Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-06-13 18:54

Geplaatst: 25-06-13 18:54

O: Havermout met chia, banaan, cacao, amandelmelk, griekse yoghurt en een beetje Alpro vanilledrink
T: Cantaloupe en een plakje kruidkoek
L: Salade van kropsla, tomaat, paprika, komkommer, kappertjes, beetje kip en wat olijf/oreganodressing en een snee zuurdesemspeltbrood met een plakje 20+ komijnekaas
T: 1/2 pakje Provamel sojachocolademelk (andere helft is verongelukt op het aanrecht

) met slagroom en wat stukjes verse cantaloupe
A: roergebakken gemarineerde runderreepjes met champignons en chinese roerbakmix met teriyaki-roerbaksaus en sesamzaad
T: Dropje en misschien nog wat cantaloupe, een handje druiven of een plakje kalkoenfilet
D: Groene thee, slimpie, SF Enerydrankje en Alpro vanilledrink
B: Paardrijden, stallen mesten, trailer vol troep leeghalen bij de stort.

Ik hoop dat je nog wel wat meer eet Jespri?

**Geplaatst**: 25-06-13 19:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 19:04

O: 30 gram havermout met 150 gram amandelmelk, banaan en wat kaneel
L: tosti van 2 volkoren boterhammen, 1 plak (biologische) kaas en pesto
T: schaaltje aardbeien
A: soort stamppot met prei en paprika met pangasiusfilet
T: magnum white mini

Drinken: water en groene thee
Beweging: straks nog een uur fitness als ik mezelf van de bank kan slepen

**Geplaatst**: 25-06-13 19:15

Geplaatst: 25-06-13 19:15

KarinvdM schreef:
O: Havermout met chia, banaan, cacao, amandelmelk, griekse yoghurt en een beetje Alpro vanilledrink
T: Cantaloupe en een plakje kruidkoek
L: Salade van kropsla, tomaat, paprika, komkommer, kappertjes, beetje kip en wat olijf/oreganodressing en een snee zuurdesemspeltbrood met een plakje 20+ komijnekaas
T: 1/2 pakje Provamel sojachocolademelk (andere helft is verongelukt op het aanrecht ) met slagroom en wat stukjes verse cantaloupe
A: roergebakken gemarineerde runderreepjes met champignons en chinese roerbakmix met teriyaki-roerbaksaus en sesamzaad
T: Dropje en misschien nog wat cantaloupe, een handje druiven of een plakje kalkoenfilet
D: Groene thee, slimpie, SF Enerydrankje en Alpro vanilledrink
B: Paardrijden, stallen mesten, trailer vol troep leeghalen bij de stort.

Ik hoop dat je nog wel wat meer eet Jespri?

Ja hoor haha.

Ga zo een heerlijke zelfgemaakte pizza maken met een bloemkool bodem en als toetje een bakje magere kwark met een beetje cacao en verse aardbeien.

**Geplaatst**: 25-06-13 19:31

Geplaatst: 25-06-13 19:31

mandy358 schreef:
Bedankt voor de tips!
Laat het ijsje smaken Jamieblond!
Verder weer super lijstjes!

Ik doe vandaag maar even met tijden ivm uitslapen ect

11:00 vkbb met kaas tomaat sla, volkoren knackebrod belegt met aardbeitjes, schaaltje magere yoghurt met appel en kaneel erdoor

Verder nog geen idee vandaag

14:45 2 vk knackebrod kaas/komkommer, 1 vk knackebrod dun laagje becel en vruchtenhagel, volkoren beschuit met pindakaas
16:45 wat ananas
18:30 doperwten, aardappelen en vleesvervanger. Iets fruit toe (klein beetje ananas/meloen)
21:00 waarschijnlijk zelfgemaakt ijsje van yoghurt en 1/3 banaan, 10 amandelen

D:water en thee
B: 3 km fietsen, 45 minuten tennisles, klein halfuurtje paardgereden, ruim uur op stal bezig geweest

Fijn dat je ring en wasmachine het heel hebben gehouden Phormicola +:)+

Haha ja Chernique, eigenlijk is dat uitslapen maar lastig :')

**Geplaatst**: 25-06-13 19:39

Geplaatst: 25-06-13 19:39

NeverGiveUp schreef:
O; Havermout met honing, kaneel, chiazaad, pompoenpitten, walnoten, banaan
T; Vijgen, nootjes en een liga met dat melk/aardbei vulling. En een bekertje chocomelk.
L; Mexicaanse kip wrap van La Place
T; Een broodje sla, kipfilet, gedroogde tomaat en augurk. Bakje biologische muesli, magere yoghurt en twee nectarines + kopje thee
A; Kipfilet, brocolli, aardappeltjes, salade met feta, olijfjes, croutons.+ gekookt eitje en stukken watermeloen

**Geplaatst**: 25-06-13 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 20:18

Eet je geen tussendoortjes Jespri?
En welkom natuurlijk

Gast7391: is het voor iedereen aangeraden om eens af te kicken van suiker? Want ik heb geen idee in welke mate ik er nog verslaafd aan ben.

**Geplaatst**: 25-06-13 20:23

Geplaatst: 25-06-13 20:23

Bhriseis schreef:
Eet je geen tussendoortjes Jespri?
En welkom natuurlijk

Gast7391: is het voor iedereen aangeraden om eens af te kicken van suiker? Want ik heb geen idee in welke mate ik er nog verslaafd aan ben.

Ik denk dat suiker echt de secret killer is wb gewicht, gezondheid, humeur, etc. Voor iedereen dus goed om eens een tijdje te minderen/stoppen en te kijken wat dat met je doet. Ik heb bv. nooit meer zin in snoep, chocolade, taart, ijs.. Terwijl dat vroeger wel anders was!

**Geplaatst**: 25-06-13 20:23

Geplaatst: 25-06-13 20:23

Anoniem schreef:
O: havervlokken met blauwe bessen en rijst/amandelmelk
T: 4 vk crackers met biopindakaas
L: salade van rucola, spinazie, tomaat, komkommer, champignons, paprika en pijnboompitten, met een stuk bruin brood
T: appel, plak osawacake
A: tagliatelle met shii-take/brie/creme fraiche-saus, geroosterde courgette en gemixte salade

B: behoorlijk weinig.. Zo waarschijnlijk nog 15min NTC

Comments zijn welkom!

+ bakje kersen

**Geplaatst**: 25-06-13 20:24

Geplaatst: 25-06-13 20:24

Bhriseis schreef:
Eet je geen tussendoortjes Jespri?
En welkom natuurlijk

Gast7391: is het voor iedereen aangeraden om eens af te kicken van suiker? Want ik heb geen idee in welke mate ik er nog verslaafd aan ben.

Normaal gesproken wel maar vandaag een beetje erbij in geschoten.

Normaal eet ik altijd een koekje en/of wat fruit tussen door.

**Geplaatst**: 25-06-13 20:24

Geplaatst: 25-06-13 20:24

KarinvdM schreef:
O: Havermout met chia, banaan, cacao, amandelmelk, griekse yoghurt en een beetje Alpro vanilledrink
T: Cantaloupe en een plakje kruidkoek
L: Salade van kropsla, tomaat, paprika, komkommer, kappertjes, beetje kip en wat olijf/oreganodressing en een snee zuurdesemspeltbrood met een plakje 20+ komijnekaas
T: 1/2 pakje Provamel sojachocolademelk (andere helft is verongelukt op het aanrecht ) met slagroom en wat stukjes verse cantaloupe
A: roergebakken gemarineerde runderreepjes met champignons en chinese roerbakmix met teriyaki-roerbaksaus en sesamzaad
T: Dropje en ~~misschien nog wat cantaloupe, een handje druiven of een plakje kalkoenfilet~~ handje rozijnen en een klein schaaltje vanilleyoghurt met chocoladebolletjes. Manlief liet een heel klein beetje over.
D: Groene thee, slimpie, SF Enerydrankje en Alpro vanilledrink
B: Paardrijden, stallen mesten, trailer vol troep leeghalen bij de stort.

**Geplaatst**: 25-06-13 20:25

Geplaatst: 25-06-13 20:25

Ik heb as we speak echt een craving naar chocola

Zit nu maar aan de rijstwafels met smeerkaas

**Geplaatst**: 25-06-13 20:26

Geplaatst: 25-06-13 20:26

Het is pas recent dat ik bijna dagelijks iets 'ondeugends' eet, maar misschien moet ik het een keer proberen binnenkort

Ik ga in jouw koelkast komen wonen Karin, zoveel groenten en fruit altijd.

**Geplaatst**: 25-06-13 20:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 20:27

Ik weet niet of ik wel nooit meer zin in ijs en taart wil hebben

**Geplaatst**: 25-06-13 20:29

Geplaatst: 25-06-13 20:29

NeverGiveUp schreef:
Ik weet niet of ik wel nooit meer zin in ijs en taart wil hebben

Nou, ik vind het nog steeds heel lekker (als het goed ijs/goede taart is tenminste), maar ik heb geen cravings meer en blijf ook niet dooreten als ik eenmaal begonnen ben.

**Geplaatst**: 25-06-13 20:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 20:33

Ja, ik heb weer veel te veel Bhris...
Er ligt nog een bakje met wat cantaloupe, 2x een hele galiameloen, een volle bak druiven, een nectarine, 2 appels, 2 peren, een banaan, bakje gesneden ananas en ik heb ook nog een kiwi en sinaasappels.
Goed dat ik het eens allemaal benoem. Ik moet alles eerst maar opeten voordat ik wat nieuws koop.

Maar goed ook dat de aardbeien vanmiddag op waren bij AH want die had ik nog willen kopen.

**Geplaatst**: 25-06-13 20:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 20:38

Hier is de ijskast net een groententuin, haha. Gemixte sla, chinese kool, tomaat, komkommer, courgette, shii-take, champignons, paprika, tauge, spinazie, wortel, broccoli..

**Geplaatst**: 25-06-13 20:38

Geplaatst: 25-06-13 20:38

Als je elke dag iets met geraffineerde suikers eet kun je er donder op zeggen dat je verslaafd bent

**Geplaatst**: 25-06-13 20:43

Geplaatst: 25-06-13 20:43

Ik moet zeggen dat sinds ik bewuster en gezond eet ik ook minder behoefte aan suiker en ongezonde dingen heb

Bhriseis wat valt bij jou onder iets ondeugents? Of het valt me niet op maar heb het idee dat ik nooit echt slechte dingen bij jou zie? :')

(Me avond t is definitief 10 amandelen en zelfgemaakt ijsje van yoghurt en halve kleine banaan geworden)

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 25-06-13 21:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-06-13 20:44

Geplaatst: 25-06-13 20:44

Ja, van dat soort dingen ligt hier ook nog wel het een en ander.

Maar met groente hamster ik wat minder.

**Geplaatst**: 25-06-13 21:02

Geplaatst: 25-06-13 21:02

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
O: havervlokken met blauwe bessen en rijst/amandelmelk
T: 4 vk crackers met biopindakaas
L: salade van rucola, spinazie, tomaat, komkommer, champignons, paprika en pijnboompitten, met een stuk bruin brood
T: appel, plak osawacake
A: tagliatelle met shii-take/brie/creme fraiche-saus, geroosterde courgette en gemixte salade

B: behoorlijk weinig.. Zo waarschijnlijk nog 15min NTC

Comments zijn welkom!

+ bakje kersen
+ 3 vk crackers met pindakaas

**Geplaatst**: 25-06-13 21:12

Geplaatst: 25-06-13 21:12

Even bij gewerkt.

Citaat:
O: 2 beschuitjes met jam en glas Jus d'orange.
B: 25 min. snel wandelen op heuvelachtig terrein.
L: 2 sneetjes bruin brood met Coburgerham gerookt en glas melk.
T: 2 Handjes noten. (18:00)
A: Pizza met bloemkool bodem. (20:30)
Toetje: Magere kwark, cacao poeder en verse aardbeien.

Drinken over de hele dag: 2 liter water.

**Geplaatst**: 25-06-13 21:13

Geplaatst: 25-06-13 21:13

Werlkom Jespri!

Beviel de pizza?

Cheetahfan schreef:
O: 100 ml magere yoghurt met stukjes appel, rozijnen en kaneel
L: 2 bb met runderrookvlees +peper en zout, mandarijn
T: bakje ovenbaked chips, peer
A: Tomatensoep, klein restje ovenschotel van prei, paprika en gehakt
B: 80 minuten fietsen en 40 minuten paardrijden
Peer, waterijsje

D: thee, water

**Geplaatst**: 25-06-13 21:17

Geplaatst: 25-06-13 21:17

Anoniem schreef:
NeverGiveUp schreef:
Ik weet niet of ik wel nooit meer zin in ijs en taart wil hebben

Nou, ik vind het nog steeds heel lekker (als het goed ijs/goede taart is tenminste), maar ik heb geen cravings meer en blijf ook niet dooreten als ik eenmaal begonnen ben.

Same here, tenzij het voor me staat, denk ik er niet eens meer aan tegenwoordig.

Heerlijk, zoveel groente en fruit in de koelkast! Morgen is het hier weer markt dus dan slaan we onze slag bij de groenteboer

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, amandelen/paranoten, chiazaad, gojibessen en kaneel
T: courgette/chocolademuffin
L: slamix, courgette, sperziebonen, maïs en een gekookt eitje
T: 1 rode paprika, banaan
À: bami met roerbakgroenten, stukjes omelet en zelfgemaakte pindasaus
T: beetje yoghurt denk ik

**Geplaatst**: 25-06-13 21:17

Geplaatst: 25-06-13 21:17

O: 50 gram havermout, melk en een banaan
T: 1 soesje
L: 1 kopje tomatensoep, 1 bekertje milk- en fruit kers/aardbeien drank, 1 bruin bolletje met boter + ham
T: 1 gekookt eitje
A: 1 bord nasi, beetje sate saus, bakje soya vla
T: 1 peer, 2 crackers met sandwichspread (zomder boter)

Drinken: water, cola light

Beweging: wandelen, 30 min. paardrijden

Morgen weer een betere dag

Laatst bijgewerkt door Madeira_ op 25-06-13 21:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-06-13 21:19

Geplaatst: 25-06-13 21:19

Many schreef:
Same here, tenzij het voor me staat, denk ik er niet eens meer aan tegenwoordig.

Heerlijk, zoveel groente en fruit in de koelkast! Morgen is het hier weer markt dus dan slaan we onze slag bij de groenteboer

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, amandelen/paranoten, chiazaad, gojibessen en kaneel
T: courgette/chocolademuffin
L: slamix, courgette, sperziebonen, maïs en een gekookt eitje
T: 1 rode paprika, banaan
À: bami met roerbakgroenten, stukjes omelet en zelfgemaakte pindasaus
T: beetje yoghurt denk ik

Is 'ie gelukt, de pindasaus? En hoe was de muffin?