Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-09 09:44

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 09:44

goedemorgen!
Angelique, goed stuk tekst! jij zei precies wat ik ook wilde typen, alleen dan 100x uitgebreider en effectiever

plus dat ik eigenlijk vind dat ik niet voldoende verstand heb van voeding en voedingsstoffen om anderen daarover advies te geven

En aangeizen mijn dag gister ook niet om over naar huis te schrijven was, mocht ik er eignelijk weinig van zeggen

Zo, vandaag lekker vakantiedagje

weinig bijzonders doen, lekker relaxen met een boekje, wil over een uurtje ofzo even gaan sporten, ondanks dat mn benen nog redelijk protesteren

Dag vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: appel
L: 2 bb gekookt ei, 2 bb filet americain
T: 2 mandarijntjes
T: cracker met slankie smeerkaas
D: ik ga er denk ik gebakken aardappeltjes doorheen duwen hier, met biefstukje en groente

meteen maar even kijken of dit redelijk is op caloriechecker

**Geplaatst**: 21-01-09 09:50

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 09:50

niet dus, nog maar 1300 kcal

waarin zou ik het aan moeten passen

**Geplaatst**: 21-01-09 09:51

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 09:51

Je kunt er wat noten bij eten, je broodjes een beetje opleuken, salade bij je eten maken.. 's avonds nog wat yoghurt wegstouwen..

**Geplaatst**: 21-01-09 09:55

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 09:55

Mijn planning trouwens:
O: 2 cracottes kipfilet (kreeg niet meer weg, nog steeds een beetje misselijk)
T: pakje crackertjes
L: 3 vkb kipfilet
T: appel
T: 2 cracottes komkommerspread
A: aardappeltjes, doperwtjes, kipcordonbleu
T: 2 kiwi's

**Geplaatst**: 21-01-09 09:55

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 09:55

noten hou ik niet zo van

ja, dan 's avonds idd nog maar even wat eten en die salade bij het eten maar proberen

**Geplaatst**: 21-01-09 09:56

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 09:56

Ik verstouw nu een paar druiven. Word je wel vol van zeg

**Geplaatst**: 21-01-09 10:11

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:11

Oei zieke mensen, veel sterkte.

Noten bij het broodje lijkt me wel leuk idee, en ga ik het ook eens doen als ik terug brood mag eten.

ik zit nu aan de fruitpap, en ga straks op de middag een crakot met ham eten. En dan savonds zie ik het wel

**Geplaatst**: 21-01-09 10:12

Geplaatst: 21-01-09 10:12

Knap hoor sok, zo vroeg naar de sportschool

Ik heb vannacht zo ontzettend beroerd geslapen, sliep pas rond 03:00 of zo en om 07:00 ging de wekker weer

Lag maar te malen en te denken, heel irritant...

Dagplanning vandaag:
O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: appel
L: 2 bb met sandwichspread
t: 2 bb met sandwichspread
t: mandarijn
D: ?

Bew: vanavond paardrijden

Sakkia: druiven zijn heerlijk, moeten ze wel pitloos zijn, anders eten ze niet lekker weg

Laatst bijgewerkt door Sizzy op 21-01-09 10:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-01-09 10:12

Geplaatst: 21-01-09 10:12

@ Sok: Ik ben 1.70 m lang, en weeg momenteel 84.5kg.
(is 200 gram bijgekomen deze week)
Ik wil graag naar de 70 kg, en beweeg per dag het aanbevolen half uurtje!
Dat is de ene keer fietsen, dan wandelen, of dan weer wat anders

@ Angelique, Ik wil wel meer eten, maar als ik mij zoals vandaag echt aan de dagplanning houd, dan zit ik echt gewoon vol..
Wat kan ik daar aan doen dan??
Ik snap dat ik momenteel 'ongezond' bezig ben, maar heb jij dan een tip voor mij wat ik dan wel kan eten, waar je niet zo vol van wordt??
Ik bedoel het niet boos hoor, maar ik zelf weet het gewoon niet meer!!

Ik ga zo naar de sportschool, even een uurtje rustig fitnessen

Heb zo nu en dan nog wel een dag dat ik mij niet zo lekker voel door de pfeiffer, dus doe het even rustig aan, maar wil wel graag in beweging blijven!

**Geplaatst**: 21-01-09 10:13

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:13

allemaal zieke mensen hier! beterschap hoor.

geniet van je dagje ingrid, heerlijk zo lekker lummelen.

**Geplaatst**: 21-01-09 10:13

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:13

Beterschap aan alle zieken

**Geplaatst**: 21-01-09 10:15

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:15

hoe is het met jou suus? wil het eten al een beetje?

**Geplaatst**: 21-01-09 10:15

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:15

Ik ga even een minuut of 5 en misschien wel meer op de hometrainer. 2 redenen.
* lekker bewegen=goed voor alles
*stukje revalidatie

**Geplaatst**: 21-01-09 10:16

Geplaatst: 21-01-09 10:16

Ell_en schreef:
@ Sok: Ik ben 1.70 m lang, en weeg momenteel 84.5kg.
(is 200 gram bijgekomen deze week)
Ik wil graag naar de 70 kg, en beweeg per dag het aanbevolen half uurtje!
Dat is de ene keer fietsen, dan wandelen, of dan weer wat anders

@ Angelique, Ik wil wel meer eten, maar als ik mij zoals vandaag echt aan de dagplanning houd, dan zit ik echt gewoon vol..
Wat kan ik daar aan doen dan??
Ik snap dat ik momenteel 'ongezond' bezig ben, maar heb jij dan een tip voor mij wat ik dan wel kan eten, waar je niet zo vol van wordt??
Ik bedoel het niet boos hoor, maar ik zelf weet het gewoon niet meer!!

Ik ga zo naar de sportschool, even een uurtje rustig fitnessen
Heb zo nu en dan nog wel een dag dat ik mij niet zo lekker voel door de pfeiffer, dus doe het even rustig aan, maar wil wel graag in beweging blijven!

je kiest de verkeerde producten voor jouw lijf. waarom bezoek je niet een dieetiste? 14,5 kg afvallen op eigen houtje is niet niets en gaat vaak onverantwoord.

**Geplaatst**: 21-01-09 10:17

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:17

Wauw sok! Echt respect dat je zo vroeg gaat fitnessen schijnt heel goed te zijn. Maar ben meestal te lui om me deftig aan te kleden laat staan te sporten.

Ik zou gewoon echt proberen, zeker omdat je lichaam al niet zo gezond is. Heeft die alle kracht nodig.

Ik ga trouwens morgen smoothie met muesli eten

**Geplaatst**: 21-01-09 10:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:19

Nou ben ik niet echt ziek hoor, mijn hoofd wel

de rest van mijn lijf wil wel.
Maar het vermoeden is voorhoofdholte ontsteking en ik heb last van mijn kaken en oren. Echt die oorsuizen word ik echt helemaal gek van

Ik ben helemaal niet zo'n HA ganger maar het moet nu toch maar een keer want ik denk dat als het echt voorhoofdholte ontsteking is dat er dan toch wel even wat aangedaan meot worden.

**Geplaatst**: 21-01-09 10:20

Geplaatst: 21-01-09 10:20

benangelique schreef:
hoe is het met jou suus? wil het eten al een beetje?

Eten gaat nog best prima tot mijn verbazing. Met mij gaat het wat minder.

**Geplaatst**: 21-01-09 10:22

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:22

Sizzy

wil je er wat over kwijt? Of enkel luvdevedu?

**Geplaatst**: 21-01-09 10:25

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:25

sjips, heb mijn studiedocument niet op mijn stick gezet... staat nu op mijn werk en kan er via de webserver niet bij. nu met collega aan de telefoon om te kijken of zij op mijn account kan inloggen en mijn document dus kan verzenden per mail.

**Geplaatst**: 21-01-09 10:25

Geplaatst: 21-01-09 10:25

Siz:

Ellen: Je BMR is 1650, onderhoudsniveau is 2000... Probeer dus eerst maar eens naar die 1650 toe te werken. Het is niet moeilijk, maar je moet het wel even doen! En je hoeft echt niet in een week naar dat getal toe, dat moet je langzaam opbouwen.

2 handige links (weet eigenlijk niet waarom die uit de openingspost zijn verdwenen)

[MW] Wat (te) weinig eten met je doet...

[VT] De gezonde regels voor afvallen en slank blijven

Om even nog op jouw in te haken Angelique.. Het is ook niet correct om 500kcal onder je onderhoudsniveau te gaan zitten.

Laatst bijgewerkt door Pantykous op 21-01-09 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-01-09 10:26

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:26

Nou ja luduvudu is het dus niet, want we gaan er samen voor is de bedoeling. Ligt allemaal wat anders

Soort luduvudu misschien

**Geplaatst**: 21-01-09 10:27

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:27

Oh das niet handig BA, heb ik ook wel eens dat ik thuis dingen op m'n pc heb staan en ze op de VU nodig heb. Dan baal je, maar meestal kunnen huisgenootjes het dan wel regelen/mailen

**Geplaatst**: 21-01-09 10:28

Geplaatst: 21-01-09 10:28

Sizzy schreef:
benangelique schreef:
hoe is het met jou suus? wil het eten al een beetje?

Eten gaat nog best prima tot mijn verbazing. Met mij gaat het wat minder.

knuf

**Geplaatst**: 21-01-09 10:30

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:30

Weet je wat pas irritant is???

Een duimnagel die gewoon aan beide kanten van de nagel ingescheurd is en die je er eigenlijk wel af wil halen maar niet kan omdat je op je werk zit. En het echt pijnlijk is en dus eigenlijk niet zo goed durf

**Geplaatst**: 21-01-09 10:32

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 21-01-09 10:32

jeej! document is binnen! kan ik weer fijn verder

eva, van de dieetiste moest ik 500 kcal onder mijn onderhoudsniveau. op het moment dat ik ga sporten en ongeveer 500 kcal verbrand, moet ik dus 2000 kcal eten om aan die 1500 te blijven voldoen. snappie het nog?