Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-06-13 21:49

Geplaatst: 25-06-13 21:49

O: havermout met halfvolle melk
T: roggebroodje met kaas
T: banaan
L: 2 vkbh met rookvlees, 1 vkbh met kaas
T: peer
T: komkommer
A: bloemkool, gekookte aardappelen en een slavink
T: appel
T: druiven

Aardige lijst

**Geplaatst**: 25-06-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 21:51

Ik vind het vooral erg weinig danique. Ontbijtkoek en appelsap zal ik persoonlijk ook niet teveel doen, zit behoorlijk wat suiker in.

**Geplaatst**: 25-06-13 21:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 21:54

Hmmm.. Oké, volgens de dokter heb ik een snelle stofwisseling, en een lage bloeddruk. Soms (zoals vandaag ook weer) heb ik een beetje spanning of stress en wordt ik een beetje flauwtjes beginnen mijn handen te trillen en m'n benen te bibberen. De dokter raadde me aan om dat ontbijtkoek of een muesli reep te nemen. Dus vandaar de ontbijtkoek.
Maar als je andere alternatieve heb hoor ik het graag!

Ik ben over het algemeen een ongelooflijke snoepkont en heb altijd zin in lekkere dingen. Moet zeggen dat ik vandaag niet echt dat "honger/snaai" gevoel heb gehad.. Maar qua voeding is het dus wel te weinig?

**Geplaatst**: 25-06-13 22:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 22:20

KarindvdM en chantalsmook dankjullie wel.
Ik ben niet echt een havermout eter maar wie weet kan ik een lekker variant vinden in het topic. Ga er morgen even voor zitten, bedankt!

**Geplaatst**: 25-06-13 22:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 22:27

Lekker, zo'n volgeladen koelkasten, Karin en Gast7391!

Ik zal na mijn examens eens 3 dagen geen suikers eten (en nadien dan ook veel minder veronderstel ik

), en er voor zorgen dat ik een koelkast heb die vol met gezonde maar lekkere voeding zit.

Mijn grootste probleem nu is dat ik (mede door de examens) niet altijd tijd heb om zoveel kcal aan gezonde voeding naar binnen te werken, doordat ik niet kan studeren op brood als lunch. Yoghurt wil ik ook al niet té veel eten op een dag, en mijn fruit en groentenvoorraad is binnen no time op

Meer pasta etc als lunch durf ik dan weer niet zo goed, omdat ik bang ben voor koolhydraatverslavingen etc. Dus eet ik dan elke dag iets ongezonds, zodat ik tenminste genoeg kcal op heb. Stom he? Dus als jullie tips hebben..

Mandy: Ik eet af en toe een koekje(s), een bakje gesuikerde yoghurt, prefab Griekse yoghurt met peer, een punt taart, Philadelphia milka als beleg, een stukje chocola... Maar ook als ik 's ochtends een scheut sojamelk vanille in mijn havermout doe sta ik bijna te giechelen als een schoolmeisje :')

Heel normaal is dat niet, dus daar moet ik toch even aan werken.
Chips en snoep lust ik niet (echt) meer, dus daar blijf ik wel van af.

Chantal: yep, er is een havermouttopic!
Echt doen Jespri, er zijn weinig dingen zo voedzaam voor jouw lichaam als havermout

**Geplaatst**: 25-06-13 23:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 23:15

Jespri: gooi twee beschuiten bij je yoghurt en cruesli en oe er dan nog een stuk fruit bij. Beschuit in de yoghurt is megalekker en je hebt meteen een groter ontbijt

Bhris: je kunt gerust meer pasta eten hoor, ik geloof niet in een koolhydratenverslaving, ik geloof wél in suikerverslaving.
Maar bang zijn voor 'koolhydratenverslaving' is als zeggen: "Ik rij een dieselauto. We trekken de hele dag door de bergen, maar ik snap niet waarom m'n wagen diesel nodig heeft. Hij zou prima op alleen water en olie moeten lopen!" Trust me, hoe slanker je bent en hoe actiever je bent, hoe meer koolhydraten je kunt eten. Van extra pasta ga jij echt niet dik of verslaafd worden

**Geplaatst**: 26-06-13 06:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 06:07

Havermout is echt een aanrader, Jespri!

Bhriseis: misschien zijn noten handig om het aantal kCal wat op te krikken?

**Geplaatst**: 26-06-13 06:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 06:09

Wilde ik ook net typen

of gedroogd fruit?

**Geplaatst**: 26-06-13 07:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 07:34

phormicola, Beschuit in je yoghurt? Dat klink heel vies haha.

SaZ, Dankje.

Ik ga zo havermout halen, zitten daar nog verschillen in? En iemand een aanrader om de havermout ''lekker'''te maken, voor een niet havermout eter?

**Geplaatst**: 26-06-13 07:41

Geplaatst: 26-06-13 07:41

Doe er amandelmelk doorheen. Dat maakt het lekker zoet/nootachtig.

**Geplaatst**: 26-06-13 07:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 07:44

Ik eet het zelf als muesli door mijn yoghurt heen, dan houdt het nog een beetje bite en wordt het niet zo behangplaksel-achtig

Maar goed, dat is natuurlijk net wat je lekker vindt. En ik leuk het meestal een beetje op door er wat gedroogd fruit doorheen te doen

**Geplaatst**: 26-06-13 07:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 07:46

Het wordt alleen behangplaksel-achtig als je het met heet water/melk maakt. Ik doe de amandelmelk er dus ook koud doorheen

(Het vult trouwens wel beter als het behangplaksel-achtig is

)

**Geplaatst**: 26-06-13 07:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 07:51

Doe mij maar een lekkere portie warm behangplaksel 's ochtends

Heerlijk! Om het lekker te maken kun je er fruit doorheen doen, of noten/zaden, pindakaas, een beetje honing, rozijnen, wat je maar lekker vindt!

**Geplaatst**: 26-06-13 08:01

Geplaatst: 26-06-13 08:01

Mijn geplande lijstje trouwens voor vandaag:
O: 40 gram havermout met wat gedroogde abrikozen/rozijnen
T: 2 nectarines
L: 3 volkoren boterhammen (2 smeerkaas, 1 pindakaas)
T: 1 nectarine, handje notenmix
A: bloemkool, gekookte aardappelen en een stukje kip
T: schaaltje yoghurt, misschien nog een handje (naturel) chips

B: 2x 7km fietsen, misschien vanavond nog een stukje wandelen

Laatst bijgewerkt door SaZ op 26-06-13 08:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-06-13 08:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 08:02

Wat goed dat jullie zo vooruit kunnen plannen! Ik weet echt nooit precies wat ik ga eten op een dag..

**Geplaatst**: 26-06-13 08:11

Geplaatst: 26-06-13 08:11

Meestal verandert er gaandeweg ook wel wat aan mijn lijstje hoor (met name 's avonds)

En het scheelt dat ik altijd lunch en tussendoortjes mee moet nemen naar stage. Ik moet dus sowieso 's morgens al bedenken wat ik mee ga nemen.

**Geplaatst**: 26-06-13 08:19

Geplaatst: 26-06-13 08:19

Anoniem schreef:
Wat goed dat jullie zo vooruit kunnen plannen! Ik weet echt nooit precies wat ik ga eten op een dag..

Dat kan ik ook niet hoor, het is maar net waar ik zin in heb op dat moment!

**Geplaatst**: 26-06-13 08:35

Geplaatst: 26-06-13 08:35

Danique1990 schreef:
Hmmm.. Oké, volgens de dokter heb ik een snelle stofwisseling, en een lage bloeddruk. Soms (zoals vandaag ook weer) heb ik een beetje spanning of stress en wordt ik een beetje flauwtjes beginnen mijn handen te trillen en m'n benen te bibberen. De dokter raadde me aan om dat ontbijtkoek of een muesli reep te nemen. Dus vandaar de ontbijtkoek.
Maar als je andere alternatieve heb hoor ik het graag!
Ik ben over het algemeen een ongelooflijke snoepkont en heb altijd zin in lekkere dingen. Moet zeggen dat ik vandaag niet echt dat "honger/snaai" gevoel heb gehad.. Maar qua voeding is het dus wel te weinig?

Ik vind je lijstje ook wat weinig. Je kan je ook trillerig voelen van te weinig eten. Zou dus zeker 3 keer per dag een (gezond) tussendoortje pakken.
En evt wat zoute drop voor je lage bloeddruk.

**Geplaatst**: 26-06-13 08:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 08:37

Mijn eetlijstje (plannetje) vandaag:

O: 2 bb met smeerkaas, glas optimel
T: banaan
L: 2 bb kaas, glas optimel
T: kleine eierkoek
T: handje druiven, appel
D: gehaktballetjes in tomatensaus met macaronischelpjes

**Geplaatst**: 26-06-13 09:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 09:03

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Snee zuurdesembrood met appelstroop
T: Cappucino
L: Snee roggebrood met geitenkaas, bakje fruit of rauwkost, gekookt eitje, beker melk
T: Niets
A: Restjes van gisteren (rode linzencurry met blanke rozijnen en amandelen)

Beweging: Uur fietsen.

**Geplaatst**: 26-06-13 09:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 09:03

Niet te weinig? Ik zou van m'n stokje gaan

**Geplaatst**: 26-06-13 09:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-06-13 09:07

KarinvdM schreef:
Boterhammen met kaas uit de magnetron? Dat lijkt me niet lekker.

Dat is echt heerlijk

Je hebt dan een zachte boterham met gesmolten kaas, echt heel erg lekker.

Danique1990 schreef:
Hoi,

Ik wil graag gezonder gaan eten, dus ik ben informatie aan het verzamelen en toen kwam ik dit topic tegen.

Iets over mijzelf, ik ben 23 jaar, 1.68m en weeg 57 kilo.
Ik hoef niet af te vallen, maar ik wil wel graag gezonder eten. Zodat ik meer energie heb,
Oja, ik ben vegetariër en heb een ijzer te kort...

o: spelt boterham met een gekookt eitje en een kopje brandnetelthee.
t: 1 plakje ontbijtkoek en een glas water
l: spelt boterham met een gekookt eitje en een kopje groene thee
t: kopje brandnetelthee
a: glute vrije pasta met spinazie saus en pijnboompitjes
t: appelsap met een handje studentenhaver

Wat vinden jullie ervan ?

Ik vind het een net lijstje, maar wel een beetje weinig eigenlijk, ik zou
in ieder geval bij ontbijt en lunch minimaal 2
boterhammen nemen en misschien tussendoor in
de middag ook nog iets? (een eierkoek o.i.d.?)

**Geplaatst**: 26-06-13 09:07

Geplaatst: 26-06-13 09:07

Oeh Mootje ik vind het ook erg weinig

.
Zie ook eigenlijk helemaal geen tussendoortjes..

**Geplaatst**: 26-06-13 09:08

Geplaatst: 26-06-13 09:08

Planning:

O: 70 gr havermout, 1 ei, 20 gr appelstroop, 1 banaan, 5 gr cacao, 8gr kokosolie
B: 12km fietsen, 3.5u lesgeven
T: 1 banaan, 1 volkorenbeschuit, 1 sinaasappel
L: 500gr roeryoghurt, 1 volkorenbeschuit, 1 banaan
B: 12km fietsen
T: sinaasappel
B: Ripped in 30 Level 2
T: 2 rogge crackers, 2 plakjes Milner Koe/Geit
A: Andijviestamppot: 300 gr aardappelen in schil, 200 gr rauwe andijvie, 75-100 gr uitgebakken spekjes, 100 gr rundergehaktbal
T: komkommer, cherrytomaatjes, dippe van halve avocado, 50 gr crème fraiche, 1 el citroensap, kruiden

2590kcal

Ik ben een beetje bang voor vandaag omdat ik al een hele tijd niet voldoende heb gegeten, blijkt maar weer. Maar goed ik weet dat ik dit op m'n gemakje verbrand op een dag als vandaag

**Geplaatst**: 26-06-13 09:10

Geplaatst: 26-06-13 09:10

Anoniem schreef:
Niet te weinig? Ik zou van m'n stokje gaan

Nee, ik heb nogal een verstoorde relatie met eten en als ik tussendoortjes eet (ook met een goede GI), vreet ik echt de hele dag door...

Ik heb dan geen rem

Momenteel is mijn ontbijt wat mager, omdat ik aan het uitvinden ben of ik zo'n last krijg van zuivel. Normaal eet ik brinta, havermout of overnight oats, maar heb de afgelopen weken ontzettend last van mijn darmen. Sojaproducten vind ik niet lekker, dus daar wil ik het iig niet mee vervangen.