Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-06-13 13:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 13:17

Ik heb 'm dertig dagen gedaan: 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en 10 dagen level 3.

**Geplaatst**: 26-06-13 13:22

Geplaatst: 26-06-13 13:22

Gewichtjes, maar je kan het ook met flesjes water o.i.d. doen. Een matje is wel handig.
Ik heb het 18 dagen volgehouden. :Y)

**Geplaatst**: 26-06-13 13:22

Geplaatst: 26-06-13 13:22

O: 2 havermoutpannekoeken met stukjes appel
B: 15 km gefietst
T: 2 appels
B: 15 km gefietst
L: gekookte aardappels met rode bieten. 2 volkorenboterhammen met 4 knakworstjes.
T: yoghurt met lijnzaad en rozijnen.
A: roggebroodje en volkorenbrood met fruitstroop.
B: shred en andere workout.
T: gekookt eitje
B: stuk skeeleren

drinken: water en thee.

**Geplaatst**: 26-06-13 13:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 13:36

Ja maar die jillian doen jullie dus puur om sf te vallen. Daarna stoppen jullie ermee? Dacht misschien leuk voor thuis af en toe mocht het met groepslessen niet lukken

**Geplaatst**: 26-06-13 13:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 13:39

Voor daarna zijn er nog een heleboel andere workouts. Maar ik ben overgegaan op Nike Training Club, vind ik fijner en beter.

**Geplaatst**: 26-06-13 13:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 13:52

Het is wel de bedoeling dat je nadien actief verder doet, maar dat kan je door eender welke sport opvangen

Het is wel supereffectief! En je moet de shred inderdaad 30 dagen na elkaar doen, daar is het voor ontworpen.

**Geplaatst**: 26-06-13 15:29

Geplaatst: 26-06-13 15:29

Sportieve mensen hier, leuk!

Gast7391, Bedankt. Waar haal jij het? Of hebben ze dat gewoon in dee normale supermarkten?

Behangplaksel? Nu klinkt het echt heel vies haha. :')

Bedankt voor al jullie tips!

O (08:30): 200/250ml Mager Yoghurt met appel en beetje kaneel. 2 beschuitjes met Jam en glas Jus d'orange.
B: 15/20 min. weiland mesten.
T (12:00): Appel
L (14:00): Kleine Ciabatta met zalm, kappertjes en sla en glas melk.
B: 3 kwartier wandelen, heuvelachtig terrein.
T (14:30): Banaan.

Drinken: 1000 ml Water.

Tot nu toe me lijstje.

Laatst bijgewerkt door Jespri op 26-06-13 15:33, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-06-13 15:30

Geplaatst: 26-06-13 15:30

Nell_ schreef:
Mijn eetlijstje (plannetje) vandaag:

O: 2 bb met smeerkaas, glas optimel
T: banaan
L: 2 bb kaas, glas optimel
T: kleine eierkoek
T: handje druiven, appel
D: gehaktballetjes in tomatensaus met macaronischelpjes

Nog extra tussendoortje: beschuit met muisjes

B: half uur gefietst

**Geplaatst**: 26-06-13 15:35

Geplaatst: 26-06-13 15:35

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH. HELP.

Ik grijp een flinke handje blauwe besjes uit het doosje, was ze af en stop ze in mijn mond.
Pak nog een flink handje en proef een verrot besje ertussen zitten. Bah dacht ik.
Wil ik nog een handje pakken.. ik kijk, was ze af en breng mijn hand naar mijn mond.. ZIE IK OPEEN EEN GLIBBERIG MINI SLIERTJE?! Het leek wel een wormpje ofzo.

Misschien heb ik er ook wel eentje gegeten?!
Wat voor worm is dit en wat moet ik nu doen?

Zit maar te googlen maar ik word er niet wijzer van.. Ik blijf wel zoeken maar ik denk ik plaats het ook gelijk hier..

Heb dus 2 flinke handjes gegeten. Ze smaakte prima op 1 rot besje na.

Edit: Is het misschien een aaltje geweest? $:\$

Ohgod ik word echt gek. Nu lijkt het wel alsof mijn buik begint te rommelen. Maar dit kan toch nooit zo snel.
Oké ik moet even rustig worden ghehe.

**Geplaatst**: 26-06-13 15:44

Geplaatst: 26-06-13 15:44

O: Twee boterhammen, glas yoghi en glas water
L: 3 boterhammen, een appel, water
T: Croissantje, water
A: Weet ik nog niet

B: Half uur fietsen

**Geplaatst**: 26-06-13 15:49

Geplaatst: 26-06-13 15:49

wendyP schreef:
broodje kaas.in de oven is heerlijk! vooral als je het dan laat afkoelen en het knapperig word!

o: drie crackers met kaas
t: biscuitjes met stukjes chocolade erin
l: 2 maïs boterhammen met chocopasta
t: appel + bakje appelmoes
a: rijst met kip
t: bakje aardbeien

b: 1 uur fietsen, 1,5 uur kickboksen & een uurtje gegymd op school (op de lackline )

dit wordt mijn lijstje vandaag, wat vinden jullie ervan?

**Geplaatst**: 26-06-13 15:58

Geplaatst: 26-06-13 15:58

Chernique schreef:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH. HELP.
Ik grijp een flinke handje blauwe besjes uit het doosje, was ze af en stop ze in mijn mond.
Pak nog een flink handje en proef een verrot besje ertussen zitten. Bah dacht ik.
Wil ik nog een handje pakken.. ik kijk, was ze af en breng mijn hand naar mijn mond.. ZIE IK OPEEN EEN GLIBBERIG MINI SLIERTJE?! Het leek wel een wormpje ofzo.

Misschien heb ik er ook wel eentje gegeten?!
Wat voor worm is dit en wat moet ik nu doen?

Zit maar te googlen maar ik word er niet wijzer van.. Ik blijf wel zoeken maar ik denk ik plaats het ook gelijk hier..

Heb dus 2 flinke handjes gegeten. Ze smaakte prima op 1 rot besje na.

Edit: Is het misschien een aaltje geweest? $:\$

Lijkt me sterk dat je er ook 1 hebt opgegeten, en als het wel zo is; dat beestje is of doodgekauwt of binnen 10 seconden dood door je maagzuur. In Afrika is wormen eten heel normaal, en soms zelfs een lekkernij. Zou me er niet zo druk over maken!

Ohgod ik word echt gek. Nu lijkt het wel alsof mijn buik begint te rommelen. Maar dit kan toch nooit zo snel.
Oké ik moet even rustig worden ghehe.

Lijkt me sterk, maar als het wel zo is; of je hebt hem doodgekauwt of hij is binnen no time dood door je maagzuur. In Afrika is het soms een lekkernij. Zou me er niet zo druk over maken!

**Geplaatst**: 26-06-13 16:00

Geplaatst: 26-06-13 16:00

O: smoothie van yoghurt, banaan, aardbeien, kiwi en lijnzaad
T: volkoren beschuit met pure hagelslag
L: omelet van 2 eieren met wat kruiden, gevuld met spinazie en een beetje kaas on top

T: appel met kaneel, rijstwafel
A: 4 witlofrolletjes uit de oven met kaas en een magere hamburger
T: perenijsje, 2 volkoren biscuitjes

B: 50 minuten spinning en 20 minuten buikspieren

**Geplaatst**: 26-06-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 16:20

Ik kan me voorstellen dat je je erg onwel voelt nu, maar dat wormpje is nu al lekker dood door je maagzuur, dat overleeft geen enkel beestje

Bovendien kan het ook gewoon een takje zijn! :(:)

**Geplaatst**: 26-06-13 16:33

Geplaatst: 26-06-13 16:33

O: halfvolle yoghurt met 3 eetlepels muesli
T: 1 cracker met sandwichspread + komkommer
L: 2 boterhammen (dubbel) waarvan 1 belegd met pindakaas + halvarine en komkommer, 1 boterham met sandwichspread + halvarine + komkommer
T: 1 gekookt eitje + 15 kersen
A: kip, couscous, groenten, bakje soya vla
T: ik denk 1 appel?

Beweging: 20 min. wandelen, spieroefeningen bij de fysio, hardlopen (les 5 van Evy), priveles 30 min. met Madeira

Drinken: water water water, glaasje cola light

**Geplaatst**: 26-06-13 16:35

Geplaatst: 26-06-13 16:35

Chernique schreef:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH. HELP.
Ik grijp een flinke handje blauwe besjes uit het doosje, was ze af en stop ze in mijn mond.
Pak nog een flink handje en proef een verrot besje ertussen zitten. Bah dacht ik.
Wil ik nog een handje pakken.. ik kijk, was ze af en breng mijn hand naar mijn mond.. ZIE IK OPEEN EEN GLIBBERIG MINI SLIERTJE?! Het leek wel een wormpje ofzo.

Misschien heb ik er ook wel eentje gegeten?!
Wat voor worm is dit en wat moet ik nu doen?

Zit maar te googlen maar ik word er niet wijzer van.. Ik blijf wel zoeken maar ik denk ik plaats het ook gelijk hier..

Heb dus 2 flinke handjes gegeten. Ze smaakte prima op 1 rot besje na.

Edit: Is het misschien een aaltje geweest? $:\$

Ohgod ik word echt gek. Nu lijkt het wel alsof mijn buik begint te rommelen. Maar dit kan toch nooit zo snel.
Oké ik moet even rustig worden ghehe.

Ah meid dat overleef je wel :))

Als je weet wat voor dingen ik allemaal per ongeluk naar binnen gewerkt heb :')

Wordt je sterk van hihi

**Geplaatst**: 26-06-13 16:38

Geplaatst: 26-06-13 16:38

O: 30 g spelt, 50 g quaker, sojamelk light, water, el sojavla; glas sojamelk light; 2 x groene thee
T: 100 g volle fruitkwark, gemengd met 100 g magere kwark
B: BR workout 1 + 15 min steppen (waarvan 10 minuten intensief + helling)
L: 4 x kleine speltboterhammen, geroosterd; 2 met kruidenkaas, 2 met beetje boter; 10 cherrytomaatjes, 5 grote rauwe wortels; schaaltje ananas met 150 g magere kwark
T: 4 rauwe wortels
T: 3 perziken, 3 abrikoosjes; groene thee
A:?
B: paarden verzorgen
T: 150 g magere aardbeienyoghurt

**Geplaatst**: 26-06-13 16:41

Geplaatst: 26-06-13 16:41

Oh pfjuuuuuw.

Ik begon me echt zorgen te maken hihi.
Bedankt voor jullie antwoorden!
Heb vanochtend mijn rijbewijs opgehaald en daarna voor het eerst alleen auto gereden! Ik reed gelijk naar stal, muwhaha :))

Heb net alles van jullie gelezen maar moet zo weg om te werken, sorry!

Mijn lijstje vandaag:

O: Vanilleyoghurt + 6 el cruesli
T: Handje amandelen en wat rozijntjes
L: 3 bth + boter + ossenworst, speculoos crunchy, gestampte muisjes, fristi zonder zuiker
T: 2 handjes blauwe besjes.............................

, 2 digestives
A (Nu mee bezig): 2 bth + boter + kipfilet tuinkruiden/komkommer, xxl hagel puur. Meergranenbescuit + boter + aardbeienjam, 2 cherrytomaatjes
T: Bakje vanillevla

Moet zo werken tot 21:30 dus vandaar mijn vroege avondeten!
Was echt even dooreten om mijn lijst te halen

B: straks 2x 30 minuten fietsen en werken

**Geplaatst**: 26-06-13 16:42

Geplaatst: 26-06-13 16:42

O: havermout met halfvolle melk
T: roggebroodje met kaas
L: vkbh met kaas, vkbh met pindakaas, vkbh met rookvlees
T: kwart meloen
T: peer
A: zalm, wortels en aardappelpartjes met schil uit de oven met paprikapoeder

T: appel

**Geplaatst**: 26-06-13 16:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 16:45

Chernique, ohhww gadverdamme

**Geplaatst**: 26-06-13 16:45

Geplaatst: 26-06-13 16:45

Prachtig lijstje bhriseis!
Valt me op dat je vaak geen 'echt' avondeten eet chernique?

**Geplaatst**: 26-06-13 16:48

Geplaatst: 26-06-13 16:48

O: Bio yoghurt met banaan, lijnzaad, zemelen, oats en aardbeien
T: Banaan, 1 wasa volkoren met komkommer en huttenkase.
L: Smoothie van aardbeien, yoghurt en lijnzaad.
T: 2 BB met mozzarella, rucola, tomaat en beetje pesto.
T: 2 blokjes 80% puur chocolade
A: Wraps met sla, en pompoencurry. (Bruine bonen, pompoen, kruiden, tomatenblokjes, uien en knofook)
T: Handje hazelnoten

Nu weet ik dat jullie geen voedingexperts zijn, maar misschien wel ervaringen. Ik heb een paar jaar terug ontzettende Pfeiffer gehad, en nu nog steeds elke dag moe. Slaap het liefst 12 uur per nacht, en 's middags ook een uur. IJzer in m'n bloed is goed, en HA kan verder niets vinden.

Heeft er iemand ervaring mee? Mag via PB, misschien handiger.

Ik eet helemaal vegetarisch, en grotendeels biologisch/veganistisch.

**Geplaatst**: 26-06-13 16:52

Geplaatst: 26-06-13 16:52

O: Overnight oats met vanilleyoghurt, topping van mango, 1/2 banaan, stukjes gedroogde abrikoos, 1 el lijnzaad en 1 el jam.
T: niets, laat ontbeten en was bij paard
L: Aardappelen, rode bietjes en een gehaktbal
T: klein stukje chocola (we waren in de chocolaterie, niet goed voor de lijn!)
T: Sinaasappel
A: Italiaanse bol met chorizo, kaas en wat tomaat/ui even in de oven. Rauwkostsalade
T: 1/2 komkommer met hummus, 150 gr kwark met wat noten

B: 1 uur paardrijden
B: 30ds level 1
B: Chris Powell Workout level 1

**Geplaatst**: 26-06-13 17:00

Geplaatst: 26-06-13 17:00

Saartjuh_b schreef:
Prachtig lijstje bhriseis!
Valt me op dat je vaak geen 'echt' avondeten eet chernique?

Ja daar heb je helemaal gelijk in..

Moet best vaak werken 's avonds en dan vind ik brood wel erg makkelijk.
Warm eten houd ik sowieso echt niet van (alleen aardappelen/groente/groenteschijf

) ,en dus eten wij nooit echt wat anders.. Pasta/lasagna/rijst/ovenschotel/macaroni/chinees oid eten we echt heeeeeeel af en toe maar ik vind het helemaal niks..
Mijn ouders nemen dat altijd als ik aan het werk ben. Omdat ze weten dat ik ga blèren als ik erbij ben

Als ik moet werken zou ik wel wat anders kunnen verzinnen, maar uiteindelijk beland ik altijd weer bij brood.. want mijn pauze is maar 30 minuten en dan ga ik liever even rusten/facebooken en mijn boterhammetjes eten dan heen en weer lopen om eten te halen. En er is alleen een mac en een dekamarkt in de buurt. Of La place maar daar sta je ook uren te wachten. Dan red ik het nooit om: heen en weer te lopen, eten te halen en op te eten in 30 minuten..

Maar nu ben ik dus nog thuis en had ik makkelijk iets van een groente-omelet of salade kunnen nemen ja..

Ik blijf echt hangen in vaste patronen -O-

**Geplaatst**: 26-06-13 17:35

Geplaatst: 26-06-13 17:35

Chernique : Ieel

Daar ben ik ook altijd bang voor zodra ik een rot plekje op fruit zie.

Een omelet is ook erg makkelijk te maken.

Het zijn inderdaad vaak even de patronen die je moet doorbreken, maar daarna kun je makkelijker afwisselen!
CCCC: Klinkt goed! Avondeten ook.

Cheetahfan schreef:
O: magere yoghurt met stukjes gedroogd fruit, peer
B: half uur hardlopen
L: 1 bb met aardbeien, 2 lu crackers met klein beetje pindakaas
T: appel, sinaasappel, 2 dropjes
A: uit eten bij een pizzeria.