Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-07-15 21:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 06-07-15 21:19

Ik ben ook wel benieuwd naar een lijstje Jezzi.

Phor ik duim zó hard voor jou dat je gevoel het mis heeft en er niks aan de hand blijkt te zijn! Maar wat maakt dat je denkt dat er iets mis is?

O: Volle yoghurt met wilde perziken en lijnzaad
T: Halve galiameloen
L: Salade van rauwe spinazie, geitenkaas, aardbeien en munt
T: Half pak wafels

A: zomers stamppotje van zoete aardappel, tuinerwten, huttenkase, sla en sambal
T: blokje pure Tony's
B: 7,5km hardlopen

**Geplaatst**: 06-07-15 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-15 21:48

Ik duim ook voor je phor :(:)

en ook ik ben heel benieuwd naar je lijstjes jezzi!

**Geplaatst**: 06-07-15 22:43

Geplaatst: 06-07-15 22:43

O: 40 gram havermout, 75ml halfvolle melk, 175 ml magere yoghurt, 125 gram blauwe bessen en kaneel
T: muesli reep hazelnoot
L: jonge bladsla met veldsla, courgette, kastanje champignons, tomaatjes, feta, knoflook sladressing en een klein stukje stokbrood
T: "Magnum" pana cotta
A: champignons-noten frittata, broccoli en een klein stukje stokbrood
T: bakje Griekse vetvrije yoghurt met honing en een gedroogde vijg

D: barleduc citroen, thee, blikje Pepsi Max, glas Coolbest Mango Tango
B: klein uurtje hardlopen (8,25 km), half uur met de hond wandelen, 35 minuten met het paard naar buiten

**Geplaatst**: 06-07-15 22:52

Geplaatst: 06-07-15 22:52

Phor, hopen dat je voorgevoel niet juist is dan.

En Jezzi, ik ben ook heel benieuwd!

Morgen wordt dit:
O: Pannenkoekje van: 1 ei, 100gr broccoli, 15gr kikkererwtenmeel, teffmeel
T: 2 Rijstwafels met kipfilet, Hüttenkäse, 2 tomaten
L: Rundertartaartje, 1 puntpaprika, basmatirijst
B: 5km duurzwemtraining
A: Kabeljauw, bloemkool, zoete aardappel
T: Alpro Soja Kokos yoghurt

**Geplaatst**: 07-07-15 06:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 06:20

Planning vandaag
O: bak magere kwark met hand aardbeien, frambozen en blauwe bessen en 4 el muesli + kopje koffie met Koffiemelk
T: banaan, pakje Liga milkbreak
L: 2 speltbth met plak geitenkaas en tomaat, pakje lu crackertjes gedipt in humus
A: pannenkoeken (en ik leg mezelf lekker geen limiet op }:)

)
T: ?

B: 5 uur (staand) werk, interval training (+/- 1 uur hardlopen)

**Geplaatst**: 07-07-15 07:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 07:48

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, moerbeijen en cacao
T: Appel
L: Rucola, komkommer, feta, paprika, aardbeien en falafel balletjes
T: Rijstwafel pindakaas
A: Tortilla pizza
T: Magere yoghurt, appel, aardbeien, kaneel, stuk tony chocolade

**Geplaatst**: 07-07-15 08:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 08:17

Jezzi, ik vind het wel interessant om je lijstjes te zien! Ik ben nog steeds redelijk fanatiek aan het trainen ja

Had laatst even een dipje, vond mijn trainingsschema niet zo leuk, dus nu ben ik een tijdje alleen maar aan het doen wat ik leuk vind. Dus ik heb nu even niet echt een doel, maar heb wel weer mijn motivatie terug gelukkig!

Phor, ik hoop heel erg dat het meevalt :(:)

Vandaag zal er ongeveer zo uitzien:
O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, hennepzaad, cacao nibs, eiwitpoeder
T: appel
L: geroerbakte broccoli en wortel met kikkererwten, babyspinazie en sesamolie
T: bakje druiven, smartbar
A: curry van bloemkool, aardappelen en doperwtjes met tempeh en een mini naan
T: ?

B: 8 km fietsen, misschien een rondje hardlopen

**Geplaatst**: 07-07-15 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 09:36

O: 1 speltboterham met halverine en jonge 48+ kaas, 1 speltboterham met pindakaas
T: biologische notenreep met honing
L: 1 speltboterham met halverine en jonge 48+ kaas, 1 speltboterham met pindakaas, 175 gr rode druiven
T: appel
A: zilvervliesrijst met quinoa (125 gr), 250 gr roerbakgr., 1 rode paprika

B: stal- en weidewerkzaamheden.
3 km hardlopen
20 min wandelen

**Geplaatst**: 07-07-15 10:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 10:06

Phor, ik duim voor je dat je gevoel niet klopt en dat het geen voorgevoel is maar je doemscenario!

many, dipje is niet leuk! gelukkig nu weer lol erin!

Jezzi, ik ben ook wel nieuwsgierig. Ik heb veelteveel trek altijd om me zomaar over te laten halen(ook) zo weinig te eten als jij in je cut. Bovendien weten we dat er ook andere tijden zijn bij jou!

Gister enorm raar dagje gehad (net als zo vaak lately) want..we hebben een huis gekocht!! Het wachten was nog op de technische keuring maar daar kwam dus niks geks uit. Als de financien rond zijn nog 3 maanden verbouwen, maar dat voelt al een stuk beter dan de eindeloze stress van niets kunnen vinden. Daarom dus eerst een fles champagne leeggedronken (restje in de koelkast nog haha) en mijn vriends lievelingsmaaltje gegeten: pizza. Heb de mijne besteld met gerookte kip en veeeeul rucula voor het idee en had de rest van de dag alleen een boterham met 2 eitjes en een eiwitshake gehad dus ik heb de schade beperkt gehouden:P

vandaag in de planning:

o: smoothie van spinazie, aardbei en banaan
t: appel
t2: tompouce om nieuw huis te vieren met collega's
l: een komkommer en een paprika in stukjes, 2 rijstwafels met 2 plakjes kipfilet
t: rijstwafel met kipfilet
a: falafel met peultjes

b: op de fiets naar werk = 50 min, vanavond nog 40 ergens anders anders naartoe!

**Geplaatst**: 07-07-15 10:10

Geplaatst: 07-07-15 10:10

Gefeliciteerd Danoesje! $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-07-15 10:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 10:19

Zindane, ben er zo blij mee! wordt een gruwelijk gaaf huis!

**Geplaatst**: 07-07-15 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 10:24

Te gek! Ook wel een mooi keukentje erin zeker om al die gezonde prakjes te maken?!

**Geplaatst**: 07-07-15 10:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 10:28

Haha en wat voor 1!
Dit wordt m ongeveer, incl het betonnen blad, maar waarschijnlijk zonder de achterwerkbank:
http://www.bossmakeukens.nl/media/34073 ... _beton.jpg

**Geplaatst**: 07-07-15 10:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 10:31

Nice!!!!!!!! +:)+

**Geplaatst**: 07-07-15 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 11:16

Jezzi! Leuk dat je er weer bent. Jk snap je wel maar als je vermeld waarom kan dat wel toch? Ben ook benieuwd. Ik zou het niet kunnen denk ik haha.

Danoesje jou keuken!! Wauw! Ben benieuwd naar het eind resultaat. Gefeliciteerd met je koop!

**Geplaatst**: 07-07-15 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 12:12

Ik duim voor je Phor!

Many, wat fijn, ik deed dat ook als ik een motivatiedip had, komt vanzelf weer goed! Danoesje gefeliciteerd en wat een keuken :oo

O - 4 blokjes pure chocolade, 180 gr magere kwark
T - 'ijsje' van 120 gr magere kwark
L - 100 gr gerookte kipfilet, 180 gr ananas
D - groene curry met kipfilet(200 gr) en peultjes(200 gr), 5 gr kokosolie
T - 100 gr belegen kaas, stuk komkommer
B - 1.5 uur KT, stuk lopen

Ik zet wel o/t/l/t/d/t neer, maar die tijden komen bij mij niet echt meer overeen. Probeer mijn ontbijt zo lang mogelijk uit te stellen en eet dan aan een stuk door kleine hapjes, hoe eerder ik ontbijt hoe meer honger ik krijg namelijk :')

Ik train 4/5x per week, waarbij de focus vooral ligt op schouders en benen/billen.

**Geplaatst**: 07-07-15 13:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 13:22

Dank u dank u allemaal, ik ben ook erg benieuwd! Hoop dat het net zo mooi of liefst nog mooier wordt dan ik in t koppie heb hahaha.

**Geplaatst**: 07-07-15 17:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 17:40

Wauw mooie keuken Danoesje!

Jezzi: knap hoor! Hoe lang moet je dit nog ongeveer doen?

De mijne:
O: paleo wafel (100gr kastanjemeel, 1 ei, 100gr geraspte wortel, kaneel, 15 ml kokosolie en lepel agave siroop
L: 140gr zoete aardappel, 200gr courgette, 200 gr kabeljauw
T: 200gr aardbeien, 150gr meloen, lepel pindakaas
A: 375gr gemengde groenten, 2 groentenburgers
T: 20gr 92 choc en 30 gr emping

B: paard gelongeerd, stal mesten, verder niet zo veel ivm lange en drukke werkdag. Meteen AYCE gepland voor aanstaande zaterdag. Al in geen 4,5 week meer gehad en na al die weken rond de 1850 kcal te hebben gegeten en toch best veel bewegen mogen alle remmen los en ga lekker tapas eten. Moeilijk om die controle los te laten maar moet het patroon weer even doorbreken want krijg steeds minder honger..

**Geplaatst**: 07-07-15 18:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 18:11

Jezzi eet je wel iets van rijst bij je groene curry? Hoe werkt dat eigenlijk bij cutten. Ik dacht dat je juist met sporten ook koolhydraten nodig hebt omdat je anders juist geen spieren kan opbouwen?

Oh ik ben zo blij dat ik ben wezen sporten vandaag! Afgelopen twee weken amper geweest. Ben mijn motivatie sinds afrika een beetje kwijt en heb het ook te druk gehad en dan nog het hete weer! Maar werd toen ik er eenmaal was meteen weer vrolijk van!

O: Pannenkoek van 35 gr havermout/melk/ei/banaan + kokosolie en 2 tl honing
T: Appel
L: 3 MGB met 6 plakjes kalkoenfilet
A: 50 gr ongek. speltpasta met saus van o.a. tonijn, ansjovis, olijfjes, gezeefde tomaat en een bakje tomaat/komkommer
T: 200 gr magere kwark met lijnzaad + diksap appel/peer
B: 40 minuten fietsen, stad door geslenterd en uurtje cardio core

**Geplaatst**: 07-07-15 18:48

Geplaatst: 07-07-15 18:48

Horse1984 ik zat even op je blog te neuzen en wat een leuke recepten allemaal! Ik heb op dit moment nog 88 dagen te gaan

Chantal, helaas geen rijst, ik doe aan carb cycling, dus werk met hoge en lage dagen. Op lage dagen mag ik 89 gram koolhydraten, op hoge dagen 142 gram, de focus ligt vooral op het eten van eiwitten. Op dit moment gaat het met verlies van vetmassa heel erg goed(gewicht blijft ongeveer gelijk, huidplooien dalen), ik verlies geen spiermassa, maar die neemt ook niet meer toe :Y)

**Geplaatst**: 07-07-15 19:16

Geplaatst: 07-07-15 19:16

Wow, Jezzi, respect hoor! Ik zou dat echt niet volhouden, haha. En proficiat danoesje met je huis!

Vandaag niet zo'n gezonde lunch, maar ik kwam toevallig mijn beste vriendin met twee vriendinnen uit de Randstad tegen dus we hebben samen even een theetje gedaan

.

O: sneetje getoast witbrood en een roerei van een ei en een eiwit met cherry tomaatjes, courgette, kastanje champignons, mozzarella light, oregano, verse basilicum en tijm
T: pistache "Magnum"
L: scone met slagroom en jam
A: luxe aardappelsalade van 200 gram krieltjes, 200 gram haricots verts, twee eieren, augurkjes en een dressing van 50/50 mayonaise en Griekse yoghurt (recept is een aanrader als je aardappelsalade cravings hebt of iets mee moet nemen naar een barbecue, lekkere gezonde variant)
T: bakje Griekse yoghurt met een groene appel en kaneel

D: één glas Coolbest Mango Tango, één kopje Engelse thee met halfvolle melk, twee kopjes chocolade-sinaasappel thee, barleduc citroen
B: drie kwartier met de hond wandelen, veel gelopen

**Geplaatst**: 07-07-15 21:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 21:19

Thanks jezzi en wauw echt petje af wat je doet!

Mijny, heerlijk lijstje

**Geplaatst**: 07-07-15 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-15 21:48

Nou idd Jezzi, heel knap. Word je niet misselijk als je laat ontbijt?
Ik heb myfitnesspal geïnstalleerd, motiveert prima om minder te eten. Net voor twee dagen geprept en nu pas klaar, trots op mezelf. Vier eiwitpannekoekjes gebakken, twee per lunch, en couscoussalade met kikkererwten, paprika,hennepzaad, sesamzaad, vega reepjes en ras el hanoutdressing..
Zo fijn om zo een bakje vers voer uit de koelkast te kunnen trekken!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-07-15 22:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 07-07-15 22:26

O: Volle bio yoghurt met perzik en aardbeien + schep lijnzaad
T: 3 cappuccino's
L: 2 vk bio boterhammen met geitenkaas, wilde spinazie en aardbeien, 1 met ham&kaas, beker bio karnemelk
T: 3 wafels

A: Krieltjes uit de AF, salade van spinazie, rode bieten, feta en sinaasappel
T: Schaaltje bugles met tzatziki en 2 rosé

**Geplaatst**: 08-07-15 00:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-15 00:35

Echt knap Jezzi! Respect voor je doorzettingsvermogen.

En Danoesje lekker gevoel is dat hé om je eten al klaar te hebben staan

Ben deze week even niet zo creatief met mn bakjes, morgen staat dit klaar:
O: 170gr Griekse yoghurt, lepel whey, handje noten
L: 3 Rijstwafels, 100gr Hüttenkäse, 3 plakjes kipfilet, 2 tomaten
T: 170gr Griekse yoghurt
T2: Questbar Raspberry, appel
B: Hardlooptraining 1,5 uur
A: 200gr kabeljauw, 300gr gegrilde bloemkool, 60gr basmati rijst + Hot ketchup