Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-07 01:39

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-07 01:39

Maethoriel schreef:
En alweer een reden om niet aan vreetbuien te doen: ik heb krámp, niet leuk
En ik boer nog steeds die gore patat op

Ja, Kelly heeft haar portie wel weer gehad voor een tijdje

Hihi ik dacht dat jij GEEN patat zou gaan eten? Tong uitsteken

**Geplaatst**: 23-06-07 05:07

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 05:07

sokje87 schreef:
Ik vind het te weinig. ´s Ochtends een tussendoortje erbij, ´s middags ook en bij de lunch nog een extra snee brood.

OK bedankt! Voor vandaag dan:

O: magere yoghurt met verse stukjes nectarine, 2 snee brood met jam
M: 2 snee volkorenbrood met kaas, 2 snee brood met kaas
T: kiwi
A: Rijst, erwten en noten

Dan zit ik op 6 snee brood, volgens een lijst op internet zou dat goed moeten zijn.

**Geplaatst**: 23-06-07 08:27

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 08:27

goedemorgen allen!
ik ga vanmiddag werken en vanavnd heb ik met de paarden een nachtrit!
ChocoChanel, nog een stuk fruit in de ochten doen! tussen O en M in!
ik ga even douchen!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-07 09:24

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-07 09:24

CocoChanel schreef:

OK bedankt! Voor vandaag dan:

O: magere yoghurt met verse stukjes nectarine, 2 snee brood met jam
M: 2 snee volkorenbrood met kaas, 2 snee brood met kaas
T: kiwi
A: Rijst, erwten en noten

Dan zit ik op 6 snee brood, volgens een lijst op internet zou dat goed moeten zijn.[/quote]

Nee, nee. Je moet TUSSENDOORTJES eten, niet een extra groot ontbijt of lunch Knipoog

Als je tussendoortjes neemt, houd je je spijsvertering op gang.

Beter zou dus zijn:
O: 2 br boterhammen, jam
T: magere yoghurt met nectarine
L: 4 br boterhammen
T: kiwi
T: appel/banaan/ontbijtkoek of dergelijke
A: rijst, erwten, noten
T: evt. hier nog een tussendoortje, ligt er ook aan hoelaat je avondeten is en hoelaat je gaat slapen, of je nog uitgaat of dergelijke

**Geplaatst**: 23-06-07 09:26

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 09:26

precies. LJ legt het goed uit. je moet elke paar uur wat eten om je spijsvertering op gang te houden!!
plus dat het zo een stuk gemakkelijker is!
ik heb trek in wentelteefjes,maar die zijn slecht he?

**Geplaatst**: 23-06-07 09:27

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 09:27

Ik heb niet bijgelezen, sorry, waren me teveel pagina's Bloos

Annetje schreef:
Mijn dag tot nu toe:
o: glas chocolight, 2x knackebrod hutekase
t: 2x knackebrod linnesse
l: maaltijdsalade grieks, knackebrod pindakaas
t: appeltje, 1 evergreeen koekje
d: BBQ . 1x chili-hamburger van tival, heel wat stokbrood, wat rauwkost en 4x coehberg met 7-up

Beweging: 1 uur lesgeven, 1/2 uur wc's poetsen en les 19 te rennen van start to run (5-6-7-15)

Dit is gisteren mijn uiteindelijke dag geworden. Niet zoveel gegeten volgens mij (moet nog uitrekenen) maar pfoe! Ik zat me bomvol! Kwam vast doordat we zo langzaam gegeten hebben bij de BBQ en ook heel laat.

Met het hardlopen ging het echt zo ontzettend lekker! Nergens last van, ademhaling ging super. Dus ipv 5-6-7-8 wat ik van Evy eigenlijk moest, heb ik er 5-6-7-15 van gemaakt. Maar ik betwijfel of de eerste 5 minuten rennen wel écht 5 mnuten waren en geen Evy-minuten (korter dus) Want dat ging zo snel voorbij!

Vandaag wordt:
o:/
t: 1x nepevergreen (net gegeten)
l: 2x boterham met iets
t: appel
d: ?
t: ?

Beweging: 1 uur buitenrit rijden met Viralda, rest niets. Ik dénk oefeningen en hoop dat ik me in kan houden om niet les 20 te gaan rennen. Omdat het gisteren zo lekker ging heb ik echt zoveel zin om weer te gaan! Clown

**Geplaatst**: 23-06-07 09:37

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 09:37

ja adat herken ik ook van toen ik regelmatig liep! als het leker ging wilde ik de volgende dag meteen weer!
het kan echt geen kwaad als je in een rustig tempo een keer een duurloopje gaat doen van 25 minuten hoor! echte hardlopers trainen dagelijks en veel zwaarder!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-07 09:41

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-07 09:41

Ik zag net het getal van de duivel op mijn weegschaal haha

66.6

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-07 09:44

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-07 09:44

Goedemorgen trouwens..

heb (weer) een beetje koppijn. Kwam vannacht om half 3 thuis van dansen en ging om 3 uur slapen. Om 10 uur opgestaan. Ga van 12 tot 13 baantjes zwemmen, voor de afwisseling Lachen

Planning (I have nooo idea):
O: (laatste!) plakje Indische cake, 50 gram muesli met Sojamelk
zwemmen
L: 3 br boterhammen, 2x kipfilet, 30+ kaas. Koolsalade van de KFC
T: appel
T: banaan gemixt met Sojamelk
A: pannekoeken
T: ? naar de stad

**Geplaatst**: 23-06-07 09:45

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 09:45

ojee zakken!!
maar jij gaat wel goed LJ!
vorige keer oog je toch nog 67??
dus je gaat toch nog maar een beetje afvallen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-07 09:50

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-07 09:50

Hahahaha nou, gelukkig ben ik daar niet bang voor hoor!
Ik heb best wel vaak pech, maar op vrijdag de 13e gaat altijd álles goed bij mij! Haha!

Jawel. Vlak voordat ik op kamp ging (alweer 2 weken geleden) was ik even 66.3 maar toen was ik 2x per dag gaan sporten/paardrijden/salsadansen en ging het eten ook wel oke. Nu eet ik weer meer (ook al gaat het de laatste 2 dagen weer ietsje netter) en ben ik van maandag 67.3 naar 66.6 nu.

**Geplaatst**: 23-06-07 09:54

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 09:54

goedemorgen!
zo mijn gezonde start is weer begonnen, net een uur callenetics gedaan in de sportschool, was behoorlijk zwaar! maar ik heb het weer overleefd. ik ga zo een lekkere fruitsalade voor mezelf maken, maar ik ga eerst het huis eens een goede beurt geven Tong uitsteken

het is zo'n rotzooi! dus ga nu even verder met calorien verbranden Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-07 09:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-07 09:57

Waarom eet je niet eerst wat dan, voordat je weer hard aan t werk gaat in huis?

**Geplaatst**: 23-06-07 10:09

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 10:09

ik ga ook wat eten, ik heb echt honger en het gaat zo goed dat ik best eens een gezonde dag mag met wat meer kcal (1800 ofzo)

**Geplaatst**: 23-06-07 10:56

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 10:56

Zo vanochtend voor mn zusjes verjaardag een super lekker ontbijt, met allemaal lekker brood en beleg etc!! Maar ik heb me best in kunnen houden Lachen

Mijn planning :
o: bb met spiegelei
t: appel
l: bb met kaas + wat yoghurt miss?
t: fruitje nog
a: ?
t: haha ik ga weer is stappen dus dat zullen ook wel weer wat kcal zijn Tong uitsteken

**Geplaatst**: 23-06-07 11:05

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 11:05

ladyjoy schreef:
Waarom eet je niet eerst wat dan, voordat je weer hard aan t werk gaat in huis?

had niet zo'n honger, ga nu even wat eten. en anders weet ik ook dat ik niets ga doen en lekker op de bank ga hangen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 23-06-07 11:05

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 11:05

denice schreef:
ja adat herken ik ook van toen ik regelmatig liep! als het leker ging wilde ik de volgende dag meteen weer!
het kan echt geen kwaad als je in een rustig tempo een keer een duurloopje gaat doen van 25 minuten hoor! echte hardlopers trainen dagelijks en veel zwaarder!

Maar ik volg dat trainingsschema 'start to run' en daarbij houden ze steeds 1 rustdag aan en na drie keer zelfs 2 rustdagen (maar daar maak ik er meestal 1 van) Dit omdat mijn spieren en conditie nog moeten kunnen groeien en herstellen. Dacht dat het daarom niet goed was om zo kort erna weer te gaan?

**Geplaatst**: 23-06-07 11:39

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 11:39

Volgende week Dinsdag heb ik triatlon (zwemmen, Hardlopen en fietsen) Weet iemand wat j ehet betste ken eten op zo'n dag???

**Geplaatst**: 23-06-07 11:54

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 11:54

Halloo

Vanmorgen springles gehad, ging echt goed. Hij vindt het echt superleuk nu, kreeg hem op een gegeven moment ook niet meer terug vanuit galop Clown

steeds harder haha. Dit keer geen een keer geweigerd!

Oh en ik ben trouwens door naar de kringfinale Go jij! Go jij!

**Geplaatst**: 23-06-07 12:35

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 12:35

gefeliciteerd sizzy! Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-07 12:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-07 12:57

Gefeliciteerd Siz!

Ik kom net thuis van zwemmen. Half uur non-stop baantjes getrokken Lachen

**Geplaatst**: 23-06-07 13:17

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 13:17

Sorry heb geen tijd om bij te lezen,

Mijn dag voor vandaag.
O: magere yoghurt met sinaasappel
T- overgeslagen had geen tijd
L: 2 boterhammen met slankie
T- handje drop
A: kant en klaar lasange
T: fruit

**Geplaatst**: 23-06-07 14:16

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 14:16

Goeiemiddag!

Eerst even zeggen:
@Loveable: Die site zegt dat ik 47kg zou mogen wegen, en in een boek over anorexia gemaakt door instelling (wat ik dus betrouwbaarder vind Knipoog

) zeggen ze dat ik 51kg zou moeten wegen... Dat is toch 4kg verschil, maar dat hangt allemaal ook van je lichaamsbouw enzo af hé Lachen

Vandaag:
O: 1br boterham met kaas
T: stukje cake (verjaardagsfeestje)
L: Stuk bruin stokbrood met kaas/tomaat en beetje speculaas ijs
A: Penne met pesto en geitenkaas

Pff wat een stom rotweer zeg!! Regent het bij jullie ook zohard?

**Geplaatst**: 23-06-07 14:37

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 14:37

sokje87 schreef:
@Nishada: In cruesli zit heel veel suiker! Misschien helpt dat om je eraf te houden?

@vossie: Ik vind je dagje wel iets mager hoor. Heeft dat een speciale reden?

niet echt bepaaldt denk dat ik niet zoveel honger had gister want normaal kan ik veel vreten van m&ms

**Geplaatst**: 23-06-07 14:43

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 23-06-07 14:43

Loveable schreef:
bij voedingswijzer bmi: http://games.voedingscentrum.nl/body_ma ... _mass.html
Daar mag je bij een lengte van 1.68 nog 48/49 kilo wegen. Maargoed dat doet er niet echt toe.

Ik zie het verschil al, het verschilt als je ouder of jonger bent dan 19 jaar.

om even hier op terug te komen dat denk ik niet dus dat jij bij een lengte van 168 m 49 kilo mag wegen om een gezond gewicht te hebben en ook niet als je jonger dan 19 ben ik heb het even gedaan en bij mij staat dat ik maximaal 52/53 mag wegen wil ik geen onder gewicht krijgen bij deze lengte