Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-03-07 08:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 08:45

In bikini: ziet er supermooi uit!

**Geplaatst**: 28-03-07 08:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 08:46

dank! moet alleen wel wat bruiner, en me heupen tja die zijn dus gewoon zo breed daar kan ik verder ook niks aan doen helaas..

**Geplaatst**: 28-03-07 08:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 08:48

Heeft iemand goede tips om te beginnen met hardlopen, hoe vaak, hoe lang, mp3? Leuke dingen om het af te wisselen etc...
Daarnaast, heeft er iemand goede tips voor evt goede tussendoortjes(naast appel, oid he, dat kan ik niet meenemen helaas)
Ik wil er zo graag voor de zomer 10 kilo minimaal afhebben, maar ik heb die discipline niet zo, ik hou het een week vol, of 2 weken, maar dan is het weer helemaal klaar...
Heb ook al tijden niet meer gereden en toen ging ik laatst rijden en ik voelde me echt een vaatdoek, echt geen conditie meer(terwijl ik er vroeger echt wel veel op een dag kon rijden, werd niet rood van een uurtje rijden en nu lijk ik wel een biet)

**Geplaatst**: 28-03-07 08:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 08:51

Heej, voor hardlopen kun je het beste beginnen met blokjes bijvoorbeeld 2 minuten rennen, 2 minuten wandelen en dat 3 keer. Je kan ook langere blokjes rennen, licht beetje aan je basisconditie. Maar het beste dus 3 blokjes van een aantal minuten.
je kan ook ontbijtkoek (volkoren) als tussendoor nemen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-03-07 08:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 28-03-07 08:54

Google even op 'hardloopschema' missmiekie, en je zult vele beginnersschema's vinden

!

Ik ben eerste week januari begonnen met een schema van Prorun.nl, dat in 12 weken van 'niets' naar 45 minuten aan 1 stuk hardlopen ging.

En ik had het noooooit verwacht, maar ik heb het hele schema keurig uitgelopen in 12 weken en ren nu een 'rondje' van 50 minuten aan één stuk Knipoog

!

Ik ga zo even koffie leuten met mijn moeder en dan gaan we vertrekken richting de trouwzaak, jurk afpassen etc. Party!!

...
Tot later Doei!

!!

**Geplaatst**: 28-03-07 08:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 08:57

veel plezier Lachen

**Geplaatst**: 28-03-07 08:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 08:58

Veel plezier met je trouwjurk passen etc Knipoog

Echt super gaaf lijkt me dat... Haha!

Ik ga nu naar school, tot vanmiddag/vanavond dames Haha!

**Geplaatst**: 28-03-07 09:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:01

ik heb me gewogen, en vergeleken met eergisteren niets afgevallen Boos!

maar ik heb veel gesport ineens weer, en misschien is het daarom? ik laat me niet ontmoedigen. dus mijn officiele nieuwe gewicht is: 67.9 kilo.
nog 7.9 te gaan Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 28-03-07 09:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:05

he meiden niet bijgelezen
wel gezien dat er 2 nieuwe zijn
welkom hier..

het is vandaag weegdag maar ik heb nog geen weegschaal
(schaam schaam)

net 18 minuten hardgelopen
ging lekker
ben nu wel zo van pfffffffff

**Geplaatst**: 28-03-07 09:07

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:07

goed zeg!! ik denk niet dat ik vanmiddag een gaatje heb om te hardlopen, en vanavond moet ik oppassen, maar morgen ga ik wel weer..!

**Geplaatst**: 28-03-07 09:09

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:09

Myra: ik geloof niet dat jij een balansdagje nodig hebt, je was toch juist afgevallen wat niet de bedoeling was? Pak gewoon de draad van een gezonde dag weer op.

Ik heb trouwens geen speciaal hardloopschema gevolgd Lachen

De eerste keer dat ik ben gaan hardlopen, heb ik de tijd opgenomen hoelang ik het volhield, dat ben ik op een gegeven moment gaan uitbouwen en zit nu op zo'n 6 km in 40 minuten. Dit wil ik weer een aantal weken volhouden om mijn spieren hieraan te laten wennen en daarna weer omhoog in kilometers Lachen

**Geplaatst**: 28-03-07 09:11

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:11

oo trouwens mij dag vandaag:

Hardlopen 18 minuten
O: twee boterhammen met appelstroop
T:appel
L:ik denk een soepje
Heel de middag staan les geven en de stallen doen
T:???
D: even in de supermarkt kijken
En dan vanavond als ik nog energie heb wil ik gaan rijden

**Geplaatst**: 28-03-07 09:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:18

IK WIL AFVALLEN Boos!

**Geplaatst**: 28-03-07 09:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:19

ojeee
wat is meis?
ben je blijven hangen?

**Geplaatst**: 28-03-07 09:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:20

ja zoiets!
ik ben net weer begonnen, was daarvoor al actief hier en toen 8 kilo afgevallen, twee eraan gegeten en nu weer niets eraf. maar ik ben ook pas weer twee dagen bezig, ik moet niet zeuren natuurlijk, ik ga gewoon maar door. het komt vanzelf wel, toch?

**Geplaatst**: 28-03-07 09:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:23

Ja niet te vaak op de weegschaal staan

Ik heb makkelijk praten want ik moet er nog steeds een halen..
Maar ik denk dat als je je aan je dieet houdt en voldoende beweegt komt het vast goed

**Geplaatst**: 28-03-07 09:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:23

Mijn dagplanning:

O: magere yoghurt met allbran plus en beetje d'light jam
T: banaan, snack-a-jack
L: twee bruine boterhammen met linesse/komkommer en een kopje soep
T: 2 kleine appels, snack-a-jack, time out
D: ?

Vanavond weer m'n rondje van 6 km hardlopen Lachen

**Geplaatst**: 28-03-07 09:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:24

Tuurlijk Denice, misschien is je lichaam gewoon even van slag!
Geef het nou eens een week, zul je zien dat je écht wel afvalt Ach gut

Ik ben gisteren pas weer begonnen natuurlijk, dus wegen had vandaag niet zoveel nut, maar omdat het woensdag-weegdag is toch maar even gekeken: gisteren 66,6 en vandaag 66,4.
Volgende week woensdag hoop ik dan toch wel 65,4 te wegen

Heel veel plezier vandaag Syl, foto's mag je ook naar mij sturen: kelly_van_diest@hotmail.com Lachen

**Geplaatst**: 28-03-07 09:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:25

denice schreef:
IK WIL AFVALLEN

Join the club Haha!

Ik blijf ook hangen en heb last van m'n buik al een paar weken, regelmatig na het eten...zit niet zo lekker in m'n vel de laatste tijd of zo

**Geplaatst**: 28-03-07 09:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:26

ja foto's van de jurk mag je ook naar mij sturen
zal je wel ff eenpb sturen

**Geplaatst**: 28-03-07 09:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:47

Ik heb mezelf voorgenomen om niet vaker dan 1x per week op de weegschaal te gaan staan.

**Geplaatst**: 28-03-07 09:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:48

ja dat is denk ikook hetbeste wat je kan doen

al hoor je de weegschaal natuurlijk vaker roepen maar hem gewoon negeren

**Geplaatst**: 28-03-07 09:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:52

ok, dus dan maar weer erop volgende week woensdag dan.. moeilijk!!
de mijne kan me zo kwaad aankijken!

ik ga zo ervandoor, richting school. zulk lekker weer, kan ik rustig naar school lopen (vanaf het station) vanavond oppassen, daar ga ik dan heen op de fiets, dat is zeker 25 minuten fietsen.
succes vandaag allemaal!

**Geplaatst**: 28-03-07 09:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 09:54

veel plezier op school

**Geplaatst**: 28-03-07 10:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-03-07 10:05

denice schreef:
ja zoiets!
ik ben net weer begonnen, was daarvoor al actief hier en toen 8 kilo afgevallen, twee eraan gegeten en nu weer niets eraf. maar ik ben ook pas weer twee dagen bezig, ik moet niet zeuren natuurlijk, ik ga gewoon maar door. het komt vanzelf wel, toch?

Maar wij gaan het er wel afrennen hoor!

Woensdag Weegdag
1 januari 75.5 kilo
Vorige week 64.8 Kilo
Vandaag 64.4 kilo

Astrid
Heel veel plezier vandaag en maak er een mooie dag van! Knipoog