Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-06-13 13:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 13:54

O: bakje magere yoghurt met 2 eetlepels muesli chocolade, en 1 VB met filet American en 1 lichtgewicht cracker met kookworst.
T: 2 kikkers.
L: 2 plakjes VB, 1 met kaas en 1 met appelstroop.
B: Uurtje schoongemaakt + 20 minuten wandelen.
T: sinaasappel.
A: ?

D: slimpie, water.

Tussen mijn ontbijt en lunch heb ik nog 90 minuten gefiets (22 km). Het was de bedoeling dat ik op tijd thuis zou zijn en had dus geen eten meegenomen naar school. Viel vies tegen aangezien ik pas om half 1 thuis was, en er dus 6 uur tussen O & L zat, niet weer dus haha :Y)

**Geplaatst**: 25-06-13 14:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 14:02

O: 50g havermout met 200ml sojamelk, agavesiroop en kaneel
T: Banaan
L: 2bb oude kaas
T: 1bb hüttenkäse, appel
A: Ovenschotel aubergine (aubergine, aardappelschijfjes, tomatensaus)
T: Magere kwark met een beetje hagelslag

**Geplaatst**: 25-06-13 14:08

Geplaatst: 25-06-13 14:08

ChantalSmook schreef:
Judith_ handig de tip om het beslag voor havermoutpannekoekjes in de blender te gooien. Lijkt me een stuk lekkerder dan de havermout in hele vlokken. Pureer je de banaan er dan ook doorheen?

[/quote]

Ja alles er in, wordt een prachtig beslagje. Ik doe wel eerst de banaan en het ei en later pas de havermout erbij, heb zelf het idee dat dat iets beter mengt.

Wat betreft dat vervanginsglijstje op de vorige bladzijde. Juist mensen die proberen van anorexia e.d. af te komen moeten leren dat een puddingbroodje op zijn tijd prima kan. Vandaar dat ik wel snap dat het op die lijst staat denk dat het lijstje daardoor voor veel mensen niet helemaal toepasbaar is. Tenminste niet om letterlijk op te volgen en het zou je verbazen hoeveel mensen dat doen.

Lijstje van gister:
O: havermout met bosbessen, frambozen en sojamelk.
L: Zelf gemaakte tomaten soep met een speltboterham en paprika tapenade.
T: Spelt koekje.
D: Pasta met doperwtje, prei en roomsaus. Goed bord vol.
T: Mcflurry twix. Stroopwafel of lion was toch lekkerder geweest denk ik. $:\$

B: Ripped in 30, 10 min abs, 10 min yoga en 30 min wandelen.

**Geplaatst**: 25-06-13 14:43

Geplaatst: 25-06-13 14:43

@Jamie: Ja ik weeg eigenlijk bijna alles. Ik tel meestal kcal namelijk.
Met name omdat ik het heel moeilijk vind om in te schatten
hoeveel ik precies binnenkrijg en dan geneigd ben om minder te pakken.
Maar ziet er een beetje dom uit die 78 gram brood

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (aangemaakt met water), 2 mandarijnen
L: 1x groenteburger, 60 gram (ongekookt gewogen) vk couscous, halve courgette & champignons in 7,5 gram knoflookwokolie
T: 10 gram walnoten, 100 gram aardbeien, bakje wortel
A: 1 banaan, 2x plakje zuurdesum roggebrood met plakje rookvlees+boter ertussen
T: appel
T: 200 gram magere kwark met 40 gram blauwe bessen
D: water en groene thee

Vandaag 's avonds een tentamen dus overdag warm gegeten, bevalt eigenlijk best goed

**Geplaatst**: 25-06-13 15:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 15:30

O: twee bruine boterhammen met kaas, volkorenbeschuit met jam, thee.
L: twee harde witte broodjes met pindakaas en glaasje gezond uit de blender: verse appelsap, hand aardbeien, hand druiven, een nectarine.
T: plakje Indische cake, klein softijsje, rest van het sap uit de blender.
A: maaltijdsalade met tonijn, aardappeltjes, boontjes, ei.

**Geplaatst**: 25-06-13 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 15:33

Paar hele slechte dagen achter de rug, veel stress weinig honger.

Gisteren

O: 1 speltboterham met tomaat/rucola/buffelmozzarella.
L: Meergranenbroodje met sla en huttenkase
A: Half vegatarisch saucijzenbroodje.

Vandaag
O: Bio yoghurt met bio aardbeien en bio muesli
L: 2 speltpannekoeken met appel
A: Salade van rucola, mozzarella, mango en tomaat

**Geplaatst**: 25-06-13 15:37

Geplaatst: 25-06-13 15:37

Bhriseis: Volgens mij is het wel voldoende hoor.

Phor: Is de ring weer terecht?

Marjon: Ja, die tijd inschattingsfouten heb ik ook wel eens. :')

Oamaru: Is wel erg weinig... Eet je geen tussendoortjes?

O: 100 ml magere yoghurt met stukjes appel, rozijnen en kaneel
L: 2 bb met runderrookvlees +peper en zout, mandarijn
T: bakje ovenbaked chips, peer
A: Tomatensoep, klein restje ovenschotel van prei, paprika en gehakt
B: 80 minuten fietsen en 40 minuten paardrijden

D: thee, water

**Geplaatst**: 25-06-13 15:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 15:40

O: 4 rijstewafels met kipfile en mosterd.
T: yoghurt met aardbeien.
M: broodje rosbief en broodje file americain.
T: 2 crackers met file americain.
A: ???

**Geplaatst**: 25-06-13 15:46

Geplaatst: 25-06-13 15:46

LisErm94 schreef:
@Jamie: Ja ik weeg eigenlijk bijna alles. Ik tel meestal kcal namelijk.
Met name omdat ik het heel moeilijk vind om in te schatten
hoeveel ik precies binnenkrijg en dan geneigd ben om minder te pakken.
Maar ziet er een beetje dom uit die 78 gram brood

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (aangemaakt met water), 2 mandarijnen
L: 1x groenteburger, 60 gram (ongekookt gewogen) vk couscous, halve courgette & champignons in 7,5 gram knoflookwokolie
T: 10 gram walnoten, 100 gram aardbeien, bakje wortel
A: 1 banaan, 2x plakje zuurdesum roggebrood met plakje rookvlees+boter ertussen
T: appel
T: 200 gram magere kwark met 40 gram blauwe bessen
D: water en groene thee

Vandaag 's avonds een tentamen dus overdag warm gegeten, bevalt eigenlijk best goed

Oh op die manier!

wel slim om te doen idd, ik ben ook altijd geneigd minder te pakken.

**Geplaatst**: 25-06-13 16:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 16:01

Ja is toch wel fijn vind ik zo'n controle dingetje, maar hoop dat ik in de toekomst zonder kan

**Geplaatst**: 25-06-13 16:10

Geplaatst: 25-06-13 16:10

wendyP schreef:
o: twee crackers met kaas
b: 40 minuten gefietst
t: schoolkoekje (biscuit)
l: 2 b b met worst
b: half uur naar bos geweest met honden
b: 20 minuten fietsen, een uur wandelen met pony
t: suikerwafel
a:vlees, aardappelen en groenten
t: appel

**Geplaatst**: 25-06-13 16:15

Geplaatst: 25-06-13 16:15

Thanks, Chernique en Bhriseis! Ik begin nu toch wel wat last te krijgen van een vermoeid gevoel en flinke hoofdpijn $:\$ Geloof dat mijn lijf toch even moet wennen aan geen suiker

Mijn aangepaste lijstje:
O: 2 volkoren boterhammen (1 met smeerkaas, 1 met pindakaas)
T: 1 nectarine
L: 2 volkoren boterhammen (1 smeerkaas, 1 pindakaas)
T: 45 gram notenmix, 20 gram rozijnen
T2: 1 nectarine
A: rijst met (zelfgemaakte) kerriesaus

T: schaaltje volle yoghurt met een gedroogde abrikoos en een handje rozijnen erdoor
T2: 2 rijstwafels met smeerkaas

B: 2x 9km fietsen, vanavond naar paard

**Geplaatst**: 25-06-13 16:17

Geplaatst: 25-06-13 16:17

O: 2 havermoutpannenkoeken met stukjes appel
B: 15 km gefietst
T: 2 appeltjes
B: 15 km gefietst
L: aardappelen met rodekool met appeltjes en een mozaiekschijf.
B: 20 minuten gefietst
T: yoghurt met lijnzaad en rozijnen.
B: 2 hokken uitgemest.
A: 2 volkorenboterhammen met appel kaneel fruitstroop
B: shred en een andere workout.
T: gekookt eitje en snee roggebrood
B: paardrijden

drinken: water & thee

**Geplaatst**: 25-06-13 16:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 16:19

Dankje Cheetah, ik ben er nog zo vaak onzeker over

Saz en Normajet: mooie lijstjes

Hopelijk is het gauw over Saz. Maar hierna voel je je vast enkel beter!

**Geplaatst**: 25-06-13 16:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 16:23

SaZ: Told you so 8-)

Je weet waar het door komt, dan is het al wat draaglijker

Ja, mijn ring is weer terecht $*\o/*$ En m'n wasmachientje staat weer tevreden te zoemen na z'n operatie :(:)

**Geplaatst**: 25-06-13 16:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 16:29

Wat fijn dat je wasmachine het weer doet en nog fijner dat je je ring terug hebt!

Haha, inderdaad, dat scheelt zeker! Hopen dat ik er gauw vanaf ben

**Geplaatst**: 25-06-13 16:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 16:30

Met drie dagen ben je er vanaf

**Geplaatst**: 25-06-13 16:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 16:35

O, dat valt nog reuze mee

Ik had gerekend op een week ofzo :')

**Geplaatst**: 25-06-13 16:45

Geplaatst: 25-06-13 16:45

Cheetahfan schreef:
Bhriseis: Volgens mij is het wel voldoende hoor.
Phor: Is de ring weer terecht?
Marjon: Ja, die tijd inschattingsfouten heb ik ook wel eens.
Oamaru: Is wel erg weinig... Eet je geen tussendoortjes?

Normaal eet ik 5x zoveel, maar door stress krijg ik geen hap door m'n keel. Morgen ga ik echt weer
meer proberen te eten, dit gaat natuurlijk nergens over. :')

**Geplaatst**: 25-06-13 17:28

Geplaatst: 25-06-13 17:28

SaZ schreef:
O, dat valt nog reuze mee Ik had gerekend op een week ofzo

En het is écht fijn erna.

**Geplaatst**: 25-06-13 17:29

Geplaatst: 25-06-13 17:29

O: havervlokken met blauwe bessen en rijst/amandelmelk
T: 4 vk crackers met biopindakaas
L: salade van rucola, spinazie, tomaat, komkommer, champignons, paprika en pijnboompitten, met een stuk bruin brood
T: appel, plak osawacake
A: tagliatelle met shii-take/brie/creme fraiche-saus, geroosterde courgette en gemixte salade

B: behoorlijk weinig.. Zo waarschijnlijk nog 15min NTC

Comments zijn welkom!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 25-06-13 17:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-06-13 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 17:31

Mag ik me hier melden?

**Geplaatst**: 25-06-13 17:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 17:35

Tuurlijk

**Geplaatst**: 25-06-13 17:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-06-13 17:39

O; Havermout met honing, kaneel, chiazaad, pompoenpitten, walnoten, banaan
T; Vijgen, nootjes en een liga met dat melk/aardbei vulling. En een bekertje chocomelk.
L; Mexicaanse kip wrap van La Place
T; Een broodje sla, kipfilet, gedroogde tomaat en augurk. Bakje biologische muesli, magere yoghurt en twee nectarines
A; Kipfilet, brocolli, aardappeltjes, salade met feta, olijfjes, croutons.

**Geplaatst**: 25-06-13 17:48

Geplaatst: 25-06-13 17:48

Leuk.

Moet ik me nog even voorstellen of iets?

Hier in ieder geval mijn lijstje voor vandaag (tot nu):

O: 2 beschuitjes met jam en glas Jus d'orange.
B: 25 min. snel wandelen op heuvelachtig terrein.
L: 2 sneetjes bruin brood met Coburgerham gerookt en glas melk.
Verder drink ik de hele dag water.