Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-06-15 00:29

Geplaatst: 16-06-15 00:29

Vandaag helaas niet gesport, wel 1,5 uur gewandeld met mn beste vriendin, want die had liefdesverdriet..

Morgen (moest nog wat dingen op, dus beetje gekke maaltijden voorbereid)
O: 75gr forel, abdijbroodje + appel
L: Salade gerookte zalm, kikkererwten, feta, rucola, tomaat, komkommer, paar lepel Hüttenkäse, gegrilde paprika
T: Questbar banana nut muffin, 2 snack-a-jacks kaas
A: Tempeh, champignons, kikkererwten, feta, rucola, tomaat
B: 120 baantjes zwemmen
T: Bakje griekse yoghurt met lijnzaad en fruit

**Geplaatst**: 16-06-15 00:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-06-15 00:57

O: Havermout met amandelmelk, klein handje blauwe bessen en rozijnen, 2 abrikoosjes, rijstroop en kaneel.
T: Appel
L: 4 kleine spelt boterhammetjes waarvan 2 met avocado en 2 met een vegan kruiden spread.
T: Nog steeds trek dus nog 2 kleine bth met de kruiden spread
A: 1,5 gevulde portobello met tomaat, basilicum en lente ui, kwart geroosterde zoete aardappel, 1,5 geroosterde puntpaprika (yumm) en wat bulgur salade
T: Medjool dadel met een pecannoot
T: Klein handje cashewnootjes

**Geplaatst**: 16-06-15 06:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-06-15 06:58

O: paleo banana breakfast bar
T: handje moerbeien
L: zoete aardappel broccoli en gehakt
T: appel met notenpasta.
A: 375 gr gemengde groenten en twee bio hamburgers
T: 2 paleo oreo koekjes.

B: uur wandelen.,paard longeren, stal mesten

**Geplaatst**: 16-06-15 07:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-06-15 07:39

O: Havermout, rijstmelk, cacao
T: Eierkoek
L: Plak zelfgemaakte bananenbrood en kruidkoek
T: ?
B: 5 km hardlopen
A: Zilvervliesrijst, kip, sperziebonen, lepel satésaus
T: Magere yoghurt, aardbeien, peer, rozijnen, kaneel, stuk chocolade

**Geplaatst**: 16-06-15 14:32

Geplaatst: 16-06-15 14:32

O: havermoutpap van amandelmelk met appel en amandelen
T: 175 gr verse mango
L: 2 speltbollen, 1 met 48+ kaas en 1 met zonnaturastroop
T: 2 mandarijnen
A: 200 gr roerbakgroente, 125 gr champignons, 150 gr vis, 125 gr zilvervliesrijst met quinoa
T: niets

B: weide + stal mesten, 1 paard rijden, 40 min wandelen.

**Geplaatst**: 16-06-15 20:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-06-15 20:40

Ah sneu oliver

O - havermout met sojamelk, blauwe bes, honing, kokossnippers en rozijnen
L - 2 bb met 2 crambles eieren, tomaat, ui, courgette en champignon
T - Stukje meloen, 1 rijstwafel filet american+kipfilet, 5 biscuitjes
A - Gepofte zoete aardappel, sperziebonen en 3 stukjes kip met chicken tonight saus, groenteburger

D - water, muntthee
B - Alleen wat fietsen

**Geplaatst**: 16-06-15 20:41

Geplaatst: 16-06-15 20:41

O: b.boterham met kipfilet, 2 beschuiten met kaas. Water.
T: snack a jack, banaan, pakje lu crackers, 2 koppen thee.
L: 2 b.boterhammen met kipfilet, pakje lu crackers, thee, 1 napoleon.
T: banaan, kwart meloen, 2 b.boterhammen met kipfilet, paar tikkels. Thee.
A: gebakken aardappels, wortels, grillburger, glas karvan cevitam. Raket ijsje.
T: glas karvan cevitam, koekje.

B: uur paardrijden, 5km hardlopen.

**Geplaatst**: 16-06-15 22:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-06-15 22:01

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, rijsteiwitpoeder
T: appel
L: witte kool met courgette, appel, augurk, Quorn stukjes en dressing van mosterd en yoghurt
T: banaan, nectarine
A: vk spaghetti met passata, courgette, paprika, broccoli, tempeh en edelgist
T: stukje Tony Chocolonely puur/pecan/kokos

B: 12 km fietsen, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-06-15 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 16-06-15 22:15

O: Volle yoghurt met 2 wilde perziken en havermout
T: -
L: Salade van linzen, kikkererwten, avocado, zwarte bonen, augurk en zilveruitjes
T: 3 blokjes chocolade met koffieboontjes erin ofzo t was iig te lekker
A: Volkorenspaghetti met spinazie a la crème en spekreepjes
T: Glas cola en mango
B: 6km hardlopen

**Geplaatst**: 17-06-15 00:08

Geplaatst: 17-06-15 00:08

Die Tony kokos kan ik dus nog nergens vinden..?

Morgen:
O: 2 gekookte eieren, 2 vk crackers, appel
L: Stuk gerookte zalm, avocado, kikkererwten, Hüttenkäse, rucola, ui, tomaat
T: 300gr biogarde, theelepel vezels, el whey, 3 snack-a-jacks
B: Spinning lesje + 5 km hardlopen (na elkaar)
A: Courgettepannenkoeken met Hüttenkäse

**Geplaatst**: 17-06-15 07:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 07:44

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, moerbeijen, zonnebloempitten
L: Zelfgemaakte bananenbrood en kruidkoek
T: Smartbar en rijstwafel
B: Half uur cardio half uur kracht
A: Aardappels, vissticks, wortelen
T: Magere yoghurt, aardbeien, banaan, nectarine, kaneel, rozijnen en chocolade

**Geplaatst**: 17-06-15 07:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 07:50

Oliver, heb je al bij de Albert Heijn gekeken?

**Geplaatst**: 17-06-15 08:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 08:41

Hier heeft zelfs de Ah XL 'm niet!

**Geplaatst**: 17-06-15 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 09:23

Hij ligt hier wel bij de AH XL, misschien bij de wereldwinkel? Ik vind er gelukkig niet zoveel aan :Y)

**Geplaatst**: 17-06-15 11:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 11:12

O: 2 speltbollen, 1 met 48+ kaas en 1 met zonnaturastroop
T: 1 appel
L: 2 speltbollen, 1 met 48+ kaas en 1 met zonnaturastroop
T: 2 mandarijnen
A: 200 gr roerbakgroente, 125 gr champignons, 150 gr vis, 125 gr zilvervliesrijst met quinoa
T: niets

B: weide + stal mesten, 1 paard rijden, 40 min wandelen.

**Geplaatst**: 17-06-15 11:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 11:36

Vandaag
O: bak magere kwark, handje aardbeien, 1 banaan en 5 el muesli (van de bakker) + kopje koffie met koffiemelk
T: pakje liga milkbreak + zelfgemaakte latte
L: 2 rijstwafels met hummus en gekookt ei, 2 rijstwafels met pindapasta
T: fruitsalade van druiven, appel, banaan, 2 nectarines + zelfgemaakte latte
A: pompoensoep (Unox) + 2 mueslibollen met 2 plakken geitenkaas, halve kom en cherrytomaatjes
T: mini cheesecake dessert (zo'n kuipje van de plus)

B: niks, hele dag aan mijn casestudy werken (morgen inleveren)

**Geplaatst**: 17-06-15 17:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 17:12

O: paleo ontbijtkoekjes met glas ongezoete amandelmelk
L: 2 plakjes paleo lijnzaadbrood met 300gr groenten
T: appel met pindakaas
A:koolpasta met erwtjes en bio spek
T: 16 gr 92% choc

B: uur dressuurles, uur wandelen

**Geplaatst**: 17-06-15 20:47

Geplaatst: 17-06-15 20:47

O: twee b.boterhammen met aardbeien, een beschuit met aardbeien, een ei, thee.
L: 2 croissantjes, broodje met ei, smoothie van halve banaan, meloen, ananas en magere yoghurt.
T: italiaans ijsje met 2 bolletjes, glas karvan c. Paar snoepjes.
A: pasta, festini peer ijsje,karvan c.
T: karvan c, eierkoek.

B: uur paardrijden, 4 km wandelen, uur heg snoeien met de heggeschaar.

**Geplaatst**: 17-06-15 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 22:02

Ik vind die Tony pecan/kokos ook minder lekker dan ik had verwacht. Maar ach, als het toch in huis is... :))

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: linzen met geroosterde aardappel, broccoli, tempeh en dressing van mosterd, azijn en wat olie
T: banaan, nectarine, plakje ontbijtkoek
T: mini snickers, plak chocoladecake
A: kapucijners met tofu, paprika, courgette, wortel en tomatenpuree
T: rijstwafel

B: 8 km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-15 23:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-15 23:01

O: 2 sneetjes vk brood met sojaboter en pure hagelslag
T: Banaan
L: Salade van linzen, kikkererwten, zwarte bonen, augurk, zilveruitjes en avocado; beker karnemelk
T: 4 blokjes pure chocolade met koffie, cappuccino
A: Salade van tonijn, sperziebonen, aardappel, sla en mayonaise
T: 2 glazen rosé, handje chips

Salade-dagje :))

**Geplaatst**: 17-06-15 23:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-15 23:53

O - 60 gr havermout, sojamelk, blauwe bessen, kokossnippers en rozijnen
T - 5 biscuitjes
L - 2 bb met kipfilet+tomaat
T - bak fruit (banaan, meloen, aardbei, sinaasappel)
A - 2 bb met scrambled eieren en courgette, paprika, tomaat, ui, lente ui etc.
T - Klein handje japanse nootjes, bakje griekse yoghurt met een halve kiwi, beetje siroop

B - 1 uur bodypump
D - Water, thee

**Geplaatst**: 18-06-15 07:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-15 07:45

O: Havermout, rijstmelk, cacao, zonnebloempitten, lijnzaad
T: Plak zelfgemaakte kruidkoek
L: Magere yoghurt, aardbeien, nectarine, rozijnen, kaneel, rozijnen, chocolade, ananas, speltvlokken, chia, kokos
T: Rijstwafel en smartbar
B: Uurtje sporten
A: Spruitjes, zoete aardappel frites en falafel
T: ?

**Geplaatst**: 18-06-15 11:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-15 11:15

Gisteren:
O: 3 cracottes met kipfilet
T: -
L: bruine pistolet met niks
T: 2 cracottes met 30+ kaas
A: bami met satesaus en kroepoek
T: paar hapjes van een appel, kokoskoekje

B: 25 min fietsen

**Geplaatst**: 18-06-15 11:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-15 11:39

O: pindakaas/banaan/whey/ongez amandelmelk smoothie
T: 20 gr incabessen
L: eiwrap met geraspte wortel, 1/2 appel en blikje tonijn op olie
T: appel met pindakaas
A: courgettepasta met kapucijners en tonijn
T: 20gr 85% choc

**Geplaatst**: 18-06-15 12:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-15 12:17

jeetje Phor, dat is schrikken! Hopelijk valt de uitslag mee en word je gewoon 100!

Ik ook weinig hier, door alle stress is de motivatie echt heel erg weg. Ik kom niet aan maar echt gezond eten lukt ook niet, ook omdat ik de hele dag op zoek ben naar eten. Probeer iig wel mijn groente binnen te krijgen. Zit voorlopig geen schot in ook dus echt netjes zal t ook wel niet worden. Sport wel gewoon en paardrijden ben ik weer aan het oppakken nu ik een nieuw (leen)zadel heb voor mijn beessie...

o: 2 roereitjes gebakken in beetje kokosolie met klein handje geraspte oude kaas
t: 2 rijstwafels, 1 met kaas, 1 met appelstroop.
l: bakje zelfgemaakte aardappelsalade (met mosterd en beetje mayo) met paar vega grill-stukjes
t: yoghurt met hennepzaad
a: hapje eten bij Ikea