Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-07-15 10:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-07-15 10:38

Die vezelrijke kwarktaart van Jelmer is geniaal. Roggebrood als bodem, hoe kom je erop. Ik had 'm met volle kwark gemaakt en met vanille ipv fruit. Erg lekker inderdaad!

**Geplaatst**: 02-07-15 11:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-07-15 11:34

Lekkere bbq-tips zie ik hier voorbij komen zeg, klinkt erg goed!
Ik heb het redelijk netjes gehouden, op het toetje na, maar daar wel een klein stukje van genomen ipv volle portie, dus
3 stukjes volkoren stokbrood, 2 met aioli en 1 met pindasaus, 2 plakjes tomaat met basilicum en mozzerella, halve hamburger met ketchup, half satespiesje met ietsje pindasaus, paar reepjes ribeye die zonder saus al heel lekker was en een stuk of 10 stukjes gegrillde courgette. als toetje kinderbueo-ijstaart en 2 kleine glaasjes rose, verder heel veel water. Kortom, veel meer dan ik had gepland, maar wel allemaal kleine hapjes.
Vandaag:

o: roerei van 3 eitjes met een beetje kaas
t: 100 gram kersen en 2 cappucino op vergadering
l: rauwkostsalade van een halve paprika, halve komkommer, gekookte kip, gekookt eitje en een beetje yoghurtdressing met citroensap.
t: handje cashewnoten.
a: maaltijdsalade ham-kaas aangezien we snel tussendoor wat moeten eten ivm drukke planning.

b: nihil met deze hitte, hopelijk vanavond laat mijn paard even rijden als de hitte meevalt.

Verder heeeeel veel water proberen te drinken aangezien ik me een opgeblazen zeekoe voel aangezien ik nogal vocht vasthou van dit weer

**Geplaatst**: 02-07-15 21:37

Geplaatst: 02-07-15 21:37

Phor diee heb ik inderdaad ook voorbij zien komen. Heb jij hem gemaakt dus? Ik wil hem binnekort ook eens proberen!

Hm vandaag dan wel weer wat meer gegeten. Iets teveel denk ik. Veel fruit ook, het is ook zo lekker nu allemaal! En op het werk was er een speciale middag met veel lekkers voor clienten. Toch niet helemaal kunnen weerstaan haha.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/kokossnippers
T: appel
L: 65 gr havermout/melk/rozijntjes en 1 mango
T: 1 sneetje wit brood met mosterd en wat ham
T: 2 speculaasjes, handje paprika chips en een banaan
A: 75 gr onge. vk penne, geitenkaas, gerookte kip, tomaat, komkommer, paprika, ei en balsamico azijn, paar stukjes mg wrap/roomkaas/zalm
T: 125 gr aardbeien
B: +- 100 minuten fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-07-15 08:01

Geplaatst door de TopicStarter : 03-07-15 08:01

Gisteren:
O: Volle yoghurt met 2 abrikozen en lijnzaad
T: 2 sneetjes bio vk brood met roomboter en rosbief
L: Salade van vk pasta, avocado, sla, tomaat en pesto
T: Banaan
A: Risotto met zalm en wokgroenten
T: Paar handjes chips + glas cola + droge witte

Vandaag:
O: 3 sneetjes bio vk brood met parmaham en gebakken ei
T: Banaan
L: Wederom pastasalade, zelfde als gisteren
T: 4 speculooskoekjes
A: Zomers stamppotje met zoete aardappel, tuinerwten, sla en huttenkase
T: Wijntjesssssssss

**Geplaatst**: 03-07-15 08:24

Geplaatst: 03-07-15 08:24

Die vezelrijke kwarktaart is echt heel lekker ja en mega makkelijk te maken!

Gisteren lekker gebbqt. Veel brood met hummus op en drie grote borden salade. En eigenlijk maar 1 stukje kipfilet en een groentespies.

Gisteren geen tijd gehad om voor vandaag eten te maken:
O: Questbar kokos, appel + cappuccino
L: 300gr kwark, havermout, banaan
T: Questbar chocola
A: Nog geen idee

**Geplaatst**: 03-07-15 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-07-15 11:50

O: stukje paleo bananenbrood met roomboter
T: 100gr watermeloen
L: stuk gebakken zalm, 300gr broccoli, 200gr gebakken champignons
T: appel met lepel zonnebloempasta
A: vegetarische chili con carne
T: paleo hot chocolate sundae fudge cake met bolletje paleo bananenijs en een bailey's. later nog een schaaltje nootjes

**Geplaatst**: 03-07-15 19:41

Geplaatst: 03-07-15 19:41

Naar het strand gereden. Best goed voor een strand dag. Daar lekker gelunchd, wel naar de mac donalds omdat we rond etenstijd nog lang moesten rijden. Had ook geen honger, dus kwam mooi uit want wilde liever gewoon thuis wat eten dan de Mc.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/kokossnippers
T: banaan
L: MGbroodje met carpaccio, tonijnmayo, parmezaanse kaas, etc. en verse jus
T: Stukjes mango
A: Happy meal (4 kipnuggets, Klein frietje, cherry tomaatjes, 1/2e bbq saus en 1 kétchup met wáter
T: Nog een schaaltje rauwkost en evt een zelfgemaakt kwark mango ijsje
B: Nauwelijks,

**Geplaatst**: 04-07-15 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-07-15 10:18

O: paleo honey buns
T: appel met notenpasta
L: 300gr gebakken groenten en 2 gekookte eieren
T: 16gr 92% choc
A: BBQ: 200gr zalm, 4 groentespiezen (paprika-champignons-ui), tomatensalade met cottage cheese en zwarte olijven, aardbeiden en meloen.
T: paleo butter finger en handje emping

**Geplaatst**: 04-07-15 19:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-07-15 19:52

O: 33gr havermout, banaan, appel, magere yoghurt. Water.
T: pakje lu belvita. Water.
L: italiaanse bol met hummus, halve avocado en halve tomaat, pistoletje met pindakaas, water.
T: zwart-witjes, italiaans ijsje, pindapepsels. Water
A: couscous met kip, abrikoos, courgette, ui, paprika, kikkererwten en kruiden. Water en karvan cevitan.
T: mini magnum, kwart meloen.

B: 23 km fietsen, 11 km wandelen.

**Geplaatst**: 04-07-15 23:24

Geplaatst: 04-07-15 23:24

Hmm vol eet dagje. Wel lekker!

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: meloen
L: 60 gr havermout/cacao nibs/melk
T: 2 witte zachte broodjes met casslerib en een bakje rauwkost (had nog wat trek en ik eet nooit zachte broodjes, waren over op het werk en zó lekker zacht dat ze naar meer smaakte haha).
T: Appel
A: BBQ (o.a. 1/2e hamburger, saté stokje, 3 spare ribbotjes met vlees, 1 spiesje garnalen, paar stokbroodjes met boter/zeezout, veel salade en een huisgemaakte huzarensalade
T: Citroen kwark taart
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 05-07-15 14:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-07-15 14:02

O: 33gr havermout, banaan, yoghurt. Water.
T: tosti van 2 b.boterhammen. Water.
T: 2 lu belvita koekjes, punt appeltaart met slagroom, pepsi light, water.
L: tosti van 2 b.boterhammen, stuk watermeloen, paar zwart-witjes, karvan cevitam.
T: ??
A: wordt rijst met iglo lekkerbekje en erwten met vast nog een ijsje toe.

B: uur paardrijden, 30 km fietsen en vanavond nog wandelen of hardlopen. Ligt aan de temperatuur.

**Geplaatst**: 05-07-15 14:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-07-15 14:20

O: 2 paleo mini bagels, 1 gebakken e1, 3 plakjes bio spek, 100gr aardbeien.
L: proteine pannekoekjes met een lepel agavesiroop
T: 150gr cantaloup meloen, 150gr aardbeien, lepel pindakaas
A: grote kom verse tomatensoep en 2 groentenburgers
T: 2 paleo graham crackers met vegan marshmellowfluff en 20gr paleo salted caramel cashews

**Geplaatst**: 05-07-15 15:21

Geplaatst: 05-07-15 15:21

Beetje ongezond gegeten vandaag, maar heb het wel in proportie kunnen houden.

O: speltpannenkoek met abrikozenjam
T: vijf tomaatjes, vijf bolletjes mozzarella light en vijf blaadjes basilicum
L: tosti van twee sneetjes witbrood met 48+ kaas belegen en een eetlepel ketchup
T: mini cornetto oreo, een dadel en een gedroogde vijg
T: 250 ml kokoswater met ananassap en 125 gram mango
A: 200 gram aardappelpartjes, 1 prei, roomsaus en een spinazie kaasrondo
T: 250 gram magere citroenkwark

D: 1 glas Coolbest Mango Tango, 1 glas Optimel drinkyoghurt cassis, Barleduc citroen
B: half uurtje paardrijden, hond uitlaten

**Geplaatst**: 05-07-15 16:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-07-15 16:00

Mag ik mezelf weer melden? Mezelf tijdens de examens volledig laten gaan en nergens meer op gelet. Er was 13kg af maar denk dat er inmiddels weer een paar kg bij zijn gekomen. Moet weer helemaal terug in het ritme komen en mijn lichaam is weer gewend aan teveel suiker en vet... Zo zonde $:\$

Vandaag:
O: aardbeien met Griekse yoghurt en een zadenmix
L: 2 witte pistolets, één met filet americain en één met jonge kaas
T: bakje komkommer in stukjes
A: broodje met sla, tomaat, komkommer, gekookt ei, klein beetje mayonaise
T: 2 nectarines

D: veel water!
B: niets, was me nog te benauwd vandaag

**Geplaatst**: 05-07-15 19:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-07-15 19:28

O: volle yoghurt met een banaan en ananas
L: 3 kleine wraps, hüttenkäse en komkommer, twee roereieren, tahin met een banaan, rijstwafel met groentenspread
T: whey shake met water, paar handen bloemkool en wortel
A: gestoofde wortels met mosterd en vijf gehaktballetjes, lepel mayo. Bakje volle Griekse yoghurt met een lepel kokosbloesemsuiker
B: 30 min kt: benen

**Geplaatst**: 06-07-15 09:50

Geplaatst: 06-07-15 09:50

Gisteren zoiets

:
O: nectarine, peer + 200ml magere yoghurt
L: Groentesoep, salade met broccoli gerookt kip, paar gebakken aardappels en stukje zalm
T: 2 perenijsjes, 8 chocolate chip cookies, stuk chocola, appel
A: Questbar, 2 cappuccino, wodka-cola light, hand chips

Vandaag:
O: Questbar peanutbutter, appel
L: Kikkererwten, blikje tonijn, sperzieboontjes
T: Questbar raspberry
B: Spinning lesje
A: Groot bord: Basmati rijst, kipfilet, wokgroenten

**Geplaatst**: 06-07-15 10:18

Geplaatst: 06-07-15 10:18

Phor, hoe gaat het trainen? Merkte je dat je veel kracht kwijt was na je zwangerschap? En is dat lastig om weer op te bouwen? Gewoon even nieuwsgierig!

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
L: tosti van 2 waldkornbth, kaas, 50 gr tempeh, komkommer, tomaat en rucola; kommetje tomatensoep
T: bakje ananasstukjes
T/A: nacho chips met kaas, tomaat, paprika creme fraiche en lente-ui
T: kaal pompoenpitbroodje, appel

B: uur krachttraining (benen), zo'n 45 minuten wandelen

**Geplaatst**: 06-07-15 10:33

Geplaatst: 06-07-15 10:33

Hmm toch nog lopen snoepen. Had geen honger maar lekkere snoep drang.
O/L: 60 gr brabants roggebrood, 3 superfoodwafels met pindapasta, appel/peren'stroop' en ossenworst
T: banaan + 2 bolletjes ijs met een koek(Verassing vanuit de organisatie voor alle clienten/medewerkers)
A: 50 gr ongek. zilvervlies rijst met tomatensaus/courgette/paprika/lente ui
T: 200 gr volle kwark met meloenpartjes
T: half zakje (?50 gr) naturel frietjes, 3 merci chocolaatjes en 4 zandkoekjes gesnoept

B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 06-07-15 10:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-15 10:36

Heel veel kracht kwijt, many! Moest echt even slikken....

**Geplaatst**: 06-07-15 10:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-15 10:50

O: paleo overnight (n)oats
L: zusje komt lunchen dus paleo kastanje pannenkoekjes met karamel appeltjes.
T: 150 gr tomaat met 150gr cottage cheese
A: paleo pizza met ruccola sla
T: schaaltje cookiedough van kikkererwten

B: uur wandelen, uur paardrijden, paar uur winkelen en stal mesten

**Geplaatst**: 06-07-15 14:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-15 14:35

Kan ik me voorstellen Phor! Niks is frustrerender dan merken dat je minder sterk bent dan voorheen. Ik vind het al niet leuk als ik eens een mindere dag heb _O-

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, hennepzaad, cacao nibs, eiwitpoeder en pindakaas
T: kleine gevulde koek
L: geroerbakte broccoli en wortel met kikkererwten, pompoenpitten, babyspinazie en sesamolie
T: appel, banaan
A: salade van bruine linzen, tomaat, augurk, babyspinazie, een lepel Griekse yoghurt en gegrilde halloumi
T: rijstwafel met appelstroop of pindakaas

B: uur krachttraining

**Geplaatst**: 06-07-15 14:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-15 14:39

O/L: meergranen baguette met jonge kaas + bakje aardbeien met yoghurt
T: bakje snoeptomaten
A: pastasalade met komkommer, sla, stukjes kip, paprika en een zelfgemaakte dressing
T: banaan, kamillethee met honing

B: /
D: 2L water, glas sinaasappelsap

**Geplaatst**: 06-07-15 18:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-15 18:19

Laat uit bed, weinig honger. Nu late dienst. Dit word hem denk ik:
O/L: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: appel + cup a soup
A: 50 gr zilvervliesrijs, flinke portie soto ayam en augurkjes
T: 200 gr magre kwark, 2 tl honing, 20 gr muesli en 20 gr ongez. noten + banaan
T: Stukjes galia meloen
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 06-07-15 19:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-15 19:10

Lieve dames, wat is het hier rustig. Maar wat leuk om te zien dat de harde kern(chantal, many, phor, horse, plien, danoesje, oliver) er nog is

Phor hoe gaat het met je hart, heb je inmiddels al onderzoeken gehad? Many nog steeds fanatiek aan de krachttraining?

Ik heb al een poosje geen lijstjes meer geplaatst, met als reden dat ik in voorbereiding ben voor mijn eerste bikini fitness (bodybuilding) wedstrijd en daarom in een goede cut zit, mijn lijstjes zijn dus nog al karig en laag in kcal. Aan de ene kant wil ik ze graag plaatsen om een inkijkje te geven in hoe zoiets gaat, aan de andere kant ben ik bang dat het mensen kan triggeren om weinig te eten. Mag ik jullie eerlijke mening? :Y)

**Geplaatst**: 06-07-15 19:46

Geplaatst: 06-07-15 19:46

Ik ben erg benieuwd Jezzi

Vandaag kreeg ik een echo van m'n hart (bijzonder om je eigen hart te zien kloppen!) en morgen moet ik 24u met een holter om lopen. En dan maar hopen dat er niets aan de hand is, maar stiekem denk ik dat er iets mis is :-)

O: klein bakje volle Griekse yoghurt met een banaan en el xylitol. Stuk ananas en een rijstwafel met roomboter en jonge kaas
L: tosti van speltbrood, spinata romana en jonge kaas, een wortel, restje fruithap van Viv
T: kop pu-ehr thee, 3 knoflook toastjes
A: bijna de helft van een bloemkool pizza met heel veel rundergehakt en kaas
B: 30 min fietsen