Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-07-15 11:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-15 11:31

Jeetje, wat balen KBK! Veel succes gewenst met deze kilo's weer verliezen :(:)

Duidelijk verschil Jezzi, respect voor je discipline!

Sportspancakes danoesje? Wat zijn dat?

Beterschap SL en Mijny

O: dubbele speltboterham met pindakaas
T: biologische haverreep (cranberry, amarant en cashew)
L: dubbele speltboterham met jonge kaas (48+), appeltje
T: 2 mandarijnen
A: quinoa met tomaat&olijf, 250 gr roerbakgroente

B: 20 min wandelen, 1 paard rijden (les), stal- en weidewerkzaamheden

**Geplaatst**: 09-07-15 11:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-15 11:41

http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhe ... -pancakes/

Heb ze vooral voor t gemak, als ik weer ns geen tijd had om boodschappen te doen omdat ik te laat thuis was

**Geplaatst**: 09-07-15 11:51

Geplaatst: 09-07-15 11:51

danoesje schreef:
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhe ... -pancakes/

Heb ze vooral voor t gemak, als ik weer ns geen tijd had om boodschappen te doen omdat ik te laat thuis was

Altijd handig om te hebben dan inderdaad

Zo te lezen ook erg voedzaam en goed op te teren als je aan het sporten gaat!

Gisteren toch weer gezwicht voor ijs. *zucht* Wat een zeldzaam domme actie ook weer >;)

Ik voel me er niet beter door, ik weet dat het niks voor mijn lichaam doet, en toch... :roll:

Zo raak ik de bijgekomen kilo's wel kwijt.... NOT _-:(

Jullie lijstjes zijn inspirerend. In suikervrij/koolhydraatarm eten valt nog heel veel winst te behalen qua variatie. Van sommige voedingsmiddelen wist ik het bestaan nog niets eens af. Vandaag weer een nieuwe dag....

**Geplaatst**: 09-07-15 12:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-15 12:03

Zidane, geeft niks dat ijs, vandaag nieuwe ronde nieuwe kansen! Heb van de week ook gewoon een tompouce gegeten en daarna gewoon karige lunch gepakt, niks mis mee als je niet keihard specifiek aan t trainen bent

**Geplaatst**: 09-07-15 12:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-15 12:33

Planning vandaag wat minder als gehoopt maar niet te veel denk ik
O: bak magere kwark met flinke hand frambozen en blauwe bessen en 4 el muesli + kopje koffie met Koffiemelk
T: cappuccino
L: harde speltbol met eiersalade, kaasspelt twister met eiersalade
T: water en 2 glazen ice tea
A: ?

B: hardlopen (intervaltraining van ongeveer 60 minuten zal rond de 9 km uitkomen)

**Geplaatst**: 09-07-15 15:13

Geplaatst: 09-07-15 15:13

Bedankt allemaal! Ik voel me vandaag al wat beter, heb nog steeds hoofdpijn maar kan wel al wat meer doen

. Heel tevreden met het lijstje van vandaag!

O: twee sneetjes volkorenbrood met 20+ kaas jong belegen en stroop
T: stracciatella yoghurt (vetvrije Griekse yoghurt met een vermalen blokje 85% chocolade) met aardbeien
L: biologische tomatensoep met twee sneetjes volkorenbrood met 20+ kaas jong belegen en stroop
T: Quest bar strawberry cheesecake
A: krieltjes met Provenciaalse wokgroente en een groenteschijf
T: Danio kokos-limoen kwark en een perenijsje

D: Barleduc citroen, twee thee met halfvolle melk, een glas versgeperst sinaasappelsap
B: uurtje intervaltraining hardlopen (10k) - blijkbaar hadden Venthe en ik hetzelfde idee

**Geplaatst**: 09-07-15 23:01

Geplaatst: 09-07-15 23:01

Hm vrij vandaag laat uit bed en afgesproken om te lunchen met vriendinnen, salade vanavond was niet gepland maar kon het qua kcal makkelijk hebben.

O: 2 superfoodwafels met ossenworst en 1 banaan
L: italiaanse bol carpaccio met o.a. parmezaanse kaas, drssing e.d.
A: Soto ayam met 35 gr ongek. zrijst, 2 tomaten, gekookt ei en augurkjs met wat gebakken uitjes
T; 200 gr volle kwark met lijzaad, meloen en rozijntjes
T: Salade geitenkaas met noten en rode ui gedeeld op terras mt 2 rode wijn en paar stokbroodjes aioli

(terras)
B: half uur wandelen, 30 minuten fieetsen

**Geplaatst**: 10-07-15 00:18

Geplaatst: 10-07-15 00:18

O - Rijstwafel pindakaas, honing, rozijn / 1 rijstwafel kaas+alfalfa
L - 2 rijstwafels pesto, 3 scrambled eggs, tomaat, paprika, champignon, ui, pijnboompitten
T - 1 banaan
A - Groentenburger met humus / broccoli met blokje geitenkaas / salade met rucola, ijsbergsla, ui, tomaat, watermeloen, pijnboompitten, mais, zoete aardappel, maïs, beetje yoghurtdressing,
T - Bakje ''La fermiere'' yoghurt, 2 glutenvrije crackers met hummus, zalm, tomaat, 1 plakje salami

B - 2 uur schoonmaakwerk / 3,5 km lopen met paard / 45 minuten fitness
D - water, thee,2 glazen smoothie wilde perzik + rode biet + sojamelk

**Geplaatst**: 10-07-15 01:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 01:30

Nou het eten van vanavond :Y)

Wortelmousse met mosterd, salade van haring met wakame en komkommer, roulleau van gans met pancetta pruim en kerrie, zongedroogde tomaat/olijf broodje met citroenzout en boter, salade met krab sinaasappel en vanillecreme, runderbouillon, entrecote met gegrilde groenten en puree van zoete aardappel, frambozensorbet met witte/melk/pure chocolademousse + amandelmacaron. En dan nog 2 witte wijn en een espresso. Alles biologisch overigens, het was heerlijk

**Geplaatst**: 10-07-15 08:47

Geplaatst: 10-07-15 08:47

Zo, wat te vieren?

Gisteren
O: stuk zelfgebakken taart, twee bakken koffie met slagroom
L: rijstwafel met hüttenkäse, leftover shepherd's Pie met ketchup
T: stukken zelfgebakken speltbrood met roomboter
A: fusilli met gegrilde venkel, olijfolie en geraspte kaas

Dat ontbijt :')

**Geplaatst**: 10-07-15 09:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 09:34

Jezzi, het klinkt ook heerlijk!

o: havermout met mango en beetje hennepzaad
t: 2 rijstwafels met kipfilet
l: uuuh vergeten mee te nemen :S Tosti dan maar vandaag!
t: niks
a: groente met een vleesje.

**Geplaatst**: 10-07-15 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 10:29

Gisteren :
O: 2 crackers met kokosbrood
L:3 crackers met smeerkaas
T: kokosmacroon& stroopwafel
D: pannenkoek met kaas en appel
B:14 km fietsen uur wandelen

**Geplaatst**: 10-07-15 10:30

Geplaatst: 10-07-15 10:30

Jezzi schreef:
Nou het eten van vanavond
Wortelmousse met mosterd, salade van haring met wakame en komkommer, roulleau van gans met pancetta pruim en kerrie, zongedroogde tomaat/olijf broodje met citroenzout en boter, salade met krab sinaasappel en vanillecreme, runderbouillon, entrecote met gegrilde groenten en puree van zoete aardappel, frambozensorbet met witte/melk/pure chocolademousse + amandelmacaron. En dan nog 2 witte wijn en een espresso. Alles biologisch overigens, het was heerlijk

Dat moet indd heerlijk zijn geweest.. en dat toetje Y)(^)

Van 't weekend maar even goed boodschappen doen voor een beetje variatie in de Nederlandse keuken

. En dan maar even uitkijken naar recepten met ingredienten waarvan ik het bestaan nog niet wist, tot ik dit topic aanklikte :Y)

Deze dag dus nog ff vrij standaard en eentonig;

O: speltboterham met pindakaas, speltbolletje met zonnaturastroop
T: biologische haverreep met Cranberry, Cashew en Amarant
L: speltboterham met pindakaas, speltbolletje met zonnaturastroop, mandarijn
T: appeltje, mandarijn
A: Quinoa met linzen, 250 gr It. roerbakgroente, paar blokjes fetakaas
T: niets of nog beetje groentechips

B: 1 paard rijden, stal- en weidewerkzaamheden, 20 min wandelen.

**Geplaatst**: 10-07-15 10:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 10:51

Zidane, leuk he, al die nieuwe dingen! meteen berg variatie erin

**Geplaatst**: 10-07-15 11:40

Geplaatst: 10-07-15 11:40

Gisteravond had ik nog zin in een wijntje. Toen dronk ik 1,5 fles. :')

En ging ik pas om 6 uur slapen terwijl ik weer om 7.15 op moest. Het was iig wel gezellig. En het gaat eigenlijk boven verwachting goed op dit moment.

Wel op het laatst eten bij elkaar gegraaid, dus raar dagje:
O: Protein Bar + 3 koffie
T: Appel + 3 Rijstwafels
L: Blikje tonijn, blik sperziebonen, blikje kikkererwten
T: ??
A: VK Pasta, kipfilet, sperzieboontjes, hot ketchup
B: Uurtje bodypump

**Geplaatst**: 10-07-15 16:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 16:51

L: 2x bth halvarine kalkoenfilet
T: Banaan met kaneel
A: 1 aardappel, spinazie, rooie bietjes, visschnitzel
T: Magere kersenyoghurt

**Geplaatst**: 10-07-15 17:06

Geplaatst: 10-07-15 17:06

O: 230 gram kwark + 1 banaan (normaal aardbei)
L: Sla + 150 gram Kip
A: 250 gram rijst + 150 gram kip + kwart appel

En vanavond neem ik nog een bakje kwark.

Ik moet nu een tijdje onder de 1800kcal blijven.

Jezzi, ik vind je er prachtig uitzien!

**Geplaatst**: 10-07-15 17:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 17:09

Vandaag:
O: 200 gram optimel aardbeien kwark
T: -
L: 4 cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet
T: 2 cracottes met kipfilet, los plakje kipfilet
A: bistro krieltjes en saté
T: ??

**Geplaatst**: 10-07-15 18:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 18:54

Haha Oliver, heerlijk zulke spontane avonden :))

KBK, 250 gram rijst is gekookt gewogen denk ik he? Ik moest al even twee keer kijken, zelf vul ik namelijk altijd het gewicht van het ongekookte product in.

O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad, rozijnen en kaneel
T: rijsteiwitpoeder met een beetje rijstmelk, rest water; banaan
L: Dutch weed burger (burger van zeewier op een broodje van tarwe en chorella, met tomaat, sla, augurk, etc) met wat patatjes met mayonaise; 2 kleine koekjes (die je bij thee of koffie krijgt)
T: klein blokje pure chocolade
A: pilav (zoetzure saus met paprika en perziken) met zv-rijst en tempeh
T: ?

B: 12 km fietsen, 45 minuten krachttraining, 15 minuten cardio, halfuur paardrijden

**Geplaatst**: 10-07-15 21:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 21:22

Ongekookt, maar ik denk dat het niet helemaal klopt, want kreeg al een pb waarom zoveel. _O-

Gekookt was het maar een half bordje namelijk.

**Geplaatst**: 10-07-15 21:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-15 21:34

Mijn nieuwe lijstje. _O-

Ik had het totaal aantal gram van het hele pakje rijst neergezet.

O: 230 gram kwark + 1 banaan (normaal aardbei)
L: Sla + 150 gram Kip
A: 85 gram rijst + 150 gram kip + kwart appel
T: 230 gram kwark + 3 aardbeien

**Geplaatst**: 11-07-15 00:48

Geplaatst: 11-07-15 00:48

O: drie volkoren boterhammen met 20+ kaas en stroop
T: Griekse yoghurt met aardbeien en een stukje 85% chocolade
L: volkorenboterham met 20+ kaas en stroop, Hertog koffiemomentje
T: Optimel Griekse yoghurt kers
A: krieltjes met schil, Provenciaalse roerbakgroente en een groenteschijf

D: een glas versgeperst sinaasappelsap, een grote mok thee met melk, een espresso, water, een baco
B: uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 11-07-15 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-15 08:49

O: halve galia met volle yomio in het kuiltje, lepel xylitol
L: zoodles met tomatensaus, een blikje tonijn en wat sardientjes met olijfolie, stukje zelfgebakken speltbrood met roomboter en kipleverworst
T: Hema softijsje gedeeld met Viv
A: kwart diepvriespizza met extra kaas. Bakje volle yomio met een lepel kokosbloesemsuiker
B: 30min fietsen, 1u wandelen

**Geplaatst**: 11-07-15 10:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-15 10:13

Wauw kim, hoe hou je het erop vol!

O: 2 havermoutpannekoekjes, 1naturel, 1 met kaas.

T: nectarine
L: couscoussalade met paprika en kikkererwten.
T: havermoutpannekoekje
A: roerbak van paksoi, paprika, bloemkool en runderreepjes.
Bakje yoghurt met diepvriesbosvruchten.

Maar nu eerst....knallen @the gym voor de vierde keer deze week. Trots op mezelf!

**Geplaatst**: 11-07-15 16:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-15 16:07

L: 2x bth avocado met zout en peper en halvarine
T: Waterijsje peer
T: Appelgebak
A: Kidneybonen, shoarmavlees, broccoli/bloemkool/peentjes, een scheutje knoflooksaus