Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-06-15 15:04

Geplaatst: 18-06-15 15:04

Is toch een net dagje zo danoesje? Of is dit dan even een goede dag?

Ik voelde me vanochtend niet helemaal lekker. Dus wat weinig vandaag:
O: Appel
L: Rucola, kikkererwten, avocado, hüttenkäse, tomaat
T: Paar M&M's geel, 1 grapefruit
A: Linzensoep met ??
T: Glas rode wijn

**Geplaatst**: 18-06-15 19:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-15 19:06

O: 1 b.boterham met pindakaas, 2 beschuiten met kaas, water.
T: 2 snack a jacks, thee.
T2: pakje lu crackers, banaan, thee.
L: 2 b.boterhammen met kipfilet, pakje lu crackers, 1 napoleon, thee.
T: stukje aardbeientaart, stuk meloen, appel, thee.
A: 3 scholletjes, rijst, mais, festini peerijsje, glas karvan cevitam.
T: thee met eierkoek.

B: 20 min wandelen, 1 uur paardrijden.

**Geplaatst**: 18-06-15 23:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-15 23:08

Oliver vandaag inderdaad niks op aan td merken? Ik herken je wel heel erg. Ben ook constant op zoek. Irritant he..

Voor mijn gevoel veel gegeten door het vele fruIt. Was naar de Turkse winkel. Goedkoop!! 500 gr aardbeien voor 1,-, 3 eetrijpe mango's voor 0.60,- en 1 kilo perziken voor 1,-

O: 50 gr hermout /melk/kokos snippers /cacao nibs
T: appel
L: 2 plakken Brabants roggebrood met kipfilet en kruiden, mais, ui, bladspinazie,tomaat en komkommer
T: aardbeien en veel verse ananas
L: 100 gr ongek. Risotto met pijnboompitjes en zelfgemaakte pesto van sla,bladspinazie, basilicum, parmezaanse kaas, olijfolie lente ui en erwtjes met noorse zalm
T: volle kwark met 1/2w2e mango
D: 2 glazen droge wijn en flink glas baileys
B: 20 minuten fietsen

**Geplaatst**: 18-06-15 23:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-15 23:20

O - havermout, sojamelk, banaan, rozijn, honing
T - Sultana
L - Donker brood met rucola, tomaat en mozzarella
T - 1 merci + 2 biscuitjes
A - Ceasar maaltijdsalade

D - heel veel thee
B - Stuk met paard gelopen, fietsen

**Geplaatst**: 19-06-15 07:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-06-15 07:38

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad
T: Verse ananas
L: 3 rijstwafels met pindakaas
T: Gebak van collega
B: 5 km hardlopen
A: Mexicaanse ovenschotel
T: Verse aardbeien en misschien nog een schaaltje chips

**Geplaatst**: 19-06-15 09:50

Geplaatst: 19-06-15 09:50

Fijn is dat Chantal fruit en groente inkopen voor weinig geld.

Vaak wel snel opmaken als het van de markt of de Turkse winkel komt.

Vandaag even niet volgens mn macro's eten (wel weer weinig trek in de ochtend):
O: 2 kiwi's
L: Salade rucola, kikkererwten, Hüttenkäse, avocado, tomaat, komkommer (yoghurt/mayo/soja dressing)
T: Lion (traktatie)
A: Uit eten (aziatisch fusion)
T: 2 glazen wijn

**Geplaatst**: 19-06-15 11:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-06-15 11:14

Oliver, deze viel idd nog wel mee, maar wel veel vettigheid door kaas en mayo.
Uiteindelijk is mijn avondeten bij de Ikea ook een beetje slecht geworden, aangezien ik geen trek had. Het is een broodje met roomboter en een bakje chocolademousse geworden, met een spa blauw erbij. Bij buitenkomst stond er wel een fruitkraam, dus heb nog wel een doosje kersen gegeten, heerlijke dikke, zoete zwarte!

o: 2 eitwitpannekoekjes van B&F in kokosolie voor het sporten.
t: half bakje frambozen
l:Yoghurt met hennepzaad, 2 rijstwafels met pindakaas
t: couscous met falafel, houmous, paprika en komkommer (klein bakje op stal)
a: in ieder geval iets met peultjes.

**Geplaatst**: 19-06-15 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-06-15 11:16

Vandaag
O: bak magere kwark, 1 banaan , 5 el muesli (van de bakker) + kopje koffie met koffiemelk en zelfgemaakte latte
L: 2 tosti's + glas ice tea
A: patatje speciaal, broodje kroket en kaassoufle + glas ice tea
T: ?

B: 2 paarden rijden, 1 paard longeren + veel stalwerkzaamheden (hele dag concours)

**Geplaatst**: 19-06-15 13:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-06-15 13:41

O: stuk paleo wortelcake en 100gr bosvruchten
T: handje moerbeien
L: pompoenpannekoekjes met choc chips
T: appel met lepel pindakaas
A: 375 gr gemengde groenten en bio hamburger
T: 20gr choc 85% en een schaaltje cassave chips

**Geplaatst**: 19-06-15 19:05

Geplaatst: 19-06-15 19:05

Hmm net ijsvormpjes gevuld met magere kwark/verse mango en perzik uit de blender. Ik ben benieuwd! Restje wat niet paste zo als toetje.

Ik vond mijn eet dag echt heerlijk vandaag

O: 50 gr havermout/chiazaden/aardbeitjes/kokossnipperes en melk
T: Appel
L: 1 flink gevulde mexicaanse tomaten/bonen soep met 3 kleine sneetjes speltbrood, mosterd en 2 plakken kipfilet
A: 50 gr ongek. speltpasta, saus van gister(parmezaanse kaas, pijnboompitjes, basilicum, bladspinazie, erwten, sla, olijfolie, knoflook) met 1 bosuitje, losse erwten/bladspinazie en parmezaanse kaas + 5 plakjes? rookvlees in stukjes (Recept van gister: http://hoefsie.nl/2015/06/15/recept-ris ... ten-pesto/)
T: Kwark geblend met mango/perzik
T: Dadelijk speciaal biertjes drinken in de stad
B: uur fietsen en uur cardio core

**Geplaatst**: 19-06-15 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-06-15 19:20

Wat een lekker lijstje Chantal!

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: rauwe witte kool met augurk, komkommer, tofu en dressing van sojasaus, sesamolie en rijstazijn; 1 waldkornbth met pindakaas
T: banaan, smartbar
A: kom zoete aardappelsoep; broccoli, prei en aardappelpartjes uit de oven met kipstuckjes
T: ?

B: 8 km fietsen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 19-06-15 21:00

Geplaatst: 19-06-15 21:00

O: b.boterham met kruidenkaas light, 2 beschuiten met kaas. Water.
T: 1 snack a jack, banaan, pakje lu crackers, 2 koppen thee.
T2: gevulde koek.
L: 2 b.boterhammen met kruidenkaas. Thee.
T: 2 b.boterhammen met kruidenkaas. Thee. Appel. Paar snoepjes.
A: pannenkoeken,glas karvan cevitam. Festini peer ijsje.
T: smoothie met 2 perziken, ananas, magere yoghurt.
B: uur paardrijden, 6 km hardlopen in 34 min.

**Geplaatst**: 20-06-15 02:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-15 02:39

O - 2 bb getoast met olijfolie, met salami, spinazie, tomaat, augurk en pijnboompitjes, 1 rijstwafel pindakaas
L - 1 plakje brood met kipfilet en tomaat
A - 2 rijstwafels pure hagelslag, 1 banaan
T - Stukje brood, hap tonijn, hand borrelnootjes, pepermuntjes (tijdens werk)

D - water, 2 desperados
B - 2 uur schoonmaakwerk, 5 uur horeca werk

**Geplaatst**: 20-06-15 09:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-15 09:25

O: 2 paleo honey buns
T: 1 gekookt ei
L: stuk paleo courgette brood
T: 1 gekookt ei
A: paleo pizza met ruccola salade
T: 20gr choc 85% en 3 glazen witte wijn

B: 12 km fietsen, uur wandelen, stal mesten

**Geplaatst**: 20-06-15 13:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-15 13:57

Vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met gekookt ei
L: 1 Italiaanse bol met kibbeling en knoflooksaus
T: Smoothie van verse jus en aardbeien
A: Lasagne
T: Wijn en chips

**Geplaatst**: 20-06-15 19:22

Geplaatst: 20-06-15 19:22

O: 2 b.boterhammen met pindakaas. Thee.
T: pakje belvita.
L: turks broodje met kaas, beschuit met hagelslag. Karvan cevitam.
T: blokje chocola. Karvan cevitam.
A: twee turkse broodjes hawaii uit de oven, solruta cracker met hagelslag. Festini peer ijsje. Karvan cevitam.
T: smoothie van 1 perzik en 1 banaan en magere yoghurt.
B:uur paardrijden.

**Geplaatst**: 20-06-15 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-15 19:51

Zucht het ging zo goed de laatste tijd maar afgelopen week zoveel stress dus mezelf alles maar even gegund en nu kan ik die knop niet meer om zetten... Kan de motivatie even niet vinden
O: tostie (op concours) + 2 cappuccino
L: 2 witte boterhammen met een uitsmijter + ham en kaas
T: hand dropjes + beker chocomelk met slagroom
T2: handje pistache nootjes
A: 3 pitabroodjes met gekruide kipfilet en salsasaus + komkommer, tomaat en feta aangemaakt met kruiden en olijfolie
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard rijden + hele dag helpen op concours

**Geplaatst**: 20-06-15 20:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-15 20:12

Hier ook geen motivatie. Wel trots dat ik een workout heb gedaan voor het eerst in 5 maanden ofzo.

O: havermout met whey, banaan en roomboter
T: punt zelfgemaakte kersen kruimeltaart met slagroom, beiden met kokosbloesemsuiker gemaakt
L: 2 kleine wraps, ijsbergsla, halve korstloze quiche met boerenkool en spinazie, 1 banaan, 5 zoute dropjes
T: endje stokbrood met rookkaas, pesto en pain d'ardenne
A: kleine wrap met rundergehakt, broccoli, tomatenpuree, rucola en tomaat + schapenkaas. Bakje magere kwark met ananas en slagroom
B: Butt Bible Level 1, 20min wandelen

**Geplaatst**: 20-06-15 23:16

Geplaatst: 20-06-15 23:16

Laat uit bed, late dienst. Nog wat meegesnoept. had beter nog ff wat brood e.d. kunnen pakken aangezien mn lunch overgeslagen was maar ach.

O: 50 gr havermout /melk/kokos snippers /aardbeien
T: banaan
A: 50 gr ongekookte zilver vliesrijst, zelfgemaakte saus van afgelopen dagen, boontjes, erwten, bosui, 100 gr kipfilet, Half mini pistoletje met beetje huzaren salade
T: appel en 250 gr magere kwark/kaneel
T: pindakoek, 1,5 zakje chips en paar japanse mix dingetjes
B: 50 minuten fietsen, amper gezeten op het werk.

**Geplaatst**: 21-06-15 01:00

Geplaatst: 21-06-15 01:00

O - 2 rijstwafels hummus+tomaat
L - 1 wrap hummus, sla, zalm, pijnboompitten, mais en tomaat
T - Mini krentenbolletje
A - 2 bb hummus (again), sla, kipfilet, mais, tomaat, ui / kopje groentensoep / 1 knakworstje
T - 3 dadels met spek erom / granenkoekje met chocolaagje

D - Water, muntthee met honing, 2 icetea en 1 biertje
B - Sportschool, kwartier joggen, buik en 5 sets van 10 lunges en squats met 10 en 12,5 kg.

**Geplaatst**: 21-06-15 21:59

Geplaatst: 21-06-15 21:59

Hmm morgen even nog kijken bij de turkse winkel denk ik of ik nog goedkoop fruit kan scoren. Het was zo lekkere door mijn havermout!

Avond eten wel wat veel vlees, was helaas nauwelijks rauwkost e.d.

O: 50 gr havermout/aardbeien/melk/chiazaden/kokossnippers
L: 80 gr havermout/melk/1 mango/kokossnippers
T: 4 smurfen snoepjes
A: Barbeque, met wat wit stokbrood, beetje huzarensalade, hamburger, 2 saté stokjes, moot zalm, spekspiejes en 1/3e van een worstje. rode saus, beetje knoflooksaus en beetje satesaus
T: Ijsje van magere kwark en perzik/mango
B: 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 22-06-15 00:56

Geplaatst: 22-06-15 00:56

O - 2 rijstwafels pindakaas+honing
L - 2 bb hummus, zalm, sla, tomaat, pijnboompitten
T - mini krentenbol, 1 wilde perzik, rijstwafel vlokken, 1 plakje kaas
A - Uit eten:
een soort griekse gegrilde kaas met champignons, aubergine en olijfolie met pesto / varkensgehakt gevuld met feta, zongedroogde tomaatjes en basilicumpesto, gegrild met gesmolten Gouda kaas en verse plakjes tomaat en tzatziki / Dame blanche

B - 1 uur body combat
D - Water met limoen, 2 koppen muntthee

**Geplaatst**: 22-06-15 07:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-06-15 07:45

O: Havermout, rijstmelk, cacao, lijnzaad, moerbeijen
T: Rijstwafel met kaas
L: harde meergranen bol carpaccio
T: Zelfgemaakte sportkoek ala Rens Kroes
B: Uurtje sporten
A: Gekookte aardappels, spinazie, hamburger
T: Magere yoghurt met vers fruit

**Geplaatst**: 22-06-15 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-06-15 09:06

Gisteren:

O: dubbele vkb met roomboter, tahin en een banaan
L: 4 vkb, 1x roomboter en schapenkaas, 1x kippenleverworst, 1x roomboter met tahin, pure hagelslag en een banaan
T: 2 dropjes, 1 appel
A: 1 kleine wrap met rundergehakt, broccoli, tomatenpuree, rucola, schapenkaas. Bakje volle yoghurt met pruimensap. Klein zakje paprika chips. Stuk verse ananas.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-06-15 09:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 22-06-15 09:26

Vandaag:
O: 2 bio vk boterhammen met sojaboter en hagelslag
O2: 1 bio vk bth met hagelslag (had geen tijd meer voor de derde boterham dus die stouw ik nu naar binnen)
T: Banaan
L: Volle yoghurt met frambozen, havermout en lijnzaad
T: bio vk bth met sojaboter en grillworst
A: Salade van kikkererwten, zwarte bonen, kip, avocado en sla
T: ?
B: 5km hardlopen