Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-10-06 08:51

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 08:51

Goeiemorgen!

O: bak magere kwark, 2 mandarijntjes, kop thee met beetje honing
T/L [in de trein]: 2 boterhammen met niets, wat mandarijnen en een appel

Vanaf daar wordt t onbekend, ben verder niet thuis. Weet wel dat ik in verleiding kan worden gebracht met appeltaart maar ik voel me weer even zo fanatiek dat ik denk dat ik daar wel nee tegen kan zeggen, op zich Tong uitsteken

En ik ben blij met de mandarijnentijd, zo lekker Lachen

**Geplaatst**: 29-10-06 09:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 09:09

Mijn plannning is onbekend. Heb tot nu toe gegeten --> halve boterham met brie die vriendlief niet meer opat en een stukje duivenkater.
Ik dacht dat het laat was, maar ben helemaal van de waps door de klok die verzet is Clown

dan maar lekker lang aan mijn werkstukken voor school werken. Moet toch ook gebeuren.

**Geplaatst**: 29-10-06 09:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 09:21

Piep hier ook even binnen...
Nadat ik vorig jaar,door niet meer te snoepen en meer te bewegen,13 kilo afviel(73->60,5) en toch zo heel langzamerhand weer in de val aan het lopen was , in de supermarkt de afdeling met veel calootjes niet meer voorbij kon lopen en in de auto de zakken al openmaakte en half leegvrat,ben ik weer begonnen met stoppen met snoepen.De druppel die de emmer deed overlopen was dat ik met mijn man op koopavond even lekker in een tentje hier in het winkelcentrum koffie met gebak had gegeten en er achter kwam dat de slagroomtruffels in de aanbieding waren.Natuurlijk konden we die niet laten liggen en hebben samen een POND van die dingen naar binnen zitten werken.De day after had ik zo'n rotgevoel daarover dat ik besloot mezelf weer in acht te nemen.De kilo's die er weer aangekomen waren (5) na mijn lijnsessie moesten er weer af,zodat ik ook weer in mijn schattige (dure)Used Jeans broekje zou passen,die nu al een paar maanden onderop de hoop niet meer passende kleding terecht gekomen was.De eerste weken heb ik niets bijgehouden van wat ik at maar vanaf 19 september heb ik,zonder smokkelen,alles ingevuld op Valt af.nl.Inmiddels is het bijna 2 maanden verder en hedenochtend ben ik op het memorabele gewicht van 59,6 aangeland.En dat op mijn leeftijd (bijna 46 Tong uitsteken

)
Ik hoop dat ik het de eestkomende tijd vol ga houden om in de supermarkt alleen de route te nemen langs de brood,zuivel en fruitafdeling want inmiddels struikel ik zowat over de banketstaven,pepernoten en dat ik het gewoon kan houden bij die ene verslaving die ik nog heb:Amsterdamse taaikorstjes!Ga trouwens wel zo het broekje even uit de hoop vissen Bloos

**Geplaatst**: 29-10-06 10:52

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 10:52

Planning voor vandaag

o: 2 boterhammen met boter en tomaat, glas karnemelk
t: bakje aardbeienyoghurt
l: mueslibol met boter, glas karnemelk
t: appel, bak yoghurt
a: ?
t: bak yoghurt, appel

**Geplaatst**: 29-10-06 11:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 11:08

Planning:

O: magere yoghurt met banaan
T: thee, nootjes
L: 2 grote crackers met beleg, 1 peer
T: 1 peer
A: uit eten

**Geplaatst**: 29-10-06 11:41

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 11:41

Ik heb ondertussen het topic even een paar bladzijden doorgelezen en ik ben er toch wel een beetje van geschrokken hoe weinig sommigen van jullie op een dag eten.
Eetdagboek FlairS van 28 oktober 2006 Dagboek bijwerken

TIJD MAALTIJD OMSCHRIJVING KOOLH EIWIT VET KCAL

--------------------------------------------------------------------------------

00:00 overig 100.00 ml opkikker tomaat 1.50 0.40 0.10 9.00
09:00 ontbijt 60.00 gram oerbrood donker 24.00 6.00 2.40 143.40
09:00 ontbijt 1.00 beleg kaas 20+ (slankie) 0.00 6.60 2.40 50.00
09:00 ontbijt 1.00 beleg kipfilet (aldi) 0.31 3.99 0.42 21.00
09:00 ontbijt 150.00 ml koffie zwart 0.00 0.00 0.00 0.00
11:00 tussendoortje 30.00 gram taai-taai 18.12 1.02 0.27 78.90
11:00 tussendoortje 150.00 ml koffie zwart 0.00 0.00 0.00 0.00
12:00 ontbijt 1.00 stuk sultana fruit & form (appel/abrikoos) 10.90 0.90 0.80 55.00
13:00 lunch 170.00 ml magere yoghurt (lidl) 6.80 6.80 0.00 59.50
13:00 lunch 2.00 glas thee 0.00 0.00 0.00 0.00
13:00 lunch 10.00 gram kellogg's special k rode vruchten 7.60 1.40 0.10 37.00
13:00 lunch 20.00 gram kellogg's special k 15.20 2.80 0.20 73.80
15:00 tussendoortje 50.00 gram kiwi gold 5.65 0.65 0.30 27.50
16:00 tussendoortje 200.00 ml koffie zwart 0.00 0.00 0.00 0.00
16:00 tussendoortje 1.00 stuk sultana fruit & form (appel/abrikoos) 10.90 0.90 0.80 55.00
18:00 diner 100.00 gram pizzabodems 57.40 3.00 0.57 250.00
18:00 diner 2.00 stuk tomaat 1/2 1.00 1.00 0.00 8.00
18:00 diner 10.00 gram castello blue 0.05 1.40 4.15 42.00
18:00 diner 50.00 gram champignons 0.50 1.50 0.00 8.00
18:00 diner 25.00 gram pasta sauce bolognese (heinz) 1.63 0.90 0.50 14.75
18:00 diner 20.00 gram tonijn in water (deepblue) 0.00 4.70 0.12 19.80
18:00 diner 400.00 ml coca cola light lime 0.00 0.00 0.00 4.00
20:00 tussendoortje 100.00 ml koffie zwart 0.00 0.00 0.00 0.00
22:00 tussendoortje 500.00 ml kruidenthee brandnetel (zonnatura) 0.00 0.00 0.00 0.00
22:00 tussendoortje 30.00 gram taai-taai 18.12 1.02 0.27 78.90
23:00 tussendoortje 0.50 zakje delites mild pepper and garlic 19.60 1.80 1.60 100.00
23:00 tussendoortje 1.00 stuk appel geschild 11.00 0.00 0.00 44.00
23:00 tussendoortje 150.00 gram winterpeen 3.00 1.50 0.00 16.50

--------------------------------------------------------------------------------

Handmatig ingevoerd: 0.00 0.00 0.00 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Subtotaal overig 1.50 0.40 0.10 9.00
Subtotaal ontbijt 35.21 17.49 6.02 269.40
Subtotaal tussendoortje 86.39 6.89 3.24 400.80
Subtotaal lunch 29.60 11.00 0.30 170.30
Subtotaal diner 60.57 12.50 5.34 346.55

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 213.28 48.28 15.00 1196.05
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 853.10 193.12 135.00 1181.22
Percentages: Wat is een goede verhouding? 72% 16% 11% 100%

--------------------------------------------------------------------------------
Dit is wat ik gisteren over de hele dag naar binnen heb gewerkt.En ik heb dan geen honger Tong uitsteken

**Geplaatst**: 29-10-06 12:00

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 12:00

Nouja daar hoor ik niet bij Flair, ik laat me de laatste weken weer veel te veel meeslepen in het lekkere eten Clown

O: All Bran Plus/Fruit n Fiber met rozijntjes en magere melk, Yakult light
T: - (laat ontbeten)
L: 2 Ontbijtcrackers met Becel light en 20+ kaas en een bakje magere kwark met wat rozijntjes
T: Mandarijntjes
D: Spageeeeeeeeeeeti met bolognesesaus en gevulde sla, als toetje een bakje Optimel vla/yoghurt

**Geplaatst**: 29-10-06 12:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 12:36

Haleluja wat een werk...! Clown

Ik hou ook van lekker eten, zeker! Vork

Maar dan niet teveel doen, werkt prima. Veel thee zuipen, hoppa.

**Geplaatst**: 29-10-06 12:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 12:36

Welcome back Flair Knipoog

o: magere kwark met een banaan en muesli (laat)
l: 2 meergranen pannenkoekjes met geitenkaas
t: twee mandarijntjes en plakje ontbijtkoek
a: wsl zalm in bladerdeeg met sperziebonen en rijst of een pizza

**Geplaatst**: 29-10-06 12:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 12:40

Myra schreef:
Haleluja wat een werk...!

Ik hou ook van lekker eten, zeker! Maar dan niet teveel doen, werkt prima. Veel thee zuipen, hoppa.

Valt mee hoor!Computer staat,heel gezellig ,op tafel ,dus na het eten kan ik meteen invullen hoe en wat.Als ik op mijn werk ben is de verleiding ook heel groot:Ik werk in het restaurant van een psychiatrisch centrum dus de gevaren liggen de hele dag op de loer.Loop constant langs de frituur en de snoepkar Tong uitsteken

maar als ik me dan bedenk wat er in zo'n lekkere snicker zit of in die grote van Dobben kroket vergeet ik het dus maar weer Haha!

**Geplaatst**: 29-10-06 12:59

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 12:59

o1: halve boterham met beetje brie, klein stukje duivenkater
o: meergranenboterham met philadelpia light, cracker met cremette en d'light jam
t: cup a soup helder tomaten met croutons en tomaatje erdoorheen

d: ? restjes van wat er nog in huis is.
Straks vast nog een appel of een boterham, want het is nog vroeg, ik heb nog niet veel gegeten en eigenlijk wel honger.
Beweging: vanavond even oefeningen doen, verder alleen studeren.

**Geplaatst**: 29-10-06 13:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 13:01

FlairS schreef:
Myra schreef:
Haleluja wat een werk...!

Ik hou ook van lekker eten, zeker! Maar dan niet teveel doen, werkt prima. Veel thee zuipen, hoppa.

Valt mee hoor!Computer staat,heel gezellig ,op tafel ,dus na het eten kan ik meteen invullen hoe en wat.Als ik op mijn werk ben is de verleiding ook heel groot:Ik werk in het restaurant van een psychiatrisch centrum dus de gevaren liggen de hele dag op de loer.Loop constant langs de frituur en de snoepkar maar als ik me dan bedenk wat er in zo'n lekkere snicker zit of in die grote van Dobben kroket vergeet ik het dus maar weer

Idd!

Echt heel vaak zin in snacken; chocola en noem maar op, maar dan bedenk ik me hoeveel er in zit.. ho maar Clown

Relaxt, je computer op de eettafel! Vork

**Geplaatst**: 29-10-06 13:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 13:20

Ik bedenk me dan ook wel hoeveel er in zit (ik denk dan meestal hoeveel appels ik daarvoor in de plaats zou kunnen eten Clown

) maar vaak scoort het chocolade koekje toch meer punten dan twee appels. Bloos

of uh... de plak cake, plak ontbijtkoek met dikke laag chocopasta of een overheelijk ijsje. Vingers aflikken

Straks trouwens uurtje wandelen. Toch nog beweging dus Lachen

Ff van het herfstbos genieten hier.

**Geplaatst**: 29-10-06 14:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 14:01

Ik beweeg vandaag helemaal niet.. oeps. Ik werk nu heel veel aan school. Moet ook wel iets van bewegen zijn toch? Clown

(geestelijk)

Ik ga even lunchen!

**Geplaatst**: 29-10-06 14:49

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 14:49

Effe aanpassen, kwam bij oma verse tuttifrutti (abrikozen, pruimen en vijgen) tegen, heerlijk!

Ilse schreef:
O: All Bran Plus/Fruit n Fiber met rozijntjes en magere melk, Yakult light
T: - (laat ontbeten)
L: 2 Ontbijtcrackers met Becel light en 20+ kaas en een bakje magere kwark met wat rozijntjes
T: Bakje verse tuttifrutti
D: Spageeeeeeeeeeeti met bolognesesaus en 20+ kaas, gevulde sla, als toetje een bakje Optimel vla/yoghurt

**Geplaatst**: 29-10-06 15:45

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 15:45

O: Bakje magere yoghurt en een banaan
L: 2 boterhammen met jam van de reformwinkel en komkommersalade
T: 2 kiwi's
D: word waarschijnlijk pizza Bloos

Niet zo best maar goed

**Geplaatst**: 29-10-06 15:48

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 15:48

Pff ik voel echt dat ik verslaafd ben aan suiker..
Heb gister zo ontzettend veel ongezonde troep gegeten, voel me al de hele dag flauw nu.
Had daarstraks een stukje chocola gegeten, voelde me meteen weer goed, alleen nu voel ik me weer helemaal niet goed, ben helemaal duizelig.
Ga maar snel meer thee drinken ofzo.

**Geplaatst**: 29-10-06 16:02

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 16:02

Dat is dus het probleem van suiker, je voelt je even goed, maar daarna daalt je bloedsuiker weer en ben je terug bij af. Ik heb hetzelfde probleem. Tis alleen ontzettend moeilijk er vanaf te blijven.

**Geplaatst**: 29-10-06 16:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 16:06

Ja het lukt me ook gewoon niet om er af te blijven Boos!

Trouwens, ik heb het Sonja Bakker boek thuis liggen, misschien ga ik het in grove richtlijnen wel volgen, maar dan de dagmenu's wel aanvullen tot minimaal 1200 kcal en al die evergreens etc. vervangen door brood/fruit ofzo.
Ik was niet van plan me er compleet aan te houden, want ik vind het nog steeds niet goed.
Maar gewoon even voor het idee dat ik dan een beetje een planning heb waar ik me aan moet houden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-06 16:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-06 16:08

Ik ben weer lekker bezig de laatste tijd *not Haha!

met snoepen etc.
Maar weeg wonder boven wonder nog steeds 59, dus dat is wel fijn Lachen

Moet alleen wat minder gaan snoepen, want dat is natuurlijk in het algemeen al niet goed. Lachen

Vandaag wel wedstrijd gehad, dus genoeg beweging gehad. En gisteren de hele dag in de stad gelopen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 29-10-06 16:33

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 16:33

Myra schreef:

Uuuh.. dat heb ik ook Ik ben niet zozeer veel bezig met calorieen, maar wel het feit over hoeveel ik moet en ga eten die dag.
Was op een gegeven moment echt ernstig aan het worden volgens mij
Maargoed, eet vooral goed: de tip voor afvallen is gewoon 5x per dag eten. Ik merk echt dat als ik goed heb ontbeten (ik ontbijt altijd met magere yoghurt en een banaan of appel erdoor) dat mijn spijsvertering echt weer aan het werk gaat. Veel water drinken en 5x per dag redelijk goed eten en klaar is kees.
Ik wist eerst niet dat dát dus echt het beste was voor afvallen, en at toen zo weinig mogelijk zowat. Niet dat ik niet at, maar ik at 3x per dag maar dan heel weinig. Gevolg: je wordt doooodmoe.. was echt stinkmodder.
Ben nu echt energiek en ik val nog eens (heeel) langzaam af ook.
Even gewoon niet meer zo veel focussen op de calorieen. Let eerder op vezels (bevorderen spijsvertering en stofwisseling), mineralen en vitaminen. Heb je veel meer aan!

Ik weet ook wel hoe ik gezond moet eten, maar ik merk gewoon dat ik het me beetje ging beheersen en dat kan ik gewoon niet aan hoor Scheve mond

daarom stop ik ermee, opgegeven moment ging ik steeds minder eten om maar niet teveel kcal te eten, als ik er 1400 op had voelde ik me al schuldig, terwijl ik dat minimaal nodig heb maarja dat getalletje he Verward

dus als ik het niet weet ben ik er ff minder mee bezig, en ben van mening dat dat gerust niet slecht is voor je lijn, zolang je gezond eet enzo Lachen

Voor mijzelf is het gewoon beter als ik daar niet de hele dag mee bezig ben. Ik wil ook nog van eten kunnen genieten, want dat deed ik echt niet meer, zelfs niet van gezond eten waar ik me niet schuldig over hoef te voelen.

Flair goed dat je weer zoveel bent afgevallen! Lachen

**Geplaatst**: 29-10-06 16:49

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 16:49

LittleAnn schreef:
Welcome back Flair
o: magere kwark met een banaan en muesli (laat)
l: 2 stokjes geitenkaas en camembert
t: 2 plakjes ontbijtkoek met light boter en peer
a: pizza

Kan beter maar ach het is zondag Knipoog

**Geplaatst**: 29-10-06 17:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 17:09

I'm back in the country. Haha!

Heerlijk weekje vakantie gehad, ook qua eten, als heb ik het redelijk netjes gehouden. Vanavond lekker patat halen en morgen weer beginnen! Haha!

**Geplaatst**: 29-10-06 17:11

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 17:11

ik ga nu echt weer me netjes gedrage.
Heb dit weekend niet gezond gegeten Knipoog

Kwas in Brussel bij een vriendin, en has gisterenavond een feest dus ja

**Geplaatst**: 29-10-06 17:28

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 29-10-06 17:28

Annetje schreef:
o1: halve boterham met beetje brie, klein stukje duivenkater
o: meergranenboterham met philadelpia light, cracker met cremette en d'light jam
t: cup a soup helder tomaten 2x met croutons en tomaatje erdoorheen
t2: 2x evergreen krent, kop thee, brusselse wafel met slagroom
d: ? restjes van wat er nog in huis is.
Beweging: 2 uur gewandeld in het bos, gestudeerd.

En heel raar, ik heb echt alles ingevuld wat hierboven staat en ook echt goed, maar ik kom maar op de 600kcal uit! Wel mooi, want dat is ongeveer het aantal waar ik altijd probeer te zitten voor het avondeten.
De wafel heb ik trouwens niet helemaal opgegeten. Ik moest van mijn moeder ook iets nemen, dus dat braaf gedaan, maar er zat zoveel slagroom op en ik werd er misselijk van en voelde me bij elke hap schuldiger en schuldiger Bloos

dus mijn moeder heeft 1/4 opgegeten.
Ik maak straks het eten, dus dat zit wel goed. Ik bak bij voorkeur alles zonder boter (vind dat vettige altijd zo vies en krijg er buikpijn van) en ik mag kiezen wat, dus ik kies wel magere dingen uit, mits we die hebben.

Die 1.5kg zitten er trouwens misschien niet echt helemaal aan. Ik was even vergeten dat het weer de tijd van de maand ging worden Haha!

dus misschien dat aan het eind van deze week al dat vocht er al weer uitgeplast is.