Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-09 20:06

Geplaatst: 18-01-09 20:06

Angeliqueeeeeeeeeeeeeeeeeee :+:

Wil je mij ook advies geven over mijn dagje?

MORGEN EXAMENS VAN EHBO.. brrr :oo

**Geplaatst**: 18-01-09 20:08

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 20:08

Je gaat het vast goed doen!

Morgen
O: fruit of beschuit met kaas of ham
M: soep
A: geen idee
D: ga proberen water en thee

Ga terug naar mijn begindieet om zo weer op te bouwen, want word weer ziek na alles wat ik eet.

**Geplaatst**: 18-01-09 20:09

Geplaatst: 18-01-09 20:09

waat

wist niet dat ik zo actief kon zijn 3000 kcal verbrand.

**Geplaatst**: 18-01-09 20:12

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 20:12

Noor hoe reken je dat uit hoeveel calorieën hebt verbruikt?

**Geplaatst**: 18-01-09 20:15

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 20:15

Op één dag of wat bedoel je?

**Geplaatst**: 18-01-09 20:15

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 20:15

Als je hebt gesport ofzo?

**Geplaatst**: 18-01-09 20:18

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 20:18

via valtaf, maar dat is ook niet precies dus ongeveer heb ik 3000 kcal verbruikt maar ik reken het haast nooit uit want meestal op een doordeweekse schooldag zit ik op 1600 a 1800 aan verbruik.

**Geplaatst**: 18-01-09 20:44

Geplaatst: 18-01-09 20:44

Even een snelle zwaai vanuit hier :wave:

Rare dag gehad:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: -
L: kop warme chocolademelk met slagroom en wat pijltjes friet

(waren op wedstrijd)
t: 2 stokboodjes kaas/ui
D: pasta met wat rode saus en 2 gebakken eitjes
t: bakje blanke vla

Bew: heel de dag mee geweest op wedstrijd, verder weinig bijzonders. Vanavond nog wat oefeningen

Dagplanning morgen:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: iets van fruit oid
L: 2 bb met sandwichspread
t: 1 bb met sandwichspread
D: ?
t: ?

's avonds hardlopen hoop ik

**Geplaatst**: 18-01-09 21:09

Geplaatst: 18-01-09 21:09

hallo sorry dat ik even kom binnen vallen. maar wil me graag aanmelden.

vanaf morgen gaan we beginnen met gezond eten & meer bewegen

vriend is een paar maanden naar afghanistan geweest, bijna niet gegeten en wat ik at was snoep
dus het resultaat is dat ik flink ben aangekomen !

ik heb een planning gemaakt voor morgen:

o: brinta wake-up
t: appel
l: pasta salade
t snack á jack
d: aardappels, boontjes, mager vlees
t: mandarijn 2x

wie kan mij vertellen of dit een goede planning is

**Geplaatst**: 18-01-09 21:15

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 21:15

@ Angelique, Dankje voor je tips, ik ga mij er aan houden!

**Geplaatst**: 18-01-09 21:18

Geplaatst: 18-01-09 21:18

@Pant0m, welkom! Ik vind je dag erg netjes

O: brinta (met halfvolle melk)
T: niets, laat ontbeten
L: 1 biscuitje met rookvlees 1 cracker met komijnen kaas 1 cracker met rookvlees, allemaal met boter
T: 2 glazen melk (halfvolle!) 1 druif, 1 sinasappel
D1: klein beetje macaroni + tomatenketchup
D2: klein beetje macaroni + tomatenketchup
T: beetje optimel vla (karamel)

**Geplaatst**: 18-01-09 21:44

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 21:44

Welkom PantOm! Kan je wat meer vertellen over jezelf? Hoeveel je weegt/lengte/leeftijd/streefgewicht? Kortom, ben benieuwd

Mijn dag is:
o: Kellogs K fitness chocolade

l: 3pannenkoeken,sandwich met parijse worst,sandwich met pitasalade + chocomelk
t: chocomelk en kommetje chips
a: soep, stuk biefstuk met 3kroketjes, rauwe groentjes met light mayonaise en ketchup.
t: tiramisu

Niet zo'n goede dag vandaag

En ben net niet tot de fitness geraakt, hoop dat het morgen lukt. Ben een uitsteller helaas, kan iemand mij een schop geven?

**Geplaatst**: 18-01-09 21:46

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 21:46

*schopt Monica

**Geplaatst**: 18-01-09 22:51

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 18-01-09 22:51

Vandaag weer hardgelopen

Zo'n klein uurtje bij elkaar. Helaas heb ik alles er volgens mij wel weer bij gegeten.. Maar deze week wordt sportief omdat we gaan trainen voor de piepjes (of hoe die ook mag heten xD) test! :))

Iedereen verder nog succes en slaap lekker alvast.

**Geplaatst**: 18-01-09 22:56

Geplaatst: 18-01-09 22:56

Ik ga trouwens morgen fruitpap eten met betterfoodkoek.
Waarschijnlijk gaat dat er beter in omdat het gepureerd is . Ga wel extra vezels in doen.

En het is vooral lekker

voel me weer kinds

**Geplaatst**: 19-01-09 07:23

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 19-01-09 07:23

Goedemorgen,

Moet over een uurtje in het ziekenhuis zijn bleh en daarna gelijk door naar school.

**Geplaatst**: 19-01-09 07:23

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 19-01-09 07:23

Goedemorgen. Afgelopen weekend weer aan de appeltaart gezeten. Toch maar eens stoppen met bakkken, Niet goed voor de lijn

Het lukt me om weer op de hometrainer te komen, gaat nog niet snel maar toch ik fiets/beweeg weer. gister een keer 2 en een keer 3 minuten en dat wil ik langzaam aan gaan uitbreiden. Ook lukt het me om alleeen omhoog te komen als ik de trap opgeklauterd ben, hoeft mijn man me niet omhoog te heisen. Verder ga ik vrijdagochtend weer aan het werk. Dus ik ben helemaal tevreden

**Geplaatst**: 19-01-09 08:40

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 19-01-09 08:40

uk, succes vandaag. hou je ons op de hoogte?
margriet, goed hoor fietsen! stoppen met bakken is idd de enige remedie tegen het snoepen

**Geplaatst**: 19-01-09 08:44

Geplaatst: 19-01-09 08:44

Phant0m schreef:
hallo sorry dat ik even kom binnen vallen. maar wil me graag aanmelden.

vanaf morgen gaan we beginnen met gezond eten & meer bewegen
vriend is een paar maanden naar afghanistan geweest, bijna niet gegeten en wat ik at was snoep
dus het resultaat is dat ik flink ben aangekomen !

ik heb een planning gemaakt voor morgen:

o: brinta wake-up
t: appel
l: pasta salade
t snack á jack
d: aardappels, boontjes, mager vlees
t: mandarijn 2x

wie kan mij vertellen of dit een goede planning is

wat is je streef, je lengte en je huidige gewicht?
voor vandaag is je dag veel en veel te mager. je komt niet eens aan de duizend kcal als ik ff snel reken. ik mis brood en dus vezels. waarom eet je dit niet als tussendoortjes?

**Geplaatst**: 19-01-09 08:45

Geplaatst: 19-01-09 08:45

Madeira_ schreef:
@Pant0m, welkom! Ik vind je dag erg netjes

O: brinta (met halfvolle melk)
T: niets, laat ontbeten
L: 1 biscuitje met rookvlees 1 cracker met komijnen kaas 1 cracker met rookvlees, allemaal met boter
T: 2 glazen melk (halfvolle!) 1 druif, 1 sinasappel
D1: klein beetje macaroni + tomatenketchup
D2: klein beetje macaroni + tomatenketchup
T: beetje optimel vla (karamel)

je dag is toch netjes zo? ik zou alleen mijn avondeten niet in 2-en splitsen...

**Geplaatst**: 19-01-09 09:21

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 19-01-09 09:21

Goedemorgen, heb me een paar dagen nauwelijks gemeld volgens mij.. ook niet zo goed gegeten, erg weinig en slecht.. Maarja, heb eigenlijk zowat het hele weekend in bed gelegen.. Voel me nog steeds niet helemaal lekker, maarja, de laatste 2 dagen stage, dus ga er het beste van maken!

Planning:
O: kommetje optimel yoghurt met cruesli (bijna op, en kellogs is in de bonus bij de appie

)
T: pakje evergreen
L: 3 vkb kipfilet
T: appel en ?
A: krieltjes, boontjes, tartaartje met een beetje ketchup
T: 2 kiwi's

**Geplaatst**: 19-01-09 09:22

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 19-01-09 09:22

Mornin' ladies, weer maandag

nu al geen zin in deze week.

**Geplaatst**: 19-01-09 09:26

Geplaatst: 19-01-09 09:26

Goedemorgen allemaal!

Ik was vanochtend al vroeg uit de veren, moest om 8.10 uur bij de dokter zijn.
Heeft alleen niets opgeleverd, ze kunnen niets doen aan de lelijke verkleuring op m'n voet. Het zal echt een nawerking zijn van mijn operatie van twee jaar terug, echt balen.

**Geplaatst**: 19-01-09 09:35

Geplaatst: 19-01-09 09:35

@ Belinda: wat een leuke nieuwe Ava

.
Wel balen van je voet!!

Misschien raar gezegd, maar als je in de zomer sandalen of iets dergelijks aan wilt, kun je het dan niet wegwerkten met foundation ofzo??
Een vriendin van mij heeft op haar schouderblad een verkleuring, en als de dan een spaghetti topje aan doet, werkt ze het weg met foundation en je ziet er (bijna) niks meer van!

@ Panthom: Welkom :wave:

Vertel is iets meer over jezelf

Ik heb als ontbijt gehad: 2 beschuitjes met halvarine, kaas en jam, kopje thee en een peer.. en ben weer helemaal misselijk..
Maar tjah, dat zal zo wel weer een keer wegtrekken

**Geplaatst**: 19-01-09 09:37

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 19-01-09 09:37

goedemorgen

Das jammer dat ze er niks aan kunnen doen, Belinda!

Sanne, alweer laatste 2 dagen stage! succes

Welkom Phantom!

Goedzo Margriet! En haha, ja, stoppen met bakken is toch de enige manier

maar ja het bakken zelf is ookw el leuk

Succes in het ziekenhuis vandaag Uk!

Zo, was lange zit gistermiddag, van half 3 tot 9 uur op verjaardag

was wel erg gezellig, maar pfff wat kan die familie druk en luidruchtig zijn zeg, zeker als zowat iedereen er is

Op zich redelijk netjes gehouden met alleen stukje taart en een paar toastjes met een of ander kaasje, en wat zelfgemaakte eiersalade

Maar wel paar glazen wijn

Nu beetje gaar, en moet zo eerst mn Frans afmaken (nog steeds niet gedaan, fijn dat last minute werken

) en oefenen

Ben alleen mn stem aan het verliezen, dus ik oefen maar niet teveel hardop