Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-03-07 19:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:45

Dan moet je meer gezondere dingen gaan eten. *LOL*

Wat heb je vandaag op (planning)?

**Geplaatst**: 28-03-07 19:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:48

Yesss, 3 mei mag ik afrijden Haha!

Ik ga zo lekker bakje yoghurt nemen met appel & kaneel.
Heb dan nog calorietjes over, dus misschien neem ik nog een Snack 'a Jack Choco & Toffee Vork

**Geplaatst**: 28-03-07 19:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:48

Ahhh vandaag was een erg slechte dag Nagelbijten / Gniffelen

Maar ik snap al waarom ik op zo weinig uitkwam, zit gewoon weer eens verkeerde dingen in te vullen joh. (tja, klein beetje blond nog he Haha!

)
Heeft er iemand een goed idee qua schema om aan te houden, waar je goed van afvalt?!

**Geplaatst**: 28-03-07 19:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:49

Ooow leuk man! Spannend. Knipoog

He die snack-a-jacks hebben wij ook nog...je brengt me op een idee. Tong uitsteken

**Geplaatst**: 28-03-07 19:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:49

Maethoriel schreef:
Yesss, 3 mei mag ik afrijden

Ik ga zo lekker bakje yoghurt nemen met appel & kaneel.
Heb dan nog calorietjes over, dus misschien neem ik nog een Snack 'a Jack Choco & Toffee

he wat gaaf zeg

de eerste keer afrijden?

**Geplaatst**: 28-03-07 19:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:55

Jep, eerste keer

Vind 't wel erg spannend, maar heb aan de andere kant wel het idee dat ik het 'kan' na 32 lessen nu

**Geplaatst**: 28-03-07 19:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:56

Ik ga eens een planning voor morgen maken..

**Geplaatst**: 28-03-07 19:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 19:58

vandaag 1700 kcal, das heel ruim geteld en heb werkelijk alles meegerekend. Uur intensief bewogen vandaag dus wel genoeg om nog wat meer te verbranden gelukkig.

**Geplaatst**: 28-03-07 20:08

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:08

planning:

O [08:00]: 2 bb (bruine boterham) + appelstroop + glas optimel
20 km fietsen
stressen>wiskunde proefwerk. *LOL*

T [10:30]: bb + appelstroop
20 km fietsen
L [12:30]: 2 bb + appelstroop + beschuitje vruchtenhagel
T [15:00]: 2 plakken ontbijtkoek
T [17:00]: appel (misschien nog iets van een koekje)
20 minuten fietsen
1.5 uur tennissen
20 minuten fietsen
D [19:45]: ?
T [20:30]: yoghurt + frostisch

Dan zit ik op ongeveer: 1100 caloriën zonder avondeten erbij gerekend. Erg netjes toch?

[edit]
Iemand misschien toevoegingen/opmerkingen?

**Geplaatst**: 28-03-07 20:11

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:11

Even een vraagje: Ik heb op de vorige pagina voor het eerst een berichje geplaats. Ik ga nu proberen om me aan een bepaald aantal caloriën te houden. Waar kan ik uitreken aan hoeveel calorën ik me moet houden. En staat op (bijna) elke verpakking hoeveel caloriën erin zitten.

**Geplaatst**: 28-03-07 20:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:14

Je kunt op www.caloriechecker.nl of www.valtaf.nl bijhouden hoeveel calorieën je op een dag inneemt

Ik weet niet hoe actief je bent in het dagelijks leven, maar ga uit van 1500 - 1700 calorieën per dag om af te kunnen vallen

**Geplaatst**: 28-03-07 20:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:15

Ik zat net alles in te vullen op www.calorieteller.nl dan komt erop uit dat als ik rond de 2500 caloriën zit ik al af zou vallen. *LOL*

Nouja, daar geloof ik niet in hoor.

**Geplaatst**: 28-03-07 20:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:15

Bedankt voor de links en je reactie.

**Geplaatst**: 28-03-07 20:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:19

Was het maar zo'n feestje Jaduuh, dan zou ik met bakken ijs en chocola af vallen Vork

Ik probeer m'n balans nog een beetje te zoeken, ik zit nu tussen de 1400 - 1600 calorieën en probeer 3x per week hard te lopen.
Als ik volgende week minstens een halve kilo kwijt ben ga ik door, anders ga ik kijken of ik het aan moet passen

**Geplaatst**: 28-03-07 20:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:22

Ja dat is wel goed inderdaad.

Naja ik sport wel veel opzich, als ik soms kijk hier in 't topic in verhouding en dat er snel wordt geroepen dat je veel sport. Maja, voor mij is 't normaal zegmaar.

Fiets elke dag minstens 40 km. (2.5 uur meestal).
Tennissen gemiddeld 3x per week (een uur à anderhalf uur)
Probeer 3x per week hard te lopen (zit nu op in totaal ongeveer half uur per keer)
3/4x per week rondje met de hond (soms 10 min. soms een uur)

en soms nog paardrijden.. en naar de tennisbaan enzo op de fiets, dus dat komt er ook nog bovenop (elke x 20 heen 20min terug).

**Geplaatst**: 28-03-07 20:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:26

klinkt wel veel jaduuh
maar als je het gewoon wekelijks/dagelijks doet zal het idd wel mee vallen

**Geplaatst**: 28-03-07 20:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:27

He Syl! Ik wil ook foto's!!!
marielb1986@hotmail.com

Goedenavond trouwens Lachen

Heb vanavond een heerlijke les gehad Haha!

Cheyenne deed t errug goed Haha!

**Geplaatst**: 28-03-07 20:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:28

Vooral 't fietsen raak je aan gewend.

En ik word gek als ik een dag niet sport. Nagelbijten / Gniffelen

Af en toe een dagje niets doen is wel lekker, maar moet niet wekelijks zijn. Lachen

**Geplaatst**: 28-03-07 20:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:28

hey LJ super dat de les zo fijn ging

ja idd jaduuh

**Geplaatst**: 28-03-07 20:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:31

http://www.aktiesport.com/63/categorie/index/85/Pagina+6.html

Ik weet niet of iemand de folder van de Aktiesport heeft gezien?
Er staan Asics in! Zal één van deze goed zijn om 3x in de week te rennen?

**Geplaatst**: 28-03-07 20:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:32

om heel eerlijk te zijn heb ik geen flauw idee

**Geplaatst**: 28-03-07 20:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:37

Iemand ervaringen met Sonja Bakker gebeuren?!

**Geplaatst**: 28-03-07 20:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:37

nee maar als het goed is krijg ik van de week het boek

**Geplaatst**: 28-03-07 20:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:38

ik ren op hele fijne nike's. Die heb ik echt al super lang, eerst voor school gym gebruikt en toen had ik eerst nike air max waar ik buiten op rende maar nu de gewone sportschoenen..

vriendin van me is met sonja bakker ong 8 kg afgevallen, nichtje ook zo iets

**Geplaatst**: 28-03-07 20:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 20:38

Wat gaan jullie snel zeg,ik hou het amper bij.

Ik heb netjes 1000 calorien op vandaag.
Avondeten was gebakken aardappeltjes met sla en een filetlapje.
En net een appel.

Is het de bedoeling dat je voor elke dag een planning maakt?
(ik weet smorgens nooit wat ik savonds ga eten eigenlijk)