Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-05-15 11:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-05-15 11:06

Danoesje, je zou Jezzi eens om wat tips kunnen vragen.

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, rijsteiwitpoeder
T: appel, rijstwafel
L: kikkererwten en kidneybonen met puntpaprika, komkommer en tomaatjes
T: banaan, smartbar
A: sobanoedels met Quorn stukjes, edamame, witte asperges, bieslook en sojasaus
T: ?

B: 8 km fietsen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 12-05-15 11:41

Geplaatst: 12-05-15 11:41

Ik doe precies hetzelfde hoor. Maandag tot vrijdag gaat alles prima, maar zodra ik 1 wijntje op heb dan gaat het mis.

Dat is mijn grote valkuil, dan ga ik ook veel te veel eten.

Misschien heeft Jezzi ideeën voor je voedingsschema?

**Geplaatst**: 12-05-15 13:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-05-15 13:01

Ik ken het, niet met drank, maar met chips

Dat is echt mijn zwakte haha.

**Geplaatst**: 12-05-15 17:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-05-15 17:06

Oliver, gelukkig ben ik niet de enige! Vind eten en wijntjes gewoon heel erg gezellig en om dan in mijn eentje aan de spa te gaan, moeilijk! Zeker omdat ik vrienden heb die mijn wijn al hebben ingeschonken voor ik aan tafel zit. Dezelfde vriendin heeft trouwens een te goddelijk lekkere taart gemaakt waarvan je al dik wordt als je ernaar kijkt, dus voor wie ns goed wil smokkelen hier t recept: http://www.laurasbakery.nl/caramel-shortcake/
tegenwoordig kan ik me aan 1 stukje houden zonder de rest van de taart ook op te vreten

Many, maar goed dan dat je niet mijn vriend hebt, die werkt bij de Duyvis en neemt wekelijks aardig wat zakken chips en andere knabbels mee. Gaat meestal goed maar is voor n zwak moment niet handig :S
Ik zal Jezzi ns vragen, thanks!

**Geplaatst**: 12-05-15 22:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-05-15 22:55

O kellogs ontbijtgranen (klein bakje)
T broodje rucola tomaat kaas en choclade (iemand trakteerde)
L broodje rucola tomaat kaas en snelle jelle
T 1 koekje
A lasangnette met gehakt courgette e.d

B: gefietst ong 2u (niet achter elkaar)
LO les met sprinten en verspringen
Onverwachts hardlopen door kapotte fiets ong 3,5 km op gympjes

**Geplaatst**: 13-05-15 01:56

Geplaatst: 13-05-15 01:56

O: 50 gram Eat Natural muesli met amandel en abrikoos en 125ml magere yoghurt
T: appel
L: roerei van twee eieren met Roma tomaatjes, rode paprika, courgette, champignons, geraspte Goudse pittige 30+ kaas, yorkham en sambal oelek
T: één stukje Milka oreo
A: burger met frietjes
T: stuk kruisbessenvlaai

B: uurtje hardlopen (10k)
D: Barleduc bruisend framboos, groene thee, caramel espresso en nu we het toch over drank hebben...: een piña colada aardbei, een sex on the beach, een cheesecake cocktail, een droge witte wijn, een American coffee en een Liefmans :')

Let's call today a cheat day!

**Geplaatst**: 13-05-15 07:12

Geplaatst: 13-05-15 07:12

Gister:
O: 4 eetlepels havermout, 4 alpro amandel sojayoghurt + 1 eetlepel appelstroop + 2 plakjes ontbijtkoek met boter
L: 2 ham-jaas croissantjes
T: 1 pakje prince stars koekjes + 1 appel + 1 roze koek
A: andijvie, gekookte aardappelen met jus + een gehaktbal
T: een halve tompouce

Ongeveer 15km gefietst, naar school geweest van 12 tot 6 en 2x gevoerd en op stal bezig geweest.

**Geplaatst**: 13-05-15 07:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-15 07:41

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten
T: Rijstwafel pindakaas
L: 2 dikke plakken zelfgemaakte kruidkoek
T: Rijstwafel en smartbar
B: Uurtje sporten
A: Witlof ham/kaas uit de oven en aardappeltjes
T: Magere yoghurt, aardbeien en handje cruesli met chocolade

**Geplaatst**: 13-05-15 08:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-15 08:06

Vandaag
O: schaaltje magere yoghurt met 1 banaan en 4 el muesli (zonnatura) + kopje koffie met Koffiemelk
T: 2 handjes bananenchips + cappuccino en thee
L: belegd hard bolletje + verse jus d'orange (op stage)
T: pakje Liga milkbreak
A: aardappelsalade met gerookte makreel, paprika en radijs met een dressing op basis van Turkse yoghurt
T: schaaltje daniokwark

B: niks, hele dag stage

**Geplaatst**: 13-05-15 09:54

Geplaatst: 13-05-15 09:54

Gisteren nog een hand gedroogd fruit en een extra glas wijn op.

Vandaag:
O: 300gr kwark, lepel boekweit, appel, halve grapefruit
L: 100gr kipfilet, 300gr komkommer spaghetti, 100gr tomaatjes
T1: 80gr kipfilet, komkmmer
T2: Smartbar + 2 maiswafels
B: 1 x Looptraining (60 min, geen idee wat we precies gaan doen)
A: 125gr gehakt, 250gr bloemkool, gebakken ei, 50gr basmati rijst

**Geplaatst**: 13-05-15 11:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-15 11:51

Femke, oepsie...vonden je knieën niet zo fijn denk ik? Wel goed thuisgekomen?
Mijny, dat was een heerlijk avondje borrelen zo te lezen! Kun je vandaag weer een beetje in het ritme komen?

o: havermout met rozijntjes, appel en kersensap (de melk was op en met water vind ik echt viessss)
t: halve komkommer
l: rauwkostsalade
t: 250 gram kwark met diepvriesfruit
a: curry van garnalen, lenteui, paprika en tuinerwtjes.

**Geplaatst**: 13-05-15 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-15 12:12

Gisteren uiteindelijk niet wezen trainen.

O- smartbar coconut
L- 300 gr griekse yoghurt, banaan
T- 2 gekookte eieren
D- 200 gr extra mager rundergehakt, 2 gr kokosolie, gemengde salade met tomaat/komkommer
T- 400 ml sinaasappel/banaan optimel, hand apple loops
B- uur KT

**Geplaatst**: 13-05-15 15:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-15 15:28

Vandaag:

O: aardbeien met Griekse yoghurt en zaden
L: 3 speltbth, 2 met salami en 1 met jonge kaas
T: kerstomaatjes, stukjes komkommer
A: kipfilet, aardappelpuree en (gekookte) bloemkool
T: klein potje yoghurt met walnoten
T: 2x kamillethee met honing & citroen

D: water, thee
B: boodschappen doen, verder niets

**Geplaatst**: 13-05-15 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-15 17:55

Op zich gaat het vandaag wel goed, danoesje. Alleen is mijn budget voor de week een beetje op door gisteravond dus doe ik het vandaag maar met wat ik nog in huis heb

.

O: havermout, magere yoghurt, chia zaad, lijnzaad, honing, pindakaas, walnoten en banaan
T: chocolate chip cookie
L: roerei van twee eieren met courgette, tomaat, ham, geraspte licht pittige 30+ kaas en sambal oelek
A: twee volkoren boterhammen met halvarine en ham
T: Optimel magere lente kwark cranberry framboos

D: water, zwarte koffie, groene thee

**Geplaatst**: 13-05-15 19:10

Geplaatst: 13-05-15 19:10

Hmm heerlijk relaxed dagje. Lang geleden. Merk dat ik eindelijk echt meer rust begin te krijgen sinds ik terug ben van het reizen.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: Appel
L: 3 VKB met 5 plakjese rookvlees, 250 gr cherry tomaatjes
T: Klein handje ongezouten amandelen
A: 50 gr. ongekookte rijst, flink wat soto ayam, gekookt ei, atjar en augurkjes
T: 200 gr volle kwark, chiazaadjes, 1,5e tl honing en een peer
B: uur BBB en dadelijk 90 minuten hot yoga. toch maar op de fiets nu het weer nog fijn is.(15 heen/15 terug)

**Geplaatst**: 13-05-15 19:16

Geplaatst: 13-05-15 19:16

Ik moet dit echt weer gaan bijhouden :p.

O: 1 Broodje met grillworst(zonder boter)
T: Een stroopkoek
L: 1 broodje met grillworst(zonder boter)
T: Stroopkoek, ienimienie stukje taart
A: Macaroni(m'n moeder maakt dit zelf, niet uit pak)
T: Nu nog niks, ook geen toetje. Misschien straks nog..
D: 3 koppen mangothee met honing(behoorlijk hoesterig), 1 glas spa fruit 's ochtends en tussen de examens door 0,5 l water.

Had examens dus regelmatig was 't niet :p.
Verder 18 km gefietst.

**Geplaatst**: 14-05-15 08:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-15 08:12

Gister:
O: 2 boterhammen + 1 kapje met schuddebuikjes
T: pakje sultana peer/kaneel + een halve banaan
L: 1 tosti kaas, 1 ham-kaas met een beetje ketchup (verder geen boter oid)
T: 1 banaan
A: big american pizza

Naar school geweest van half 9 tot half 2, ongeveer 15km gefietst, 2 uurtjes gewerkt (voornamelijk zitten) en 2x op stal geweest voor de nodige klusjes.

**Geplaatst**: 14-05-15 09:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-15 09:43

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met Koffiemelk
T: thee + water
L: aardappelsalade met paprika, gerookte makreel en radijs met een dressing op basis van Turkse yoghurt
T: fruitsalade van 1 banaan, witte druiven, hand aardbeien
A: biefstukpuntjes met lente-ui, rode ui, wortel, champignons, rozijnen pittenmix en soja saus en gele rijst
T: schaaltje daniokwark

B: 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 14-05-15 10:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-15 10:34

Gisteren niet zo netjes gegeten ach pech voor een dag

O: muesli& volle melk
T: 2x thee
L:4x knäckebröd met philedephia licht
T: appel & bijna een zak snoep
D: entrecot en paar kipspiesjes en komkommer salade
T:-

B:14 km fietsen en 45 min wandelen

Planning voor vandaag:
O: muesli & volle melk
T:100 gr wortels&2 snoepjes
B:15 km fietsen
L:4 knäckebröd met kip& smeerkaas&1 paprika
B:45 min paardrijden. Uur wandelen
T: yoghurt met bramen
D: quinoa met mais, paprika & sperziebonen
T: bakje naturel chips

**Geplaatst**: 14-05-15 12:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-15 12:55

Vandaag:

O/L: 3 pistolets (2 filet americain & 1 jonge kaas), 2 gekookte eitjes
T: kom fruitsalade met Griekse yoghurt
A: kalkoenrollade, asperges, gekookte aardappelen, erwten & worteltjes
T1: klein kommetje kerstomaten
T2: 2x kamillethee met honing & citroen

D: thee, water
B: halfuurtje wandelen

**Geplaatst**: 14-05-15 17:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-15 17:41

O: Havermout, Rijstmelk, Cacoa, zonnebloempitten, kokos en rozijnen
T: - laat ontbijt
L: Tosti van 2 bruine boterhammen, ham, kaas, tomaat en wat ketchup
T: 2 snoepjes en halve plak zelfgemaakte kruidkoek
A: Lasagne + rosé biertje
T: Magere yoghurt met aardbeien en 1 handje cruesli
T2: Nog een rosé biertje

Laatste 2 dagen niet gesport en eten niet optimaal. Het is weer de tijd van de maand en dat merk ik echt aan mijn lichaam, maar ach. Straks ook 10 dagen op vakantie dus dat wordt sowieso veel slechte dingen eten.

**Geplaatst**: 14-05-15 19:10

Geplaatst: 14-05-15 19:10

Ik voel me erg vol vandaag, misschien doordat ik uitgeslapen heb.
Werk tot 22.00 dus eet straks mijn 2e avond tussendoortjes nog.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: MGB met carpaccio, truffelmayonaise, pijnboompitjes e.d. (Op terras) en 3 kokoskoekjes bij de thee
T: Appel en paar gebakken spekjes gesnoept
A: 2 vk wraps, 110 gr tonijn uit blik, halve avocado, 2 tomaten, zilveruitjes, komkommer en balsamico
T: 250 gr volle kwark en 1 el appelmoes
T: 250 gr cherry tomaatjes + banaan
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 15-05-15 06:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-15 06:21

Gisteren:
O: plakje paleo bosvruchten brood, 1 gebakken ei, 3plakjes bio spek
L: koolpasta met pesto, 1/2 komkommer
T: 1/4 appel met zonnebloempasta, 12 gr witte bio chocolade
A: courgettepasta met tomaten, roerbakgroenten en bio rund gehakt, klein schaaltje paleo mangocustard met eiwitschuim
T: 2 eetlepels paleo cookiedough
B: stal mesten, paard longeren, middag door de stad slenteren

Vandaag:
O: 2 plakjes paleo bosvruchten brood met roomboter
L: zoete aardappel, 175gr gemengde groenten, 150 gr kabeljauw
T: oerreep en handje moerbeien
A: zoete aardappelfrietjes uit de oven, sperzieboontjes, bio hamburger
T: 25gr witte bio chocolade
B: stal mesten, paard longeren, 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 15-05-15 09:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-15 09:24

Vandaag:
O: Havermout, rijstmelk, cacao, rozijnen, lijnzaad, zonnebloempitten
T: Appel
L: ( wordt door werk verzorgd, broodje kroket en pistolet met ? )
T: -
B: Uurtje sporten
A: Restje lasagne en restje preischotel
T: Wijntje en wat lekkers bij vriendin

**Geplaatst**: 15-05-15 09:39

Geplaatst: 15-05-15 09:39

Gisteren heel veel en raar gegeten. Gaat altijd 'mis' als ik bij mn ouders ben. Maar niks dramatisch eigenlijk, zat wel mega vol aan het einde van de dag, vind ik onprettig gevoel altijd.

O: 250gr kwark, 2 lepels boekweit, el lijnzaad, banaan, 2 gedroogde pruimen
T: Fruit ijsje + appel
L1: Tosti smeerkaas & rookvlees, 4 rijstwafels, bakje yoghurt met lepel light jam
T: 2 snack-a-jacks
A: 150gr Forel, 400gr kwark met lijnzaad en havermout
T: 2 toastjes met eiersalade + BT met light jam
T: hand gedroogde pruimen

Vandaag:
O: 2 gekookte eieren + 50 gr rookvlees
L: 200gr witvis, salade met tomaat, komkommer, paprika + balsamico azijn
T: 1 gekookt ei, 50gr rookvlees + 2 rijstwafels
T2: Smartbar + sinaasappel
A: ?? Ga naar rollende keukens