Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-15 19:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-05-15 19:52

O: muesli met volle melk
B:14 km fietsen
L:4 knäckebröd met Philadelphia light
T: stukje appel cake
B: rondgelopen op de clubdag met de hond.
D: bbq:4 kipspiesjes met pindasaus. 4 stukjes stokbrood met salade. Bakje verse meloen.
T? Miss nog bakje chips.

**Geplaatst**: 24-05-15 01:27

Geplaatst: 24-05-15 01:27

O: 200gram magere yoghurt, 80 gram bio+ muesli noten&vruchten, 15 gram honing
T: 150 gram yoghurt perzik optimel, 1 banaan
L: 2 vkboterhammen rosbief, 1 vkboterham kipfilet
T: 1 sneetje krentenbrood 30+ belegen kaas en 2 manderijnen
D: 200 gram spitskool, 100 gram zilvervliesrijst, 125 gram rundergehakt en 50 ml champignonsaus
T1: 2 vkboterhammen vruchtenhagel
Savonds naar de Toppers gweest....
T2 dus: 1 handje naturel chips, 0.33icetea en 1 mac Flurry Stroopwafel op de terugweg

**Geplaatst**: 24-05-15 17:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-05-15 17:34

Gisteren:

Avond was echt een CHEAT avondje... Vandaag weer beter
O: 4 cracottes met 30+ kaas en rosbief, glas fristi
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met rosbief
T: 1 speltbol met 30+ kaas
A: 2 speltbollen met 30+ kaas, paar kleine stukjes kip
T1: pakje crackertjes, kinder chocolade reepje
T2: sprits koekje, en een chocolade koekje
T3: 2 cracottes met rosbief
T4: 3 biscuitjes

**Geplaatst**: 24-05-15 19:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-05-15 19:44

O: 2 kaiserbroodjes met kaas en jam, banaan, thee.
T: pakje belvita, water.
L: turks broodje met smeerkaas, wrap met gerookte zalm, cola light.
T: appel, paar napoleon cola, 1/2 liter water.
A: zelfgemaakte pizza, glas water, glas cassis light.
Straks nog een smoothie.

B: 10 km wandelen, 10 km fietsen, 50 min paardrijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-05-15 19:58

Geplaatst door de TopicStarter : 24-05-15 19:58

Stravero schreef:
O: 200gram magere yoghurt, 80 gram bio+ muesli noten&vruchten, 15 gram honing
T: 150 gram yoghurt perzik optimel, 1 banaan
L: 2 vkboterhammen rosbief, 1 vkboterham kipfilet
T: 1 sneetje krentenbrood 30+ belegen kaas en 2 manderijnen
D: 200 gram spitskool, 100 gram zilvervliesrijst, 125 gram rundergehakt en 50 ml champignonsaus
T1: 2 vkboterhammen vruchtenhagel
Savonds naar de Toppers gweest....
T2 dus: 1 handje naturel chips, 0.33icetea en 1 mac Flurry Stroopwafel op de terugweg

Vanwaar de

?

Vandaag:
12.30 Banaan
B: 7km hardlopen
14.30 Italiaanse bol, helft met ei/bacon salade en helft met tonijnsalade. Croissant.
16.30-18.30: 2 glazen cola, 2 glazen holy soda, schaaltje naturel chips
19.00 Volkorenpasta met spinazie, huttenkase en Bio spekreepjes
Straks feestje. Ik ben de Bob dus hou het bij cola

**Geplaatst**: 24-05-15 22:55

Geplaatst: 24-05-15 22:55

Vandaag heel actief dagje:
O: kwark met lijnzaad, el whey, el rozijnen, el cruesli, 1 appel, 1 banaan
B: 6km fietsen, 1,5km zwemmen
L: Omelet (2 eiwitten, 1 ei) met champignons, 2 vk crackers, halve krentenbol
B: Uurtje paardrijden
A1: 4 rijstwafels met gerookte zalm en komkommer, 2 vk crackers met boter en bosbessenjam
B: 65 km fietsen (racefiets)
A2: 2 kommen vermicelli soep met vlees, schaaltje yoghurt met jam, 2 el cruesli, handje hazelnoten en lijnzaad, 1 cappuccino

Beetje gek dagje met veel beweging en veel kleine beetjes eten steeds.

**Geplaatst**: 25-05-15 14:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-15 14:28

geen Topdag. Wel mooi feestje gehad!
O: 50 gr havermout rozijntjes lijnzaad melk
L:banaan appel, 3 vkb met casselerrib en mosterd
T: 4 koekjes en 1 superfoodwafel
A: 1 frikadel met curry e broodje kroket met mayonaise
T: 3 droge wijn en verder water
B: 25 minuten fietsen. Van 4-00.00 festival 7th sunday:)

**Geplaatst**: 25-05-15 14:42

Geplaatst: 25-05-15 14:42

Gisteren:
O/L : 2 kleine speltbolletjes, met 30+ kaas en nutella met hagelslag, glas fristi
T: brosse eierkoek van bolletje
A: 2 krokante kipschnitzels, gebakken aardappeltjes en sperzieboontjes
T1: 2 melk/chocolade liga's
T2: schaaltje naturel chips, 150 ml vifit

Weer een niet zo goede dag! Vandaag beter

**Geplaatst**: 25-05-15 14:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-15 14:54

O: 2 witte boterhammen met pindakaas, banaan.Thee.
T: glas water, stukje chocola.
L: 2 witte boterhammen met kipfilet, stukje turks brood, water.
T: eat natural reep, smoothie van 1 banaan, stuk watermeloen, 3 ananasringen.
A: wordt krokante kipschnitzel, mais en zoete aardappel.

B: 7.6 km hardlopen, uur paardrijden.

**Geplaatst**: 25-05-15 21:57

Geplaatst: 25-05-15 21:57

@Plien91; ik wilde deze doen: }:0

omdat de mcflurry chips en icetea niet helemaal geplanned was.. Whaha maarjaa!! Kleinigheidje hou je! Afentoe mag dat best!

Vandaag
O: 2 vkboterhammen bosvruchtenjam, 1 vkboterham kipfilet, 1 gekookt eitje
T: 1 banaan, 2 manderijnen
L: 1 vkboterham rookvlees, 1 vkboterham kipfilet, 1 vkboterham pure hagelslag, 1 sneetje krentenbrood 30+ kaas
T: 1 vkboterham vruchtenhagel, 2 manderijnen
D: 200 gram prei, 50 ml lenteuiknoflooksaus, 80 gram gekookte penne, 110 gram rundertartaar
T: 1 vk-cracker vruchtenhagel, 1 appel

D: water, thee

B: 2,5uur paardgereden, 7km gefietst, 17.00-20.00uur horeca gewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-05-15 22:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 25-05-15 22:10

O/T/L: Hard volkorembrooodje met avocado, hummus en ei, beker karnemelk
T: 3 glazen sinas, paar van die mini bros/rolo chocolaatjes
A: Schnitzel, verse friet uit de Actifry en salade
T: Banaan, blokje Tony's

B: Middagje verkeer regelen :')

**Geplaatst**: 26-05-15 09:45

Geplaatst: 26-05-15 09:45

Precies Stravero, moet kunnen hoor

Ben trots op mezelf want ik heb het weekend lekker wat losser gegeten, maar niet extreem veel zoals ik vaak wel ineens doe als ik mezelf iets gun.

Vandaag:
O: Salade avocado, 1 ei, 2 eiwitten, lente-ui, koriander, kikkererwten, el mais, komkommer (en ja dat krijg ik prima weg in de ochtend

)
L: 125gr witvis, tomaat, komkommer, paprika
T1: Questbar, 1 sinaasappel
T2: 250gr kwark, havermout, el lijnzaad, 100gr aardbeien
B: Uurtje bodypump, Uurtje spinning
A: Vk tortilla, tofu en groenten + light ketchup

**Geplaatst**: 26-05-15 10:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 10:17

Planning vandaag:

O: beker volle rauwe melk, banaan
T: Optimel kwarkje
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en komkommer
T: speculaasje
D: aardappelen, bloemkool, karbonade

**Geplaatst**: 26-05-15 11:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 11:05

o: half Griekse yoghurt half kwark met pompoenpitten, frambozen en walnoten.
l: stoomgroente
t: ??
a: hamburger met snijboontjes

**Geplaatst**: 26-05-15 11:07

Geplaatst: 26-05-15 11:07

Quellian & Danoesje, de rest posten jullie zo nog...?

**Geplaatst**: 26-05-15 11:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 11:12

Oliver, normaal eet ik meer hoor (kijk maar naar mijn andere lijstjes) en ik heb ook echt wel een flink ontbijt gehad, denk 300-400 gram yoghurt/kwark. Maar na een weekend met BBQ, wijn en een te verleidelijke snoeppot van de gastheer moet ik ff een dagje de boel rechttrekken. Ga per ongeluk ook nog 50 km fietsen dus kan best zijn dat er nog wat bijkomt. Trek ik het een dagje zo, dan is dat mooi meegenomen, morgen weer normaal

**Geplaatst**: 26-05-15 11:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 11:37

Gisteren:
O/L: 2 speltbolletjes met 30+ kaas en kipfilet, 250ml verse jus d' orange
T: 2 cracottes met kipfilet
T: 2 blokjes melk chocola
A: 3 volkorenboterhammen met 30+ kaas en fricandeau, droog kapje, 200 ml vifit
T: 2 plakjes fricandeau

**Geplaatst**: 26-05-15 12:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 12:16

Na een weekend 2x per dag friet mag er best even de rem op

Wát? Na een weekend? Na een paar weken niets anders dan patat, Turkse pizza, etc. en 1,5kg erbij

Straks nog wel een bakje salade halen.

**Geplaatst**: 26-05-15 12:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 12:34

Hahah, oke keurig keurig! Dan heb ik niks gezegd hoor

Soms moet je ook even de stofwisseling een tandje hoger zetten toch

**Geplaatst**: 26-05-15 12:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 12:36

En ff de spekkies de kop indrukken:P

**Geplaatst**: 26-05-15 13:26

Geplaatst: 26-05-15 13:26

O: 125 ml magere yoghurt 0% vet met 50 gram Eat Natural amandel en abrikoos muesli
T: banaan
L: twee sneetjes brood met hummus, paprikapoeder en peper (ik had nog avocado maar van de binnenkant was hij helemaal bruin en niet meer lekker

)
T: Quest bar en een appel
A/T: ? - ga met wat vrienden gourmetten bij een vriendin, heb maar een groenteburger en saté saus meegenomen omdat ik weer de lastige vegetariër moet zijn

B: uurtje hardlopen (10k)
D: thee, caramel espresso, mocha, grapefruit sap, water, drinkyoghurt en waarschijnlijk vanavond heel wat alcohol

**Geplaatst**: 26-05-15 15:27

Geplaatst: 26-05-15 15:27

O: Magere perzikyoghurt met chocolade cruesli
L: Maisciabatta met komijnenkaas
A: Pannenkoeken, optimel drinkyoghurt

B: halfuur wandelen

Hier ook een rustig dagje. De pannenkoeken had ik liever ook geruild voor groenten, maar mijn moeder gaat over het eten.
Weekend niet helemaal geweldig geweest door meerdere feestjes. Komend weekend net zo. Dus tussendoor maar rustig aan doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-15 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-15 15:48

Pfoeh, aantal lijstjes zijn wel érg mager zeg. Ik zou 's avonds echt enorm gaan snaaien

.

O: Volle yoghurt met muesli en een banaan
T: 2 kiwi's
L: 3 sneetjes donker meergranenbrood met kaas en ketchup; beker sinaasappelsap
T: 2 blokjes Tony's rabarber crumble

A: Nasi van zilvervliesrijst, spekreepjes, nasigroenten, kruiden en kroepoek
T: Koffie & cake oid bij vergadering

**Geplaatst**: 26-05-15 15:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 15:55

Plien91, normaal ben ik ook niet zo van de magere lijstjes. Maar vandaag zelf ook even (op pannenkoeken na dan). Pak ook zeker nog wat als ik merk dat het niet genoeg is.
Nou zit ik vandaag eigenlijk hele dag op mijn kont en hoef ik ook niet iets te doen wat qua nadenken veel energie kost, dan vind ik het zelf nog wel vol te houden. Anders was het mij ook zeker niet gelukt.

**Geplaatst**: 26-05-15 18:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-05-15 18:54

Hm Lunch was erg stevig maar wel voedzame voedingstoffen iig

. Had met avond eten nog niet echt honger dus daar de rijst maar geskipt. O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/kokos snippers
T: paprika en een banaan
L: 2 plakken roggebrood (pindapasta) 1 VKB met kipfilet/mosterd/komkommer en 1 superfood wafel (Kipfilet/mosterd/komkommer)
T: appel + chocochip koekjee
A: Flinke kom goedgevulde Soto ayam met augurken en atjar
T: Volle kwark met honing
B: 50 minuten fietsen, uurtje zumba