Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-05-15 08:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-15 08:45

Gister naar Dream girls geweest met theater menu. Lekker gegeten :):)

O: 170 gr volle kwark, ongez. noten, appel, lijnzaad en wat honing
L: 2 eieren gewokt met paprika, champignons en bladspinazie
T: banaan en cherry tomaatjes
T: klein koffie koekje
A: vitello tomato met een meergranen broodje + maishoen met een paar frietjes, witte bonen, erwtjes, salade en een sausje + thee met een paar 'lekkernijen'(bonbonnetjes e.d. + rood wijntje
B: nauwelijks

**Geplaatst**: 08-05-15 08:54

Geplaatst: 08-05-15 08:54

Vandaag:
O: 80gr kipfilet, 1 tomaat, stuk komkommer
L: 2 Pannenkoekjes (geraspte wortel, boekweit, 2 eiwitten, banaan, rozijnen, el whey)
T: Smartbar, grapefruit
T2: 100gr kipfilet, 2 tomaten
A: Duitse biefstuk, 2 tomaten, half blikje zwarte bonen, blik haricot verts, 50gr vk pasta (restjes

)
T: ??

B: 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 08-05-15 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-15 09:36

Gister enorm slecht en ongezond gegeten helaas, door een dagje shoppen, vandaag het gezonde weer opgepakt

Gister:
O: 4 cracottes met 30+ kaas
T: muntthee met een speculaasje
L: speltbroodje met niks, kaasbroodje en een verse aardbeien smoothie
T: -
A: Pannenkoek naturel met poedersuiker, 200 ml icetea
T: 3 cracottes met 30+ kaas, 2 melk/chocola liga's, 100 ml chocomelk

D: water
B: 9:00 - 20:00 geshopt

**Geplaatst**: 08-05-15 09:39

Geplaatst: 08-05-15 09:39

Ayla schreef:
O: 40/50gr havermout met ongezoete sojamelk + 1 eetlepel speculoos + 1 kapje hagelslag
L: 2 boterhammen met kaas
T: 1 appel
A (vroeg): pizza met ham en champignons, zilveruitjes + 1 augurk

Stukje gefietst, een halfuur gemend en verder niet zoveel gedaan. Zodadelijk werken van 5 tot 9 en dat word waarschijnlijk gedeeltelijk zitten/lopen.

Werken werd idd veel lopen en af en toe zitten.

+ T: flink stuk vers gebakken appeltaart met een beetje slagroom

**Geplaatst**: 08-05-15 13:11

Geplaatst: 08-05-15 13:11

Ik heb allemaal lekkernijen ingeslagen om te kijken of ik mezelf kan gedragen. Het gezond eten gaat een hele tijd goed en dan wil ik mezelf iets gunnen, koop ik een reep chocolade en is het binnen een paar minuten op... :')

Conclusie is dat ik mezelf wat vaker iets moet gunnen, maar het dan ook gewoon klein moet houden

. Gisteravond daarom nog een lekker chocoladekoekje gehad

.

O: 50 gram Eat Natural amandel en abrikozen muesli met 125 milliliter magere yoghurt, een krentenbol en een bakje fruitsalade (± 100 gram)
T: groot bakje fruitsalade (± 250 gram) - moest op want ik ga vanavond weer terug naar mijn ouders
L: twee sneetjes volkorenbrood met pindakaas en jam
T: groot bakje yoghurt (± 250 gram) en een krentenbol
A: witte rijst met ratatouille (aubergine, courgette, gepelde tomaten, rode paprika) en rundertartaar
T: bakje Almhof aardbei-limoen kwark 0% vet (± 150 gram) en drie blokjes Milka Chips Ahoy

B: 6 kilometer gaan hardlopen in een natuurgebied met een vriend, 45 minuten paardrijden
D: koffie, water, thee

**Geplaatst**: 08-05-15 13:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-15 13:19

O: smoothie van kokosmelk, lepel notenpasta, theel oerzoet, bevroren banaan, lepel bio whey
L: 375 gr gemengde groeten en 125 gr gerookte zalm
T: bio boekweit koek met pure en witte choc
A: zoete aardappelfriet met sperzieboontjes en bio braadworstje
T: stuk paleo keylime pie (superlekker

) en handje appelchips.

B: 45 min met paard gewandeld,stal gemest. 45 min zelf gewandeld

**Geplaatst**: 08-05-15 15:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-15 15:20

O: 2. b.boterhammen met hagelslag, smoothie van een peer, een banaan en een stuk watermeloen.
L: 2 waldkornboterhammen met hummus en een tomaat, 1 waldkornboterham met nutella, water.
T: hoorntje met 2 bollen schepijs, pakje lu crackers, water, paar snoepjes.
A: worteltjes/broccoli, gekookte aardappels, kipschnitzel.

B: winkelen en vanavond een uur paardrijden, waarvan een half uur priveles.

**Geplaatst**: 08-05-15 16:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-15 16:45

Vandaag:

O: Griekse yoghurt met aardbeien, frambozencoulis en een zadenmix
L: 4 speltbth, 2 met gerookte zalm en 2 met jonge kaas
T: bakje kerstomaatjes
A: 2 zelfgemaakte chicken wraps met wokgroenten en een beetje looksaus
T: kamillethee met honing & citroen

D: water, thee
B: namiddag school, zo'n 30min wandelen

**Geplaatst**: 09-05-15 09:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-15 09:09

Gister:
O: 2 boterhammen met pure hagelslag
L: 2 boterhammen met kaas + 2 met Gelderse worst en komkommer
T: 1 muffin
A: gebakken aardappelschijfjes met wat mayo, hamburgertje + gemengde sla
T: bakje cream sour/paprika chips

Gewerkt van 12 tot 3, zo'n 10km gefietst en nog 2x op stal geweest om te voeren/longeren.

**Geplaatst**: 09-05-15 11:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-15 11:52

Vandaag
O: 2 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met Koffiemelk
L: 2 pakjes lu crackertjes gedipt in humus, opkikker + glas ice tea green
T: smoothie van magere yoghurt en 1 banaan, 5 biscuitjes
A: noodles met paksoi, paddenstoelenmix en sojasaus en wat pinda's
T: ?

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 09-05-15 12:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-15 12:33

Gister overdag bijna niks gegeten en gisteravond uit eten:
o: eiwitreepje (zou gaan sporten en daarna normaal ontbijten maar dat werd helaas gesaboteerd door werk)
l: 250 gram kwark met diepvriesfuit
a: salade van ijsbergsla en rucola met geitenkaas, pijnboompitjes en honingdressing, lasagna (niet helemaal op want was een enorme schaal) en stukje huisgemaakte tiramisu, heerlijk! Twee wijntjes en 2 cappuccino.

Heb na t werk nog wel een half uurtje hardgelopen en wat oefeningen gedaan.

o: omelet van 2 eitjes met spinazie en een plakje kaas op 1 snee bruin brood
t: boterham met kaas
l: 250 gram griekse yoghurt met kersen uit pot en een appel

Verder nog niet bekend, moet nog boodschappen halen..

**Geplaatst**: 09-05-15 14:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-15 14:15

O: 2 paleo bagels met 1 gebakken ei en drie plakjes bacon
L: (geen honger) 1/4 courgette/gehaktbrood
T: bio boekweitkoek met chocolade
A: 375 gr gemengde groenten, paar garnalen en 2 stukjes vlees
T: 20 gr appelchips

B: stal gemest, 45 min met paard gewandeld, 10km/uur. Paardje had er weer zin in.

**Geplaatst**: 09-05-15 14:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-15 14:47

Hoeveel ben je nu in totaal afgevallen horse 1984 met paleo?

**Geplaatst**: 09-05-15 15:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-15 15:18

Ik ben nu al weer 1,5 jaar stabiel maar ben 10 kg afgevallen. Ik was niet heel zwaar dus ik hoopte wel dat het zou gaan stagneren en dat is gelukkig het geval.

**Geplaatst**: 09-05-15 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-15 19:31

Gister:

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, honing en rijsteiwit
T: appel
L: linzen in een tomatenprutje met geroosterde bloemkool, tofu en een sausje van mayo, limoensap en sriracha
T: smartbar
A: klein beetje vk penne (halve portie ongeveer) met bloemkool, tempeh, tomaat, olijven en kappertjes
T: bevroren banaan met pindakaas en chocola; 3 sv koekjes (moesten toch echt op

)

B: 12 km fietsen, ruim een uur krachttraining, halfuurtje tuinieren, 45 minuten paardrijden

Vandaag:
O: 2 sv chocoladepannenkoekjes (van die kleine Amerikaanse) met banaan
T: appel
L: waldkornbol met hummus, tempeh, courgette en paprika
T: verjaardag: stukje oranjekoek, paar toastjes, 2 handjes M&M's
A: pastasalade met tomaatjes, rucola, mozzarella en basilicumdressing; mini yoghurtijsje
T: preisoep met cannelinibonen (had zin in wat warms

)

B: 8 km fietsen, ruim een uur krachttraining

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-05-15 19:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 09-05-15 19:45

O: halfvolle Biogarde standyoghurt met een banaan erdoor
L: 1 snee volkorenbrood met gebakken ei, 1 sneetje met mascarpone en jam
T: Broodje Unox :')

A: Zelfgemaakte en zo waarlijk ook nog gelukte vegaburgers: Mais, cheddar, ui, ei, havermout en kruiden, met avocado/paprikasalsa. Daarbij verse friet uit de Actifry
T: Droge witte wijn en van alle van de borrelplank: verse aardbeien, toastjes hummus, Tony's met karamel en zeezout, paprika, komkommer. droge worst..

Weekendlijstje ten top :))

**Geplaatst**: 09-05-15 22:03

Geplaatst: 09-05-15 22:03

L: 2x bth roomboter/kipfilet
T: Halve chocomuffin
A: Bord soep, lasagna
T: Één Verkade digestive met choco erop
T: Één blokje côte d'or truffle noir, één menthos.

**Geplaatst**: 10-05-15 07:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-15 07:32

O: rijstepap met appel en kaneel
T: heel bakje Optimel Griekse yoghurt mango
L: rijstepap met appel en kaneel en een appel
T: handje autodrop
A: kipfilet al forno (kip, courgette, pittige tomatensaus, broodkruimels en pasta) en tomaatjes uit de oven
T: handje Doritos

D: barleduc citroen/framboos
B: 45 minuten paardrijden, 20 minuten hond uitlaten

**Geplaatst**: 10-05-15 08:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-15 08:51

O: paleo bananenbrood
T: boekweitkoek
L: 1/4 paleo courgette/gehaktbrood
T: stukje 92% choc
A: paleo pizza met zonnebloempit bodem en een salade
T: paleo key lime pie

B: 15 km fietsen, 45 min met paard wandelen. stal mesten

**Geplaatst**: 10-05-15 09:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-15 09:37

O: muesli, melk& lijnzaad
T:2 kleine havermout koekjes
B:30 min wandelen. 3 km fietsen
L: stokbrood met knoflookboter, sperzieboontjes.
T: ?
D: iets van brood denk ik.
T: bakje chips

**Geplaatst**: 10-05-15 13:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-15 13:01

O: 1 matzes cracker met smeerkaas
T: Een of andere koek van de markt (haalt m'n oma altijd speciaal dus kon geen nee zeggen :Y)

)
L: Cornflakes met halfvolle melk
T: -
A: Nog geen idee, als ik tijd heb maaltijdsalade halen bij de supermarkt en anders wordt het toch iets van m'n werk
T: -

B: werken (horeca), 20 minuten gewandeld
D: koffie (1 kopje), water met schijfje limoen

**Geplaatst**: 10-05-15 13:43

Geplaatst: 10-05-15 13:43

Hmm net weer wat sport momenten ingepland in mijn agenda, schiet er nu steeds bij in met alle drukte. Eten is ook niet veel soeps geweest. Vandaag een nieuwe poging!

O: havermout pannekoek van 30 gr havermout/ei/melk/lijnzaad
L: 3 VB met 3 plakjes parmaham, 1 tomaat, mosterd
T: 2 spelt/quinoa wafels met picalily
T: Peer
A: 50 gr ong. rijst, soto ayam, augurkjes en atjar
T: 250 gr volle kwark, appel
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 10-05-15 14:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-15 14:47

O: twee ontbijtkoekrepen met minder suiker
T: banaan
L: een ontbijtkoekreep met minder suiker en een chocolade maaltijdreep
T: 250 gram Optimel lente kwark en een appel
A: 75 gram zilvervliesrijst, 100 gram kipfilet, 200 gram broccoli, 80 gram satésaus
T: 250 gram Optimel lente kwark

D: barleduc met citroen/framboos, thee
B: uurtje hardlopen (10 kilometer)

**Geplaatst**: 10-05-15 16:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-15 16:06

O: Smartbar + smoothie
B: 5 km hardgelopen
L: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, kokos en cacao
T: Blokje kaas en 10 snoepjes
A: 2 tortilla pizza's : tortilla, tomatenpuree, kaas, ham, kip, paprika, rode ui, champignons, mozzarella
T: Plak zelfgemaakte kruidkoek

**Geplaatst**: 10-05-15 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-15 21:09

O: twee waldkornboterhammen met hagelslag, beschuit met kaas, thee.
T: gebakje, thee.
L: smoothie van een mango, banaan, stukje watermeloen en wat magere yoghurt. Twee wasa solruta met kaas en pindakaas. Water.
T: banaan, lolly, stukje chocolonely, water.
A: half varkenshaasje met champignons, een grote aardappel, sla. Glas cola light.
T: milka chocowafel,pakje lu crackers, snoepje, thee. Blikje mixdrank.

B: 7.5 km hardlopen (43 min), 45 min paardrijden.