Bokt.nl

__Leonie schreef:

Gisteren nog helemaal aan mijn lijstje gehouden dus helemaal tevreden.
Vandaag weer een goede dag

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel.
T: Banaan
L: twee sneeën speltbrood met veel gegrilde courgette, mini kapje speltbrood met pindakaas.
T: Peer, kiwi en bakje worteltjes
A: Chili van gehakt, kidneybonen, paprika, courgette, mais, ui en tomatenblokjes.
met hand naturel tortilla chips
B: 30 min fietsen

Alleen weinig beweging vandaag, maar wel alles gezond tot nu toe.

Venthe schreef:

Vanaf vandaag weer strak. Ben er klaar mee afgelopen week ging helemaal verkeerd. Hier posten is toch een soort stok achter de deur

O: 250 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 el chia, halve el cacao nibs, appel en kaneel
T: kop koffie met scheutje halfvolle koffiemelk
L: 2 speltbroodjes van de ah met hummus en kipfilet 2 speltboterhammen met in totaal 4 plakjes grilworst, 1 wit bolletje met pindapasta
T: stuk fruit
A: Gebakken aardappelen, 2 (kleine) plakjes varkenshaas met prei en brie en een groot schaaltje sla met komkommer, tomaat, avocado en spekjes met een dressing van olie en balsamico + schaaltje magere vruchtenyoghurt
T: Stuk appeltaart gebakken door mijn moeder

B: 1 paardrijden, 1 paard scheren + hele middag stal werkzaamheden

elinebakker schreef:

Ook Boekweitgrutten gehaald, kan je dat ook klaarmaken zonder melk?

imd schreef:

Planning:
08.00: havermout met walnoten
10.00: cappuccino
12.30: twee speltboterhammen met philadelphia light, komkommer en rucola
15.00: twee plakjes volkorenontbijtkoek
18.00: twee één speltboterham met philadelphia light, komkommer en rucola
20.30: restje linzencurry
22:00: meergranencracker met frambozenjam
B: paar km fietsen, stukje lopen
D: 500ml water, 900ml thee

phormicola schreef:

O: 3/4c havermout en zemelen, 1 el lijnzaad, scheutje bio halfvolle melk, flinke hand DV bosvruchten, vanille essence, 1el palmsuiker, whey, kleine el pindakaas
B: naar de VK fietsen
T: 1 sinaasappel, 1 appel
L: 500gr bloemkool, 100gr tofu (scramble), 1el zure room, edelgist, 1el bio roomboter, 1 glas geitenmelk, smoothie van de Lidl
B: 45KT: benen en rug
T: klein bakje geitenijs met cookie dough paar blokjes schapenkaas, 1 appel
A: 1 stuk zalm, 200gr snijbonen, 5 cherrytomaatjes, 1 ui, zoete aardappel frietjes met een kloddertje mayo, 10gr grasboter, kruiden, 1 glas geitenmelk
T: stukje Chocolonely

fleur_yen schreef:

O: 77 gr havermout, 70 gr appel, 15 gr healthy mix, 4 gr chia, 4 gr cacao nibs
T: plak roggebrood met hummus, cottage cheese, wat peper en komkommer
L: glas versgeperste sinaasappelsap, 1 huge appel, 1 kleine mandarijn, 20 gr tarwezemelen, 10 gr lijnzaad, 90 gr kwark
T: bakje kwark denk ik met zo'n 13 gr amandelen, en pure hagelslag
T2: stukje 86% chocola, en nog een paar gerookte amandelen
A: 50 gr volkoren macaroni, 250 gr sperziebonen, paar tomaatjes, ui, knoflook en wat kruidenkaas en creme fraiche
T: klein stukje (1/6 deel oid) van een meergranen triangelbroodje en een paar eetlepels zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn, mayo en appel) en sla


D: water, 3x koffie met geklopte melk
B: 30 day shred level 1, 2x 5 km mountainbiken door het bos, 1 paard dressuren in de bak, 1 paard bosrit, zal wel een lange rit worden ruim 2u, stalwerkzaamheden