Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-06-13 13:22

Geplaatst: 24-06-13 13:22

Pasamba schreef:
Ik ging vanmorgen havermoutpannenkoekjes proberen te maken maar het was een grote smots. 40g havermout, 200ml sojamelk/water, halve banaan en 1 ei.
Tips?

Ik zou er wat minder melk bij doen, een klein scheutje is volgens mij genoeg! Dan heb je wel een wat dikker beslag, maar krijg je wel goede pannenkoekjes

**Geplaatst**: 24-06-13 13:23

Geplaatst: 24-06-13 13:23

Oke! Ik moet zeggen dat ik het beslag ook wel heel dun vond dus dan doe ik er volgende keer wel wat minder melk bij inderdaad.

**Geplaatst**: 24-06-13 13:27

Geplaatst: 24-06-13 13:27

Sterkte en veel succes Saz!

De Grote Honger is alweer weg

O: 30 g Quaker, 45 g spelt, 150 ml rijstmelk, 100 ml vanillesojamelk, water, Sojamelk light (glas); 2 x groene thee
T: 1/2e mango, 1 banaan, 1 kiwi
B: 45 minuutjes op de step (cardio met intervallen)
L: (laat) 50 g speltpasta met saus van gisteren (bloemkool-romanesco-champignons-room); bakje magere roeryoghurt met lijnzaad
T: 2 nectarines, watermeloen, groene thee
B: paarden verzorgen
A: 1 schep aardappelen (het is echt een vieze soort, vol ogen en blauwe aardappelen), Quorn filet, sperzieboontjes
T: schaaltje rijstpap en glas vanille sojamelk

**Geplaatst**: 24-06-13 13:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 13:32

hier is er juist spontaan Grote Honger :')

O: havermout, banaan, cacao, honing
T: 3 sneetjes abdijbrood, 1 sneetje Meerbrood, pindakaas, helva, hagelslag, eiersalade, aardappelsalade, appel, glas granaatappel/cranberrie sap (en nog steeds honger

)
B: Killer Buns Level 2
L: linzen, eikenbladsla, tomaat, ui, knoflook, kruiden
T: roeryoghurt, appel, banaan, honing, kaneel
A: ?

**Geplaatst**: 24-06-13 13:47

Geplaatst: 24-06-13 13:47

phormicola schreef:
Veel plezier, ik krijg daar altijd hoofdpijn van en de eerste drie dagen slaap ik alsof ik half dood ben

Dank voor deze bemoedigende woorden _O-

Vraagje; perken jullie dan ook de hoeveelheid fruit in? Ik heb nu namelijk enorm de neiging om me op mijn nectarines te storten, maar om nou 6 nectarines op een dag te gaan eten

Dan krijg ik volgens mij net zo veel suiker binnen als wanneer ik een reep chocola verorber :')

En ik ben erachter dat de Calvé pindakaas geen suiker bevat $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-06-13 13:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 13:50

O: 2 volkoren knäckebröd met halvajam
B: 1 uur fietsen
T: 1 vezelrijk knäckebröd met paturain light en komkommer
L: 2 vezelrijke knäckebröd met ei, champignons en beetje kaas
T: mandarijn

**Geplaatst**: 24-06-13 13:53

Geplaatst: 24-06-13 13:53

SaZ schreef:
phormicola schreef:
Veel plezier, ik krijg daar altijd hoofdpijn van en de eerste drie dagen slaap ik alsof ik half dood ben

Dank voor deze bemoedigende woorden
Vraagje; perken jullie dan ook de hoeveelheid fruit in? Ik heb nu namelijk enorm de neiging om me op mijn nectarines te storten, maar om nou 6 nectarines op een dag te gaan eten Dan krijg ik volgens mij net zo veel suiker binnen als wanneer ik een reep chocola verorber

En ik ben erachter dat de Calvé pindakaas geen suiker bevat $*\o/*$

You're welcome _O-

Nee, fruit hoef je niet te minderen, de klap is hard zat hoor maak je maar geen zorgen

Geintje; fruitsuikers worden anders behandelt door je lichaam dan gewone suiker.

**Geplaatst**: 24-06-13 13:55

Geplaatst: 24-06-13 13:55

Ah, dat is goed nieuws! $*\o/*$ Ben heel benieuwd hoe zwaar chagrijnig ik ga worden komende dagen :')

*Stort zich op nectarines*

Ik ben ook echt helemaal blij dat ik dus wel gewoon pindakaas 'mag' eten

**Geplaatst**: 24-06-13 14:16

Geplaatst: 24-06-13 14:16

Pasamba schreef:
Ik ging vanmorgen havermoutpannenkoekjes proberen te maken maar het was een grote smots. 40g havermout, 200ml sojamelk/water, halve banaan en 1 ei.
Tips?

Ik gebruik helemaal geen melk. Men een ei met een banaan in de staafmixer en voeg daar havermout aan toe (ongeveer 3 eetlepels). Juist met de staafmixer wordt het mooi glad en echt beslag. Het wordt wel zo dik dat je meer drie in de pan maakt dan de echte Hollandse pannenkoeken. Zonder staafmixer maak ik ze niet, dan wordt het meer roerei met havervlokken en geprakte banaan en dat trekt mij niet. :')

Sojamelk toevoegen kan wel, maar niet meer dan een klein scheutje.

**Geplaatst**: 24-06-13 14:33

Geplaatst: 24-06-13 14:33

SaZ schreef:
En ik ben erachter dat de Calvé pindakaas geen suiker bevat $*\o/*$

Alleen die met de bruine deksel

**Geplaatst**: 24-06-13 14:33

Geplaatst: 24-06-13 14:33

phormicola schreef:
fruitsuikers worden anders behandelt door je lichaam dan gewone suiker.

heb je daar toevallig een linkje van?

**Geplaatst**: 24-06-13 14:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 14:34

Oh er zijn zat onderzoeken te vinden online hoor

**Geplaatst**: 24-06-13 14:37

Geplaatst: 24-06-13 14:37

phormicola schreef:
Oh er zijn zat onderzoeken te vinden online hoor

Heeft vooral te maken met de aanwezigheid van vezels in fruit voor zover ik kan vinden, dus niet zozeer met de suikers zelf :o?

**Geplaatst**: 24-06-13 14:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 14:44

O: 50 Gr. Havermout, wit mini broodje met smeerkaas/rauwkost
T: nectarine+ rauwkost
L: 2 BB, 2 meergranen crackers en beschuitje. Mager belegd
T: rijstwafel + nectarine
A: Kofta van 100 gr gehakt, 200 gr. paprika/courgette/ui 60 gr ongek. Rijst
T: Magere yogurt+ misschien nog wat fruit

Best grote lunch, avond eten wel later

**Geplaatst**: 24-06-13 14:53

Geplaatst: 24-06-13 14:53

Het heeft er mee te maken hoe je lever de suiker afbreekt. Dingen als glucose worden meteen opgeslagen, fruitsuikers moeten harder bewerkt worden voordat het als glucose opgeslagen kan worden

**Geplaatst**: 24-06-13 15:00

Geplaatst: 24-06-13 15:00

O: Overnight oats met vanilleyoghurt, als topping een 1/2 banaan, 1 el lijnzaad en 1 el jam
T: Appel (laat ontbeten)
L: Aardappels, erwtjes en gehakt
T: Fruitsmoothie van aardbeien, banaan en kiwi

- planning
T: 1/2 komkommer
A: Salade van sla, komkommer, gerookte kip, paprika en mango. 2 batavenboterhammen met hummus en verse kruiden.
T: Handje ongezouten/ongebrande noten

B: Hele bovenverdieping gepoetst en gezogen
B: 1 uur mest scheppen
B: 1 uur bodypump

**Geplaatst**: 24-06-13 15:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 15:19

O: 1 kapje VB met jonge kaas en 1 Matze cracker met kipfilet, 1 Matze cracket met ham en 1 Matze cracker met filet american.
B: 50 minuten gefietst.
T: Sinaasappel.
B: 45 minuten gefietst.
L: 1 bakje magere yoghurt met 4 kleine eetlepels muesli en 1 Matze cracker met opnieuw filet american en 1 Matze cracker met jonge kaas.
T: 1 Matze cracker met kipfilet en 1 lichtgewicht cracker met filet american + 1 sinaasappel.
A: boontjes, aardappelen en karbonade.
T: ?

D: water, slimpie en thee.

Beetje veel Matze crackers en filet american zie ik O:)

**Geplaatst**: 24-06-13 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 15:33

O: halve mislukte havermoutpannenkoek met banaan, volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: pakje crackertjes
L: 3 speltboterhammen met kipfilet en cup a soup kip
T: appel met kaneel, rijstwafel kaassmaak
A: waarschijnlijk aardappelen met witlof of snijbonen en een gehaktbal
T: ?

**Geplaatst**: 24-06-13 16:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 16:18

CCCCC! $*\o/*$ Mooi lijstje!

Vermoeiend he Phor, zo'n eeuwigdurende rammelhonger...

**Geplaatst**: 24-06-13 16:45

Geplaatst: 24-06-13 16:45

O: havermout, banaan, cacao, honing
T: 3 sneetjes abdijbrood, 1 sneetje Meerbrood, pindakaas, helva, hagelslag, eiersalade, aardappelsalade, appel, glas granaatappel/cranberrie sap
B: Killer Buns Level 2
L: roeryoghurt, sinaasappel, banaan, kaneel
A: 3 stronken bio witlof, 70 gr rode linzen, 1 tartaartje, kruiden/knoflook

Ik heb besloten dat ik weer matig vlees ga eten en dat ik in het begin dan weer even alles ga afwegen en invullen op valtaf. Niet alleen omdat ik weer moet wennen aan vlees in m'n lijstjes, maar ook omdat ik de lijn in m'n voeding begin te missen en daardoor m'n vertrouwen ben verloren.

Dus, weer even een tijdje afwegen en daarna ga ik opnieuw proberen op gevoel te eten

**Geplaatst**: 24-06-13 16:58

Geplaatst: 24-06-13 16:58

Bhriseis schreef:
O: 30 g Quaker, 45 g spelt, 150 ml rijstmelk, 100 ml vanillesojamelk, water, Sojamelk light (glas); 2 x groene thee
T: 1/2e mango, 1 banaan, 1 kiwi
B: 45 minuutjes op de step (cardio met intervallen)
T: 100 kcal aan 2 koekjes, 3 kleine speculoosjes, het kapje van het suikerbrood
L: (laat) 70 g speltpasta met saus van gisteren (bloemkool-romanesco-champignons-room); /; groene thee
T: 2 nectarines, watermeloen, groene thee
B: paarden verzorgen
A: 1 schep aardappelen, Quorn filet, sperzieboontjes
T: schaaltje rijstpap en glas vanille sojamelk

Ik kreeg koorts tijdens het steppen en had het ijskoud nadien, ik denk dat ik een verkoudheid krijg. Toen is het in de keuken een beetje misgegaan. Kan zijn dat de andere tussendoortjes geschrapt worden, even zien hoe ik mij voel.

Zou ik ook doen Phor, als je je dan zelfzekerder voelt. Het invoegen van een nieuwe voedselgroep lijkt me echt niet makkelijk, zo op het gevoel!

**Geplaatst**: 24-06-13 17:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 17:06

Vervelend Bhriseis! Beterschap. :(:)

O: magere yoghurt met stukjes appel, kaneel en rozijnen
T: mandarijn
L: 2 bb met runderrookvlees+peper en zout
T: 1 bb met filet american, appel, mandarijn
A: Wokken met klassenuitje.

Ga me proberen een beetje in te houden.

**Geplaatst**: 24-06-13 17:08

Geplaatst: 24-06-13 17:08

phormicola schreef:
Het heeft er mee te maken hoe je lever de suiker afbreekt. Dingen als glucose worden meteen opgeslagen, fruitsuikers moeten harder bewerkt worden voordat het als glucose opgeslagen kan worden

Ok! Maar waarom is fructose dan weer zo slecht?

**Geplaatst**: 24-06-13 17:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 17:11

Dat is hetzelfde als cocaine en de cocaplant zelf. De cocaplant zelf is prima, kun je gewoon eten, thee van zetten, etc zonder nadelen of verslaving. Maar als je cocaine gaat snuiven gaat het niet lang goed met je

Hetzelfde principe geldt voor fruit en de geïsoleerde fruitsuikers

**Geplaatst**: 24-06-13 17:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-06-13 17:14

Vandaar dat ik zo'n fan van fructose ben