Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-09 22:52

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 14-01-09 22:52

Ik zie het! BlonT

Ik zou ook graag nog even gaan fitnessen

Maar ga nog zien, heb nog wat te studeren en voor mijn eindwerk werken

**Geplaatst**: 14-01-09 23:02

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 14-01-09 23:02

Kan gebeuren toch?!

**Geplaatst**: 14-01-09 23:05

Geplaatst: 14-01-09 23:05

Zo net thuis, duik meteen m'n bed in! Morgen gaat wekker weer om 7u

Goed advies Sok

Dagplanning morgen:
O: vruchtenyoghurt (moet ernstig boodschappen doen!!)
t: appel
L: 2 bb met beleg
t: 1 bb met beleg
t: 2 mandarijntjes
D: uit eten weer...ga nu hoop ik voor een salade oid, als het op de kaart staat.

Bew: niks bijzonders (geen tijd)

**Geplaatst**: 14-01-09 23:12

Geplaatst: 14-01-09 23:12

sokje87 schreef:
Wendy15 schreef:
at ik daar aan die gewichten hing

Mijn dag:

O: volkoren boterham met boter en kipfilet
Netjes, misschien nog een schaaltje yoghurt erbij?

L: (in 2 delen, om half 12 en half 1) 2 volkoren boterhammen met boter en leverworst, volkoren beschuit met boter en 48+ kaas, 2 glazen dubbelfriss light
Volkoren is goed. Leverworst is erg vet, misschien vervangen door bv. achterham? Dubbelfriss light is mij nog te suikerig, maar kan me voorstellen dat je je suiker langzaam moet afbouwen.

T: Eierkoek
Als je dan zoet wilt is dit prima, maar er zijn gezondere tussendoortjes. Je had hier bv ook je tweede stuk fruit kunnen nemen.

D: Aardappelen, broccoli, tartaar, met jus en een groentesausje ofzo
Was het een wit sausje? verder netjes

T: Appel
Prima

Dan kom ik op 1277 calorien, dus denk dat ik vanavond nog een glaasje dubbelfris neem en wat japanse mix oid
Morgen meer tijd om te ontbijten enzo

Ohja en beweging: 6 uur poetsen uurtje sportschool

Magere dag, maar op zich wel een nette dag. Op basis hiervan kun je prima doorbouwen naar een hogere kcal inname! Gewoon een beetje meer van alles zeg maar.

Amaris: Ik vind 1300kcal ERG karig. Zeker als je er ook nog bij gaat sporten. Minimaal vind ik toch eigenlijk wel 1500kcal voor iemand van jouw lengte. Vergeet niet dat als je gaat sporten, je spieren uiteindelijk ook in rust ook meer energie zullen verbranden.

Dankje!
Heb nog een bakje chocomousse genomen

En van fruit lust ik alleen appels

Maar ik probeer wel elke dag een appel te eten

En wil eigk een paar keer in de week verse sinaasappeltjes gaan persen ofzo

Dubbelfris drink ik normaal niet veel

Eigenlijk altijd water of halfvolle melk

Of 1 glaasje dubbelfris of aanmaaklimonade. Alleen had er nou zomaar ff trek in

**Geplaatst**: 15-01-09 00:02

Geplaatst: 15-01-09 00:02

Haha ik eet juist erg veel fruit.

Dat deed ik eerder echt nooit.

Mijn dagje:

O: biogarde met banaan
T: -
L: 2 bb met lightkaas
T: 2 x maïsbrood met light kaas, en wat studentenhaver
T: appel
A: 2 grote koppen erwtensoep
T: 1 appel en 3 mandarijntjes.

Verder alleen thee & water gedronken. En ik kom op ongeveer 1349 caloriën uit volgens de checker.

Ik had vandaag trouwens echt een rotdag, op het moment zit zo'n beetje alles wat tegen kan zitten ook echt tegen.

En mijn paard die nu al een half jaar aan het herstellen is van een peesblessure heeft nu ineens nog een dik en warm been. $:\$ Word er een beetje moedeloos van..

**Geplaatst**: 15-01-09 06:55

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 06:55

goedemorgen, Siz wat ik heel vaak doe als ik uit eten ga gewoon een voorgerecht als hoofdgerecht vragen dus als je een salade wil of iets kleins doe dat dan gewoon.

**Geplaatst**: 15-01-09 07:37

Geplaatst: 15-01-09 07:37

Dat is ook wel een goed idee Uk

Marloez, kan me voorstellen dat je daar moedeloos van wordt zeg $:\$

Vandaag werken op de VU, zo richting trein :wave:

**Geplaatst**: 15-01-09 08:22

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 08:22

Goedemorgen :wave:

Oh Sokje kan dus goed advies geven

Nou heb niet echt veel nieuws, gisteren geprobeerd de compu van mijn schoonouders op gang te krijgen, maar dat is niet gelukt

Ze kunnen wel weer wat, maar niet wat ik wil

Mijn dag van vandaag:
o: bak magere yoghurt met allbran fruit en fibre
t: kiwi
t: eierkoek
l: italiaansebol met schouderham, beetje sla en 48+ kaas + cup a soep kip ( ga lunchen met een collega hier in de kantine, dus geen 30+ helaas)
t: appel
t: misschien nog een eierkoek, maar in de middag heb ik meestal niet veel honger
a: ik denk bami, met boontjes en kipsate
t:glaasje rose

bew: uurtje sportschool

Schiet er maar even op. Ik zal straks de caloriën wel even berekenen.

**Geplaatst**: 15-01-09 08:40

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 08:40

Gister gegeten
yoghurt met vla en brinta
milkbeak (pakje)
bakje huzarensalade (zo'n kleintje)
pakje sultana's
2 lepels rijst met 2 lepels saus voor kips siam en vla met yoghurt
eierkoek

ga vandaag naar de fysio dus beweeg iets meer. ook lkruk ik wat meer omdat ik daarna ook nog naar mijn werk ga en vanvond de stad in ga
Verder heb ik gister een paar stappen met 1 kruk geschiufeld.

**Geplaatst**: 15-01-09 08:51

Geplaatst: 15-01-09 08:51

Goedemorgen!
Ik heb even niet meer bijgelezen, maar volgens mij heb ik niets gemist (op dagen na).

Vandaag in de planning:
O: schaaltje Griekse yoghurt met krokante muesli (dus niet met suikerjasje) * thee
t: appel en een mandarijntje
L: 3 bb met dieetmargarine en flinterdunne kipfilet * water
t: ..
D: spaghetti met rode saus * thee en water (om 15.45 uur)
t: bb met dieetmargarine en flinterdunne kipfilet (na 21 uur)

Beweging : fietsen naar en van school, naar en van het werk. Na m'n werk kan ik geen stuk meer lopen, dus wilde dat eigenlijk vanmiddag nog proberen te doen.
Maargoed, we zien wel of dat lukt, want moet ook leren voor school.

Nu eerst lekker douchen en aankleden, dat nog wat aan schoolwerk doen en dan om kwart voor 10 ongeveer richting school.

**Geplaatst**: 15-01-09 08:52

Geplaatst: 15-01-09 08:52

Goedemorgen dames! :wave:

Ik heb gister m'n appeltje niet gegeten want heb minstens 2 uren met een vriendin zitten bellen en toen was het laat :))

Had al een poos chocola op mn kamer liggen en al die tijd niet van gesnoept :Y)

Maar zat nu toch laag in de calorien en dacht ik neem gewoon lekker een stukje, moet mezelf niet alles ontzeggen

Die vreetbuien wil ik niet meer aan toegeven

Maar gewoon af en toe wat lekkers moet kunnen vind ik

**Geplaatst**: 15-01-09 08:54

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 08:54

Heb je helemaal gelijk in hoor Wendy, dat maakt juist dat je het afvallen vol kunt houden!

**Geplaatst**: 15-01-09 08:56

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 08:56

Met dat stukje chocola erbij kom ik nog op nét geen 1500 calorien, wel iets te veel vet, maar ach, voor een keertje

Heb ook lekker gesport

Vandaag wat meer brood eten en weer een appel

**Geplaatst**: 15-01-09 09:01

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:01

ingrid, fijn dat spaans zo lekker ging! wat is je cijfer?
patricia, weekendje er uit zou fijn zijn maar moet nu een enorme inhaalslag leveren voor mijn studie omdat ik daar 5 weken niets aan gedaan heb

ik ga ook gewoon alleen sporten hoor. als ik sta te steppen oid kan ik toch niet met die ander praten

sportschool is bij ons trouwens 48 euro per maand voor onbeperkt sporten. daar mag je dan ook van de sauna gebruik maken, evenals de zonne-cabine, massagestoelen en hydrojet. altijd prettig!
sizz, ben ook geen sportschool-fan hoor, maar zolang ik niet in de apparaten hoef te hangen vind ik dat best.
belinda, je wil graag afvallen. vraag aan je dokter een verwijzing en ga naar een dieetiste. door 2 weken op cornflakes te leven help je je spijsvertering om zeep en kom je na die tijd weer keihard (nog meer) aan.
stevig doorlopen is trouwens beter voor de vetverbranding dan hardlopen...
sjukke, welkom! kan je iets over jezelf vertellen? lengte, gewicht, streefgewicht? wat eet je op een dag?
imre, zo zie je maar dat een rustig ritje zomaar kan veranderen in een gespannen rit waarin je niet kan wachten tot je er weer af kan. fijn dat kveldje zich herstelde en weer rustig werd. probeer anders voor jezelf eens bach rescue spray als je gaat lessen, scheelt een hoop spanning.
armaris, waarom eet je zo verschrikkelijk weinig? je komt nog niet eens aan de 900 kcal!
eva wordt dieetgoeroe

marloes, wat balen van je paard! en nu?

**Geplaatst**: 15-01-09 09:03

Geplaatst: 15-01-09 09:03

gisteren trouwens een uberslechte dag gehad. laatste meubels bij mams in elkaar gezet. nu alleen nog de afzuigkap ophangen en wat plintjes plakken, maar dat kan ook over 3 weken nog....

gisteren dus:
o: half bakje magere yoghurt met half bakje vanille yoghurt en special K
t: appel, 4 cafe noir
l: 2 krackers smeerkaas, 2 mandarijnen
t: 2 vietnameese loempias
a: raspatatje flip

vandaag:
o: peer, 2 cracottes rosbief
t: appel, 2 mandarijnen
l: rauwkostsalade met kip, kom boerengroentensoep
t: 2 mandarijnen
a: aardappelen, broccoli, kipworstje

Laatst bijgewerkt door benangelique op 15-01-09 09:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-01-09 09:03

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:03

Zo even mijn caloriën uitgerekend

1775, mocht nog wel wat meer zijn, maar alsik mijn dag bekijk eet ik best veel

Maar eens kijken wat ik morgen allemaal ga eten zodat ik op die 1800 uit kom

totaal vet 42 gr, verzadigd vet 15 gr, dus dat is wel erg netjes

**Geplaatst**: 15-01-09 09:11

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:11

74,8!!!

**Geplaatst**: 15-01-09 09:12

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:12

Ikke nog steeds 72

Was gisteren weegdag en ben natuurlijk vorige week zaterdag begonnen dus officieel gezien -2 in anderhalve week

**Geplaatst**: 15-01-09 09:12

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:12

Het was druuuk vanmorgen in de trein. Heb de hele reis (uur) moeten staan, zooo irritant 's ochtends...

Moest ff zeuren

**Geplaatst**: 15-01-09 09:23

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:23

Zo nou hehe, mijn vader komt eindelijk een keer thuis uit het ziekenhuis $*\o/*$ Heeft er weer een week gelegen. Hij kan er bijna een postadres gaan aanvragen

**Geplaatst**: 15-01-09 09:25

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:25

Fijn dat hij weer naar huis mag Sakkia!

**Geplaatst**: 15-01-09 09:26

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:26

Ja kunnen ze van het weekend lekker een weekendje weg

**Geplaatst**: 15-01-09 09:28

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:28

ben blij dat ik nooit in de spits reis met de trein, ieuw... staan tussen al die stinkende mensen

saskia, lekker dat paps weer naar huis komt.

**Geplaatst**: 15-01-09 09:28

Geplaatst: 15-01-09 09:28

Angelique, ik was niet van plan om twee weken op cornflakes te gaan leven hoor haha! :oo

Dat zou ik A nooit volhouden en B zo lekker vind ik het nu ook weer niet.
Maar ik merkte in Frankrijk wel echt een reuze verschil en dat omdat ik gewoon yoghurt at met muesli etc en brood en voorderest niets tussendoor.
De yoghurt vulde heel goed, dus als ik tussendoor trek had nam ik een boterham, maar heb die twee weken ongeveer geen een keer chipjes oid gegeten!

Gister een heel goed gesprek gehad met beste vriendin en die zei ook, als je nou niet heeeeel snel normaal gaat doen met je 20 kilo.
Eigenlijk heeft ze ook wel gelijk.

Dat is voor mijn bouw gewoon te veel en ik heb sowieso al te veel spierweefsel.
Ga nu dus gewoon proberen zoveel mogelijk de vetrollen eraf te trainen en het gewicht wat daar bij hoort, dat accepteer ik.

**Geplaatst**: 15-01-09 09:30

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 15-01-09 09:30

BA: het stonk gelukkig niet

dat scheelt weer haha! Waar ik dan wel een hekel aan heb, zijn mensen die perse nog langs je willen, terwijl ze zien dat het aan die kan ook rammend vol staat