Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-15 10:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 10:44

O:muesli & melk
T:250 gr wortels
L:4 knäckebröd met smeerkaas & appelstroop
T: yoghurt
B: uur fitness
D:pasta met mozzarella en groente

**Geplaatst**: 02-06-15 12:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 12:26

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, eiwitpoeder en rabarbercompote
T: appel
L: kikkererwten met rozijnen, bleekselderij, verse kruiden, gegrilde courgette en een dressing van yoghurt en citroensap
T: sinaasappel, banaan
A: 2 pannenkoeken met paprika, champignons, spinazie, feta en tofu
T: ?

B: uur krachttraining, halfuur cardio (denk fietsen)

**Geplaatst**: 02-06-15 15:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 15:19

Ontbijt: cornflakes met melk
Lunch: 3 koekjes :')

en drie kopjes cappuccino
Avond: schnitzel met gebakken aardappeltjes en rode kool

Beweging : beetje rondlopen op stal xd

**Geplaatst**: 02-06-15 15:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 15:25

O; cracker met salami en een glas appelsap
T; koekje met drinken
L; 2 broodjes
Avond: macaroni

**Geplaatst**: 02-06-15 17:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 17:46

O: weight care shake
L: weight care maaltijd reep
T: rijstenwafel
A: vis, maïskolf, tomaat, komkommer en zoete aardappel

**Geplaatst**: 02-06-15 18:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 18:15

O: Havermoutpap, amandelmelk, lijnzaad, zonnebloempitten, chia
T: -
L: 2 dikke plakken zelfgemaakte kruidkoek
T: Rijstwafel met pindakaas
A: Witlof ham/kaas en aardappeltjes
T: 1 suikervrije bonbon
T2: Magere yoghurt, aardbeien, handje cruesli, pure chocolade

**Geplaatst**: 02-06-15 18:35

Geplaatst: 02-06-15 18:35

Many schreef:
O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, eiwitpoeder en rabarbercompote
T: appel
L: kikkererwten met rozijnen, bleekselderij, verse kruiden, gegrilde courgette en een dressing van yoghurt en citroensap
T: sinaasappel, appel
A: 2 pannenkoeken met paprika, champignons, spinazie, feta en tofu
T: pannenkoekje met rabarbercompote

~~B: uur krachttraining, halfuur cardio (denk fietsen)~~

Vanavond helaas niet sporten maar werken.

**Geplaatst**: 02-06-15 18:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 18:49

O: 2 boterhammen met humus
L: 1 boterham met humus
T: bakje frambozen
A: chili corn carne
T: tiramisu en handje aardbeien

**Geplaatst**: 02-06-15 19:04

Geplaatst: 02-06-15 19:04

Ben al 2 dagen zo futloos

Misschien ligt het aan het weer.

Morgen:
O: 2 gekookte eieren, avocado, 2 rijstwafels
L: 100gr gegrilde kip, 50gr Hüttenkäse, 60gr kidneybonen, komkommer (restjes..)
T1: Questbar
T2: 2 Rijstwafels met notenpasta, banaan
B: 50min fietsen, 1,5 uur hardlooptraining
A: VK pasta, 100gr Hüttenkäse, tomaat, sperzieboontjes, hot ketchup, rode ui

**Geplaatst**: 02-06-15 19:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 19:07

Oliver, er zijn ook veel mensen ziek, dus misschien heb je toch lichtjes iets te pakken. Maar even rustig aan doen!

**Geplaatst**: 02-06-15 21:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-15 21:58

Na weekendje in een hotel doorgebracht te hebben en all inclusive dus alleen maar eten, eventjes een balansdagje

O: 4 cracottes met kipfilet en 30+ kaas
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en 30+ kaas, kapje met kipfilet
T: -
A: 3 volkoren boterhammen met kipfilet en 30+ kaas
T: pakje lu crackertjes
T: boerenkool smoothie

B: 60 min fietsen, 60 min sportschool, 45 min stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 03-06-15 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-15 09:23

o: havermout met (diepvries)mango
t: rijstwafel met kipfilet
l: courcous met beetje kip, kikkererwten, courgette
t: kwark met hennepzaad en notennmix
a: onbekend:P

Wel uurtje sporten vanavond als t goed is

**Geplaatst**: 03-06-15 17:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-15 17:27

O: banaan, 3 boterhammen met pindakaas, smoothie met mango, bosvruchten en magere yoghurt, glas water.
L: patatje met

, 0.5 l cola light.
T: paar tumtummetjes, water.
A: aardappels, bloemkool, sausje, kipfilethaasjes. Glas cola light.

B: 5.6 km hardlopen, 45 min paardrijden.

**Geplaatst**: 03-06-15 19:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-15 19:39

Beetje druk gehad maar post weer mee!

O: schaaltje paleo cacaopuffs met ongezoete amandelmelk
L: bloemkoolpuree met spinazie, tonijn
A: witte kool met erwten, uitgebakken spekjes
T: paleo avocado/chocomouse

B: bosrit met paard, stal mesten, half uur wandelen

**Geplaatst**: 03-06-15 20:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-15 20:55

O: muesli & melk
T:25 gr walnoten 4 plakken kokosbrood
L4 knäckebröd met smeerkaas
T: paar snoepjes
D: pizza
Niet zo'n netjes dagje dus maar ach :p
B:14 km fietsen en 45 min in tuin werken

**Geplaatst**: 03-06-15 21:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-15 21:55

O: 2 boterhammen met humus
M: 2 boterhammen met humus en aardbeien
A: chili con carne
T: 3 Babybel kaasjes

**Geplaatst**: 03-06-15 23:09

Geplaatst: 03-06-15 23:09

Morgen:
O: 2 gekookte eieren, 3 rijstwafels
L: Salade tomaat, kikkererwten, linzen, gegrilde aubergine, hüttenkäse, champignons en tuinbonen + VK boterham
T: Questbar
A: 250gr zuurkool met basmatirijst, rozijnen, kaneel, halve appel, 90gr gerookte kalkoen
T: ??

B: Uurtje zwemmen, half uurtje fietsen

**Geplaatst**: 04-06-15 06:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-15 06:42

Planning vandaag:
O: Havermout, rijstmelk, cacao, lijnzaad, zonnebloempitten moerbeijen
T: Rijstwafel met pindakaas
L: 2 dikke plakken zelfgemaakte kruidkoek
T: Smartbar
B: Uurtje sporten
A: Zoete aardappel frites, gebakken tomaat, courgette, paprika en wat geraspte kaas erover
T: Schaaltje magere yoghurt, spelt, chia, kokos, aardbeien, banaan, appel, raw chocolade, rozijnen

**Geplaatst**: 04-06-15 06:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-15 06:54

O: kokosmeel pannenkoekjes met kokosroom en rode vruchten
L: zoete aardappelfrietjes met broccoli en gehakt
A: courgette pasta met kapucijners en tonijn
T: stuk paleo nutbark

B: uur wandelen, stal uit mesten

**Geplaatst**: 04-06-15 07:00

Geplaatst: 04-06-15 07:00

Gister:
O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, cacao nibs, eiwitpoeder en rabarbercompote
T: appel
L: linzen met rode biet, boontjes, feta en rucola
T: mango, banaan
A: curry van tomatenblokjes, spinazie, bloemkool, tofu en kruiden
T: blokje Tony Chocolonely puur-pecan-kokos

B: 8 km fietsen, uur krachttraining, klein uurtje wandelen

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, eiwitpoeder
T: appel
L: linzen met rode biet, boontjes, feta en rucola
T: sinaasappel, banaan
A: vk pasta met tofu, spinazie, champignons, feta en crème fraiche
T: ?

B: 12 km fietsen, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 04-06-15 08:45

Geplaatst: 04-06-15 08:45

Ben jij vega Many? Ik wil minder vlees gaan eten, maar vind het moeilijk om dan aan mn eiwitten te komen zonder heel veel calorieën ook omhoog te gaan.

@Horse, leuk dat je weer post. Vind je lijstjes altijd heel interessant

**Geplaatst**: 04-06-15 08:45

Geplaatst: 04-06-15 08:45

Ben jij vega Many? Ik wil minder vlees gaan eten, maar vind het moeilijk om dan aan mn eiwitten te komen zonder heel veel calorieën ook omhoog te gaan.

@Horse, leuk dat je weer post. Vind je lijstjes altijd heel interessant

**Geplaatst**: 04-06-15 09:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-15 09:14

Ja, ik ben al sinds mijn tiende vegetariër en de laatste jaren eet ik ook weinig zuivel en eieren. Het is inderdaad lastiger om aan je eiwitten te komen, maar niet onmogelijk! Ik eet veel peulvruchten, maar daar zitten inderdaad redelijk veel calorieën in, in verhouding met het aantal eiwitten. In tempeh en tofu zitten wel redelijk wat eiwitten en verder weinig 'troep' (vaak zitten kant en klare vegaburgers helemaal vol met smaakstoffen, tarwe, mais en andere dingen, en juist weinig eiwitten). Verder ben ik heel blij met rijsteiwit poeder (Rice Protein van Body&Fit). Lekker is het niet, maar ik heb het niet zo op die whey met chemische smaakjes en zoetstoffen. Dus op die manier probeer ik elke dag mijn eiwitten bij elkaar te scharrelen :))

**Geplaatst**: 04-06-15 10:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-15 10:14

Gister:
O: 4 cracottes met 30+ kaas en kipfilet
T: volkoren boterham met 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen met 30+ kaas en kipfilet
T: milka kinderreepje
A: salade met kip, volkoren boterham met 30+ kaas, droog kapje
T: paar rozijntjes

B: 35 min fietsen, 60 min sportschool

**Geplaatst**: 04-06-15 15:19

Geplaatst: 04-06-15 15:19

Oliver schreef:
Ben jij vega Many? Ik wil minder vlees gaan eten, maar vind het moeilijk om dan aan mn eiwitten te komen zonder heel veel calorieën ook omhoog te gaan.

@Horse, leuk dat je weer post. Vind je lijstjes altijd heel interessant

Thanks! Als ik het heel druk heb zoals de laatste weken schiet het er bij in maar probeer het wel bij te houden!