Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-07-15 16:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-15 16:42

O: 33 gr. Havermout met danone citroenyoghurt en een appel en nectarine.
L: 2 b.boterhammen met baba ghanoush, 2 b.boterhammen met hummus, 1 b.boterham met pindakaas, beschuit met kaas. 2 glazen water en 2 koppen thee.
T: appelkanjer met glas cola light.
A: bbq.

B: uur paardrijden, 6.3km hardlopen.

**Geplaatst**: 11-07-15 19:51

Geplaatst: 11-07-15 19:51

Vandaag
O: 1 galia meloen, hand blauwe bessen en 1 banaan + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: broodje Mario (Italiaanse bol met salami, kaas en rauwkost) + glas ice tea
T: calippo (cola) en bakje kersen
A: bami + 1 glas witte wijn
T: schaaltje Campina kwark met rabarber smaak

B: 6 km hardlopen, door de stad slenteren

**Geplaatst**: 11-07-15 20:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-15 20:07

O: havermout met kokosolie, whey en een banaan
L: kadetje ham, Razzl Oreo (soort McFlurry met Oreo en chocoladesaus, enorme pizzabaguette met kipleverworst, smeerkaas, komkommer en tomaat
A: in kokoslie en kruiden gegrilde wortel, courgette, venkel en broccoli, 1 hamburgertje met een kloddertje mayo en ketchup. Bakje volle yomio met kokosbloesemsuiker en een banaan. Restje havermout met fruithapje en volle yomio van Viv
B: 1 uur wandelen en spelen in de binnenspeeltuin

**Geplaatst**: 11-07-15 20:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-15 20:10

O:2 knäckebröd met Philadelphia met bieslook
T:-
L:3 knäckebröd met Philadelphia light
T:125 gr frambozen. Stukjes paprika en een zakje naturel chips
D:30 gr pasta met sla,komkommer,paprika & maïs
T: stroopwafel en verse muntthee

B: uur wandelen. Wat gezwommen

**Geplaatst**: 11-07-15 20:12

Geplaatst: 11-07-15 20:12

Niet meer aan lunch toegekomen vandaag omdat er iets tussen kwam. Vandaag voor het eerst bodypump gedaan. Het beviel erg goed maar ik zal morgen vast verrekken van de spierpijn :')

.

O: twee sneetjes volkorenbrood met 20+ kaas en stroop
T: proteïne shake met halfvolle melk, aardbeien, twee schepjes vanille whey en een theelepel vanille aroma
T: smoothie van kokoswater met ananassap en mango
A: mie met Chinese roerbakmix en een vegetarisch saté schnitzel
T: Quest bar mint chocolate chunk en Optimel yoghurt Griekse stijl kers
T: Hertog tiramisu toetje

D: Spa grapefruit, een kopje rooibos thee met honing, een grote mok thee met halfvolle melk
B: uurtje bodypump

**Geplaatst**: 12-07-15 01:54

Geplaatst: 12-07-15 01:54

Vandaag een iets minder goed dagje, maar moet kunnen
O: 200 ml magere yoghurt
T: -
L: biefstukje gebakken

T: pakje lu naturel crackertjes
A: spercibonen, stukje kipfilet
T1: 2 cracottes met kipfilet
T2: half bakje chocolade rozijnen, en wat popcorn in de bios
T3: glas verse hus d'orange

**Geplaatst**: 12-07-15 09:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 09:29

Gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad en kaneel
T: appel
L: waldkornbol met gegrilde tempeh, gegrilde courgette, komkommer en augurk
T: 'milkshake' van banaan, eiwitpoeder, ijsblokjes en water; handje pinda's (zo'n zin in zout!)
A: stoofpotje van paprika, tomaat, aardappel, zwartoogbonen en spinazie
T: rijstwafel met pindakaas
T: chips en 2 handjes pinda's

B: uur krachttraining, 1.5 uur wandelen, beetje in de tuin bezig

**Geplaatst**: 12-07-15 16:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 16:49

Gister:
O: 2 paleo honey buns
L: zelfgemaakte tomatensoep met 150gr kabeljauw
T: 150gr wortel
A: tapas: carpacio, meloen met ham, biefstukje, ossenhaaspuntjes, gamba's, appeltaartje, bolletje ijs, mini creme brulee.

Vandaag:
O: mango custard met eiwitschuim
L: proteine pannenkoekjes met aardbeien 12 gr roomboter en lepel agavesiroop
T: 100gr wortel, 100gr meloen, 25 gr 92% choc
A: verse courgettesoep met 2 groentenburgers
T: vegan marshmellowfluff met 2,5 glutenvrij grahamkoekje

**Geplaatst**: 12-07-15 17:01

Geplaatst: 12-07-15 17:01

Gister nog een halve bak yoghurtijs bosvruchten op, avondeten was ook een groot bord.

Vandaag, half 2 wakker, geen honger bij opstaan.

T: Halve bak aardbeien met een scheut halfvolle yoghurt.
A: Shoarmavlees met simpele salade van gemengde ijsbergsla, cherrytomaatjes, komkommer, zwarte olijven en honing-mosterd dressing.
T: Magere kersenyoghurt, wie weet nog iets onverwachts.

**Geplaatst**: 12-07-15 17:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 17:18

XEmily, ligt het aan mij of zijn je lijstjes weer erg mager de laatste tijd?

**Geplaatst**: 12-07-15 17:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 17:26

Ik zie heel veel verschil in lijstjes, leuk om te zien.

L: 200 gram volle kwark met 3 aardbeien
T: 235 gram halfvolle kwark met 4 aardbeien
T: 55 gram appel met 1 theelepel kaneel
A: 230 gram bataat + 134 gram paprika + 170 gram kip + kaassausje (ovenschotel)

En dan s'avonds nog een bakje kwark denk ik, om aan de 1800 kcal te komen.

Ik mag mijn ontbijt trouwens overslaan als ik dat wil.

**Geplaatst**: 12-07-15 17:33

Geplaatst: 12-07-15 17:33

gister festival. lunch was erbij ingeschoten dus in de avond voor het naar huis fietsen een tosti gegeten.
Merk dat ik wat trillerig ben vandaag. Toch iets te weinig gegeten gok ik.
Gister:
O: 50 gr havermout /melk/lijnzaad
T: appel
A: frietje met curry en mayo
T: mochito ijsje
T: tosti hawai met drie witte sneetjes en ketchup
D: 2 x20 ml boswandeling, 5 droge wijn en veel water
B: 2x 40 minuten fietsen en dansen op Extrema van 15.30-23.09

**Geplaatst**: 12-07-15 17:42

Geplaatst: 12-07-15 17:42

O: muesli& melk
T: paar frambozen en rol mentos
L: nog wat salade van gisteren ( sla,paprika,komkommer& maïs)
T: en de andere rol mentos

D:4 boterhammen. 2 met smeerkaas& paprika. 2 met Philadelphia met bieslook& paprika
B:22 km fietsen en 30 min wandelen

Ik moet dus gewoon geen snoep in de buurt hebben.. Ik eet het in een keer op.. Rest is gelukkig wat gezonder.

**Geplaatst**: 12-07-15 19:36

Geplaatst: 12-07-15 19:36

Waar is mijn tweede lijstje dan?
Normaal eet ik elke dag groente en sla vind ik daar ook onder vallen, zeker in de hoeveelheid dat ik het eet + nog bij het avondeten, alleen bij de rijst niet.
Dat is de enige keer zonder groente behalve sla geweest.

Edit; O, bericht verwijderd voor me van NeverGiveUp.

**Geplaatst**: 12-07-15 20:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 20:23

Vandaag een beetje ongezond gegeten maar dat is helemaal niet erg zo nu en dan. Wel nog even een tomatensoepje gegeten om wat groente binnen te krijgen.

O: Griekse yoghurt met muesli en chia zaad
T: ananas
L: bagel met geitenkaas, walnoten en honing
T: bolletje Hugo ijs
A: kleine friet met mayonaise
T: biologische tomatensoep

D: barleduc fruitwater, water, thee, een espresso, twee latte macchiato
B: heel veel gewandeld

**Geplaatst**: 12-07-15 20:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 20:28

O: bak volle yoghurt met een banaan en el xylitol
L: bak havermout met beetje slagroom, ei, kokosolie, banaan en kokosbloesemsuiker
T: half schepje creatine met water, wit bolletje hamburger met ketchup, wit bolletje met tahin
A: veel poffertjes met roomboter en 2el kokosbloesemsuiker
B: 30min KT; benen en billen, half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 12-07-15 20:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 20:34

Vandaag lekker ongezond ivm verjaardag.
O: kaiserbroodje pindakaas, 2 b.boterhammen pindakaas, beschuit met kaas, ei, nectarine. Thee.
T: halve appelkanjer, thee.
L: stokbroodje met 4 knakworsten. Thee.
T: 2 napoleon drop, popcorn,thee.
A: patat met kroket.
T: karvan cevitam met stroopwafel.

Morgen weer gezond doen..
B: 16 km gelopen.

**Geplaatst**: 12-07-15 21:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 21:55

Mijni lekker lijstje hoor!
Sowieso lekkere lijstjes allemaal!

Vandaag:
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad /kokossnippers en aardbeien
T: watermeloen
T: wat kleine dingetjes geproeft op de feel good market
L: bakje met wat witte rijst, rode biet chutney, chicken massala en stukje chipata
A: 120gr haring met tomaten saus uit blik (verkeerde meegenomen haha), met canelli bonen, paprika, tomaat en komkommer
T: 200 gr magere kwark met rozijntjes, muesli en honing
B: half uur fietsen, verder luie zondag

**Geplaatst**: 12-07-15 22:36

Geplaatst: 12-07-15 22:36

O wat een leuk topic

Ik eet volgensmij iets (veel te) veel...
Mijn ontbijt: 3x witte pistolets met rosbief en ei (een daarvan zonder ei) twee glaasjes Jus de Orange.
Tussendoor: dropjes, 2x zakje koekjes met chocolade, banaan, appel, 2x pakje met die Prince ministar koekjes met chocolade(volgensmij zijn het die ontbijt koekjes), cup a soup kerrie, 2x een rakketje. Zure wormpjes snoepjes, een paar snoeotomaatjes en een half reepje witte chocolade.
Lunch : een bakje yoghurt, 2 boterhammen net oude kaas en nog een keer een banaan.
Avond: nasi met kip en pindasaus en een gebakken ei.
Savonds: stukje witte chocolade en thee.

Als ik het zo bekijk moet ik echt minder eten, maar ik kan gewoon niet stoppen met eten

**Geplaatst**: 12-07-15 22:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-15 22:52

Lisaasophie, je eet inderdaad best veel zoetigheid maar aan je foto's te zien ben je nog volop in de groei en ook lekker actief en je bent super slank! Dus ik gok dat je wat je eet ook nodig hebt

. Het is meer de vraag in hoeverre je zelf last hebt van je gesnoep (bv met energie dips, onrustige huid, stoelgang e.d.) of je er wat meer op zou moeten letten. Maar lekker genieten hoort er ook zeker bij!

**Geplaatst**: 12-07-15 22:57

Geplaatst: 12-07-15 22:57

ChantalSmook schreef:
Lisaasophie, je eet inderdaad best veel zoetigheid maar aan je foto's te zien ben je nog volop in de groei en ook lekker actief en je bent super slank! Dus ik gok dat je wat je eet ook nodig hebt . Het is meer de vraag in hoeverre je zelf last hebt van je gesnoep (bv met energie dips, onrustige huid, stoelgang e.d.) of je er wat meer op zou moeten letten. Maar lekker genieten hoort er ook zeker bij!

Ik heb zelf wel last van een onrustige huid en energie dips, maar dat had ik nog nooit gekoppeld aan wat ik eet. Uhm, moet ik toch maar is op gaan letten op wat ik eet.

**Geplaatst**: 12-07-15 23:07

Geplaatst: 12-07-15 23:07

Nee, gewoon intuïtief blijven eten zoals je nu doet. Niet gaan nadenken over eten en vooral eten waar je zin in hebt. En je vooral niet laten misleiden door al die voedinggoeroe's hier ...

Je ziet er prachtig uit, je bent slank dus je eet zeker niet te veel. Je eet te veel wanneer je boven je verbruik eet nml (dat is hier NIET van toepassing), en jij hebt gwn nog een gezonde relatie met voedsel dus niks te klagen.

Echt vooral niet op gaan letten, het kan je leven compleet verruïneren ...

Onrustige huid komt niet door eten btw. Energiedips geven gwn aan dat je lichaam weer brandstof nodig heeft (tenzij je diabetes oid hebt).

**Geplaatst**: 13-07-15 00:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 00:37

Mijn lijstje vandaag:
O: 150 ml optimel yoghurt griekse stijl framboos, 175 ml verse jus d'orange
T: pakje lu crackertjes
T: pakje meergranen melba toastjes
T: 3 volkoren cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet
A: 2 tortilla wraps met stukjes kip en sla.

D: water
B: 3,5 uur lang schoonmaken op stal

**Geplaatst**: 13-07-15 05:40

Geplaatst: 13-07-15 05:40

Ik wil Lisa niet misleiden hoor, Supervixen, ik wil haar alleen even advies geven op basis van mijn eigen ervaring met eten en wat ik toen te horen heb gekregen van een gewichtsconsulent. Het is alleen maar goed bedoeld

.

Lisa, natuurlijk weet ik niet hoeveel je beweegt en hoe groot je porties zijn, maar door je snacks krijgt je aardig veel calorieën binnen. Calorieën zijn niet slecht, je hebt ze nodig als energie dus je moet er ook absoluut niet te weinig binnenkrijgen. Zeker als je in de groei bent maakt het helemaal niet uit dat je er wat meer binnenkrijgt. Alleen toen ik zelf uitgegroeid was ben ik op dezelfde manier blijven eten omdat ik niet anders gewend was en toen vlogen de kilo's eraan. Dus ik zeg niet dat je er per direct iets aan moet veranderen, alleen als je over paar jaar merkt dat je wat steviger wordt, moet je wat minder gaan snoepen. Dat betekent niet dat je minder in het algemeen moet eten, maar als je echt honger hebt vullen twee boterhammen natuurlijk beter dan twee pakjes koekjes. Grote kans dat je door de koekjes zelfs meer honger krijgt, waarbij we op het volgende punt komen.

Ik weet niet of je bij je tussendoortje al het eten in een keer eet of een beetje verspreid, maar het punt is dat door de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt je suikerspiegel enorm stijgt. Je lichaam moet dan insuline aanmaken om deze te laten dalen waardoor je een energiedipje kunt ervaren. Daardoor krijg je vaak ook weer honger. Een onrustige huid hoeft niet per se aan slecht eten te wijten zijn, het kan ook te maken hebben met je genen of de puberteit. Ik heb wel gehoord dat veel water drinken zou kunnen helpen.

Mijn excuses voor mijn geneuzel op de vroege ochtend maar ik kon niet meer slapen. Blijf zoals xEmily zegt gewoon initiatief eten, ga absoluut geen calorieën tellen, maar met wat gezondere keuzes maken is niks mis. Je kunt tenzij je veel beweegt waarschijnlijk niet je hele leven zo blijven eten dus langzaam wennen aan een iets gezonder eetpatroon is niet slecht. Het belangrijkste is echter dat je vooral geniet van het jong zijn en kunnen eten wat je wilt!

**Geplaatst**: 13-07-15 07:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-15 07:15

Ha ik wilde dat ik zoveel kon eten zonder spekbol te worden!
Maar helaas!
Zou idd proberen her en der wat groente toe te voegen en misschien af en toe te kijken naar een gezonder alternatief, maar zolang je niet aankomt en je goed voelt, prima. Heb je de behoefte om bijv minder snoep binnen te krijgen, dan zul je dat waarschijnlijk moeten vervangen door ander kalorierijke voeding, wil je niet gaan afvallen. Maar maak t niet te gek, geniet van eten en wissel lekker af.