Bokt.nl

Wat worden jullie allemaal sportief zeg!
Ik heb helaas geen tijd om hard te lopen, druk genoeg met twee pony's, school, en 1x per week naar de sportschool.

**Geplaatst**: 26-03-07 22:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:38

ik ga ook slapen!

en dan morgen eerst leren, autorijles, met mijn andere pony voor de wagen een flinke rit maken, en dan 's avonds een stuk hardlopen Haha!

tot morgen! Cool

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-07 22:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-07 22:39

denice schreef:
zo syl/astrid, nu ben je wel verplicht door te gaan we leggen grooote druk op je

Nou, ik hoef maar naar mijn 'voor-foto's' te kijken of ik ben gemotiveerd genoeg Bloos

...

Ik ga zo slapen, morgen studie-dagje, zal ook wel veel bokken worden dan hihi... én veel leren Lachen

!

Welterusten & tot morgen allemaal Doei!

!

**Geplaatst**: 26-03-07 22:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:39

sportschool
daar moet ik ook nog eenbezoekje aan brengen idd

truste denice en astrid

**Geplaatst**: 26-03-07 22:40

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:40

Ik heb het ook stérvensdruk momenteel, maar ik ga er gewoon tijd voor maken! Als ik een uur met m'n luie gat achter bokt kan zitten, kan ik ook een uur de deur uit om hard te lopen Vork

Doe momenteel niets aan sport, dus móet wel
Ik ga gewoon es wat strenger voor mezelf zijn Duivel

**Geplaatst**: 26-03-07 22:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:41

ja idd
hier precies hetzelfde hoor
de tijd die ik in bokt steekt kan ik ook in bewegen steken

**Geplaatst**: 26-03-07 22:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:44

en wij dan Clown

**Geplaatst**: 26-03-07 22:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:47

uhmm als jullie niet teveel kletsen kan ik makkelijk bijlezen..
en dan is ervast nog wel wat tijd om te bokken

**Geplaatst**: 26-03-07 22:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:49

Jullie moedigen ons in gedachten aan, terwijl wij ons doodrennen die eerste paar keer Nagelbijten / Gniffelen

Mijn dagje morgen, door avondeten erg mager maar ingeprobeerd te vullen met gezonde tussendoortjes.
O: 1 boterham appelstroop, glas halfvolle melk
T: appel
L: 2 boterhammen met filét americain
T: mandarijn, kopje bouillon
D: gekookte aardappels, kipfilet, sperzieboontjes, jus
T: 2 crackers met kaas
T: bakje yoghurt

Ik kom nu op het magere getal van 1045 uit Bloos!

Iemand nog aanvullingen, tips?

**Geplaatst**: 26-03-07 22:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:51

ok mischien hele domme vraag maar echt thuis ben ik nog niet in de calorieen enzo maar hoeveel mag je er op een dag?

**Geplaatst**: 26-03-07 22:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:52

banaan, boterham?

om af te vallen moet je niet te laag gaan zitten en niet te hoog. ik probeer nu weer tussen de 1400 en 1600. bover de 2200 kom je aan, grof genomen, en onder de 1200 heel vaak, verlaagt je verbranding.

uitschieters naar boven of beneden moet kunnen af en toe.. maar dan wel balansen of meer eten, ingezonde dingen dan.

nu ga ik echt slapen!

**Geplaatst**: 26-03-07 22:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:55

oke dank je voor de uitleg

welterusten

ik ga ook zo

**Geplaatst**: 26-03-07 22:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:56

@ Happyjoyce: wat een verschil zeg! Top OK dan!

Morgen (even voor de duidelijkheid voor mezelf de tijden er bij gezet):

[10:15] • O= bambix, cup-a-soup kip, mandarijn
[11:00] 60 min fietsen
[12:00] • T= pakje evergreen
[12:15] 60 min paardrijden
[13:30] • L= magere yoghurt, halve appel, 2 boterhammen 1x rosbief
[14:00] 60 min fietsen
[15:30] • T= cup-a-soup kip, mandarijn
[16:00] huiswerkklas ->
[17:00] • T= appel
[18:30] huiswerkklas <-
[19:00] • A= onbekend
[19:15] • T= sinaasappel
[20:00] oppassen ->
[21:00] • T= onbekend (?)
[22:30] oppassen <-

Dagdeel= kleine 800 kcal. Wel netjes dus, even kijken wat het avondeten wordt en dan opvullen als het nodig is.

En vandaag ook nog aangepast:

Myra schreef:
• O= bambix, knackerbrod 20+ kaas
25 min fietsen
• T= pakje evergreen
25 min fietsen
• T= mandarijn
7 min fietsen, 70 min hardlopen, 7 min fietsen
• L= magere yoghurt + halve appel, 2 boterhammen 1x kipfilet+becel, 2 mandarijn
huiswerkklas ->
• T= 160 gr appel
huiswerkklas <-
• A= aardappelen, grillburger extra mager, brocolli, 15 gr slankie
• T= 2 knackerbrod 1x kipfilet, rijstwafel chocolade laagje
• T= sinaasappel, 5 dropjes
aikido
• T= knackerbrod, kipfilet

Totaal = 1480 kcal

Laatst bijgewerkt door Skogsmulle op 26-03-07 23:11, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-03-07 22:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:57

Oei, ik moet dan een ernstige bekentenis doen dan Bloos!

Alsjeblieft, reken me er niet te streng op af, maar ik heb dus werkelijk een aantal keer maar 1000 calorieën op.
M'n moeder doet aan punten tellen, met zo'n boekje van vroeger, en daar mag je 40 punten op een dag (= 1000 cal).
Afgelopen weken (de dagen dat ik aan het lijnen was tenminste Clown

) heb ik constant tussen de 1000 en de 1200 cal gezeten...

Nu moet ik zeggen dat ik weinig actief ben, al verandert dat natuurlijk nu ik ga hardlopen.
Ik sport niet, fiets op een dag 10 minuutjes naar de metro, loop 20 minuutjes heen en terug naar school en that's it ongeveer.
Maar het is dus verstandiger om op een calorieverbruik van 1400 - 1600 te gaan zitten? Lachen

**Geplaatst**: 26-03-07 22:59

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 22:59

ik heb echt geen flauw idee
het is voor mij ook allemaal nieuw

**Geplaatst**: 26-03-07 23:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 23:00

En dan meteen nog een vraag (ik blijf komen met de vragen Knipoog

), wordt afvallen voor mij nu extra moeilijk, aangezien ik eerst op te weinig calorieën heb gezeten (ong. 1,5 week), nu weer een paar dagen teveel waarschijnlijk, en straks rond de 1500-1600 ga zitten? Is mijn lichaam dan niet helemaal van slag en ga ik dan niet helemaal jojoën?

**Geplaatst**: 26-03-07 23:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-03-07 23:06

Tuurlijk, maar dat wordt al weer snel opgepikt Lachen

Heb zelf ook lange tijd rond de 1200 gezeten, maar niet meer.
Was dus echt niet goed. Zit nu tussen 1400-1500 maar het hoort tussen de 1400-1800 te zijn omdat ik veel beweeg. Opkrikken vind ik alleen zo lastig zonder veel aan te komen