Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-06-15 22:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-15 22:40

Many haha ij hebt hetzelfde probleem dus. Moet ook lekker kunnen genieten toch! Ga morgen ook weekendje naar scheveningen. Dus ook lekker een borrel pakken en een hapje eten. Zondag wel een speciale dag bij de surfschool daar dus compenseert vandaag en morgen weer hoop ik. Mijn eerste surfles ooit, les bootcamp en les yoga op een dag. Ik denk dat ik niet meer kan lopen daarna haha.

**Geplaatst**: 27-06-15 15:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-06-15 15:19

Gister een paar tomaatjes gedipt in de mayo O:)

Vandaag:
- 500g rijstepap
- Griekse salade
- Heel blik halve perziken op lichte siroop

En als ik nog honger heb heb ik nog 500+ gram aan tomaten.

**Geplaatst**: 27-06-15 17:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-06-15 17:47

O: 33gr havermout, magere yoghurt, een wilde perzik, een appel.
T: pakje lu crackers, karvan cevitam, plakje kaas.
L: 2 wraps met gerookte zalm, sla, avocado en honingmosterd dressing.
T: wilde perzik, karvan cevitam, italiaans ijsje met 2 bolletjes.
A: lekkerbekje in bierbeslag, zoete aardappel, sla. Festini ijsje.

B: uur paardrijden en ongeveer 12000 stappen gelopen volgens de stappenteller.

**Geplaatst**: 28-06-15 16:48

Geplaatst: 28-06-15 16:48

Vandaag:
O: 350gr magere kwark, 4 el havermout, aardbeien, 1 peer
B: 1,5 uur wielrennen + klein rondje hardlopen
L: 4 rijstwafels, 5 plakjes kipfilet, omelet van 1 ei en 2 eiwitten, 3 tomaten
T: 1 vk cracker + 2 stukjes gedroogde peer
A: ??

**Geplaatst**: 28-06-15 17:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-06-15 17:51

O: havermout, banaan, wilde perzik, magere yoghurt.
T: appel.
L: vier sneetjes wit liefde en passie brood, 2 met pindakaas, een met kaas, een met gekookt ei. Smoothie van een mango, magere yoghurt en 100 ml kokoswater.
T: 2 blokjes chocola, zwart-witjes, thee.
A: pasta met kruidenkaas, zalm, spinazie en tuinerwten. Bakje danio kwark bosbes.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-06-15 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 28-06-15 19:22

Vandaag een op en top weekendlijstje!
O: Snee vk brood met sojaboter, coburger ham en gekookt ei, sneetje met rosbief en een beker karnemelk
L: 2 sneetjes vk brood met kaas en ham (tosti)
T: Glas cola, glas dubbelfriss, 4 oreo's
A: Sushi + glas dubbelfriss
T: abrikoos + perzik + glas droge witte
B: 7,3km hardlopen

**Geplaatst**: 28-06-15 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-06-15 21:27

wat een top weekend. Heerlijk aan zee! Geborreld, geslapen in het hostel en iets te brak al om 9.00 verzameld voor de girlsday! ik zou zo graag bij het strand willen wonen.

Gister:

o: appel, wortelsoep komkommer
L: 70 gr havermout met lijnzaad melk kokos snippers
T: banaan
T: zuurdesem boterham met vitello en tonijnmayonaise met rauwkost
A: olijven, vistrio van garnalen, inktvis, tonijn en frietjes met mayo en gewokte groente
T: vanaf 17.00-01.30 rode en droge wijntjes gedronken

Vandaag:
O:2 muesli bollen en een appel
L: salade, 1 snee vb met houmous, 2 stukjes wrap (bacon ei en zalm roomkaas
A: turks broodje met falafel met ketchup en rauwkost (van de doner company op weg naar huis ). Geen idee hoe voedzaam het was.
T: 250 gr volle kwark met kokos snippers lijnzaad en banaan
B: uur rustige yoga, uurtje bootcamp op het strand en een uur beginners surfles

**Geplaatst**: 29-06-15 05:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-15 05:30

O: overnight (n)oats
T: paar schijven meloen
L: portie paleo auberginelasagna
T: schaaltje aatdbeien en handje noten
A: zoetw aardappelfrieten met erwten en een vegaburger.
T: paleo choc chip koek

**Geplaatst**: 29-06-15 07:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-15 07:03

Gisteren

O: bakje volle yoghurt met een banaan en een proefzakje bio cruesli
L: Dubbele speltboterham met tahin en een banaan, knackebrod met groentenspread spinazie/pijnboompit, 2 roereitjes met Viv gedeeld, 2 handen mini chocowafeltjes, appel
T: mini kapje speltbrood met olijfolie, 2 handen snoeptomaatjes
A: 6 soeplepels bloemkoolsoep. Bakje volle kwark met el xylitol en kaneel

**Geplaatst**: 29-06-15 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-15 08:00

Gister een beetje een balansdag. Kwam zaterdag tot de conclusie dat ik in één week pizza, pannenkoeken én patat had gegeten

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, appel, kaneel en eiwitpoeder
T: rijstwafel
L: roerbak van Quorn stukjes, spinazie, champignons, witlof en courgette; klein bakje rabarbercompote
T: nectarine; rijstwafel met pindakaas
A: linzensalade met bleekselderij, wortel, tomaatjes, aubergine en Quorn stukjes
T: 3 blokjes Tony Chocolonely puur

B: 8 km fietsen, uur krachttraining, 45 minuten wandelen

**Geplaatst**: 29-06-15 12:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-15 12:03

haha Many, als t maar lekker was!

o: 1 sneetje speltbrood met pindakaas, kinderbanaan
t: 2 rijstwafels met sandwichspread, wat aardbeien
l: tosti kaas, maisboterham met roomboter en hagelslag
t: paprika in stukjes en eiwitshake
a: pastasalade met gamba's, avocado, paprika en komkommer
b: 50 km fietsen (huis-werk-stal-huis) half uur paardrijden (les) en uur sportschool.
Verder een boel water drinken met deze warmte

**Geplaatst**: 29-06-15 12:05

Geplaatst: 29-06-15 12:05

L: 1 bth jam
T: Bullit zonder suiker onderweg
A: Spaghetti
T: halve mona pudding
T: Rood fruit of snoeptomaatjes

**Geplaatst**: 29-06-15 13:06

Geplaatst: 29-06-15 13:06

Vandaag even geen zin in macro's tracken:
O: Peer, Questbar Coconut, 2 cappuccino
L: 5 rijstvellen met wortel, spitskool, komkommer, 20gr surimi, koriander, paar rozijnen + 1 appel
T: 300gr optimel kaneel, cappuccino
B: 1.5u Hardlooptraining
A: Salade spinazie, tomaat, komkommer, gerookte zalm, hüttenkäse
T: Slush puppy van bevroren watermeloen, guave + kokoswater (proberen of het lukt)

**Geplaatst**: 29-06-15 13:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-15 13:09

Lekker lijstje Oliver! Ben benieuwd naar die slush puppy, heb je een recept daarvan?

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, rabarbercompote en eiwitpoeder; handje kersen
T: appel
L: salade van linzen, snijbiet, tomaatjes, bleekselderij, komkommer en vinaigrette; Raket ijsje (traktatie)
T: 4 wortels, misschien een banaan
A: roerbak van sperziebonen, bloemkool en spitskool met tempeh en rijst of noedels
T: ?

B: 8 km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 29-06-15 13:22

Geplaatst: 29-06-15 13:22

Thanks. Nee geen echt recept, zag het ergens op instagram voorbij komen, maar kan het dus niet meer terug vinden. Wat ik nu heb gedaan: Een ijsblokjesbakje met kokoswater laten bevriezen en stukken watermeloen in een diepvrieszakjes in de vriezer gelegd. Gooi straks eerst het vlees van de guave in de blender en dan de meloenblokjes en de kokosijsblokjes erbij... Heb zo'n gevoel dat het gaat lukken. Haha.

Of misschien zou ik het eerst allemaal moeten blenderen en dan pas in de vriezer zetten en ieder uur oid omscheppen?

Laatst bijgewerkt door Oliver op 29-06-15 13:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-06-15 13:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-15 13:29

Vandaag
O: 2 rijstwafels met plak kipfilet, 2 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met Koffiemelk
T: breaker high protein (kokossmaak)
L: restje orzo met courgette en parmezaanse kaas
T: 2 glazen ice tea green
A: bbq (gok 2 stukjes vlees, wat salade en stokbroodjes) + 2 glazen witte wijn
T: ?

B: hele huis geschrobd ben kapot haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-06-15 13:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 29-06-15 13:37

O: Pannenkoeken (van boekweitmeel, havermout, rijstemelk en ei) met appelstroop en een beker jus
T: Banaan
L: Volle yoghurt met perzik en lijnzaad
T: 2x vk biobrood met sojaboter en rosbief
A: Volkorenpasta met courgette, passata, spekjes en geraspte kaas
T: ?
B: 40min fietsen, BBG week 4

**Geplaatst**: 29-06-15 16:41

Geplaatst: 29-06-15 16:41

Fijn die warmte, minder zin om te snoepen. Nog een bezoekje bij de turk leverde me 5 kleine rijpe avocado's, 4 rijpe mango's (eens proberen er 2 in stukjes in te vriezen), een halve watermeloen van 2,5e kilo, 2 rode, 2 gele paprika, courgette en aubergine voor 5,80

Mango's en avocado moeten wel echt snel op maar vriendin er ook vast blij mee gemaakt. Heerlijk dat ze meteen eetrijp zijn.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
L: 3 vkb met roomboter, 3 plakken rosbief en een kleine avocado
T: Flink part watermeloen
T: Appel
A: Salade van 80 gerookte kipfilet, rucola 50 gr ongekookte speltpasta, tomaat, komkommer, bosui, mais en balsamico azijn
T: 200 gr magere kwark met mango
B: ruim 2 uur gefietst en wandel na het eten dadelijk nog lekker naar een park met een boek.

**Geplaatst**: 29-06-15 19:28

Geplaatst: 29-06-15 19:28

Morgen wordt dit ongeveer:
O: Omelet van 2 eieren, 2 eiwitten, prei, gerookte zalm
L: Salade spinazie, kikkererwten, Hüttenkäse, tomaat, olijven
T: Questbar, 2 wilde perziken
A: Basmatirijst, Kipfilet, 250gr champignons
T: ??

**Geplaatst**: 29-06-15 22:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-15 22:51

Is hier een krachtpatser die mij wat advies wilt geven via pb?

**Geplaatst**: 30-06-15 06:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-06-15 06:51

Krachtpatser als in iemand die aan krachttraining doet? In dat geval mag je me gerust pb'en, ik weet alleen niet zeker of ik je ook kan helpen :))

**Geplaatst**: 30-06-15 08:10

Geplaatst: 30-06-15 08:10

Many schreef:
Zidane, lastig is dat hè, om weer in je gezonde ritme te komen nadat je het een tijdje hebt laten liggen. Ik zou proberen om niet teveel in één keer te veranderen, stapje voor stapje is ook goed.

Ja, zeg dat wel

Helaas heb ik mezelf toegestaan om weer enigszins verslaafd te raken aan geraffineerde suikers .. :wow:

de troep!! Maar goed, zo af en toe ontkom je er ook niet helemaal aan. Wat doe jij precies aan krachttraining als ik zo vrij mag zijn? Ik doe aan, naast paardrijden, hardlopen, maar daar verlies ik helaas niet de wenselijke centimeters mee, maar krijg er wel een sterke conditie door..

Lekkere lijstjes zie ik hier voorbij komen +:)+

Maar ook wat dingetjes die ik eigenlijk niet ken..

Wat is tahin? Iemand een idee wat voor lekkers je kunt maken met houmous (AH)?

Vandaag:
O: 1 speltboterham met pindakaas, 1 speltbol met zonnaturastroop (appel/peer)
T: mangopartjes
L: 1 speltboterham met pindakaas, 1 speltbol met jonge kaas (48+)
T: 1 appel
A: zonnatura quinoa tomaat/olijf, 200 gr mexicaanse roerbakgroente, 1 courgette

B: 1 paard rijden, stal+weidewerkzaamheden, 4 kilometer hardlopen, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 30-06-15 08:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-06-15 08:52

Actief dagje Zidane! Tahin is sesampasta en wordt vaak gebruikt in houmous, maar je kunt het bijvoorbeeld ook gebruiken om dressings mee te maken. Het is wel een smaak waar je even aan moet wennen vind ik. Houmous is heel lekker op een broodje met wat rauwkost of als dip voor groenten. Creatiever ben ik er eigenlijk nooit mee

**Geplaatst**: 30-06-15 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-06-15 09:23

Wat ik heel lekker vind is een couscoussalade (gewelde couscous met citroen en munt) met veeeeeel groente en dan falafel met housmous als dipje. Heerlijk om mee te nemen naar je werk ook met dit warme weer of idd houmous als groentedip.
Ik maak wel ns een salade met quinoa en linzen en rucola met een dressing met tahin, lekker!

**Geplaatst**: 30-06-15 09:24

Geplaatst: 30-06-15 09:24

Ik gebruik houmous ook vaak in volkoren wraps met bv kip/sla of gewoon zo op brood. En inderdaad om te dippen. met zelf pizza maken doe ik dat ook wel eens als bodemsaus en dan een klein beetje tomaten puree. Zelf maken is trouwens echt simpel, goedkoop en veel lekkerder!