Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-01-13 16:50

Geplaatst: 24-01-13 16:50

O: glas vruchtensap, donker volkoren boterham met kaas en vlokken
T: 2 krentenbollen, 2 witte boterhammen met pindakaas light, 3 kopjes koffie, appelkoek
L: cup a soup prei, 2 donker volkoren boterhammen, 1 met leidse kaas en 1 met leverworst, flesje Fanta
T: koffie, mandarijn, peer

Vanavond romige kippensoep met een stokbroodje met kaas en kruidenboter. Daarbij karnemelk en 's avonds nog thee, glaasje sap en een krakelingetje...

**Geplaatst**: 24-01-13 19:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 19:21

O. Yoghurt
T. Plak kaas
M. Broodje brie honing en walnoten
A. Saté met brood en salade

Straks hertog ijsje

**Geplaatst**: 24-01-13 19:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 19:27

09.30- 2 sneetjes witbrood met kaas, komkommer, tomaat, augurk en oranje sandwichspread
12.00- 2 sneetjes witbrood met hagelslag
14.00- trosje druiven
17.00- handje chococrispies
18.30- sperziebonen met wat aardappels en een vleesvervanger.

beweging: een uur gefietst, stagegelopen op de kinderboerderij van 1 tot half 5.

drinken: 1 glaasje melk en twee koppen thee.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-01-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 24-01-13 19:35

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
T: pakje prince stars koekjes + 'n bonbon
L: 2 boterhammen ham
A: lasagne met sla

School gehad van 8 tot half 4 en een halfuur gefietst, verder ga ik niet veel doen.

**Geplaatst**: 24-01-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 20:03

O: 2 crackers zuivelspread light
T: -
L: Waldcornbroodje zuivelspread light, 2bb salami
T: 2 mariabiscuitjes
T2: handje gedroogde abrikozen
A: prei-geitenkaastaart
T: Dubbelfriss, handje chips (denk ik)

**Geplaatst**: 24-01-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 20:13

O: 2 broodjes kipfilet
T: -
L: -
T: bastogne koekje, chocolade
A: stokbroodje gezond
T: nog niks tot nu toe

**Geplaatst**: 24-01-13 20:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 20:57

O: snee roggebrood met gerookte zalm, plak ontbijtkoek met halvarine, kop thee
T: water, thee, 2 eierkoeken
L: bruin pistoletje met tonijnsalade, wit broodje met paté, frambozen yoghurtje
T: water, thee, halve verse ananas
D: boerenkoolstamppot met braadworst, als toetje 3 rijstwafels met smeerkaas haha
T: thee

**Geplaatst**: 24-01-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 21:19

O: 2 speltboterhammen met roerei
T: banaan
L: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad, roggebrood met appelstroop, 4 wortels
T: 2 mandarijnen, handje noten, speltboterham met kaas
A: pasta met roomsaus, cherrytomaten en broccoli
T: ik vrees voor de pindarotsjes

of ik ga verstandig aan de wortels

Kon vandaag de hele dag wel blijven eten, moet af en toe kunnen :))

**Geplaatst**: 24-01-13 21:24

Geplaatst: 24-01-13 21:24

O- smoothie van jus, banaan, blauwe bessen, diepvries cranberry en mango en chia en lijnzaad.
T- balen, ben gezwicht voor een bosche bol
L- bruine bol ham kaas en kop snert en halve kop tomatensoep
A- was toch al slecht bezig vandaag na het gebak dus een medium pizza van New York Pizza
T- glas cola en misschien zo nog een stukje chocolade

B- half uur ruitertraining (trampoline, bal en rennen en strekken) en cavalletti les van een klein uurtje met paardlief.

Laatst bijgewerkt door zodiacje op 24-01-13 21:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-01-13 21:25

Geplaatst: 24-01-13 21:25

O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 kipfilet + cappuchino
T: 1 volkorenkoekje
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet
T: banaan
D: kippensoep, 2 wraps met kip en philadelphia
T: komkommer en bakje yoghurt

B: hardlopen les 10
dag 5 30 day shred

**Geplaatst**: 24-01-13 23:09

Geplaatst: 24-01-13 23:09

DeniseM schreef:
O. Yoghurt
T. Plak kaas
M. Broodje brie honing en walnoten
A. Saté met brood en salade

Straks hertog ijsje

En 3 choco cookies (:

**Geplaatst**: 24-01-13 23:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 23:17

ben sins gister begonnen met een ''dieet'' al was hij anders dan geplant:S

o , schaaltje magere kersenyogurt
t , sinassappel
m , stukje komkommer
t , -----
a , ovenschotel gehakt , pasta , brocolie , tomaatjes , kaas
t , 2 glazen sinasappelsap

nu naar bed voor ik de kast gaat plunderen:+

**Geplaatst**: 24-01-13 23:29

Geplaatst: 24-01-13 23:29

Slechter dan vandaag kan gewoon bijna niet..

O: Beschuitje pindakaas, mok thee
T: Zakje smoeltjes, mini cupcake, thee, capri sun
L: Paar blokjes chocolade, appel, ijsthee
T: Koekje met aardbeien vulling, kwart van een cup cake, thee
A: Flinke bord chili con carne

T: Halve peer tot ik ontdekte dat ie verrot was

, paar blokjes chocolade, ijsthee, ranja
Beweging: Stage gehad en een half uur flink doorgelopen om de trein te halen.
Al die traktatie's op stage zijn niet goed

Maar ik kan ze moeilijk weigeren, is zo sneu voor die kids

Morgen maar even wat gezonder doen

**Geplaatst**: 24-01-13 23:30

Geplaatst: 24-01-13 23:30

Tammy_ schreef:
Ochtend: magere yoghurt
tussendoor: halve meergranen boterham met kaas en ham, hartige nep sultana
lunch: cup-a-soup champignon met 2 meergranen boterhammen
tussendoor: 1,5 meergranen boterham met kaas en ham, starbucks caramel koffie
Avond: penne met tomaat en broccoli en kaas uit de oven
tussendoor: bakje tijgernootjes, 2 plakken kokosbrood

**Geplaatst**: 24-01-13 23:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 23:42

tammy_ toch niet het gerecht van de aldi he..??
die hebben wij gemaakt maar meerdere dingen er aan toegevoegd:D
zag er zoo lekker uit , helaas leef k er met 1 die dus alleen eet als er vlees doorheen zit:+

**Geplaatst**: 24-01-13 23:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 23:46

nee zelf gemaakt, wij doen altijd pasta met allemaal groenten in de oven

**Geplaatst**: 25-01-13 00:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-01-13 00:12

O: 2 boterhammen met gekookt ei
T: -
L: tostie curry, klein sneetje stokbrood met kipfilet
T: -
A: krieltjes, roerbakgroenten met zoetzure saus, kipfilet en sla
T: bastogne koekje

**Geplaatst**: 25-01-13 12:10

Geplaatst: 25-01-13 12:10

Hoppje schreef:
Gisteren
O: dubbele kracker met kaas
T: dubbele kracker met kaas
L: afbakbroodje met paté, bakje boerenyoghurt
T: -
A: Klein stukje vlees, schepje macaroni (moest daarna nog sporten dus niet teveel gegeten)
T: 2 muntthee en 2 glazen rode wijn, nacho's

B: Shred dag 6

Vandaag
O: 2 krackers, 1 met kaas (jong belegen 30+), 1 met nutella, groene thee
T: - / groene thee en water
L: 3 krackers met ?!?
T: ?
A: ?
T: ?

B: Shred dag 7, paardrijden of longeren

**Geplaatst**: 25-01-13 12:12

Geplaatst: 25-01-13 12:12

caboclo schreef:
ben sins gister begonnen met een ''dieet'' al was hij anders dan geplant:S

o , schaaltje magere kersenyogurt
t , sinassappel
m , stukje komkommer
t , -----
a , ovenschotel gehakt , pasta , brocolie , tomaatjes , kaas
t , 2 glazen sinasappelsap

nu naar bed voor ik de kast gaat plunderen:+

Dit is toch ook niet goed zo weinig? Volgens mij als je af wilt vallen, kan dit ook op een iets 'normalere' manier, niet meteen zo super weinig

En je spijsvertering op gang houden... een broodje kan toch ook geen kwaad?

Mijn lijstje gister;
O: 1 broodje, helft kipfilet, helft vlokken
T: Paar snoeptomaatjes
L: 1 bruin broodje zalm, 1 bakje yoghurt met lijnzaad, een appel
T: appel, half broodje kipfilet
A: 3 pannenkoeken
T: Speculaasje

Beweging: 1 uur fitness

**Geplaatst**: 25-01-13 12:13

Geplaatst: 25-01-13 12:13

Vandaag

O: Halfvolle melk met Kelloggs
L: Aardappelen, spruiten en een halve gehaktbal
T: 2 mandarijnen
A: Ga ergens een broodje eten.
T: Griekse yoghurt met banaan, stukjes meloen

B: 2 uur schaatsen
Dag 23 van 30 day shred

**Geplaatst**: 25-01-13 13:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-01-13 13:51

O: havermout met lijnzaad, rozijnen en een theelepeltje appelstroop
T: magere kwark met noten
L: meergranenbol met pesto en kaas, speltboterham met gebakken ei
T: appel en worteltjes
A: gevulde paprika (courgette, kidneybonen, ui en knoflook), en patat en kaassoufflé
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 25-01-13 13:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-01-13 13:55

O: Glas karnemelk
L: Kop cup a soup met een boterham en saté.

Mijn avondeten wordt ovenschotel prei, die heb ik nog over moet werken dus even snel in de oven en klaar.

**Geplaatst**: 25-01-13 14:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-01-13 14:06

O: 50 gr havermout met 1 eitje, in water gekookt, kopje thee
B: 30 Day Shred dag 24 (gisteren te moe)
L: 6 meergranen boterhammen, 2 met sandwichspread, 1 met tapenade, sla, komkommer, tomaat
T: appel
B: 30 Day Shred dag 25
T: appel
A: 2 tortilla's, 75 gr tofu, 50 gr linzen, tomaat, komkommer, sla, ui, 1 el olijfolie

**Geplaatst**: 25-01-13 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-01-13 14:11

Ochtend: klein kommetje cornflakes met magere melk
tussendoor: pakje nepsultana hartig, pakje volkoren crackers, vruchtensap met water
lunch: 2 meergranen boterhammen met 30+ kaas, mediterraanse kruiden en achterham
tussendoor: cup-a-soup champignon, bruin zacht bolletje

Verder staan er geen tussendoortjes meet op de planning tot het avondeten, duimen dat ik het red :')

avondeten is nog onbekend.

**Geplaatst**: 25-01-13 15:53

Geplaatst: 25-01-13 15:53

Britt90 schreef:
caboclo schreef:
ben sins gister begonnen met een ''dieet'' al was hij anders dan geplant:S

o , schaaltje magere kersenyogurt
t , sinassappel
m , stukje komkommer
t , -----
a , ovenschotel gehakt , pasta , brocolie , tomaatjes , kaas
t , 2 glazen sinasappelsap

nu naar bed voor ik de kast gaat plunderen:+

Dit is toch ook niet goed zo weinig? Volgens mij als je af wilt vallen, kan dit ook op een iets 'normalere' manier, niet meteen zo super weinig En je spijsvertering op gang houden... een broodje kan toch ook geen kwaad?

Mijn lijstje gister;
O: 1 broodje, helft kipfilet, helft vlokken
T: Paar snoeptomaatjes
L: 1 bruin broodje zalm, 1 bakje yoghurt met lijnzaad, een appel
T: appel, half broodje kipfilet
A: 3 pannenkoeken
T: Speculaasje

Beweging: 1 uur fitness

wat leuk dat je dat zegt.. $*\o/*$
maar van mn eigen uit eet ik al zeer slecht (en ja toch overgewicht) ik at vrijwel nooit brood nu k een kleine heb wel maar dan maak k altijd een feest van men boterham omdat k het anders niet weg krijgt (blehh)
dus wat dus op mn boterham verscheen was gebakken ei 2 met of ham kaas of spekk ''jummjummm''
en nu was de bedoeling dat ik een shake dieet ging doen maar dat is niet op te pruimen en kon de poeder van de shake door melk of yogurt doen dus dacht dan laat ik die poeder wel weg en eet ik het zo wel op..
tussen doortjes is wellis waar nu fruit geworden ipv chips, chocola , koeken (ik zit dus hele dagen thuis) met de kleine en als hij dan naar bed ga komt er van alles uit de kast maar pak het nu anders aan ipv sochtend de kleine zelf te laten spelen speel ik nu met hem ipv schoonmaak en nu hij op bed lig doe ik de was , stofzuigen en de rest van het huishouden probeer me nu de tijd die ik ''alleen'' zit te vullen met het huishouden

dus vandaar een beetje ander ritme proberen..