Bokt.nl

ChantalSmook schreef:

Many creatieve pizza! Hoe maak je de bodem dan krokant/bindend? Klinkt lekkerder als de bloemkool pizza van laatst

hennienke123 schreef:

O: 2 wit broodjes met kaas. D: joki .
T: Tompouche. D: een glas ice tea .
L: 2 broodjes waarvan 1 met 3plakjes leverworst en de andere met gebakken eitje . D: druiven.
T: stukje chocolade . D: ice tea.
A: bietjes met uitjes . appelmoes en aardappel puree en een stukje vlees.
T: ?

Citaat:

Vul hem later aan.

B: 15 minuten arm en buikspier oefeningen. (Had dit beter na het ontbijt kunnen doen. )
O: 20gr havermout met 200/250ml magere yoghurt en stuk watermeloen en glas jus d'orange. 315 Kcal.
T: Appel. 81 Kcal.
L (laat): 2 sneetjes spelt brood met klein beetje light becel en coburgerham en glas melk. 355 Kcal.

Drinken: Water 500ml.

*Coburgerham kende hij niet dus heb de gegeven van ontbijtspek gebruikt.


Totaal vandaag:

Energie 751 kcal
Vet 17,5 g
Verzadigd vet 5,6 g
Eiwit 32,58 g
Koolhydraten 106,2 g
Vezels 10,3 g

Plien91 schreef:

Oh, duh . Ik dacht eerst aan een verdrietige smiley.

phormicola schreef:

751kcal? *voelt een enorme preek opborrelen*

Anoniem schreef:

drinken

phormicola schreef:

751kcal? *voelt een enorme preek opborrelen*

ChantalSmook schreef:

phormicola schreef:

751kcal? *voelt een enorme preek opborrelen*

Dacht ik eerst ook, maar zie dat het tot aan de Lunch is. Ga er vanuit dat er nog tussendoortjes minimaal 2 en een goede portie avond eten bij komt... maar toch nog vrij weinig? zou ht aantal gr havermout ook flink opkrikken

ChantalSmook schreef:

Ik eet zelf meestal 50 gr. + een cracker. Maar zie hier regelmatig dat er zelfs 80 gr. gegeten word als ontbijt. Dus dubbele is zeker een goed idee .
Ik vind het nog steeds lastig uit te rekenen met die valtaf. Zit zelf ook rond de 1500 zoals het nu lijkt terwijl ik echt wel een super normaal lijstje heb gegeten. Maargoed als ik een sausje pak bij mijn frietjes/biefstuk vanavond trektie dat weer enorm omhoog en wat fris en dan nog een tussendoortje.

Citaat:

Vul hem later aan.

B: 15 minuten arm en buikspier oefeningen. (Had dit beter na het ontbijt kunnen doen. )
O: 20gr havermout met 200/250ml magere yoghurt en stuk watermeloen en glas jus d'orange. 315 Kcal.
T: Appel. 81 Kcal.
L (laat): 2 sneetjes spelt brood met klein beetje light becel en coburgerham en glas melk. 355 Kcal.
T: Banaan. 124 Kcal.

Drinken: Water 500ml.

*Coburgerham kende hij niet dus heb de gegeven van ontbijtspek gebruikt.


Totaal vandaag:

Energie 875 kcal
Vet 17,9 g
Verzadigd vet 5,7 g
Eiwit 33,98 g
Koolhydraten 133,0 g
Vezels 12,8 g

Many schreef:

Is een recept van Amber Albarda, staat hier. In dit recept is het een bijgerecht en zit er dus ook niet echt een topping op, maar ik maak er gewoon een volwaardige maaltijd van door er nog wat groenten en kaas op te doen

Mooi lijstje van vandaag trouwens!

Celine/Pasamba, nog 0.5 kilo is echt bijjjjna, goed zeg!