Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-19 14:03

Geplaatst: 17-03-19 14:03

ik nu ruim anderhalf jaar bezig met KHB en blijf nu op de -17kilo zitten.
Soms een kilo erbij, dan weer een kilo eraf. Maar ga niet echt verder.
Ben nu op zoek voor volgende week zaterdag KHB borrelhapjes.
Heb al komkommer/ filet american, mozerella/ minitomaatje/ blaadje basilicum, champignons/ kruidenkaas.
Maar heel ver verder kom ik niet. Iemand nog een idee?

**Geplaatst**: 17-03-19 14:06

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 14:06

Klinkt al goed hoor

Nog wat aanvullingen:
- Gevulde eieren
- Omelet in stukjes
- Gehaktballetjes
- Carpacciorolletjes
- Gerookte zalm gevuld met kruidenkaas
- Kipspiesjes met soyasaus

**Geplaatst**: 17-03-19 14:09

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 14:09

Kaaschips... geraspte cheddar en gewoon geraspte kaas op een plaat in de oven...

**Geplaatst**: 17-03-19 14:37

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 14:37

Gekookt eitje met Rookvlees

**Geplaatst**: 17-03-19 16:25

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 16:25

Wauw, knap hoor!
Ik doe het je niet na.
Je zou ook verschillende worstjes op een plankje kunnen doen, fuet etc.

**Geplaatst**: 17-03-19 22:40

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 22:40

Wat een lekkere borrelhapjes hebben jullie opgeschreven.
Daar ga ik nog wat lekkers van maken.

heb nog wat aanvullingen:
Monchou met ham.
wrap met kruidenkaas, pijnboompitten en rucola
wrap met kruidenkaas en zalm

**Geplaatst**: 17-03-19 22:56

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 22:56

Wat eten jullie als dessert?

**Geplaatst**: 17-03-19 23:25

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 23:25

Wij hebben nooit een dessert.
Maar als we een keer uitgebreid koken, met gasten,
dan is een kaasplateau met cranberrysaus met als traktatie een nog geen half glaasje Port echt een geweldige afsluiter.

**Geplaatst**: 18-03-19 07:36

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 18-03-19 07:36

Ik ben ook niet van de toetjes. Maar slagroom met aarbeien neen ik wel eens bij zin in zoetigheid na het eten.

**Geplaatst**: 18-03-19 07:39

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 18-03-19 07:39

Griekse yoghurt :')

eventueel met blauwe bessen.

Voor hapjes kan je ook eiwraps maken. Ei klutsen wat melk zout en eventueel peper/kruiden er in. Dun uitsmeren in de pan en dat beleggen als wrap. Gebruik dat ook voor lunch wel eens

**Geplaatst**: 20-03-19 21:10

Geplaatst: 20-03-19 21:10

Een collega’tje is ook bezig met keto eten en, om toch wat aan haar te kunnen uitdelen met trakteren morgen, heb ik een keto-taart gemaakt! https://www.oanhskitchen.nl/stracciatella-taart/
Ben alleen de gelatine vergeten er doorheen te doen

**Geplaatst**: 20-03-19 21:16

Geplaatst: 20-03-19 21:16

Als je bang bent dat die instort door gebrek aan gelatine, vries hem dan even in.
Ik heb dat ooit per ongeluk gedaan. Ten eerste was die licht bevroren nog lekkerder

En hij blijft mooi stevig.

**Geplaatst**: 20-03-19 21:17

Geplaatst: 20-03-19 21:17

Dreamy schreef:
Een collega’tje is ook bezig met keto eten en, om toch wat aan haar te kunnen uitdelen met trakteren morgen, heb ik een keto-taart gemaakt! https://www.oanhskitchen.nl/stracciatella-taart/
Ben alleen de gelatine vergeten er doorheen te doen

Lijkt me dat het ondanks dat wel stevig blijft, als ik die ingredienten zo zie...
En ach, waar het heen gaat hangen toch ook geen schilderijen?

Ik werk deze week wat meer, wat betekent dat ik op mijn werk moet lunchen. Op dit moment zijn dat nog kha boterhammetjes. Maar ik had het vanmiddag wat zwaar. Zodra ik bezig was, niets aan de hand. Zodra ik ging zitten werd ik koud enzo. Nu kan het liggen aan te weinig drinken, aangezien ik nu weer aan de thee zit en alles oké is. Maar ik zit toch te denken aan een snackje. Eentje die makkelijk mee te nemen is, met wat meer vet/eiwit dan de gebruikelijke tomaatjes etc. Het liefst iets zoetigs...
Wat zouden jullie doen? (geen noten/pinda's)

**Geplaatst**: 20-03-19 21:34

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 20-03-19 21:34

80% van Lindt chocolade

**Geplaatst**: 20-03-19 21:35

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 20-03-19 21:35

En als je het eiwitrijk wilt hebben kan je chocomouse maken van avocado met cacao en zoetstof.

**Geplaatst**: 21-03-19 07:08

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 21-03-19 07:08

Hoi,
Ik ben bezig op de toer van Jasper Alblas. Hij laat in alle recepten veel koolhydraten weg, maar gebruikt wel veel fruit. Vinden jullie dit ook KHB?

**Geplaatst**: 21-03-19 09:21

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 21-03-19 09:21

Maakt het veel uit wat wij er van vinden? :))

Als het voor jou werkt dan is het prima toch?

**Geplaatst**: 25-03-19 18:32

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 25-03-19 18:32

Volgens mij is er een redelijke richtlijn voor de verschillende soorten KHA/KHB/Keto... Afhankelijk van het aantal gram KH die je dagelijks krijgt, kan je prima KHB zijn.

Ik eet momenteel nog elke dag 2 sinaasappels, ik heb vandaag best wel wat gegeten, maar kom maar aan 100 gram khd. En val gedegen af. Doe dit ivm ziek zijn. Overige vitaminen krijg ik in pilvorm

Vanavond een McWeightloss gemaakt...
Had nog een kipkaasburger van de Jumbo, niet heel bijzonder, volgende keer een andere burger

Op een bedje van sla en wat guacemole (zelfgemaakt uiteraard van avocado, griekse yoghurt, citroensap en wat kruiden). Plakje cheddar op de burger, daarop wat guacemole en afgetopt met cherrytomaatjes. Was behoorlijk smakelijk!

Tevens een bestelling bij Body en Fit gedaan, met o.a. van die repen. Wel makkelijk voor na het paardrijden. Momenteel op de ochtend, en daarna een beetje een woozy gevoel. Die repen vervangen dan weliswaar mijn maaltijd (echt na zo'n reep hoef je ff niks meer, van mij mochten ze kleiner) maar ze zijn lowcarb, wel hoog in eiwit en vet en dat is nu net praktisch na die training voor mij. Zeker geen alledaags eten.

BloemBloem, ik heb 78% van Swiss en een reep van Body & Fit met cocossmaak? Nog niet geprobeerd.

**Geplaatst**: 25-03-19 21:17

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 25-03-19 21:17

Welke repen van B&F bestel jij Janine? Ik ben ook fan

De beste vind ik de Crunchy!

Bedankt BloemBloem voor het chocomouse idee :Y)

geen ik eens proberen

**Geplaatst**: 25-03-19 21:26

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 25-03-19 21:26

Ik heb deze: https://www.bodyenfitshop.nl/clean-protein-bar/
Allemaal beneden de 8 gram khd per reep.

En dan een mix gekozen, kan ik een beetje proeven haha. Welke crunchy heb je?

**Geplaatst**: 25-03-19 21:29

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 25-03-19 21:29

Die wil ik ook nog eens gaan proberen. Is wel handig voor onderweg enzo.
Ik heb trouwens pas een keer Atkins fibre crackers besteld. In eerste instantie vond ik ze wat muf en flauw, maar het went snel. Is toch wel handig en ook eens een keer wat anders.

**Geplaatst**: 25-03-19 21:31

Geplaatst: 25-03-19 21:31

oh die vind ik dus super vies hahah!

Banana toffee is mijn favoriet! Coconut en Chocolate is ook heel lekker. Cunchy hebben wel meer KHA, maar omdat mijn doel 80-100KHA is per dag past het prima.

**Geplaatst**: 25-03-19 21:33

Geplaatst: 25-03-19 21:33

FatCat schreef:
oh die vind ik dus super vies hahah!

Banana toffee is mijn favoriet! Coconut en Chocolate is ook heel lekker. Cunchy hebben wel meer KHA, maar omdat mijn doel 80-100KHA is per dag past het prima.

Ik zit nog met mijn sinaasappels :')

Dus ik zit zomaar aan die 100kh...
Maar het is vooral prettig dat je best wat binnen krijgt, zonder andere doelen te overschrijden. Vandaar de keuze voor zo laag mogelijk kh per reep. Zodat ik ook een keer bij erge honger zo'n reep erbij kan trekken zonder dat ik amper nog fatsoenlijk kan eten. Al is dat niet zomaar het geval met die repen

**Geplaatst**: 26-03-19 18:21

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 26-03-19 18:21

Potverdikkie... weer zo lekker gegeten!

Had nog wat guacemole van gisteren over, en wraps van Body & Fit, helaas niet echt KHA zag ik nu -.- 30 gram per stuk... $:\$ Jammer...
Maar goed, ik heb er één gehad. Besmeerd met wat guacemole.
Ik had nog krulsla en wat ijsbergsla, daar heb ik de rest van de guacemole in gegooid, samen met een blikje tonijn op water van John West (was erg lekkere tonijn!).
Nog wat van die salade op de wrap gedaan en de rest uit de kom gegeten. Manmanman... was weer zéér smakelijk!

Maar goed, de wraps zijn dus niet aan te raden helaas. Qua KH, ze smaken best prima.

**Geplaatst**: 26-03-19 18:35

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 26-03-19 18:35

Smaakten de wraps verder wel goed?
Ik heb een keer die van Atkins geprobeerd en dat was net een soort smakeloos karton.