Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-06-13 16:46

Geplaatst: 29-06-13 16:46

Ik ook niet... Ik zie er plots ook niet strakker uit of minder strak, gewoon hetzelfde maar dan 1,5 kg zwaarder. Het gaat er na een dag of twee ook wel weer af maar nadien schommelt het dan weer de hoogte in. Dus morgenochtend moet ik toch even een hoeveelheid fruit inslaan, want daar functioneer ik ook beter op dan op brood etc.

Wel knap dat je gewoon nog met gewichten in de weer bent!

**Geplaatst**: 29-06-13 16:49

Geplaatst: 29-06-13 16:49

Jespri schreef:
Ik ga even het advies op volgen van een bokker, dus de calorieën zijn wat verhoogd.

Probeer het lijstje later aan te vullen.
Heb helaas thuis geen internet.

O: 40gr. Havermout met 250ml soja melk en glas jus d'orange. 443 Kcal.
T: Banaan. 157 Kcal.
T: Appel. 81 kcal.
L: 2x spelt brood met tonijn salade zonder mayonaise en glas melk. 484 Kcal.
T: Appel. 81 kcal.

Drinken: 1500ml Water.

* Tonijn salade zonder mayonaise kende hij niet dius heb de normale tonijnsalade
gebruikt.

Energie 1177 kcal
Vet 29,8 g
Verzadigd vet 5,6 g
Eiwit 36,4 g
Koolhydraten 178,9 g
Vezels 19,8 g

**Geplaatst**: 29-06-13 17:03

Geplaatst: 29-06-13 17:03

Mandy: Haha ik hoop het niet nee.
Ja vind ik ook, snap er vaak helemaal niets van..
Maar ach we doen ons best om gezond te eten dus dat is al heel wat

Bhri: Dat is gek ja, maar als het er ook weer af gaat en zo snel schommelt, dan is het
in ieder geval geen vet. Heb je ook niet het idee dat je vocht vasthoudt?
Veel fruit bevalt mij ook goed, en vind het zo leuk om te kopen en in huis te hebben :')

Haha dankje

Mag nog niet echt zwaar trainen maar zou het zo jammer vinden
om al mijn met moeite geweekte spiertjes te verliezen

Ziet er alleen wel belachelijk uit op een been of zittend maar beter als niets haha.

**Geplaatst**: 29-06-13 17:06

Geplaatst: 29-06-13 17:06

Sinds ik veel meer fruit eet ben ik ook heel makkelijk wat kilo's kwijtgeraakt.

**Geplaatst**: 29-06-13 17:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 17:34

Ik drink toch zeker twee liter per dag, en het enige wat ik veranderd heb aan mijn eetpatroon is minder tussendoortjes, wat zich resulteert in minder fruit... Het schommelen begon inderdaad toen het warm weer was. Misschien houd ik meer vocht vast doordat ik minder (sappig) fruit eet, weet ik het :')

Moest ik er nou strakker uitzien, zou die schommeling me niet kunnen schelen, maar ik vond het net zo geruststellend dat ik én geen kcal hoefde te tellen én elke week toch hetzelfde woog. Nu word ik meteen onzeker over mijn eetpatroon, blergh.

Volgens mij scheelt dat heel wat, of je nu gewoon zit/ligt, tegenover zitten/liggen en met gewichtjes bezig zijn. Zou zonde zijn, je trainde heel wat af op een dag!

Ik ga gezellig met jullie meedoen en morgen een waanzinnige hoeveelheid fruit inslaan :Y)

**Geplaatst**: 29-06-13 17:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 17:53

Gewichtsverlies of juist ineens zwaarder zijn kan aan heel veel dingen liggen. Hebben jullie jezelf opgemeten? Dan weet je al wat meer

Als je niet sport en daarbij afvalt betekend het vaak dat je spieren minder gevuld zijn met vocht

Mijn lijstje:

O: 70 gr havermout, 10 gr kokosvet, 5 gr cacao, 20 gr appelstroop, 1 banaan, 1 ei
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
T: 1 snee stevig volkoren, 1 plak geitenkaas, 50 gr paardenrookvlees
L: 500ml roeryoghurt, 2 beschuitjes, 2 bananen
B: 12km fietsen
T: 2 perzikken
B: Killer Buns Level 1 of 2
T: 2 roggecrackers, 2 plakken Geit/Koe
A: 300 gr krieltjes, 100 gr koolrabi, 1 ui, 75gr champignons, 100 gr biefstuk, 15 gr kruidenboter, 1 wit biertje
T: 2 perzikken

2390kcal

**Geplaatst**: 29-06-13 18:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 18:20

Waarom kan het niet gewoon simpel zijn :')

**Geplaatst**: 29-06-13 18:34

Geplaatst: 29-06-13 18:34

Ja dat zou een hoop gedoe & zorgen schelen

Maar denk dat het vocht is hoor briseis, met jou nette
eetlijstjes kom je zonder reden echt geen 1.5kg vet aan hoor

Ik zal me morgen eens opmeten inderdaad. Ben benieuwd..

**Geplaatst**: 29-06-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 18:58

Idd Bhris, het is onmogelijk dat dat vet is

**Geplaatst**: 29-06-13 19:16

Geplaatst: 29-06-13 19:16

nomarjet schreef:
Nette lijstjes hierboven !

O: 50g brinta met 250 ml melk.
B: halfuurtje paardenpoep uit de wei halen
T: 2 mandarijnen
L: nasi met gehakt en sla met paprika, mais en komkommer. 2 borden.
B: halfuurtje rijden en een uur op buitenrit.
T: appel
A: sesam tarwebrood met gebakken eitje en komkommer en een stuk roggebrood.
B: shred level 1 & hardlopen les 3 met Evy.
T: 275 gram salade met mais, komkommer, paprika, 1 gekookt eitje en sla.

Dit alles samen zijn 2313.68 kcal

drinken: water en thee
Dat is het tot nu toe, opmerken en/of tips zijn altijd welkom !

Voor mijn gevoel heb ik echt heel erg veel gegeten en het aantal calorieën vind ik ook wel veel, iemand die denkt dat ik te veel of ongezond heb gegeten of onvoldoende heb bewogen ?

**Geplaatst**: 29-06-13 19:24

Geplaatst: 29-06-13 19:24

O: smoothie met yoghurt, banaan, kiwi, aardbeien en lijnzaad
T: -
L: italiaanse bol met warme beenham, sla en honingmosterdsaus, glas verse jus
T: mac flurry magnum white
A: restje pasta en een restje zuurkool (goede combinatie :')

)

B: 50 minuten spinning, 30 minuten paardrijden en een middag winkelen = ook een sport.

**Geplaatst**: 29-06-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 19:35

Bedankt meiden, want ik loop er echt al een hele dag chagrijnig van

**Geplaatst**: 29-06-13 19:37

Geplaatst: 29-06-13 19:37

O: 1 sneetje +kapje Pave Campagnard liefde&passiebrood van AH, eentje met boter en de ander met paturain
T: Druiven en wat galiameloen
L: Bloemkoolsoep en 3 verschillende soorten liefde&passiebrood van AH met Heks'nkaas (lekker!!!!!!), kropsla en paprika
T: bakje met 3 smaken schepijs van de Italiaan

en wat galiameloen, paar kersen en 4 dropjes
A: Kabeljauwfilet uit de oven met bloemkool en zoete aardappel (oven). Beetje rabarber.
T: borreltje en wat lekkers daarbij
D: Groene thee, Pepsi Kick en slimpie

**Geplaatst**: 29-06-13 19:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 19:45

Ik weet niet hoe lang en zwaar je bent, Nomarjet

Voor mij is dan een heel normaal aantal kcal

**Geplaatst**: 29-06-13 19:50

Geplaatst: 29-06-13 19:50

phormicola schreef:
Ik weet niet hoe lang en zwaar je bent, Nomarjet Voor mij is dan een heel normaal aantal kcal

Ik ben 1.80 lang en weeg ongeveer tussen 55 en 60 kg denk ik.

**Geplaatst**: 29-06-13 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 19:56

Dan is 2300kcal prima, zou zeker niet lager gaan op zo'n dag

**Geplaatst**: 29-06-13 19:58

Geplaatst: 29-06-13 19:58

Vandaag een slecht lijstje, ben de hele dag in de weer geweest want had wedstrijd! Eindelijk m'n winstpunt gereden

O; overnight oats met vanilleyoghurt, 1 banaan, 1 el lijnzaad en 1 el jam
T; niets
L; patatje met mayo en een banaan
T; appel
A; 2 speltboterhammen met kaas, 1 speltboterham met salami
T; Handje noten met cranberry's en misschien wat lekkers.

B; Hele dag in de weer geweest ivm wedstrijd, en ongeveer een uurtje gereden.

**Geplaatst**: 29-06-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 20:03

Normarjet: tussen de 55 en 60 kg? :wow:

Jeetje, nu voel ik me echt een olifant.

Ben ook 1.80 en kom maar niet onder de 70 kg.

Maar vind mezelf niet extreem dik ofzo, of misschien heb ik een zwaar verstoord positief zelfbeeld. :')

**Geplaatst**: 29-06-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 20:05

Ik ben 1.78m, ik weeg rond de 72kg (momenteel wat meer) en ik heb maatje 36-38

gewicht zegt niet zoveel hoor!

**Geplaatst**: 29-06-13 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 20:07

Ik heb vast zware botten. :))

**Geplaatst**: 29-06-13 20:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-06-13 20:09

Toen ik aan de shred begon woog ik 59.6 en had ik een gigantische vetflubber rond mijn navel (foto's staan ergens in het topic). Gewicht zegt inderdaad echt niet veel

**Geplaatst**: 29-06-13 20:13

Geplaatst: 29-06-13 20:13

Ik ben 1.78 en week 68

O; havermout gemengd met aardbeien en kaneel. Daarna melk erbij en allemaal soorten noten, honing, chiazaad, pompoenpitjes en banaan. Kopje thee met klontje rietsuiker.
L; Twee volkoren broodjes met kaas, salami, franse mosterd, tomaat en ui.
B; Middagje paard, uur gereden, 20min fiets
A; Twee grote stukken turks brood met kaas, salami, schouderham, gedroogde tomaat, augurk en nog wat.
Een bakje muesli met gedroogde appel, banaan en stukjes kokosnoot, en twee crackers hagelslag.