Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-05-15 10:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-15 10:02

Gisteren helemaal mis gegaan
planning vandaag
T: banaan (voor het hardlopen) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
O: schaaltje magere yoghurt met banaan en hand aardbeien + thee
L: 2 speltbth met geitenkaas en komkommer, 1 speltbth met hummus en komkommer
T: trosje druiven, hand bananenchips + thee
A: aardappel-prei soep met gebakken champignons, spinazie-kaas broodje, salade met radijs en pecannoten en dressing
T: schaaltje daniokwark

B: 4,6 km hardlopen (interval training), 5,5 uur (staand) werk

**Geplaatst**: 15-05-15 10:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-15 10:16

Hier een echt festivallijstje van gister :))

O: Turkse bol eiersalade/sla/tomaatjes
L: triangelbroodje hummus:rucola/tomaat, kommetje bloemkoolsoep
T: appel, blokje pure chocola
A: 2 pizzapunten
T: half patatje speciaal

D: 5 radler, warme chocolademelk, water en thee
B: zo'n 4 uur lang dansen

**Geplaatst**: 15-05-15 10:22

Geplaatst: 15-05-15 10:22

Gisteren
O- 200 gr extra mager rundergehakt, 5 gr kokosolie, 20 ml ketchup
L- 2 hardgekookte eieren
T- milka oreo
D- macaroni
T- 1 shotje malibu
B- werken in de kroeg

Vandaag
O- smartbar
L- 3 gekookte eieren
T- 2 appeltjes met kaneel en citroensap
D- ?(potluck dinner)
T- ?
B- KT, werken in de kroeg

**Geplaatst**: 15-05-15 10:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-15 10:47

Vandaag:

O/L: kom cruesli met rode vruchten en Griekse yoghurt, 2 hardgekookte eitjes
T: kommetje kerstomaatjes en stukjes komkommer
A&T: ??? (blijf bij vriendlief eten)

D: water, thee
B: 30min wandelen

**Geplaatst**: 15-05-15 17:04

Geplaatst: 15-05-15 17:04

O: muesli& volle melk
T: 150 gr wortels.
L:4 knäckebröd met smeerkaas
T: 4 knappertjes (koekjes)&1 paprika&2 plakjes kokosbrood.
D:4 knäckebröd met Philadelphia light met bieslook&1 paprika
T: miss nog bakje chips.

B:13 km fietsen. 45 min wandelen.

**Geplaatst**: 15-05-15 19:35

Geplaatst: 15-05-15 19:35

Heb besloten om volgende week een weekje vegetarisch te eten en als het bevalt het misschien door te zetten

. Morgen 10 kilometer hardloopwedstrijd in Amsterdam, zoveel zin in

.

O: speltbroodje met de ene helft twee plakjes yorkham en de andere helft filet americain en sambal oelek, 350 gram brocolli, bloemkool en peen, braam-zwarte bes sap
L: tosti van twee sneetjes witbrood en kaas
T: prince mini stars en paar zoute stengels
A: falafel houmous rap en witte chocolademousse
T: heel klein stukje pure chocolade 60% cacao met zeezout

B: 45 minuten paardrijden
D: barleduc framboos, koffie en thee

Vraagje, hoeveel lijnzaad doen jullie door jullie havermout?

**Geplaatst**: 15-05-15 21:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-15 21:59

Een eetlepel ongeveer. Succes met je loop morgen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-15 22:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-15 22:18

O: Volle bio yoghurt met lijnzaad en fruitspread (aka Bio jam met minder suiker)
L: Club sandwich met kip, bacon, tomaat/komkommer/dressing, frietjes met mayo, glas verse jus
A: Kom courgette/paprikasoep met een hard volkorenbroodje
T: Paar plakjes kipgrillworst, plakjes leverworst, halve paprika, stuk komkommer en een glas rosé
B: 30min NTC en 10min op de spinningfiets

**Geplaatst**: 16-05-15 05:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-15 05:43

O: smoothie
T: 2 caveman cookies
L: pompoen pannekoekjes met beetje ghee en rietsuikermolasse
T: veel proeven voor tapas vanavond
A: paleo tapas van alles een beetje (ham&meloen, caprese salade, italiaanse salade, gevulde paddenstoelen, tomatensoepje, quiche, gehaktballetjes in tomatensaus, ui cracker met walnotenpesto, auberginelasagna.
Toetje: paleo brownie met zelfgemaakt ijs (van cashewnoten) en toef kokosslagroom

B: stal mesten, paardrijden, wandelen 45 min, paar uur in de keuken staan

**Geplaatst**: 16-05-15 07:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-15 07:58

Planning vandaag
O: magere yoghurt met hand aardbeien, 1 banaan, 5 el muesli en handje diepvries fruit (verwarmd in pannetje) + kopje koffie met koffiemelk
T: 5 biscuitjes + thee
L: 2 speltbth met geitenkaas en komkommer + opkikker
T: trosje druiven, pakje lu crackertjes
A: orzo met snijbonen, venkel en Parmezaanse kaas
T: stukje taart + 1-2 toastjes (verjaardag)

B: niks (hele dag leren en morgen de marikenloop dus energie sparen

)

**Geplaatst**: 16-05-15 08:55

Geplaatst: 16-05-15 08:55

Gisteren:
O: 50gr rookvlees, 2 gekookte eieren, mandarijn
L: 200gr witvis, groene salade met komkommer en tomaat
T1: 50gr rookvlees, 1 gekookt ei
T2: Smartbar, sinaasappel
A: 3 verse sardines van de BBQ, lepel witte bonen
T: 1 witte wijn, stukje churro met nutella (rollende keukens)

Vandaag:
O: 300gr kwark, 4 gedroogde pruimen, el zonnebloempitten, el whey, 2 el boekweit, 1/3e questbar
B: 1,5u looptraining
L: Salade gerookte kip, avocado, ui, appel, amandelen, paar stukjes cervelaat, broccoli roosjes + el walnootolie
T: Smartbar, cappuccino
A: Asperge risotto
T: Witte wijn

**Geplaatst**: 16-05-15 09:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-15 09:22

O: 250 ml magere yoghurt met 4 eetlepels havermout en 2 eetlepels lijnzaad, narural crunchy peanut butter, banaan, cacaonibs, walnoten en chia zaad
T: bakje Almhof 0% vet yoghurt perzik maracuija
L: brocollisoep, volkoren boterham met halvarine en geitenkaas, zakje komkommermix
T: Quest bar strawberry cheescake en blauwe druiven
A: twee volkoren boterhammen met halvarine en geitenkaas, zakje geschrapte worteltjes
T: Atkinson's crispy milk chocolate bar

B: Nike Women's 10k in Amsterdam

D: water, koffie, thee

**Geplaatst**: 17-05-15 13:53

Geplaatst: 17-05-15 13:53

Beetje gekke dag vandaag, moest onverwachts de paarden op t land zetten en mijn stal is 20 km verderop, dus ben gaan fietsen ivm het mooie weer. Daardoor wel vette hongerklop tijdens de lunch

o:2 kleine volkoren/havermoutpannekoekjes met kaas
t: rijstwafel met 2 plakjes kip, boterham met kaas.
l: couscous met kaneel, zout, gemberpoeder en komijn met rozijntjes en feta (dr was niet veel in huis dus gekke mix hihi) daarbij sugarsnaps gesnaaid en een appel.
t: iig een cappucino met vriendinnetje
a: curry met erwtjes, paprika, gamba's en kokosmelk met couscous

b: 40 km fietsen
Die sportschool skip ik maar ff vandaag

**Geplaatst**: 17-05-15 14:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-05-15 14:32

Weer eens een lijstje. Ik wissel nogal maar probeer de balans op te houden en beweeg veel.

O - 1 rijstwafel pindakaas
B - 1 uur body combat
L - 2 bb hummus, pesto, spinazie, zalm, tomaat, pijnboompitjes / 1 rijstwafel pure hagelslag
B - paardrijden
T - smoothie sinaasappel, banaan, 2 dadeltjes, sojamelk, framboos en tomaat / 2 wortels
A - asperges!
T - ?

D - water, muntthee

**Geplaatst**: 17-05-15 17:27

Geplaatst: 17-05-15 17:27

Gister flinke stapavond.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
L: 1,5e kom goedgevulde mexicaanse tomatensoep (o.a. kidneybonen, zilvervliesrijst, kapucijners, tomaten, mais etc.)
T: appel
A: 125 gr wilde zalm met gestoomde brocolli en champignons met zo gedroogde tomaat
T: 175 gr magere kwark met handje muesli, rozijntjes, chiazaden en honing en banaan
T: 80 gr pringles hot&spicy, op stap 2speciaal bier, 2 shotjes en wat wijn
B: uur cardiocore, 50 minuten fietsen

Vandaag uitbrakken en naar feel good market geweest en daar een broodje gegeten. Nog niet echt honger maar even wat groente en fruit binnen krijgen.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/rozijntjes/appel
17.00 pita broodje met wat salade, best veel kipshoarma en knoflook saus
T: Ik denk nog wat gestoomde brocolli, champignons en courgette
T: peer, 200 gr volle kwark en chiazaden
B: 30 minuten fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-05-15 17:36

Geplaatst door de TopicStarter : 17-05-15 17:36

Gisteren:
O: Volle bio yoghurt met hagelslag

T: Blokje Tony's met rabarber en crumble, hmm
L: 2 vk crackers met 2 gebakken eieren, plak cheddar en ketchup
A: Vega Chili met zwarte bonen, kikkererwten, zilvervliesrijst, passata en kruiden, salade erbij. Toetje van volle yoghurt met verkruimelde bastognekoekjes en frambozen
T: Bastognekoekjes, chips, toastjes
D: 3 glazen witte wijn, 1 glas rosé, 2 7Up en water+thee
B: 9,5km hardlopen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met hagelslag
L/T: High tea, dus verschillende zoete en hartige hapjes
A: 2 pannenkoeken met stroop
T: Banaan
B: Weinig :')

**Geplaatst**: 17-05-15 17:38

Geplaatst: 17-05-15 17:38

Vandaag marikenloop gehad! Super blij met mijn PR op de 5 km in een tijd van 23:23!

O: schaaltje magere yoghurt met banaan en hand aardbeien + kopje koffie met Koffiemelk
T: pakje Liga milkbreak + halve liter water
T2: banaan
L: puntje quiche met broccoli en geitenkaas en stukje turksbrood
T: pakje lu crackertjes + 2 glazen ice tea
A: orzo met snijbonen, venkel en parmezaanse kaas
T: stuk Tony's chocolade (melk-noga) en thee

B: 5 km hardlopen in 23:23

**Geplaatst**: 17-05-15 18:17

Geplaatst: 17-05-15 18:17

Offtopic. Ik zie trouwens regelmatig de tony chocolade voorbijkomen. Hij is lekker he!! Ik vind de karamel-zeezout erg lekker maar ook de puur

**Geplaatst**: 17-05-15 23:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-05-15 23:22

Zo netjes zeg Venthe!
Vandaag op:
o: cornflakes en volle melk
t: 3 pakjes sesamkoekjes
Erna gaan slapen heb nu nachtdienst en was nogal moe dus van 15:00-22:00 in bed gelegen.
om 22:30: schaaltje cornflakes met volle melk.
Ik heb voor vannacht bij me:
300 gr wortels
1/2 komkommer
1 paprika

3 pakjes sesamkoekjes
4 knackebrod met smeerkaas.
Ik heb snachts altijd nogal trek, ik eet altijd eerst mijn groente op en erna pas de rest

**Geplaatst**: 17-05-15 23:34

Geplaatst: 17-05-15 23:34

Eliana als je nachtdienst werkt verschuif je toch je Eet momenten? Lijkt me dat je rond 4 uur vanacht echt zou moeten lunchen, rond 10 uur morgenvroeg avond eten En dan romd 3 weer gaat slapen? Wat je bij hebt lijkt me meer voor tussendoor?

**Geplaatst**: 18-05-15 00:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-15 00:09

Ik wissel niet echt mijn eetmomenten, ik eet wel standaard voor mijn nachtdienst wat ik normaal als ontbijt eet.
Ik werk tot 7:15 en ga dan 30 min zwemmen en slapen.
planning is om er morgen rond 14:30 weer uit te komen, dan eet ik cornflakes met melk, en dan eet ik om 17:00 mijn avondeten.
Ik heb nu maar 1 nacht dus dat scheelt ook wel dan hoef je minder te schuiven.
Ik eet die knackebrod met smeerkaas inderdaad wel rond 4:00 uur, wortels en paprika zijn nu al op.

**Geplaatst**: 18-05-15 08:37

Geplaatst: 18-05-15 08:37

@Mijny, Hoe ging je run?!

Wow, Venthe! Dat is echt heel goed 23 min! Gefeliciteerd!

Weekend redelijk netjes gegeten, weer op wat teveel wijn na. Gisteren was mn moeder op bezoek, de hele dag veel kh gegeten, kreeg uiteindelijk ontzettende buikpijn. Ben dat niet meer echt gewend.

Gisteren:
O: 2 sneeën desum rozemarijn/rozijn brood met roomboter
T: Appel, banaan
L: Dikke plak vk brood met geitenkaas, abrikoos, hazelnoten en honing + 2 cappuccino
T: Paar nacho's met guacemole, paar stukken turks brood met dip
A: 1 tortilla met 2 plakjes kipfilet, 4 garnaaltjes, komkommer, tomaat en sla
T: 2 stukken zelfgemaakte havermout cake

Vandaag:
O/T: 300gr kwark, el whey, el zonnebloempitten, appel
L1: 80 gr forel, groene salade, vk boterham
L2: 80 gr forel, komkommer en tomaat
T: Gekookt ei met 50gr rookvlees, grapefruit
B: 60min spinning, 20 min KT
A: 100gr kipfilet, 250gr champignons, paprika
T: Bak vanille vla

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-05-15 08:42

Geplaatst door de TopicStarter : 18-05-15 08:42

Gisteren definitief

Plien91 schreef:
O: Volle yoghurt met hagelslag
L/T: High tea, dus verschillende zoete en hartige hapjes
A: 2 pannenkoeken met stroop
T: Banaan
B: Weinig

+stuk Tony's met rabarber/crumble
+vk cracker roomboter/ham
+plakje bananenbrood
+45min NTC

Vandaag:
O: 2 sneetjes donker meergranenbrood met roomboter, 1 belegd met appelstroop, 1 met hagelslag
T: Plakje bananenbrood en 2 kiwi's
L: Volle yoghurt met lijnzaad, frambozen en hagelslag, snee donker meergranenbrood met roomboter en ham
T: Appel+banaan
A: Volkorempasta met broccoli, peper, zongedroogde tomaat en parmezaanse kaas

**Geplaatst**: 18-05-15 08:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-15 08:59

o: zakje just nuts met hazelnoten, rozijnen en kokos
t: 250 gram kwark met beetje muesli en een puntpaprika
l: stoomgroente
t: appel
a: zelfgemaakte broccoli-rucolasoep met uitgebakken pancetta en een snee volkoren brood met roomboter

**Geplaatst**: 18-05-15 16:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-15 16:53

O: 2 plakjes roggebrood met kaas en pindakaas
T: broodje met kaas
L: Oathie bagel met een paddoburger, cappuccino en een fruit shake
T: mokka chocolaatjes
A: ovenrisotto met champigons en bacon
B: 30 min lichte krachttraining, wandelen