Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-14 22:57

Geplaatst: 11-03-14 22:57

Imd: gewoon heel simpel alles aanbakken, eerst kipfilet dan de groente. Daarna wat rode curry pasta erdoor. Zoveel als je zelf wilt natuurlijk. Dan een blikje kokosmelk er door en even laten inkoken. Heel simpel en lekker

**Geplaatst**: 11-03-14 23:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-03-14 23:04

O: magere kwark met verse aardbeien, healthy mix, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen. 1 cracker met appelstroop
T: banaan
L: 3 vk boterhammen met casselerrib, 2 kleine tomaatjes, 1 gekookt ei
T: 2 kiwi's, 4 kleine augurken
A: 2 burrito's met gehakt, paprika, maïs. Sausje van wat zure room met knoflook en kaas. Salade met tomaat, komkommer, augurk en feta.
T: beschuitje met 1grote aardbei

B: 1 uur zumba, 1 uur fietsen

**Geplaatst**: 11-03-14 23:12

Geplaatst: 11-03-14 23:12

__Leonie schreef:
Imd: gewoon heel simpel alles aanbakken, eerst kipfilet dan de groente. Daarna wat rode curry pasta erdoor. Zoveel als je zelf wilt natuurlijk. Dan een blikje kokosmelk er door en even laten inkoken. Heel simpel en lekker

Super, dankjewel!

**Geplaatst**: 12-03-14 00:23

Geplaatst: 12-03-14 00:23

O: Pannenkoek van havermout, ei, magere melk, cacao, appel + cappuccino
T: 2 rijstwafels met pindakaas en banaan
L: magere kwark met havermout, cacaonibs, mango
T1: chia met amandelmelk, frambozen/bosbessen, kokos, magere kwark
T2: magere kwark met amandelen, lijnzaad, meloen
B: 50min kracht, 40min cardio
A: zalm, broccoli, cherrytomaatjes, zoete aardappel, chilli sauce

Kcal: 2200
Eiwit - 123
Khd - 267
Vet - 58

**Geplaatst**: 12-03-14 08:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 08:01

O: 50 gr. havermout/melk
T: Appel
L: 50 gr havrmout/kaneel/rozijntjes + 2 vezelrijke crackers met bio pindakaas, cottage cheese en tomaat
T: Komkommer + magere yoghurt
A: Avocado, gekookt ei, tomaat, iets van bonen, sla en mais ofzo en wat zalm? Even kijken nog.
B: 50 minuten fietsen, uurtje bootcamp

**Geplaatst**: 12-03-14 09:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 09:50

Hoi

Mag ik misschien vragen welke app jullie gebruiken om je lijstjes bij te houden? Ik gebruik nu Fatsecret maar die is regelmatig ineens leeg, meer mensen die daar last van hebben?

**Geplaatst**: 12-03-14 10:11

Geplaatst: 12-03-14 10:11

Even snel mijn lijstje van gister via mijn mobiel:
O: 90 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram zemelen, 200 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel met kaneel
L: bonenburger, veel wokgroente (ui, paprika, courgette, champignons. 175 gram magere kwark, 14 gram whey, 9 gran vk beschuit, 6 gram cacao nibs
T: 160 gram bospeen, 83 gram cherrytomaat
A: (stage) 1 gekookt ei, 4 sneetjes speltroggebrood (84 kcal ps) met 8 gram pindakaaas, 12 gram kaas, schaaltje magere yoghurt
T: 3 mandarijnen
B: 25 min wandelen, stal (1.5u buitenrit) & avonddienst.

Ik gebruik ook fatsecret maar heb daar nooit last van gelukkig. Alles vanaf vorig jaar januari staat er zelfs nog in

**Geplaatst**: 12-03-14 10:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 10:20

Lijstje van gisteren!

O: 1,5 kleine pannenkoek van amandelmeel, melk, ei en kaneel en een klein beetje magere yoghurt met cacao nibs
T: ongeveer 8 paaseitjes
L: een meergranen stokbrood met paté, sla, tomaat wortel en komkommer
T: ongeveer 6 eitjes
A: brocolli, bloemkool en wortel met een halve pepersteak en rauwkost met gegrilde kip
T: nog 4 eitjes...

Oeps! Ik liep in de winkel en zag paaseitjes staan en dacht, dat is gezellig voor op tafel! Getver kan ik er niet vanaf blijven.. Dat doe ik dus ook niet meer..

Vandaag
O: magere yoghurt, appel en cacao nibs
T: fruitsalade met frambozen, sinaasappel, druiven en aarbei
L: 2 boterhammen met kip piri piri salade
T: rest fruitsalade
A: groenten ene en bio hamburger

**Geplaatst**: 12-03-14 10:21

Geplaatst: 12-03-14 10:21

Lijst van gisteren:
O: 2 beschuitjes met vlokken 1 banaan
T: paar snoepjes
L: muesli met melk
T: stukje cake
A: kip madras met extra groente
T: wat chips
B: 1,5 uur met hond gewandeld verder weinig nog ziek thuis

Het gaat bij mij dus mis als ik thuis ben.. Dan snaai ik van alles

**Geplaatst**: 12-03-14 10:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 10:25

Planning voor vandaag:

O: scrambled eggs (2 eieren) met een halve tomaat en 3 plakjes bacon + thee
T: versgeperste jus d'orange
L: meergranen kaiserbroodje met mozzarella, tomaat en pesto + thee
T: fuji appel
A: pangasius/tilapia filet met gepofte aardappel en broccoli of sperziebonen

**Geplaatst**: 12-03-14 10:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 10:45

Paaseitjes zijn vervelend :Y)

Gister, niet tevreden mee, maar was een dagje weg met een uitgebreide lunch en telkens tussendoortjes die voor m'n neus werden geschoven. Geen kcal ervan bijgehouden, denk dat de hele dag op zich prima was, op de laatste T na, had een heftig dagje gehad dus m'n remmen waren even ver te zoeken.
O: 60 gr havermout, 5 gr cacao nibs, 1 appel, 15 gr studentenhaver, 5 gr chia
L: meergranentriangel met kaas, komkommer, salade en een beetje slasaus, bakje tomaten groentesoep, croissant met wat boter en pruimenjam
T: 4 paaseitjes
T2: kopje broccoli/preisoep
A: maaltijdsalade, sla, komkommer, 2 el linzen, 1.5/2 gekookte eieren, cherry tomaatjes, paar stukjes mini aardappel, 1 el cottage cheese, beetje mayo, kopje broccoli/preisoep
T: veel te groot stuk chocoladetaart

B: stalwerkzaamheden, paard gelongeerd, hele dag staan te verkleumen in de wind
D: 3x koffie met geklopte melk, thee, water

Vandaag weer van plan gewoon netjes te zijn, lijstje komt later vandaag.

**Geplaatst**: 12-03-14 10:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 10:53

Ik was gisteren ook niet tevreden:

O: Cruesli met halfvolle melk
B: 30min fietsen
T: restje groentensoep, kadetje met twee frankfurters en een beetje kaas
L: 3/4c steelcut havermout, 1 banaan, whey, beetje melk, chia en lijn, stevia, cacao
T: (flinke

)rest aardappelpuree, jus en rode kool
B: 10min Borst (was te druk in de sportschool)
A: 1 roggebroodje, 1 sneetje tijgerbrood, 1 knackebrod, beetje kruidenboter, beetje paté, beetje aioli, 1 onsje paardenbiefstuk, 2 plakjes katenspek, wat 48+ kaas, veel salade met komkommer, paprika, tomaat, feta en wat olijfolie

Ik had nogal vreetneigingen en heb niet lekker kunnen sporten omdat het zo ontiegelijk druk was. Ach, vandaag beter

**Geplaatst**: 12-03-14 10:57

Geplaatst: 12-03-14 10:57

Afgelopen dagen even geen tijd gehad om lijstjes te posten, maar ze waren best heel aardig (op een paar extra paaseitjes her en der na :))

). Vandaag een heeel slechte begin van de dag met wentelteefjes en boterhammen met hagelslag :')

Maar wel heel gezellig samen met mn zusje ontbeten dus ach voor een keer moet het kunnen. Heb alleen nu al last van suikerstuiters

O: 4 wentelteefjes: 2 met banaan, kaneel en honing, 1 met suiker, 1 met stroop + 2 witte boterhammen met hagelslag
T: -
L: 500 gr zelfgemaakte bietensalade met: 50 gr quinoa (ongekookt gewogen), 250 gr gele bieten (ongekookt gewogen), 100 gr appel, 1 gekookt ei
T: iets met vezels

ik denk een groene smoothie van spinazie, banaan en mango + klein schaaltje soja yoghurt of havermout met lijnzaad, tarwezemelen en goji bessen
A: wraps met (vega)gehakt, paprika, tomaat, mais, creme fraiche en beetje taco-saus (uit potje)
T: ik denk niks :Y)

en anders iets van gedroogd fruit met wat noten

D: water en thee
B: paar uur bij de paarden aan de slag

**Geplaatst**: 12-03-14 11:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 11:07

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: Banaan
L: 4 vk crackers met aardbeien
T: kiwi, peer
A: Ik gok 3 pannenkoeken, 1x met carpaccio, rucola, balsamico belegd. 2x met tomaat, mozzarela, pesto, rucola en balsamico.

B: 45 min wandelen, 30 min fietsen, 1 uur bodymix

Even een wat karig dagje, zodat het met de pannekoeken een beetje in balans blijft.
Ik moet wel even kijken hoe de lunch vult, omdat het niet heel veel is. Dus daar kan misschien nog wat bijkomen.

**Geplaatst**: 12-03-14 11:10

Geplaatst: 12-03-14 11:10

O: Havermout, sojamelk, lijnzaad, chiazaad, goji bessen, cranberry, rozijnen en kaneel
T: Groene smoothie
L: Salade ( feta, sla, gedroogde tomaat, paprika, rode ui en olijfolie )
T: Grote bak komkommer met dressing
A: Vissticks, aardappels en wortels en dopertjes
T: Snack a jack

B: 1 uur sporten + 120 squats

**Geplaatst**: 12-03-14 11:13

Geplaatst: 12-03-14 11:13

Lekker, maar wel karig dagje hoor Leonie. Maar misschien lijkt dat zo.

O; Havermout met chiazaad en blauwe bessen
T; Halve avocado met hummus
L; Twee volkoren broodjes met spinazie, gekookt ei, tomaat
T; Dadels, amandelen en blauwe bessen (Bakje vol)
T; Rijstwafel met kipfilet
A; ?
T; Magere kwark met mineola/nootjes als ik nog te weinig calorieën heb.

D; Heel veel groene thee en water

**Geplaatst**: 12-03-14 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 11:25

Ja ik wou het een beetje balansen met de pannekoeken, omdat dat volgens mij toch nog wel veel calorieën zijn.
Maar ik kijk even, als ik nog honger krijg pak ik nog een cracker met pindakaas ofzo.

Mooi lijstje heb je trouwens!

**Geplaatst**: 12-03-14 13:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 13:04

Gisteren, AYCE dagje:
O: 90 g haver, 300 ml amandelmelk, glas melk, thee, glas vers fruitsap, vitamientjes
T: Appel, suikervrij speltnotenkoekje
T: 2 rijstwafels met geitenkaas, gemarineerde courgette en gedroogde tomaat
L: 90 g panini-broodje met gesmolten camembert, tomaat en komkommer; latte
T: 2 kleine bolletjes ijs van de ijscoman
B: Flink uur wandelen
B: 2 uur balletles, 30 min. wandelen
A: Frietjes van de frituur met veggie stoofvleessaus, een beetje mayo, schep tartaar en bio geitenkaaskroket

O1: 1 klein glas vers fruitsap, banaan, vitamientjes etc
O2: 1 portie granola met noten + yoghurt, blauwe bessen en een aardbei; zacht gekookt eitje, 1 snee donker brood; verse muntthee; glas wortel-sinaas-bietensap
B: 1 uur door de stad wandelen
L: 100 g havermout met 350 ml hazelnootmelk, gojibessen en zadenmix
B: Paarden verzorgen
T: 150 g magere sojayoghurt met ananas, 2 el speltmuesli en cacaonibs; stukje zelfgemaakte studentenhaver; thee
T: Appel
B: 1 uur balletles + 30 min. wandelen
T: Appel
A: Bio veggie take out (wss. 1/2 veggieburger, 2 x warme groenten, 2 x koolhydraten, rauwkostsalade)

2350 kcal tegenover 2500 te verbranden kcal, 75 g eiwitten

**Geplaatst**: 12-03-14 13:23

Geplaatst: 12-03-14 13:23

geitenkaaskroket dat klinkt echt superlekker Bhris!! En je dagje vandaag klinkt megagezond en lekker! Waar haal jij die bio-veggie take out als ik vragen mag? (ja ik weet dag je in Gent woont

maar mn zus woont daar ook vandaar

)

**Geplaatst**: 12-03-14 13:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 13:28

O: Groene smoothie van spinazie, banaan, peer, havermout, lijnzaad, sinaasappelsap en een beetje yoghurt; 2 vk crackers kaassalade
T: 2 plakken roggebrood met geitenkaas
L: Magere kwark met een beetje sinaasappelsap, mango, zonnebloempitten & pompoenpitten
T: Plak spelt-bananenbrood + appel
A: Volkorenpenne met spinazie a la crème & kipfilet
T: Stukje 70% pure chocolade
B: 12km fietsen

**Geplaatst**: 12-03-14 13:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-03-14 13:31

Nou, heb ik dat al verteld toch, Eline? :')

Restaurant De Appelier, helemaal niet duur, en echt superlekker. Voor bijvoorbeeld een gigantische rauwkostsalade betaal je 8 euro. Ze is zo gevarieerd dat je het voor dat geld echt niet na kan maken. Elke dag is er een salade met kaas, een rauwkostsalade, een pastaschotel en een dagschotel (2 x verschillende koolhydraatbronnen, stukje vleesvervanger of quiche, 2 x warme groenten en daarbij een evengroot bakje met een gevarieerde salade).

En dank je

Ik ben er ook wel tevreden over vandaag! Hoewel die frietjes er gisteren ook mochten wezen

**Geplaatst**: 12-03-14 13:32

Geplaatst: 12-03-14 13:32

Oeh dat klinkt lekker die kroket! Waar is dat te koop?

edit; Oh oeps, ik zie het al :')

**Geplaatst**: 12-03-14 13:34

Geplaatst: 12-03-14 13:34

Bhriseis schreef:
Nou, heb ik dat al verteld toch, Eline?

Restaurant De Appelier, helemaal niet duur, en echt superlekker. Voor bijvoorbeeld een gigantische rauwkostsalade betaal je 8 euro. Ze is zo gevarieerd dat je het voor dat geld echt niet na kan maken. Elke dag is er een salade met kaas, een rauwkostsalade, een pastaschotel en een dagschotel (2 x verschillende koolhydraatbronnen, stukje vleesvervanger of quiche, 2 x warme groenten en daarbij een evengroot bakje met een gevarieerde salade).

En dank je Ik ben er ook wel tevreden over vandaag! Hoewel die frietjes er gisteren ook mochten wezen

Oh sorry dat heb ik dan blijkbaar gemist :))

Ik ga het eens even opzoeken!

**Geplaatst**: 12-03-14 13:35

Geplaatst: 12-03-14 13:35

Frituur De Frietcultuur 8-)

Ze hebben ook heel veel seitan-dinges zoals seitanfrikandel, veggiebitterballen, en een groot assortiment aan hamburgers (oa pastinaak-hamburgers).

Neenee Eline, ik bedoel, had ik dat al verteld toch, dat ik in Gent woon? Omdat ik er niet over kan zwijgen

**Geplaatst**: 12-03-14 13:55

Geplaatst: 12-03-14 13:55

ooh op die manier :')