Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-06-13 12:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 12:28

Mooi lijstje CCCCC

O: 80 g havervlokken, 200 ml rijstmelk, water, el vanillevla soja, glas sojamelk mild, 2 x groene thee
T: 2 nectarines
B: Paarden verzorgen
L: Volkoren ciabatta met geitenkaas, paprika, gegrilde courgette en aubergine, rucola, provencaalse kruiden
T: 150 g magere kwark met ananas
A: Veel sla, tomaatjes, witte wijnazijn, walnootolie, 150 g aardappelen, Quorn-pepersteak
B: BR workout 2, 30 minuten cardio (step)
T: iets van fruit

**Geplaatst**: 28-06-13 12:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 12:40

Jij ook Bris! Je lunch klinkt heerlijk!

**Geplaatst**: 28-06-13 12:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 12:53

Gebaseerd op het recept van Dagelijkse Kost (online te vinden): verrassingsbrood

Echt erg lekker!

**Geplaatst**: 28-06-13 13:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 13:17

Tot nu toe:

O: grote bak chocolade cruesli, biologische volle melk
T: croissantje, Italiaanse bol, paardenrookvlees, 30+ kaas, rosbief, Toscaanse carré

**Geplaatst**: 28-06-13 13:28

Geplaatst: 28-06-13 13:28

Wat een nette lijstjes allemaal weer!

Al een tijdje niks gepost, maar dit is mijn lijstje voor vandaag:

O: 3 boterhammen met boter, 1 met speculoos, 1 met jam en 1 met rookvlees en een appel
T: Alpro soya speculoos dessert (superlekker!

)
L: 3 boterhammen met boter, 1 met kipfilet, 1 met gestampte muisjes en 1 met honing en een kiwi
T: plak ontbijtkoek of een eierkoek
D: roomsoep, burrito's en magere perzikyoghurt toe
T: kommetje brintapap en een nectarine

Ik merk dat het wel steeds moeilijker wordt om niet 'veilig' te gaan kiezen qua beleg en tussendoortjes nu ik
niet meer in de kliniek zit

.
maar volgens mij moet een tussendoortje gemiddeld zo'n 100 kcal bevatten toch?

**Geplaatst**: 28-06-13 13:44

Geplaatst: 28-06-13 13:44

Tot nu toe:

O: 250 ml melk, 75g havermout, 25 gram rozijnen.
L: 2,5 tortilla gevuld met mais, paprika, sla en kip. Mandarijntje erna.
T: 200g yoghurt met 5g lijnzaad en 125 gram appel.

**Geplaatst**: 28-06-13 14:28

Geplaatst: 28-06-13 14:28

O: 130 gram appel met kaneel, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 250 ml water)
L: mix van 150 gram magere kwark, 130 gram magere yoghurt, 1 beschuit, 100 gram banaan & 50 gram blauwe bessen

1x snee vk brood met 7 gram kaas, 80 gram komkommer, 5 gram walnoten, 5 gram pompoenpitten
T: appel met kaneel
A: 1 vegetarische schnitzel, 150 gram (na koken) zilvervliesrijst, halve courgette, 75 gram champignons & 7.5ml wok olie
T: 200 gram magere kwark met 50 gram blauwe bessen, als ik tussendoor honger heb nog wat rauwkost.
D: veel water en groene thee
Ongeveer 1700 kcal

**Geplaatst**: 28-06-13 15:49

Geplaatst: 28-06-13 15:49

jamieblont schreef:
Wat een nette lijstjes allemaal weer!

Al een tijdje niks gepost, maar dit is mijn lijstje voor vandaag:

O: 3 boterhammen met boter, 1 met speculoos, 1 met jam en 1 met rookvlees en een appel
T: Alpro soya speculoos dessert (superlekker! )
L: 3 boterhammen met boter, 1 met kipfilet, 1 met gestampte muisjes en 1 met honing en een kiwi
T: plak ontbijtkoek of een eierkoek
D: roomsoep, burrito's en magere perzikyoghurt toe
T: kommetje brintapap en een nectarine

Ik merk dat het wel steeds moeilijker wordt om niet 'veilig' te gaan kiezen qua beleg en tussendoortjes nu ik
niet meer in de kliniek zit .
maar volgens mij moet een tussendoortje gemiddeld zo'n 100 kcal bevatten toch?

Ik kan me voorstellen dat het lastig is, nu je het weer zelf moet doen, maar dit lijkt me een mooi lijstje! 100kcal voor een tussendoortje is een mooie richtlijn. Heb je dat ook vanuit de kliniek meegekregen? Dan zou ik dat gewoon aanhouden, weet je zeker dat je goed zit.

Phor, ik verheug me nu al op de rest van je lijstje :))

Mijne van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, banaan, amandelpasts, chiazaad, gojibessen
T: kiwi
L: kidneybonen (zo'n klein blikje) met 1 tomaat, kwart paprika, kwart courgette en wat mais
T: zo'n 200gr waspeen, handje noten (amandelen/paranoten)
A: couscous met broccoli, tofu en feta
T: magere kwark met appel en kaneel

**Geplaatst**: 28-06-13 15:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 15:57

O: 2 boterhammen, 1x belegd met dun laagje halvarine + sandwichspread, 2 beschuitjes met halvarine + ham
T: 15 kersen
L: 50 gram havermout + melk + 1 banaan, wat komkommer + tomaatjes
T: 1 gekookt ei, 1 cracker met een dun laagje halvarine + 1 plakje ham
A: weet niet wat wij eten? + bakje soja vla
T: ?

**Geplaatst**: 28-06-13 16:09

Geplaatst: 28-06-13 16:09

O; Twee rijstwafels met vruchtenhagel :')

En handje aardbeien
T; Een Daim en halve Bueno
L; Witte bol met kaas, tomaat, komkommer en ei (op school)
T; Groentje omelet met twee eieren, courgette, paprika, mais en tomaat. En twee volkorenbroodjes

**Geplaatst**: 28-06-13 16:11

Geplaatst: 28-06-13 16:11

O: 2 BB met advocado zuivelspread tomaat en rucola
L: 4 speltpannekoeken met stroop
T: Heel veel thee, vlierbloesemsiroop
T: 2 blokjes 80% pure chocolade
A: Soep met broodje
T: 1 blokje chocola

**Geplaatst**: 28-06-13 16:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 16:17

O: 40g havermout, sojamelk, kaneel, vanille
T: 2 perziken, banaan, 2 koffie+melk
L: 2bb roomboter/rundvlees, 0,5bb hüttenkäse (was een beetje droge boterham, dus helft weggegooid)
T: Appel
A: Vrijdagmiddagborrel met wijn en hapjes. Denk dat ik daarna geen avondeten meer hoef. Anders kook ik nog een beetje zilvervliesrijst met paksoi en curry.
T: ?
B: 20 minuten fietsen, als ik op tijd thuis ben nog 30 minuten yoga.

**Geplaatst**: 28-06-13 16:20

Geplaatst: 28-06-13 16:20

Nette lijstjes iedereen zeg!

Ben weer helemaal geïnspireerd.

Bhriseis: Oeh, je lunch klinkt heerlijk!
Phor: Gelukkig om te lezen dat jij ook af en toe zondigt, haha.

Je hebt altijd zulke mooie lijstjes!
JamieBlont: Dat lijkt me wel lastig inderdaad... Wat zijn voor jou 'veilige' tussendoortjes en wat niet? Als ik dat mag vragen.

Net terug van de winkel, en door al jullie lijstjes ook naar eens houmous en havermout gehaald. :))

Welke houmous hebben jullie? Ik heb nu een bakje dat niet in de koeling stond.

Het is heerlijk.

O: magere yoghurt met 1 el muesli en paar stukjes gedroogde ananas/papaja, appel
T: appel
L: 2 bb met ham
T: Appel, handje rozijnen, kapje appelstroop, 1 dunne wasa cracker met houmous
A: Pastasalade met klein beetje pasta( :')

) , tomaatjes, gemengde sla en stukjes kipfilet
T: smoothie van magere yoghurt en bosbessen/frambozen

B: heen en weer fietsen, als ik nog puf heb vanavond hardlopen
D: thee, water, Caramel Machiato uit een zakje om te vieren dat ik zomervakantie heb.

**Geplaatst**: 28-06-13 16:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 16:21

Houmous maak ik zelf, supermakkelijk en lekker! Maar dan is het wel beperkt houdbaar en je zit al snel met een grote portie.

**Geplaatst**: 28-06-13 16:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 16:31

Oja, zelf maken kan natuurlijk ook! Ga ik proberen zodra dit potje op is.

**Geplaatst**: 28-06-13 16:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 16:40

O: klein bolletje met hagelslag
T: kleine eierkoek
T: 2 speculaasjes
L: 2 bb kaas, 1 bb hagelslag, glas optimel
T: banaan
T: mergpijpje
T: bb met pindakaas
D: uit eten

**Geplaatst**: 28-06-13 17:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 17:11

o: 250 gram magere kwark met muesli, noten en stevia.
t: 2 wilde perziken
L: kikkererwten, paprika, avocado en kip met een beetje ceasar dressing en citroensap.
t: speltcracker met ham
a: Iemand nog een lekker koolhydraatarm recept? Liefst zonder vlees...
b: uur paardrijden en nu aan de poets in huis!

**Geplaatst**: 28-06-13 17:18

Geplaatst: 28-06-13 17:18

Tot nu toe:

O: grote bak chocolade cruesli, biologische volle melk
T: croissantje, Italiaanse bol, paardenrookvlees, 30+ kaas, rosbief, Toscaanse carré
T: 2 Bastogne koeken
L: dubbele volkorenboterham met pindakaas (stukjes noot), dubbele volkorenboterham met een Griekse Rondo

**Geplaatst**: 28-06-13 17:30

Geplaatst: 28-06-13 17:30

Bhriseis schreef:
O: 80 g havervlokken, 200 ml rijstmelk, water, el vanillevla soja, glas sojamelk mild, 2 x groene thee
T: banaan
B: Paarden verzorgen (inclusief voetjes vijlen, grondwerk, schriktraining)
L: Volkoren ciabatta met geitenkaas, paprika, gegrilde courgette en aubergine, rucola, provencaalse kruiden, 10 olijven
T: /
A: Veel sla, tomaatjes, witte wijnazijn, walnootolie, 150 g aardappelen, Quorn-pepersteak
B: BR workout 2, 30 minuten cardio (step)
T: 2 nectarines, 2 passievruchten, magere kwark

Een beetje aanpassingen doordat ik nu net geluncht heb.
Het was inderdaad erg lekker, en helemaal niet moeilijk. Enkel de courgette en aubergine even grillen, alles besmeren en beleggen en de oven in

Phor: Voel jij je inmiddels al beter bij brood?

**Geplaatst**: 28-06-13 17:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 17:34

Nee, ik krijg er opgezwollen tenen van :')

Maar vandaag mag 't :Y)

**Geplaatst**: 28-06-13 17:36

Geplaatst: 28-06-13 17:36

O: smoothie van yoghurt, broccoli, banaan, aardbeien en lijnzaad
T: pakje volkoren crackertjes, 2 merci's
L: 2 boterhammen, 1 met een grkookt ei en 1 met een van Dobben kroket

, kommetje tomatensoep
T: rijstwafel caramel, appel
A: stamppot zuurkool
T: verjaardag, dus hapjes en drankjes

**Geplaatst**: 28-06-13 17:36

Geplaatst: 28-06-13 17:36

Jep, vandaag mag alles

Dat is wel het minste in ruil voor die maandelijkse ellende.

+ 1 sprite zero op mijn lijstje

**Geplaatst**: 28-06-13 18:17

Geplaatst: 28-06-13 18:17

9:45 schaaltje magere yoghurt met een appel en kaneel erdoor, vk knackebrod met appelstroop
13:15 (bij de v&d) 1/2 volkoren ciabatta boter sla kaas, 1/2 volkoren ciabatta kruidenkaas sla (was samen met mama dus vandaar 2 halfjes haha) glas verse geperste sinaasappelsap
15:30 appel
17:30 bloemkool, aardappelen, bloemkoolsausje, vleesvervanger. Paar aardbeitjes en framboosjes

D: water en thee (en bij de lunch dus verse jus)
B: van 10:30 tot 15:00 shoppen met mama, dus heel veel lopen! Haha

en 30/45 minuten naar de paarden geweest + 1 km naar huis lopen.

Vanavond nog geen idee!

**Geplaatst**: 28-06-13 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-06-13 18:31

O: 2 volkoren knäckebröd met paturain light en komkommer, halve droge knäckebröd
B: 70 minuten fietsen met tegenwind
L: 3 wentelteefjes

T: volkoren knäckebröd met paturain light en komkommer
T: mandarijn
A: 4 opscheplepels bloemkool, 1 lepel gebakken aardappeltjes en gehakt cordon bleu

Maandag komen de spullen voor t dieet weer dus dan ga ik me er weer beter aan proberen te houden

**Geplaatst**: 28-06-13 18:45

Geplaatst: 28-06-13 18:45

Cheetahfan schreef:
Nette lijstjes iedereen zeg! Ben weer helemaal geïnspireerd.

Bhriseis: Oeh, je lunch klinkt heerlijk!
Phor: Gelukkig om te lezen dat jij ook af en toe zondigt, haha. Je hebt altijd zulke mooie lijstjes!
JamieBlont: Dat lijkt me wel lastig inderdaad... Wat zijn voor jou 'veilige' tussendoortjes en wat niet? Als ik dat mag vragen.

Net terug van de winkel, en door al jullie lijstjes ook naar eens houmous en havermout gehaald.
Welke houmous hebben jullie? Ik heb nu een bakje dat niet in de koeling stond. Het is heerlijk.

O: magere yoghurt met 1 el muesli en paar stukjes gedroogde ananas/papaja, appel
T: appel
L: 2 bb met ham
T: Appel, handje rozijnen, kapje appelstroop, 1 dunne wasa cracker met houmous
A: Pastasalade met klein beetje pasta( ) , tomaatjes, gemengde sla en stukjes kipfilet
T: smoothie van magere yoghurt en bosbessen/frambozen

B: heen en weer fietsen, als ik nog puf heb vanavond hardlopen
D: thee, water, Caramel Machiato uit een zakje om te vieren dat ik zomervakantie heb.

Veilige tussendoortjes zijn voor mij een klein plakje ontbijtkoek, een reepje gedroogd fruit, gewoon fruit, yoghurt , rijstwafels of
een eierkoek. Alles wel onder de 100 kcal dus

Terwijl ik best heel graag eens een normaal koekje ofzo wil, maar het
gewoon echt niet durf.
Qua broodbeleg is voor mij jam, gestampte muisjes, honing , appelstroop en kipfilet e.d. veilig. Echt heel irritant omdat ik
bang ben dat als ik iets anders eet, of bijvoorbeeld 2 boterhammen met kaas en 1 met speculoos dat ik dan extra aan ga komen, terwijl
dat natuurlijk heel onrealistisch is.