Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-06-13 17:39

Geplaatst: 26-06-13 17:39

Oh chernique jaloers!
Ik ga van de zomer beginnen. Rij vaak met mijn vader in de polder, 60km pu heb ik al gereden, vind ik zelf heel hard haha.

**Geplaatst**: 26-06-13 18:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 18:10

Leuk topic :-)

Misschien brengt het me nog op ideeen.

o; 2 meergranen boterhammen met 2 plakjes 30 + kaas
t; schaaltje magere yoghurt met aarbeien
L; 2 meergranen boterhammen met 1 plakjes 30 + kaas en een schaaltje worteltjes.
t; schaaltje druiven
A; krieltjes uit de oven,stronk witlof gekookt en een zalmmoot.

(vanmorgen hardgelopen, uur gerolschaatst en een paard gereden)

**Geplaatst**: 26-06-13 18:37

Geplaatst: 26-06-13 18:37

Ieeeew bah Chernique dat is niet lekker! :(:)

O: (redelijk laat) schaaltje magere yoghurt met appel en kaneel erdoor, volkoren knackebrod met appelstroop
L: 1 vkbb kaas tomaat, 2 vk knackebrod (1 kaas komkommer 1 dun laagje becel en vruchtenhagel), volkoren beschuit met pindakaas
T: appel
A: vleesvervanger, zilvervliesrijst met chicken tonight saus, salade (sla, boursin blokjes, augurk, mais, slasaus) iets fruit toe
T: ?

D: water en thee
B: 22 km fietsen, ongeveer 45 minuten op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 26-06-13 18:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 18:57

Haha Chernique, ik had dat laatst in een sinaasappel, een gedeelte zat helemaal onder de wormpjes :))

Ik heb heel droog dat stukje weggegooid en de rest opgegeten. M'n omgeving werd er helemaal naar van, ik heb me rot gelachen _O-

**Geplaatst**: 26-06-13 18:58

Geplaatst: 26-06-13 18:58

nomarjet schreef:
O: 2 havermoutpannekoeken met stukjes appel
B: 15 km gefietst
T: 2 appels
B: 15 km gefietst
L: gekookte aardappels met rode bieten. 2 volkorenboterhammen met 4 knakworstjes.
B: shred en andere workout.
T: yoghurt met lijnzaad en rozijnen.
A: roggebroodje en volkorenbrood met fruitstroop.
B: paardrijden
T: volkoren knäckebröd met plak kaas.
B: stuk skeeleren

drinken: water en thee.

**Geplaatst**: 26-06-13 19:00

Geplaatst: 26-06-13 19:00

O: 35g havermout, 200ml sojamelk, agavesiroop, kaneel
T: 2 perziken, 1 volkoren boterham roomboter/runderrookvlees
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met hüttenkäse, 1 met roomboter/grillworst, appel
T1 (werk): Banaan
T2 (in de auto): 1bb hüttenkäse
A: Tagliatelle met spinazie a la crème en spekjes
T: Schaaltje magere kwark of een stukje chocola

**Geplaatst**: 26-06-13 19:33

Geplaatst: 26-06-13 19:33

Bedankt voor de reacties

vandaag iets anders gegeten dan gister:

O: 2 speltboterhammen met gekookt ei en brandnetel thee
T: druiven
L: Volkoren pistoletje met jonge kaas en vifit
T: handje studentenhaver
T: banaan
A: Vega burger, doperwten en krieltjes en een glas water

**Geplaatst**: 26-06-13 19:35

Geplaatst: 26-06-13 19:35

ChantalSmook schreef:
O: 2 BB, 1 met cottagecheese + halve tomaat en 1 gebakken eitje + sesam cracker met cottage cheese
L: 2 BB met cottagecheese + sandwichspread
T: Appel
A: Kofta+ rijst+ 2 tomaatjes + Bakje magere yogurt
1 gewone en kapje krentebrood + 1 plak oude kaas (oh snaaien op het werk )
T: 2 mandarijnen

B: Uurtje fietsen

Oh ik ben in een snaaibui op het werk. Net al krentebrood gesnaaid.. zo maar mandarijntjes eten zodat ik een voller gevoel krijg. Hoop dat ik van andere dingena f kan blijven. En ik moet nog 3 uur

help!

**Geplaatst**: 26-06-13 19:39

Geplaatst: 26-06-13 19:39

O: 200 gram aardbeien, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk & water)
L: mix van 150 gr magere yoghurt, 75 gr magere kwark, 80 gr aardbeien, 1 beschuit & 50 gram blauwe bessen

bakje ijsbergsla met stukjes wortel, 1 mandarijn
T: 75 gram kersen, 2 zelfgemaakte havermoutkoekjes (banaan, havermout & walnoot), hapje zelfgemaakte boterkoek (22gr)
A: 1 groenteschijf, 75 gr (voor koken) zilvervliesrijst, halve courgette, 1 rode paprika, 1/2 eetl wokolie
T: 200 gr magere kwark met 50 gr blauwe bessen
D: water en groene thee

Haha Chernique snap dat je daarvan schrok

Ik moet zo mijn kwark met blauwe besjes nog eten jammie haha.

**Geplaatst**: 26-06-13 19:50

Geplaatst: 26-06-13 19:50

Heey ik kom mijn lijstjes ook posten als dat mag:P ga over minder dan een maand samenwonen en dan kan ik zelf beslissen wat ik eet

O: Muesli met melk
T: Koffie + half koekje
L: 1 bruine boterham met hagelslag
T: Banaan
A: 2 pannenkoeken zonder iets verder
T: bakje druiven
D: water + koffie

Beweging: hele dag stage lopen + 1 uur fietsen
Vandaag op stage 4 hengsten gereden en 2 gemend. en nog heel wat dingen

Wat vinden jullie ervan? moet ik ook het aantal grammen opschrijven en dus bij houden en hebben jullie tips?

**Geplaatst**: 26-06-13 19:52

Geplaatst: 26-06-13 19:52

Iloveiswan schreef:
Heey ik kom mijn lijstjes ook posten als dat mag:P ga over minder dan een maand samenwonen en dan kan ik zelf beslissen wat ik eet

O: Muesli met melk
T: Koffie + half koekje
L: 1 bruine boterham met hagelslag
T: Banaan
A: 2 pannenkoeken zonder iets verder
T: bakje druiven
D: water + koffie

Beweging: hele dag stage lopen + 1 uur fietsen
Vandaag op stage 4 hengsten gereden en 2 gemend. en nog heel wat dingen

Wat vinden jullie ervan? moet ik ook het aantal grammen opschrijven en dus bij houden en hebben jullie tips?

Ik vind het vrij weinig, helemaal als je tijdens je stage zo veel beweegt

**Geplaatst**: 26-06-13 20:02

Geplaatst: 26-06-13 20:02

O: Warme overnight havermout, speltvlokken, chia, maca, hennepzaad, lijnzaad, rozijnen en kaneel met amandelmelk en water.
T: Nectarine en druiven
L: Salade van kropsla, paprika, tomaat, cherrytomaat, komkommer kappertjes en wat dressing met daarbij wat stukjes zalm.

T: Cantaloupe, druiven en een appel/cranberryspeltkoekje en 1 dadel geproefd in de supermarkt.
A: Veel witlof, roergebakken met champignons, wat cherrytomaatjes en paprika met wat Boursin quisine en pikante paprikapoeder. Beetje kwark en een stukje warme rabarber/aardbeicrumble.
T: stukje extra pure chocolade
D: Groene thee, Slimpie en SF enerydrink en Alpro-vanilledrink
B: Stallen en wei mesten, huishouden, 45 min paardrijden en 6,5 km hardlopen.

**Geplaatst**: 26-06-13 20:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 20:22

Dankje Saartjuh

Getver Phor, dat is echt een ranzig verhaal _O-

Iloveiswan: Het is erg weinig, en behalve die banaan, de bruine boterham en de druiven is niets echt voedzaam voor je lichaam. Je kan van tevoren plannen hoeveel je (moet) eten als je de neiging hebt zo weinig te eten. En verder alle ongezonde dingen vervangen door gezonde zaken

**Geplaatst**: 26-06-13 20:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 20:24

Ik vind het vrij eenzijdig, Iloveswan

Ik hoop dat je op jezelf meer controle krijgt over je voeding!

**Geplaatst**: 26-06-13 20:41

Geplaatst: 26-06-13 20:41

Jespri schreef:
Gast7391, Bedankt. Waar haal jij het? Of hebben ze dat gewoon in dee normale supermarkten?

Rijst/amandelmelk koop ik bij de biowinkel

**Geplaatst**: 26-06-13 20:44

Geplaatst: 26-06-13 20:44

Iloveiswan schreef:
Heey ik kom mijn lijstjes ook posten als dat mag:P ga over minder dan een maand samenwonen en dan kan ik zelf beslissen wat ik eet

O: Muesli met melk
T: Koffie + half koekje
L: 1 bruine boterham met hagelslag
T: Banaan
A: 2 pannenkoeken zonder iets verder
T: bakje druiven
D: water + koffie

Beweging: hele dag stage lopen + 1 uur fietsen
Vandaag op stage 4 hengsten gereden en 2 gemend. en nog heel wat dingen

Wat vinden jullie ervan? moet ik ook het aantal grammen opschrijven en dus bij houden en hebben jullie tips?

Ik vind het veel te weinig! En wat Bhriseis zegt, veel van wat je eet is ook nog eens niet voedzaam. In je lijstje mis ik vooral groente!

**Geplaatst**: 26-06-13 20:45

Geplaatst: 26-06-13 20:45

Vreeeeemde dag hier vandaag wat eten betreft.

Tot 11.00u: 2 grote porties havermout, 2x appel en 2x rijst/amandelmelk, dubbele bruine boterham met kaas en basilicum, grote winterwortel.

Daarna tot 20.30u: appel, peer, banaan

En net als avondeten een sandwich oude kaas met basilicum-mayo en sla (van 3 kleine speltboterhammen).

B: uur paardrijden

**Geplaatst**: 26-06-13 20:45

Geplaatst: 26-06-13 20:45

Ik zag net dat Alpro ook rijstmelk heeft. Ik zal het morgen eens meenemen

**Geplaatst**: 26-06-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 20:50

O: 2 BB met jonge kaas.
B: 48 minuten fietsen.
Tussen 10.00 & 13.35: 2 BB, 1 met kipfilet en 1 met ham. Een chocodip ijsje.
B: 45 minuten fietsen.
T: 1 BB met kaas (uit de magentron zoals iemand hier operde, en het was lekker :))

)
B: 30 minuten fietsen (2x 15 minuten)
A: 1 bord macaroni, 1 bord nasi.
T: Veel dropjes..

Gelukkig is de zask met drop nu leeg, dus kan ik die morgen niet weer misbruiken :')

Ik denk trouwens dat ik volgende week maandag eens ga beginnen met het afkicken van suiker, ben wel benieuwd haha!

**Geplaatst**: 26-06-13 20:58

Geplaatst: 26-06-13 20:58

phormicola schreef:
Ik zag net dat Alpro ook rijstmelk heeft. Ik zal het morgen eens meenemen

Suikervrij?

**Geplaatst**: 26-06-13 22:32

Geplaatst: 26-06-13 22:32

phormicola schreef:
Haha Chernique, ik had dat laatst in een sinaasappel, een gedeelte zat helemaal onder de wormpjes Ik heb heel droog dat stukje weggegooid en de rest opgegeten. M'n omgeving werd er helemaal naar van, ik heb me rot gelachen

Hahaha, dat zou ook echt wat voor mij zijn :')

Iloveswan, ik vind het ook wat weinig inderdaad

Vandaag ging het even heel erg mis met eten

Ik geloof dat ik mijn lijstje maar even niet plaats

Laatst bijgewerkt door SaZ op 26-06-13 22:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-13 22:36

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-13 22:36

O: 3 plakjes ontbijtkoek met een dun laagje halvarine + 1 glas halfvolle melk
T: 1 banaan
L: 2 tosti's ham/kaas (geen saus/boter) + 1 glas jus d'orange
T: 1 roze koek + 1 appel
A: aardappelen met jus, broccoli met 'n beetje champignonsaus + 'n slavinkje
D: half bakje halfvolle bananenkwark
T: bakje paprika ribbelchips

Vanochtend om half 7 al wakker, dus 2 uur bij de paardjes geweest incl bijna een uur mennen, een kwartier gefietst, even op school geweest en verder een aantal dingetjes thuis gedaan. Ik ben ongesteld, dat verklaart mijn lijstje :')

Laatst bijgewerkt door Ayla op 26-06-13 22:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-06-13 22:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 22:40

Laat maar zien hoor SaZ!

Drie plakken ontbijtkoek als ontbijt?
Ik snap het verband tussen ongesteld zijn en het ontbreken van je avondeten niet? Nu heeft dat bij mij sowieso geen invloed op mijn eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-13 22:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-13 22:45

Oeps natuurlijk was er wel gewoon avondeten, ikdacht al dat ik wat miste haha. Als ik ongesteld ben kan ik blijven eten en heb ik vaak constant trek. Heb dan vooral de neiging om koekjes of iig wat zoets te pakken.

**Geplaatst**: 26-06-13 22:48

Geplaatst: 26-06-13 22:48

O. -
T. -
L. 2 waterijsjes
T. Pakje droge crackers
A. Lasagnette
T. Schaaltje chips

Rara wie had er een megakater vandaag :')

Morgen weer netjes!