Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-06-15 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-06-15 09:36

Gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad, eiwitpoeder
T: glas verse jus d'orange
L: vk spaghetti met prei, tomaatjes, een lepeltje mascarpone en tofu
T: banaan, 5 Celebrations

T: kom zoete aardappelsoep
A: patatje joppiesaus, kaassouflé

B: ruim een uur krachttraining, hele avond dansen bij het concert van Taylor Swift :))

**Geplaatst**: 22-06-15 10:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-06-15 10:19

Hebben jullie allemaal weer een beetje motivatie teruggevonden op de maandagochtend?

Gister gruwelijk lekkere afternoon tea gehad in het Waldorf Astoria dus vandaag even rustig aan hihi.

o: 30 gram havermout met melk, beetje honing en stukjes mango
t: rijstwafel pindakaas, kopje koffie
l: kwark met hennepzaad
t:?
a:ceasar salade

b: uurtje heel fanatiek gefitnesst, vanavond rustig paardrijlesje

**Geplaatst**: 22-06-15 11:27

Geplaatst: 22-06-15 11:27

Gisteren belachelijk ongezond gegeten. Dus ook ik even rustig aan:

O: 2 gekookte eieren, Grapefruit
L: Salade rucola, kikkererwten, hüttenkäse, tomaat, komkommer, paprika, avocado
T: Questbar
A: Ceasar salad
T: ??
B: 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 22-06-15 12:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-06-15 12:18

gister
O: 2 paleo bagels, 1 gebakken ei, 3 plakjes bio spek gebakken
L: boekweitpannenkoekjes met 20ml ahorn siroop
T: wortel met zonnebloempasta
A: verse tomaten soep en 2 vegaburgers
T: 20gr choc 92% en 30gr cassave chips

Vandaag
O: snickerdoodle pancakes
T: Handje moerbeien
L: 300gr gemengde groenten en 150gr kabeljouw
T: appel met notenpasta
A: zoete aardappelfrietjes met sperzieboontjes en bio hamburger
T: 20gr 92% choc

**Geplaatst**: 22-06-15 16:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-06-15 16:52

O: 1 b.boterham met ham, 2 beschuiten met aardbeien. Water.
T: pakje lu crackers, banaan, kleine gevulde koek. Thee.
L: 4 b.boterhammen met ham. Pakje lu crackers. Thee.
T: 2 blokjes chocola, appel, 100 gr druiven. Thee.
A: pangafilet, 70 gr rijst met courgette, champignons en rode ui. Sausje van creme fraiche light en groene curry pasta. Glas karvan cevitam.
Samen ongeveer 2000 kcal.

B: vandaag sportvrije dag.

**Geplaatst**: 22-06-15 19:17

Geplaatst: 22-06-15 19:17

O: 1 plakje koolhydraatarm meergranenbrood met halvarine en 1 plakje goudse 48+ kaas.
2 mini plakjes glutenvrij fruitbrood met halvarine.
T: -
L: 1 plakje koolhydraatarm meergranenbrood met halvarine en 1 plakje goudse 48+ kaas.
3 mini plakjes glutenvrij fruitbrood met halvarine
175 gram aardbeien
T: 2 volkoren beschuiten met halvarine en aardbeien
A: Thaise groene kip curry (fair trade) met roerbakgroente en zilvervliesrijst
T: 1 appel

B: 2 weides uitgemest, 1 stal uitgemest en drie kwartier wandelen

**Geplaatst**: 22-06-15 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-06-15 19:22

O: klein bakje havermout met whey, banaan en kokosolie. Twee vkb met roomboter, tahin en banaan
L: 4vkb, 1x kippenleverworst, 1x roomboter en schapenkaas, 1x tahin met pure hagelslag, 1 appel, 2 zoute dropjes
A: gevulde portobello met feta,broodkruim en tomaat. Salade van rucola, ijsbergsla en heirloom tomaatjes met caesar dressing. Bakje volle yoghurt met tarwegras en suikervrije perzikjam. Zakje paprika chips
B: 20min fietsen, Butt Bible Level 1

**Geplaatst**: 22-06-15 23:39

Geplaatst: 22-06-15 23:39

Morgen:
O: 400gr Griekse yoghurt met blauwe bessen en grapefruit
L: Salade rucola, bonen, hüttenkäse, beetje feta, tomaat, komkommer, olijven
T: Questbar Cookie Dough + 2 rijstwafels met avocado
B: 30min KT + uurtje spinning
A: Loempia's met kip, wortel, taugé, koriander, komkommer en pindadressing
T: ??

**Geplaatst**: 23-06-15 07:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 07:50

O: Havermout aangem. met amandelmelk met aardbeien en amandelen
T: 2 mini plakjes glutenvrije fruitbrood
L: 2 speltbollen, 1 met zonnaturastroop en 1 met halvarine en 48+ kaas
T: granny smith appel
A: 300 gr roerbakgroente, 125 gr zilvervliesrijst met quinoa, stukjes kip
T: -

B: 30 min wandelen, stal mesten + mest uit de wei halen, 1 paard rijden, hardlopen

**Geplaatst**: 23-06-15 07:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 07:53

Phor, eet je nu bewust geen tussendoortjes?

Oliver, jouw avondeten klinkt lekker! Maak je die loempia's zelf?

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: zoete aardappel, sperzieboontjes, tempeh en babyspinazie
T: sinaasappel, smartbar
A: vk penne met gestoofde witlof, tomaat, kappertjes en tofu
T: rijstwafel met appelstroop

B: 12 km fietsen, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 23-06-15 07:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 07:54

Ik eet m'n tussendoortjes meer als toetje bij de hoofdmaaltijden

**Geplaatst**: 23-06-15 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 09:18

Ah, slim, toetjes zijn fijn :))

**Geplaatst**: 23-06-15 09:41

Geplaatst: 23-06-15 09:41

@ Many, ja maak ze zelf met rijstvellen die ik bij de toko koop. Heb niet echt een recept ervoor. Eigenlijk smaakt alles lekker erin. Ik heb altijd die grote ronde rijstvellen. Moeten alleen even in water geweekt worden en dan gesneden groenten, kruiden eventueel vlees of vis en dan rollen. Dit idee: http://whiteonricecouple.com/recipes/ho ... ing-rolls/

**Geplaatst**: 23-06-15 17:40

Geplaatst: 23-06-15 17:40

O: cookie dough 'havermout' ontbijt maar dan met boekweitvlokken (banaan, kokosolie, amandelmelk, boekweitvlokken, palmsuiker, choc chips, vanille
T: handje incabessen
L: zoete aardappel frietjes, 200gr broccoli, 1 gekookt ei
T: wortel met lepel notenpasta
A: 350gr gemengde groenten en en twee zelfgemaakte groentenburgers
T: 2 blokjes 92% choc

**Geplaatst**: 23-06-15 18:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 18:34

O: b.boterham met jam, 2 beschuiten met jam. Water.
T: pakje lu crackers, 2 stukjes baklava. Thee.
L: 2 b.boterhammen met kruidenkaas light. Pakje lu crackers. Thee.
T: 2 b.boterhammen met kruidenkaas light, blokje pure chocola, appel.
Thee.
A: broccoli, 70 gr.basmatirijst, kipfilet, champignons, festini peer ijsje.

B: 20 min wandelen en straks nog iets van 6km hardlopen.

**Geplaatst**: 23-06-15 19:07

Geplaatst: 23-06-15 19:07

Hmm, weeer nieuwe mango's gescoord bij de turk. Nu waren ze duurder, maarliefst 3 voor 1,- haha. Hoe zijn die als je ze invriest?

O: 50 gr havermout/kokossnippers/melk/chiazaden
T: halve rode paprika, banaantje
L: 80 gr havermout/kokossnippers/200 gr mango + halve plak kaas gesnoept
T: 2 koffie leutjes, barbeque rijstwafel en een appel
A: 1 vk wrap met mosterd, 100 gr plakjes kipfilet, gewokte kidneybonen, mais, paprika, tomaat, bieslook en komkommer
T: 200 gr volle kwark met zemelen en bloemenhoning
T:? Naar de bioscoop dadelijk, offf wat delen maar eigenlijk wil ik de verleiding weerstaan. Al genoeg uitzonderingen

B: uur fietsen, 40 minuten zumba en half uurtje ABS class

**Geplaatst**: 23-06-15 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 19:20

Denk dat je ze in stukjes goed in kunt vriezen, Chantal

O: havermout met lijnzaad, whey en kokosolie
L: 4 kleine speltboterhammen, 1x roomboter met kippenleverworst, 1x roomboter met schapenkaas, 1x tahin met hagelslag en een banaan. 1 appel.
T: speltcracker met schapenkaas, 3 zoute dropjes
A: salade met pasta schelpjes, komkommer, tomaat en een dressing van caesar, mayo en azijn. 1 speltboterham met een hamburger. Stuk zelfgemaakte suikerarme en vezelrijke kwarktaart.

B: Butt Bible Upper Level 1, 25min wandelen

**Geplaatst**: 23-06-15 19:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 19:50

Zo na 11 dagen Frankrijk nu weer proberen wat beter te eten.
Al was mijn t niet zo best

O/l muesli met melk
T: rol mentos

en een aardbei
D: 1/2 stukje tonijn. 225 gr sperziebonen en 50 gr pasta

B: 10 km fietsen en uur fitness

**Geplaatst**: 23-06-15 20:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-15 20:33

Mijn 6km hardlopen is 8.4km geworden. Het ging lekker! Meer dan 500 kcal verbrand, dus het is hoog tijd om nu guacamole en doritos te gaan eten $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-15 20:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-15 20:37

O: Banaan
L: 4 boekweitpannenkoeken (van boekweitmeel, rijstmelk en ei) met appelstroop en een beker karnemelk
T: 2 stukjes pure chocolade
A: Maïsburgers (met havermout, ei en kruiden), aardappeltjes uit de AF en salade van paprika & avocado
T: Mango + nectarine + glas rode wijn
B: BBG legs+cardio

**Geplaatst**: 23-06-15 23:17

Geplaatst: 23-06-15 23:17

Gister

O - twee rijstwafels hummus+tomaat
T - Banaan, ''granen''koekje
L - 1 pompoenpitbroodje met kokosbrood / losse plakjes kokosbrood
A - Ceadar maaltijdsalade
T - Stuk ijstaart met chocolate chip cookies en aardbeien, gemaakt door een vriendin

B - Niks, hele dag studeren
D - water, glaasje jus

Vandaag minder goed gegeten, wel zwaar getraind.

O - 60 gr havermout, sojamelk, dadels, aardbei, kokossnipper
T - Halve tosti kaas+ham
L - 2 bb hummus, zalm, tomaat, augurk, pijnboompitten
T - 2 rijstwafels pure vlokken / smoothie banaan+aardbei / paar kroepoekjes
A - Gemixte groenten, worstje, halve gepofte zoete aardappel met hummus
T - 1 rijstwafel vlokken, kopje cupasoup

B - 1 uur bodypump, gewicht verhoogd / op stal gelopen
D - Water, thee

**Geplaatst**: 23-06-15 23:47

Geplaatst: 23-06-15 23:47

Net 5 km gezwommen in 1.23 uur! $*\o/*$ Ging zo lekker.

Het is eigenlijk dat het zwembad dicht ging, voor mn gevoel had ik nog veel verder kunnen zwemmen. Zat zo lekker in het ritme.

Morgen:
O: 2 gekookte eieren, avocado, 3 rijstwafels
L: Lunchafspraak dus waarschijnlijk belegde broodjes
T: Grapefruit, Questbar
B: 1,5 uur hardlooptraining (ong. 8 a 9 km in totaal zijn + oefeningetjes)
A: Noodles, courgettelinten, kipfilet, wortel, taugé, paprika, pinda's (dressing: soja, pindapoeder, koriander, limoen, chili)

**Geplaatst**: 24-06-15 07:49

Geplaatst: 24-06-15 07:49

Oliver schreef:
@ Many, ja maak ze zelf met rijstvellen die ik bij de toko koop. Heb niet echt een recept ervoor. Eigenlijk smaakt alles lekker erin. Ik heb altijd die grote ronde rijstvellen. Moeten alleen even in water geweekt worden en dan gesneden groenten, kruiden eventueel vlees of vis en dan rollen. Dit idee: http://whiteonricecouple.com/recipes/ho ... ing-rolls/

Oh, zulke loempia's! Ik dacht aan de gefrituurde variant. Maar deze zijn eigenlijk nog veel lekkerder.

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: geroosterde zoete aardappel en tempeh, sperzieboontjes en spinazie
T: 2 pruimen, paar kersen, hand snacktomaatjes
T: banaan
A: sobanoedels met roerbakgroente, Quorn stukjes en ketjap
T: blokje pure chocola

B: 10 km fietsen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 24-06-15 07:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-06-15 07:58

Vandaag:

O: 1 plakje speltbrood met pindakaas, 1 speltbol met zonnatura appel/peer stroop
T: 175 gr verse mango
L: 1 plakje speltbrood met pindakaas, 1 speltbol met pindakaas
T: appel
A: 300 gr roerbakgroente, kip, zonnatura quinoa tomaat/olijf, fetakaas
T: -

B: weide + stal uitmesten, 1 paard rijden, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 24-06-15 08:02

Geplaatst: 24-06-15 08:02

Nom nom nom Many heeft weer zo'n lekker lijstje!
Oliver, dat geeft vast een lekker gevoel, dat je nog veel verder had gekund!
Die loempia's lijken mij ook wel wat!

Gister goed begonnen met havermout, daarna als externe lunch van werk 2 broodjes, 1 met kaas, 1 met geitenkaas. 3 cappucino's (damn het was saaaaaaai) en na mijn training een stuk of 5 kaasstengels (dunne, dat weer wel) 3 blokjes jonge kaas en een glas wijn. Daarna vriendlief blij gemaakt en pizza gaan eten, pizza salami met hele dunne bodem (superlekker) en voor de vorm met rucola zodat ik nog wat groente binnen heb gekregen. Cola light erbij en daarna nog een thee met een koekje. Geen al te best dagje dus again, maar wel lekker.

o: 3 roereitjes met beetje geraspte kaas
l: bakje stoomgroente met spekjes
t: kwark met beetje honing en kaneel
a: iig iets met veel groente maar heb nog geen inspiratie.

b: uur sportschool, 2 paarden rijden.