Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-07-15 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 08:00

Oh Phor, poffertjes

Gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad, kaneel
T: halve mango
L: restje stoofpot (zwartoogbonen, spinazie, paprika, tomaat, aardappel); 1 bth kaas/komkommer/tomaat; 1 rijstwafel met pindakaas
T: Quest bar; klein stukje vijgenbrood
A: kaastortellini met spinazie, venkel en een zelfgemaakte tomatentapenade

B: halfuur lichte krachttraining, halfuur cardio, klein uurtje wandelen

Was gisterochtend niet helemaal lekker dus in de sportschool wat rustiger aan gedaan. Zitten jullie trouwens ook altijd zo vol van die Quest bars?

**Geplaatst**: 13-07-15 09:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 09:56

Emily, goeroe's? :')

Maar inderdaad, niet op je eten letten hoor meis! Gewoon lekker genieten ervan!

**Geplaatst**: 13-07-15 11:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 11:05

Haha goeroe's vond ik ook apart klinken.
Duidelijke reacties verder ook van de andere goeroes haha.

Ik heb besloten om weer een maandje op mijn normale dagen zonder leuke dingen zonder geraffineerds suiker te eten om mijn snoeproutine ook te doorbreken. (Die lijstjes plaats ik meestal niet haha) En weer lekker te genieten van de dingen áls ik ze eet.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/ watermeloen
T: watermeloen
L: 50 gr ongekookte rijst met soto ayam
T: aardbeien
A: pannenkoek met melk/ei en havermout of MG meel met honing of appel/peren 'stroop'
T: magere kwark
B: 50 minuten fietsen, uurtje hotyoga

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-07-15 12:04

Geplaatst door de TopicStarter : 13-07-15 12:04

Gisteren:
O/T/L: 4 geroosterd brood-achtige crackers met kruidenroomkaas, glas sinaasappelsap
T: 2 glazen cola, handje chips, 4 stokbroodjes kruidenroomkaas
T2: Aperol spritz
A: Tortellini met prosciutto, tomatensaus, courgette en parmezaanse kaas, 4 glazen witte wijn

Vandaag:
B: 5,5km hardlopen
O: Volle yoghurt met aardbeien
T: 2 onbelegde broodcrackers
L: Nsctarine,perzik en 2 sneetjes brood met ham
T: ongetwijfeld een borrel enzo

A: Uit eten: pizzaaaa

Op en top vakantielijstjes!

**Geplaatst**: 13-07-15 12:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 12:31

Heel weekend gefeest met vrienden uit Berlijn die op bezoek waren. Veel gedronken, niet veel gegeten maar wel ongezond. Heb nu weer echt zin om weer 'normaal te doen'.

Vandaag wel ontzettend verslapen en had geen eten klaargemaakt:
O: Questbar raspberry + cappuccino
L: 125gr forel + spinazie, tomaat, komkommer
T: 170gr Griekse yoghurt
A: 150gr kipfilet, 70gr rijst, 250gr champignons
T: ??

B: 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 13-07-15 13:00

Geplaatst: 13-07-15 13:00

Ik heb gisteren ook heerlijk gegeten! :Y)

O: 2 geroosterde broodjes met smeerkaas, glas melk.
T: Mix van Watermeloen, druiven , suikermeloen , ananas en banaan. (Fruitsalade) Halve glas water.
L: Salade van : Rucola , feta , mozzarella , tomaatjes , komkommer , yoghurtdressing.
T: 2 Blokjes feta en een stukje mozzarella, handje bananenchips , kopje groene thee.
A: Op mijn bord lag : 100g couscous, 125g gerookte kipfilet , 150 g rauwkost, 100g elitehaver, 100g honingmosterd dressing, glas melk.
T: Nog een blokje feta , schaaltje feest pudding.

B: Lazy day!

- Netflix kijken - Kamer opruimen - tot 00:35 op de laptop .. ondertussen ..

**Geplaatst**: 13-07-15 13:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 13:09

Mijn lijstje van vandaag gaat er zo uitzien.

O: 220 gram volle kwark + 4 aardbeien
L: Bakje Groentesoep met balletjes

Waarschijnlijk:
T: 220 gram volle kwark + 4 aardbeien
T: Bakje soep?
A: Bataat + Bloemkool + Worstje
T: Bakje kwark

**Geplaatst**: 13-07-15 14:21

Geplaatst: 13-07-15 14:21

phormicola schreef:
Zo, wat te vieren?

Cadeau voor mijn vriend zijn verjaardag, maar het voelde voor mij ook als een feestje :Y)

Emily ik vind je lijstjes ook weer wat magerder worden. Pas je goed op jezelf?

KBK hoe gaat het nu met je, gaat er wat gewicht af?

Vandaag
O- kaneelbroodje
L- 'ijs' van 150 gr bevroren bosvruchten, 300 gr magere kwark, 100 ml magere melk, tl honing
T- 2 blokjes pure chocolade
D- 2 runderhamburgers, 2 eieren, 4 plakjes kipfilet, 5 gr kokosolie, 40 gr belegen kaas, 2 tomaten, komkommer, gemengde salade
T- 200 gr magere vanille kwark
B- 1 uur KT

Laatst bijgewerkt door 123321 op 13-07-15 14:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-07-15 14:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 14:24

Dat ziet er lekker uit!

Ja, er is al zo'n 3 kilo af in totaal.

**Geplaatst**: 13-07-15 14:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 14:38

Oh jammie Jezzi! Lijkt me ook wel een fijne afwisseling tussen het cutten door :))

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, honing, eiwitpoeder en mangostukjes
T: appel
L: kikkererwten met geroosterde paprika en rode ui, tomaatjes en dressing van olijfolie, rodewijnazijn en citroensap; 1 speltcracker
T: bakje druiven, banaan
A: zv rijst met geroerbakte broccoli, rode ui, peppadews en tempeh
T: blokje chocola of rijstwafel met pindakaas

B: 8 km fietsen, vanavond hardlopen of naar de sportschool

**Geplaatst**: 13-07-15 14:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 14:40

Goed hoor!

Many, ik moet momenteel niet te veel afwisseling hebben hoor. Nog maar 12 weken te gaan en zaterdag vertrek ik voor 2 weken op roadtrip :Y)

Hoe maak/bak/marineer jij je tempeh?

**Geplaatst**: 13-07-15 14:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 14:45

OMG Jezzi

Ziet er echt fantastisch uit al dat eten!

**Geplaatst**: 13-07-15 16:06

Geplaatst: 13-07-15 16:06

Jezzi schreef:
Goed hoor!

Many, ik moet momenteel niet te veel afwisseling hebben hoor. Nog maar 12 weken te gaan en zaterdag vertrek ik voor 2 weken op roadtrip Hoe maak/bak/marineer jij je tempeh?

Haha, en gaat je weegschaal ook mee op roadtrip om je eten te kunnen afwegen? :))

Tempeh marineer ik vaak in sojasaus, sesamolie, knoflook en evt een pepertje of wat chilipoeder. Ik gebruik ook vaak gewoon de kruiden die in de rest van het gerecht worden gebruikt. Het wordt het lekkerste als je het echt lang laat staan, maar een uurtje is ook prima. Daarna gewoon op middelhoog vuur bakken tot het goudbruin is. Het mooie aan vegetarische dingen is dat het eigenlijk alleen maar warm wordt, gaar is het toch al :))

Als ik heel lui ben doe ik de tempeh trouwens tussen het tosti-ijzer (zo'n contactgrill), werkt ook prima.

**Geplaatst**: 13-07-15 16:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 16:59

O: b.boterham pindakaas, 2 beschuiten met kaas. Water.
T: pakje lu crackers, appel, thee, jodekoek.
L: 2 b.boterhammen met hummus, pakje lu crackers. Cakeje. Thee.
T: 2 b.boterhammen met hummus, paar haagse hopjes, druiven en kersen. Thee.
A: bonenmix met mais, aardappel, 3 cippolataworstjes. Karvan cevitam.

B: 6 km hardlopen, stalwerkzaamheden.

**Geplaatst**: 13-07-15 17:12

Geplaatst: 13-07-15 17:12

L: 2bth halvarine/avocado/zout/peper, 2bth halvarine/kaas
T: Halve komkommer, 2bth halvarine/sandwichspread mexicaans
A: Zigeunerschnitzel, wortels uit blik, 1 aardappel
T: Half bakje aardbeien met schaal yoghurt; restjes magere, restjes magere kers, de rest halfvolle yoghurt.

**Geplaatst**: 13-07-15 17:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 17:50

O: 220 gram volle kwark + 4 aardbeien
L: Bakje Groentesoep met balletjes
T: 230 gram volle kwark + 4 aardbeien
T: 115 gram appel met 1 theelepel kaneel
A: 1 Bataat + 200 gram Bloemkool + 100 gram gehakt

Omdat ik nu nog maar op 1188kcal zit, neem ik vanavond nog 2 bakjes kwark denk ik.

Anders kom ik niet op 1800 uit.
Zit wel echt vol nu en dat is echt nieuw voor me.

**Geplaatst**: 13-07-15 18:02

Geplaatst: 13-07-15 18:02

Wordt je de kwark niet gek, Kim?

**Geplaatst**: 13-07-15 18:15

Geplaatst: 13-07-15 18:15

Koudbloedkim waarom pak je niet wat havermout, ongezoute noten, wat honing etc. erbij?

**Geplaatst**: 13-07-15 19:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 19:57

Nee hoor, ik vind kwark heerlijk. :))

Honing vind ik niet lekker.

Noten ben ik overgevoelig voor.
Havermout kan ik inderdaad wel proberen.

**Geplaatst**: 13-07-15 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 20:20

Nee, geen havermout KBK

O: volle yoghurt met een banaan en el xylitol
T: rijstwafel met pompoen-peen spread
L: zelfgemaakt speltbrood met roomboter, kipleverworst, ei, boerenmetworst en tahin
A: curry van zoete aardappel, kool, restjes groenten, kokosolie, ossenwit, kokosmelk en kruiden. Bakje volle yoghurt met een banaan en el xylitol

**Geplaatst**: 13-07-15 20:21

Geplaatst: 13-07-15 20:21

Vandaag weer voor het eerst sinds tijden privé les gehad met mijn knol

.

O: Griekse yoghurt met een groene appel, muesli en chia zaad
L: halve stroopwafel, klein wit pistoletje met ei, Activia pruim
T: pompoensoep
A: volkoren wrap met knoflooksaus, falafel, ijsbergsla en tomaat en vanille-ijs met blauwe bessen en framboos
T: paar pinda M&M's

D: barleduc citroen, water, versgeperst sap
B: 70 minuten paardrijden, stal uitmesten

**Geplaatst**: 13-07-15 20:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 20:22

Ooh oke.

Ik vind het ook prima zoals het nu gaat hoor, genoeg keuze.

**Geplaatst**: 13-07-15 22:28

Geplaatst: 13-07-15 22:28

Vandaag niet zoveel gegeten, door laat opstaan, vanavond nog erg last van migraine helaas.. Gelukkig al beetje weggezakt.

O/T/L - 265 ml magere yoghurt
T - pakje capri sun drinken
T - 2 cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet
A - half bordje macaroni, groente, smac, tomatensaus, beetje satesaus en een beetje kroepoek
T - pakje melba meergranen toastjes

B: 20 min stalwerkzaamheden, verder luidagje

D: water

**Geplaatst**: 13-07-15 22:37

Geplaatst: 13-07-15 22:37

Oh por jij geeft kbk advies hè. Waarm raad je aan havermout te vermijden?

Jezz heerlijk ziet dat eruit zeg!

MijnIk, lekker je avond eten! Je brent me op ideeën.

Lindsey vervelend je migraine..

Pfoeee waarom heb ik de Turk niet eerder uitgevonden. Seizoensproducten zijn super goedkoop! 2,95 voor 5 mango 5 avocado', knoflook ui en bananen. Combinatie met lid waar cherub tomaatjes eniet sla spotgoedkoop waren. Zo is gezond eten betaalbaar! Avocado is denk ik niet lekker om in te vriezen hè?

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/ watermeloen
T: stukjes watermeloen en toch een koekje gepikt op het werk. Lastig haha.
L: 50 gr ongekookte rijst met soto ayam
T: aardbeien
A: 3 kleine pannenkoekjes met melk/ei en 50 gr havermout met pindapasta, rozijntjes en wat 'dadel/appel/peren 'stroop'
T: magere kwark, kokossnippers en een halve appel
B: 50 minuten fietsen, 1,5 uur hotyoga

**Geplaatst**: 14-07-15 06:32

Geplaatst: 14-07-15 06:32

Gisteren vreemde dag
O: hand aardbeien en 1 banaan met halfvolle vanille yoghurt + kopje koffie met Koffiemelk
T: bakje kersen
L: 2 speltbth met plak geitenkaas, pakje Lu crackertjes gedipt in humus + opkikker (tuinkruiden)
T: 3 snack-a-jacks (paprika)
T2: 4 biscuitjes en 1 banaan (voor hardlooptraining)
18.30-20.00: hardlooptraining op de baan (warming-up, krachtraining en loopoefeningen, 3x set van 400 m hoog tempo - 200 M rustig - 800 m hoog tempo, uitlopen)
A: aardappeltjes uit de oven, zalmburger, salade vAn sla en komkommer aangemaakt met olijfolie en kruiden, zelfgemaakte rabarbercompote (rabarber gekookt in water met honing)
T: schaaltje halfvolle vanille vla

B: 3 paarden gereden, 5 uur (staand) werk en 1,5 uur looptraining op de baan