Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-02-06 15:30

Re:

Geplaatst: 07-02-06 15:30

Skipper schreef:
Ik vind het moeilijk als ik 5-6x per dag eet om niet teveel te eten. Dan ben ik geneigd veel te veel te gaan eten omdat ik dan de smaak te pakken heb of ´honger´ heb.

Wat voor lichters ga je eten spetterlover?

Brood vervangen door knackebrood of beschuit, maar ook niet te veel.
En ook een keer tomaat als beleg nemen.
In plaats van ontbijtkoek, sultana's en evergreen neem ik groenten mee naar school, wortel ofzo. En fruit, maar dat deed ik altijd al.

**Geplaatst**: 07-02-06 17:39

Re:

Geplaatst: 07-02-06 17:39

Mocca schreef:
Dag vandaag:

O: magere joghurt met light cruesli
half 11: volkoren boterham met appelstroop
1 uur: volkoren boterham met rookvlees, krentebol met hagelslag
T: -
A: Rodekoolschotel met dus rodekool, gehakt en aardappelpuree.
T: magere joghurt, stuk fruit

Vandaag redelijke dag, ondanks de krentebol met hagelslag.
Ook wat gesport, 15 kilometer gefietst (en het waaide hárd). Verder paardgereden (en daarbij heel leuk van m'n paardje afgestuiterd), was wel weer vermoeiend, Amo had niet zo'n goede rij-bui.
Zometeen eerst eten en dan avondje werken...daarna heb ik altijd honger dus zal me in moeten houden.

**Geplaatst**: 07-02-06 18:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 07-02-06 18:01

Ik heb helemaal mijn blender uitgevonden, vandaag een 'smootie' gemaakt van een banaan, mango en een scheut magere yoghurt.
Die yoghurt erbij is ideaal als je het als tussendoortje neemt want het vult super, en het verse fruit is hardstikke gezond! (alleen natuurlijk niet te vaak drinken, want het tikt toch ongemerkt aan, zeker als je er wat magere yoghurt ed bij doet

).

O: Kom Fruit n Fiber met magere melk (daar kan je me op het moment echt voor wakker maken

)
T: Halve mandarijn en 1 peuterliga
L: 2 bruine bolletjes, waarvan 1 met Becel light en een plak 20+ kaas en 1 met Becel Light en kipfilet en een klein glas van mijn smootie

T: Groot glas van mijn smootie
D: Broodmaaltijd (volgens mij

)

**Geplaatst**: 07-02-06 18:02

Re:

Geplaatst: 07-02-06 18:02

Mocca schreef:
In 3 olijven zitten ongeveer 120 caloriën...dat zijn er evenveel als in 2 plakken ontbijtkoek...
Had het zelf niet verwacht, maar las het gisteren toevallig nog in de Flair, in een artikel van een gewichtsconsulente...

Joh? Nouja ik eet het al een hele poos en val toch nog steeds af, ik neem er meestal gewoon 1 a 2 voor het eten omdat ik dan hartige trek heb. Aan de andere kant zijn olijven natuurlijk wel juist weer goed voor je spijsvertering, zolang het maar weer niet teveel wordt

.

**Geplaatst**: 07-02-06 18:15

Re:

Geplaatst: 07-02-06 18:15

ben eindelijk klaar met afvallen nu ik dit topic zie..
woog eerst 60 en ben in 3 maanden naar de 50 gegaan

**Geplaatst**: 07-02-06 18:30

Re:

Geplaatst: 07-02-06 18:30

Netjes! Gefeliciteerd.

Nu dit gewicht nog houden he.

Heb net lekker avondeten op, en toe een schaaltje magere joghurt met ananas.

En zo werken...

Ik eet trouwens op het moment ook veel kauwgom. Als ik aan het eind van de middag dingen wil eten omdat de honger begint te komen, kauwgompje en ik ben weer even bezig.

**Geplaatst**: 07-02-06 19:02

Re:

Geplaatst: 07-02-06 19:02

O: 1 broodje met boter en kipfilet, 1 geroosterd broodje met boter en hageslag,plak ontbijtkoek met pindakaas.
T: paar druiven en Evergreen krenten.
L: 1 broodje met boter en kipfilet, 1 broodje met boter en hageslag, 1 broodje met gesmolten kaas
T: 2 cracottes, 1 met appelstroop, 1 met boter en kipfilet.
D: brocoli met kibbeling en gebakken aardappeltjes met ketchup en saus voor vis.

**Geplaatst**: 07-02-06 20:32

Re:

Geplaatst: 07-02-06 20:32

Bleh, had net ff dipje, moest ff eten, waarom geen idee, maar heb het gelukkig in de hand kunnen houden

Ik at vaak tomaat als beleg op geroosterd brood, nam tomaat dan wel apart mee anders is hele boterham zo klef

Na echt tas met bakjes met eten mee naar het werk

Maar werkte toen wel opzich met afvallen

Misschien toch idee om weer eens te gaan doen.

**Geplaatst**: 07-02-06 21:49

Re:

Geplaatst: 07-02-06 21:49

Ja ik neem het ook niet mee, eet het gewoon 's ochtends voor ik naar school ga.
En neem nu gewoon iedere dag een winterpeen mee, fruit en als ik een lange dag heb brood of ontbijtkoek.
Morgen van 8.30 tot kwart voor 1 les, dus als ik dan rond 1 uur thuis ben kan ik lekker een eitje bakken met tomaat en augurk ofzo

**Geplaatst**: 07-02-06 22:56

Re:

Geplaatst: 07-02-06 22:56

Aan de ene kant vind ik het altijd fijn om op school voor de tweede pauze uit te zijn, maar voor mijn dieët is het minder. Als ik gewoon twee pauzes heb op school moet ik het doen met wat ik meeneem, dus gewoon tweede pauze 2 boterhammetjes met mager beleg. Maar als ik thuis ben om die tijd, kan ik me niet inhouden. Eet dan gelijk veel meer.

**Geplaatst**: 08-02-06 07:11

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 08-02-06 07:11

Ik heb er tot dusver geen moeite mee om niet te snoepen of s'avonds wat lekkers te pakken, als ik toch eens trek heb in iets dan pak ik nu gewoon een appel of sinaasappel of een bakje magere yoghurt.
(is wel even wennen, maar het werkt!!!

)

**Geplaatst**: 08-02-06 09:06

Re:

Geplaatst: 08-02-06 09:06

Jeeej, vandaag weer gewogen. Weer 1 kilo afgevallen.

Dat zet de teller op 3.6 in drie weken.

**Geplaatst**: 08-02-06 12:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 08-02-06 12:02

Ik meld me ook aan op dit topic. Ik wil meer structuur in mijn eetpatroon aanbrengen want op dit moment is het niet best; laat opstaan, ontbijt & lunch tegelijk, vervolgens bij het avondeten geen honger hebben, om dan savonds laat weer honger te krijgen en boterhammen te eten of shoarma te gaan halen

Ik heb ook heel onregelmatige dagen dus het is moeilijk om op geregelde tijden te eten in plaats van op het moment dat je tijd hebt, te eten wat er te eten valt. Vooral ook mijn drinkpatroon moet aangepast, soms drink ik om drie uur smiddags voor het eerst

en dan vind ik het gek dat ik af en toe niet goed in mn vel zit....

Goed, tijd om er eens iets aan te doen

**Geplaatst**: 08-02-06 12:07

Re:

Geplaatst: 08-02-06 12:07

Mocca schreef:
Jeeej, vandaag weer gewogen. Weer 1 kilo afgevallen.
Dat zet de teller op 3.6 in drie weken.

super netjes hoor!!

**Geplaatst**: 08-02-06 12:14

Re:

Geplaatst: 08-02-06 12:14

Mijn dag alvast:
O: 1 broodje met boter en kipfilet, 1 geroosterd broodje met boter en hageslag, plakje ontbijtkoek met pindakaas.
T: weet ik nog niet
L: 1 broodje met boter en kipfilet, 1 broodje met appelstroop
T: weet ik ook nog niet
D: lasagna met sla.

En zometeen lekker rijden (als het weer het nog een beetje toe gaat laten)

**Geplaatst**: 08-02-06 12:39

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 08-02-06 12:39

En ook mijn planniing maar alvast:

o: 2 boterhammen met becel, 1x cornedbeef en 1x witte hagelslag.
l: 2 of 3 kale boterhammen (beleg vergeten mee te nemen naar mijn werk

)
t: bakje meloensalade + opkikker
d: chili con carne
t: vla en tomaat/komkommersalade

Vanavond ga ik weer eens rijden, heb al 2 weken niets kunnen doen dus wordt weer eens tijd om te zweten.

**Geplaatst**: 08-02-06 15:24

Re:

Geplaatst: 08-02-06 15:24

Mijn broodbeleg is selerie en pindakaas geworden, het andere was op

geen tussendoortje gehad, was namelijk op stal.

**Geplaatst**: 08-02-06 16:38

Re:

Geplaatst: 08-02-06 16:38

Mijn dag:
O: schaaltje magere joghurt met light cruesli (standaard

)
1e pauze: boterham appelstroop
2e pauze: 2 boterhammen, 1 appelstroop, 1 rookvlees
T: weet ik nog niet, denk een café noir koekje
A: sperzieboontjes, gekookte aardappels, vlees, schaaltje magere joghurt
T: ik denk een grape fruit

[edit; en net anderhalf uur gevolleyballt ]

**Geplaatst**: 08-02-06 16:51

Re:

Geplaatst: 08-02-06 16:51

Leuk zo'n topic

2,5 week geleden woog ik 66,5
De laatste keer dat ik me gewogen heb is afgelopen zondag, en toen was ik 63,9

Mijn schema was vandaag:
O: 2 volkoren crackers met kipfilet
T: 1 Liga evergreen
L: 2 appels, 1 sinaasappel en 1 kiwi
T: krentebol, liga evergreen en een beker warme chocomelk

A: brocoli, aardappelen en kipfilet
T: glas optimel.

**Geplaatst**: 08-02-06 17:06

Re:

Geplaatst: 08-02-06 17:06

Evy schreef:
Leuk zo'n topic
2,5 week geleden woog ik 66,5
De laatste keer dat ik me gewogen heb is afgelopen zondag, en toen was ik 63,9

Netjes!

**Geplaatst**: 08-02-06 17:08

Re:

Geplaatst: 08-02-06 17:08

Dank je

Kreeg vandaag wel wat complimenten over m'n figuur, dat is erg motiverend.

Maar jij doet het ook netjes met je 3,6 kilo

**Geplaatst**: 08-02-06 17:18

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 08-02-06 17:18

Leuk he die, die complimentjes

. Lekker stimulerend

.

Mijn dag;

O: Kom Fruit n Fiber met magere melk
T: Een banaan
L: 2 volkoren boterhammen met Becel light en een plak 20+ kaas en 1 volkoren boterham met Becel light en kipfilet.
T: Bakje magere yoghurt met een beetje Fruit n Fiber
D: Nog geen idee

**Geplaatst**: 08-02-06 17:29

Re:

Geplaatst: 08-02-06 17:29

Mjin dag:
o: twee volkorenboterhammen met geitenkaas
t: twee manderijntjes en een plakje peperkoek
l: bruin broodje met mozarella en tomaat, salade met olijven, feta, komkommer, sla en dressing
t: muffin en appel
a: vis uit de oven met aardappels uit de oven en sperzieboontjes

**Geplaatst**: 08-02-06 18:04

Re:

Geplaatst: 08-02-06 18:04

Evy schreef:
Dank je Kreeg vandaag wel wat complimenten over m'n figuur, dat is erg motiverend.

Maar jij doet het ook netjes met je 3,6 kilo

Het is ook wel heel stimulerend moet ik zeggen.

Heb zo vaak dat ik denk; Ach, interesseert mij het, ik neem gewoon wat ik lekker vind. Maar nee, als ik op de weegschaal sta is het toch wel leuk.

**Geplaatst**: 08-02-06 18:12

Re:

Geplaatst: 08-02-06 18:12

Ja dat vind ik ook altijd

Als kleren mooier zitten enzo, dan voel ik me toch wat meer op me gemak, das ook wat waard