Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-06-13 21:49

Geplaatst: 26-06-13 21:49

Oké, vooruit dan maar:
O: 100 gram magere yoghurt met 15 gram rozijnen
T: -
L: -
T: -
A: 75 gram gekookte aardappelen, courgette, ui, runderhamburger (bij een vriendin gegeten)
T: handje cranberries, 2 perziken, 1 nectarine
T2: (enorme eetbui) 1,5 pak rijstwafels, belegd met pindakaas/oude 48+ kaas/smeerkaas -O-

B: 2x 7km fietsen

Laatst bijgewerkt door SaZ op 26-06-13 21:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-06-13 21:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 21:52

Apart SaZ.

Maar anderhalve pak rijsttafels? Een pak is zo'n grote rol?

**Geplaatst**: 26-06-13 21:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 21:53

Ja, ben er absoluut niet blij mee

Uhu, zo'n rol van 100 gram -O-

**Geplaatst**: 26-06-13 21:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 21:55

Ach, is allemaal lucht!

**Geplaatst**: 26-06-13 21:56

Geplaatst: 26-06-13 21:56

Toch zo'n 400 kCal per 100 gram. Plus nog alle pindakaas, kaas en smeerkaas die erbovenop zat

Enige lichtpuntje: geen suiker

**Geplaatst**: 26-06-13 22:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 22:02

Vind je het gek dat je zo'n eetbui kreeg? Waarom heb je over de dag niets gegeten?

**Geplaatst**: 26-06-13 22:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 22:03

Nee, op zich is het niet heel gek, I know. Kreeg door flink wat stress geen hap door mijn keel

**Geplaatst**: 26-06-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 22:13

Saz had dan iets gepakt wat goed vulde

Dan zat je ook echt vol daarna?

Ik heb ook nog 2 sneeen krentebrood gepakt nadat ik hier al gereageerd had dat ik er 1 en een kapje had gegeten :')

. Gelukkig nog wel half uurtje naar huis gefietst en tot half 11 gewerkt dus wel beetje bezig gewest.
Morgen een dagje vrij, vind het dan zoveel makkelijker! Ook een hoop te doen dus dat komt goed.

**Geplaatst**: 26-06-13 22:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 22:28

Saz, wat een lijstje :')

De rijstmelk van Alpro bevat in elk geval minder kcal en smaakt minder zoet dan die van Rice Dream.

**Geplaatst**: 26-06-13 22:33

Geplaatst: 26-06-13 22:33

SaZ schreef:
Ja, ben er absoluut niet blij mee
Uhu, zo'n rol van 100 gram

Joh een dagje... Niet te streng zijn voor jezelf

Als iemand anders het had gedaan had je waarschijnlijk ook gezegd, ach kan gebeuren!

**Geplaatst**: 26-06-13 22:33

Geplaatst: 26-06-13 22:33

mandy358 schreef:
Ieeeew bah Chernique dat is niet lekker!

O: (redelijk laat) schaaltje magere yoghurt met appel en kaneel erdoor, volkoren knackebrod met appelstroop
L: 1 vkbb kaas tomaat, 2 vk knackebrod (1 kaas komkommer 1 dun laagje becel en vruchtenhagel), volkoren beschuit met pindakaas
T: appel
A: vleesvervanger, zilvervliesrijst met chicken tonight saus, salade (sla, boursin blokjes, augurk, mais, slasaus) iets fruit toe
T: 10 amandelen, 1 nectarine

D: water en thee
B: 22 km fietsen, ongeveer 45 minuten op stal bezig geweest

op een manier een heel slecht gevoel over me lijstje van vandaag, voel me ook vamaf de lunch erg opgeblazen en geen eetlust, dus vraag me dan ook steeds af is het wel nodig dat ik dit eet?

**Geplaatst**: 26-06-13 22:34

Geplaatst: 26-06-13 22:34

Tja apart lijstje sas

Er is bij mij nog een sinaasappel bijgekomen. Vinden jullie dat ik te veel/te weinig eet?

**Geplaatst**: 26-06-13 22:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 22:37

Ik vind dat je lijstje van vandaag er prima uit ziet, lijkt me zeker niet te veel, integendeel

(Hangt ook een beetje van je beweging af natuurlijk)

**Geplaatst**: 26-06-13 22:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 22:38

ik denk ook netjes

hoeveel gr. havermout eet je in de ochtend?

**Geplaatst**: 26-06-13 23:17

Geplaatst: 26-06-13 23:17

O: bakje Vol Vezel cruesli met noten, magere yoghurt, lepel honing. Glas sinaasappelsap.
T: 2 x zwarte koffie, 1 plakje cake, 1 beschuit met muisjes (kraamvisite).
L: 'maaltijdsalade': klein beetje fusilli pasta (en veel rucola), vegetarische wrap met gebakken groentemix.
T: banaan.
A: 1.5 bord Kip Madras (van Knorr)
T: 3 x thee. 2 Lakrisal snoepjes.

**Geplaatst**: 26-06-13 23:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 23:22

Mandy, je gaat je ook opgeblazen voelen als je te weinig eet, je darmen en soms je maag pompen zich dan vol met lucht. Tenminste, dat is hoe het bij mij voelt

Net als dat ik vocht ga vasthouden als ik te weinig eet.

Zie het zo: Je darmen, je cellen; alles heeft voeding danwel vulling nodig. Als jij het geen voeding geeft, dan zal het zichzelf vulling geven, want dat is the next best thing. Je darmen vullen zich met lucht, je cellen vullen zich met water

**Geplaatst**: 26-06-13 23:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 23:40

Hier nog + 3 spelt/zonnebloempit/maanzaad crackers. Morgen weer netjes!

**Geplaatst**: 27-06-13 05:38

Geplaatst: 27-06-13 05:38

Op naar een beter dagje dan gisteren :')

O: 100 gram volle yoghurt met 15 gram rozijnen, theelepeltje lijnzaad
T: 1 perzik, 1 nectarine
L: 2 volkoren boterhammen (1 vleeswaren, 1 pindakaas)
T: wat chips of een blokje kaas ofzo (borrel op stage)
A: bloemkool, gekookte aardappelen, stukje vlees
T: schaaltje volle yoghurt met wat rozijnen/gedroogde abrikozen erdoor, misschien nog een nectarine

B: 2x 9km fietsen

**Geplaatst**: 27-06-13 06:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-06-13 06:49

Bedankt Phormicola! Erg leerzaam om te lezen!

Zo vandaag word een alles mag dag! Straks naar schoop voor mondeling en dan eindelijk klaar met pittige pta week, dus dat ga ik maar even vieren $*\o/*$

**Geplaatst**: 27-06-13 07:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-06-13 07:13

Veel succes!

**Geplaatst**: 27-06-13 07:42

Geplaatst: 27-06-13 07:42

Plien91 schreef:
Iloveiswan schreef:
Heey ik kom mijn lijstjes ook posten als dat mag:P ga over minder dan een maand samenwonen en dan kan ik zelf beslissen wat ik eet

O: Muesli met melk
T: Koffie + half koekje
L: 1 bruine boterham met hagelslag
T: Banaan
A: 2 pannenkoeken zonder iets verder
T: bakje druiven
D: water + koffie

Beweging: hele dag stage lopen + 1 uur fietsen
Vandaag op stage 4 hengsten gereden en 2 gemend. en nog heel wat dingen

Wat vinden jullie ervan? moet ik ook het aantal grammen opschrijven en dus bij houden en hebben jullie tips?

Ik vind het veel te weinig! En wat Bhriseis zegt, veel van wat je eet is ook nog eens niet voedzaam. In je lijstje mis ik vooral groente!

ja helaas is dat hier nu even moeilijk, woon bij mijn schoonouders en die halen 1 X in de week eten en gisteren al was de groente op dus de rest van de week potjes.
Hoe kan ik dat nu al verbeteren ? heb dus zelf geen koelkast en kan niks in hun koelkast leggen.

**Geplaatst**: 27-06-13 08:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-06-13 08:11

Planning:

O: 2 volkoren boterhammen. 1 appelstroop 1 kipfilet
T: appel
L: verse kippensoep, 2 bruine bolletjes
T: gekookt ei + wat noten
D: volkoren pasta met groentes, gehakt en tomatensaus
T: ??

B: hardlopen

**Geplaatst**: 27-06-13 08:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-06-13 08:24

Waarom bied je niet een keer aan om te koken en voor de boodschappen te betalen?

**Geplaatst**: 27-06-13 08:29

Geplaatst: 27-06-13 08:29

Oke me eerste Havermout ontbijt.. Ben benieuwd haha

**Geplaatst**: 27-06-13 08:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-06-13 08:38

Planning voor vandaag:

O: overnight oats (havermout, yoghurt, rijstmelk, chia) met anijs en kaneel, een perzik en een appel
T: banaan
L: quinoa met broccoli, sperziebonen en feta
T: worteltjes, handje noten (paranoten en amandelen)
A: japanse pizza (dus een pizza met een bodem van witte kool) belegd met paprika, ui, olijven, kappertjes en mozzarella
T: misschien nog een wilde perzik