, en ik val nog dagelijks af.
En in het weekend een cheatdag waarbij ik niet meer 3 á 4 kilo aankom is ook heel erg fijn!
Heb er echt weer vertrouwen in.

Het is ook helemaal niet moeilijk vol te houden.

**Geplaatst**: 14-07-15 09:36

Geplaatst: 14-07-15 09:36

Lekker even zo volhouden dan idd, als dit goed gaat KBK

Ik roer nu vaak een theelepel Husk vezels door mn kwark, ik vind de structuur dan ineens zo lekker. Had het nu gisteravond klaargemaakt en het is heel 'rubberig' geworden.

@Phor (of iemand anders), heb jij een tip voor mijn laatste snack voordat ik ga slapen op een dag als hieronder? Ik ben veel meer aan het duursporten de laatste weken/maanden. Is het dan beter om na de training KH of eiwitten te nemen voor het slapen?

Vandaag:
O: 300gr magere kwark, theelepel Psylium vezels, 50gr meloen
L: 90gr kip, 125gr champignons, 150gr courgette, halve paprika + lepel mosterd & theelepel anijs
T: Questbar Raspberry
A: Kom pittige tomaat/linzensoep + 100gr kipfilet gegrild + 50 gr basmati rijst
B: Duurzwemtraining van 1,5 uur
T: ??

**Geplaatst**: 14-07-15 10:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 10:11

Koolhydraten

**Geplaatst**: 14-07-15 11:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 11:40

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, moerbeijen
T: 2 zelfgemaakte suikervrije kokos cakejes + een mandarijn
L: 3 rijstwafels met pindakaas
T: Walnoten
B: Half uur hardlopen
A: Kip Tandori
T: Magere yoghurt met mandarijn, appel, banaan

**Geplaatst**: 14-07-15 12:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 12:23

Gisteren geprobeert ietsjes gezonder te eten, dit was mijn lijstje

Ontbijt: 1 boterham met vlokken
Tussendoor: een banaan en een koekje met chocola erin.
Lunch:2 boterhammen met pindakaas.
Tussendoor:cup a soup en dan 2 keer.
Avond: spinazie met een ei
En savonds nog een koekje en een stukje chocolade op.
Moet zeggen dat ik wel de hele dag het gevoel had dat ik echt meer moest eten, maar ik denk dat dat komt omdat ik normaal veel meer eet :')

**Geplaatst**: 14-07-15 12:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 12:24

Ik zou een moord doen voor een volkorenboterham met vlokken. _O-

**Geplaatst**: 14-07-15 12:27

Geplaatst: 14-07-15 12:27

Misschien kan je nog wat extra fruit en groente toevoegen? Ik denk ook dat jou lichaam meer nodig heeft, gezien je eerdere lijstjes die je plaatsten? Ga zeker niet nu streng letten op wat je eet, want dit is alleen maar slecht, gezien hoe je eruit ziet! Af en toe wat gezondere keuzes maken is niks mis mee, maar ga niet minder eten en eet zeker wanneer je honger hebt.

**Geplaatst**: 14-07-15 12:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 12:30

KBK staat onder mijn begeleiding en deze raad is precies niet wat ze nodig heeft op het moment

Ik bedoel dat niet vervelend, maar op die manier kan ze gewoon haar doel niet beeiken, helaas.

**Geplaatst**: 14-07-15 12:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 12:39

Ik denk dat ze het tegen LisaaSophie had.

**Geplaatst**: 14-07-15 12:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 12:46

Haha ja, was inderdaad voor LisaaSophie bedoeld

**Geplaatst**: 14-07-15 12:55

Geplaatst: 14-07-15 12:55

LisaaSophie schreef:
Moet zeggen dat ik wel de hele dag het gevoel had dat ik echt meer moest eten, maar ik denk dat dat komt omdat ik normaal veel meer eet

Nee, dat komt omdat jij nu te weinig voeding, energie aan jouw lichaam hebt gegeven. Je hebt een gezond gewicht, bent slank, in de groei, kan intuïtief eten, hebt een gezonde relatie met voedsel (voor zover we dat uit deze posts kunnen halen). Dus gewoon intuïtief blijven eten jij!! Veel gezonder, voor lichaam en geest.

Ik zou juist een moord doen voor intuïtief eten haha _O-

En het ergste is nog dat ik weet dat ik niet de enige ben in dit topic ...

**Geplaatst**: 14-07-15 15:30

Geplaatst: 14-07-15 15:30

xEmily schreef:
LisaaSophie schreef:
Moet zeggen dat ik wel de hele dag het gevoel had dat ik echt meer moest eten, maar ik denk dat dat komt omdat ik normaal veel meer eet

Nee, dat komt omdat jij nu te weinig voeding, energie aan jouw lichaam hebt gegeven. Je hebt een gezond gewicht, bent slank, in de groei, kan intuïtief eten, hebt een gezonde relatie met voedsel (voor zover we dat uit deze posts kunnen halen). Dus gewoon intuïtief blijven eten jij!! Veel gezonder, voor lichaam en geest.

Ik zou juist een moord doen voor intuïtief eten haha
En het ergste is nog dat ik weet dat ik niet de enige ben in dit topic ...

Sluit me hier helemaal bij aan!! In de ochtend en middag zou ik er gewoon een boterham bij pakken. Je hebt met het avond eten ook niet iets van aardappelen/vlees of vis hebt gehad? Dat zou ik ook echt zeker doen.

**Geplaatst**: 14-07-15 15:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 15:34

Hm vergeten lunch mee te nemen voor na het sporten dus daar even wat gegeten, daarom nog maar wat extra's tussendoor in de middag.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: MG pistolet met kaas/ham
T: restje canelli bonen met paprika, tomaat, komkommer en balsamico azijn
T: Watermeloen met 150 gr volle kwark
A: Bij vriendin, hoorde al iets van gevulde courgette met gerookte zalm en geitenkaas/pasta
T: Ik neem een galia meloen mee als toetje
B: 40 minuten fietsen + 60 minuten HIIT (denk 50 effectief). Heerlijk afgebeuld!

**Geplaatst**: 14-07-15 16:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 16:23

Oh, wat dom van me! Excuses!

Intuitief eten is ook mijn Holy Grail. Eentje die ik waarschijnlijk nooit ga vinden. Dus als je lekker eet wat je wil, er goed uitziet en gezond bent: niet aan gaan sleutelen!

**Geplaatst**: 14-07-15 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 16:28

Haha, ik twijfelde ook hoor, maar dan klopte een bepaalde zin niet meer.

Mijn lijstje van vandaag.
O: 215 gram soep met balletjes
L: 225 volle kwark met 73 gram aardbeien
T: 108 gram appel + 1 tl kaneel
T: 225 gram kwark + 65 gram aardbeien.

A: Bataat, bloemkool, rundersaucijsje
T: Kwark? Nieuw toetje?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-07-15 16:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 14-07-15 16:54

B: 3km hardlopen
O: 1/3 baguette met margarine, kaas, ham en ei, 2 glazen sinaasappelsap
T: cappuccino en 2 bolletjes roomijs
L: 4 crackers kruidenroomkaas
T: biertje, wijntje en 3 rolo's
A: kip gewikkeld in spek, met een groene salade en pasta of polenta oid , 2 glazen witte wijn erbij
T: ?

**Geplaatst**: 14-07-15 17:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 17:26

O: Muesli met melk
T: 75 gr blauwe bessen en 7 snoepjes
L: 200 ml Yoghurt+ 2 knackebrod met Philedelphia met bieslook
T:-
D: 200 gr groenten met 50 gr pasta
T: 100 ml Yoghurt

B: uur fitness, 9 km fietsen, uur wandelen.

**Geplaatst**: 14-07-15 17:47

Geplaatst: 14-07-15 17:47

Als ik dus even niet weet wat ik moet koken voor de avond, dan kijk je gewoon dit topic door en je ziet enorm veel keus en ideeën! Krijg er honger van.. Haha

**Geplaatst**: 14-07-15 18:09

Geplaatst: 14-07-15 18:09

De (beide) weegschalen gaan niet mee. Mijn huidplooimeter, meetlint, weerstandsbanden/elastieken en de nodige eiwitten wel natuurlijk. Ik ga de tempeh eens proberen na mijn vakantie, het heeft wel gunstige voedingswaarden

Ik was altijd een ster in intuitief eten, zo'n persoon die na een dagje wat meer automatisch wat minder gaat eten zeg maar. Ben benieuwd of daar na mijn competitie nog veel van over is, ik heb nu niet veel last van het drastisch minder eten namelijk :Y)

O- 180 gr ananas, magere kwark, snuf kaneel
T- 2 blokjes pure chocolade
L- 180 gr ananas + 25 gr slagroom light, magere vanille kwark
D- 2 runderhamburgers, 5 gr kokosolie, 200 gr champignons, 175 gr aardappel
T- magere vanille kwark óf 80 gr belegen kaas
B- uur KT

**Geplaatst**: 14-07-15 18:18

Geplaatst: 14-07-15 18:18

Groenharker, welkom op Bokt! Ik dacht trouwens dat je 25 paardgerelateerde berichtjes moest plaatsen alvorens je in non-paardentopics kon reageren ... maar zo te zien niet ?

Ik had gisteravond heel laat (eig vandaag xD) nog een pak kokosmakronen en wat gebakken spekjes op. Lijkt wel alsof mijn lichaam aanvoelde dat k vandaag in mn periode zou zitten en daardoor weinig kan eten ...

L: 2x bth halvarine/pindakaas
A: Groot bord rijst/erwtjes/gehakt/satésaus
T: Ik hoop op iets met pudding oid, ik crave naar vla/pudding ...

Zulke cravings heb ik eerder gehad trouwens, echt vet raar om mee te maken. Maar vooral, ik heb de laatste tijd gewoon zuivel gegeten. Hoe kan dit dan nou xD

Phor, wat onwijs lief trouwens dat je KBK helpt !!

**Geplaatst**: 14-07-15 20:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-07-15 20:15

Fijn dat het goed bevalt kbk! Maar dat komt met de hulp van phor wel goed.

Phor ik vroeg me af: ik zie dat jij ook xylitol gebruikt. Ik gebruik het ook maar met een klein beetje al rommelende darmen. Vandaag dus voor het eerst erythritol gebruikt ben benieuwd..

En weer on topic
O: 2 stukjes paleo fruitbrood met gebakken ei en drie plakjes bio spek.
L: gevulde zoete aardappel met vega gehakt. Salade van tomaat en gekookt ei.
t: 100gr wortel, paar nootjes
A: 375 gr groenten en 200gr falafel
T: stukje vegan brownie met pindakaastopping en 25 gr maisflips.

B: 90 min wandelen, stal mesten, paard longeren