Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-03-14 15:04

Geplaatst: 02-03-14 15:04

EskeGirl, als je thee zonder suiker eenmaal gewend bent is thee met suiker in vergelijking echt afgrijselijk zoet

het is wellicht even wennen, maar dan wil je echt niet meer anders

Mijn planning voor vandaag:
O: 60g havermout (schoot uit en besloot het allemaal wel op te kunnen :Y)

), 200mL amandelmelk, kaneel, klein lepeltje cacao, banaan
T: -
L: omelet met twee eieren en een restje van m'n avondeten van gisteren, toen een rode paprika en drie kleine wortels met houmous omdat ik nog trek had (net gesport)
T: appel
A: pompoensoep met champignons en een plak roggebrood
T: iets van yoghurt denk ik

D: water en thee (minder thee dan gisteren

)
B: uur krachttraining, 25min cardio, 40min fietsen en een half uur wandelen

**Geplaatst**: 02-03-14 15:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 15:24

En lekkere, losse thee kopen! Aan pickwickthee zit maar bar weinig smaak, zeker als je een keer goede thee hebt gehad

O/T/L: Meergranentriangel, helft met pittige kaassalade/sla, helft met light roomkaas/pesto; appel
T: Magere kwark met banaan, cacao en lijnzaad, stukje pure chocolade
A: Gegrilde zalm met broccoli-knolselderijpuree
T: Roggebrood met appelstroop
B: 30min hardlopen (even de spierpijn eruit hobbelen :))

), 15min NTC
D: 2L groene thee, kop koffie, water

**Geplaatst**: 02-03-14 16:11

Geplaatst: 02-03-14 16:11

Bhriseis schreef:
Elinebakker, vertel, wat is dat?

Russische salade!
http://www.theironyou.com/2014/02/svetl ... d.html?m=1

Zat ik net cacaobonen te pellen, lees ik ergens dat de schil eetbaar is... Vermoeiend haha! Vanavond misschien paleo muffins maken!

**Geplaatst**: 02-03-14 16:14

Geplaatst: 02-03-14 16:14

Van de schillen kan te cacaothee zetten, is lekker!

Ik heb zelf selleriesalade gemaakt, maar ik vind het nog niet zo lekker...
Iemand een lekker recept??

**Geplaatst**: 02-03-14 16:42

Geplaatst: 02-03-14 16:42

O: Havermout, sojamelk, banaan, rozijnen, lijnzaad, chiazaad en goji bessen
T: -
L: Italiaanse bol met gegrilde kip, tauge, sla, tomaat en een sausje
T: Chocolade koekje
A: 2 pistolet met aardbeien
T: Verse ananas

**Geplaatst**: 02-03-14 17:07

Geplaatst: 02-03-14 17:07

O: 90 gram haver met melk
L: kwark met noten, gedroogd fruit en diepvriesfruit, oberlanderzdbh pindakaas, vkbh rookvlees, kaas, sla , komkommer
T: sinaasappel
A: doperwtenschotel
T: cappuccino en appel

**Geplaatst**: 02-03-14 17:10

Geplaatst: 02-03-14 17:10

Oh dat klinkt & lijkt goed zeg, Eline!!
Paulien, ik heb sowieso weinig smaak in m'n thee. Meer water met een lichte tint dan thee

Dan is suiker eigenlijk helemaal overdreven..

Mijn lijstje van vandaag
O: havermout met walnoten
T: cappuccino
L: 125g panini, de helft met kaas, tomaat en pesto, de helft met kipkerrie
T1: banaan
T2: fruitbakje met 1 appel, 1 kiwi, 1 handje blauwe druiven
A: (linzencurry met kip

)
T: (cappuccino)
D: 900ml thee (+300ml thee)
B: 5km gelopen/gewandeld

Met dit lijstje kom ik op:
Kcal: 1987 / Vet: 38 / V. Vet: 16 / Khd: 42 / Eiwit: 76.4 / Vezels: 14.3

Bijna alles staat in het groen, behalve de (verzadigde) vetten. Hoe zorgen jullie ervoor dat je hoeveelheid vet binnen de richtlijn blijft? Ik heb twee plakjes kaas op, bam. Kokosroom door m'n curry, bam. In de linzencurry zit volgens de eetmeter al 17g vet, dan valt het niet mee om binnen de lijntjes te blijven vind ik.

**Geplaatst**: 02-03-14 17:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 17:19

Hoe kun je met 38 vet, 42 khd en 76 eiwit nu op 1987 kcal komen?

Verzadigd vet is niet slecht, de Eetmeter loopt erg achter in z'n info

**Geplaatst**: 02-03-14 17:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 17:32

Ik zit daar ook altijd op teveel verzadigt vet. Nam het al met een korreltje zout.

Maar vond het wel raar steeds.

**Geplaatst**: 02-03-14 17:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 17:35

Geen idee phormicola, maar dat is wat de eetmeter van mijn lijstje maakt

Ik zal eens op zoek naar een ander, kijken of dat scheelt

**Geplaatst**: 02-03-14 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 17:38

Zou het niet 142g khd zijn?

**Geplaatst**: 02-03-14 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 17:46

O: havermout met sojamelk, cacao en banaan
T: -
L: roerei van 2 eieren met paprika, courgette, kaas en wat kruiden
T: appel, speltcracker met kaas en ei
A: schotel met bloemkool, paprika, gehakt en sausje van speltbloem
T: biologische rijstwafel met laagje pure chocolade

B: 100 minuten spinning, half uur zonder zadel rijden

**Geplaatst**: 02-03-14 17:47

Geplaatst: 02-03-14 17:47

Oh chips, ik kijk verkeerd. Dat wat ik hierboven plaatste is in procenten. In grammen is het:
Vet: 85.9g / Verz.Vet: 36.9g / Khd: 209.8g / Eiwit 76,4g / Vezels 28,3g

**Geplaatst**: 02-03-14 18:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 18:48

Ah, dat is wat logischer!

**Geplaatst**: 02-03-14 18:52

Geplaatst: 02-03-14 18:52

__Leonie schreef:
O: havermout met magere yoghurt, chia, kaneel en appel. Banaan
L: 3 sneetjes spelt brood. 1x geitenkaas en sla, 1x pindakaas komkommer en sla, 1x kaas komkommer en sla
T: peer en kiwi
T: hand gezouten amandelen
A: schnitzel en wok van broccoli, wortel, ui, cherry tomaatjes en eetlepel pijnboompitjes

B: 14km fietsen, 45min paardrijden, 20min wandelen

Planning voor vandaag. Net lunch op met lekker veel groente. Lag echt een berg sla op mijn broodjes
Vanavond vroeg avondeten dus even kijken hoeveel honger ik heb.

Lijstje voor vandaag af. Gister denk ik toch iets te weinig gegeten want had me toch een honger smiddags.
Dus iets meer amandelen gepakt (handvol in plaats van handje) en nog tijdens het eten koken al snoepen van de groente.

Tevreden over vandaag in ieder geval, alles was gezond en veel groente gehad

Tips zijn welkom!

**Geplaatst**: 02-03-14 19:34

Geplaatst: 02-03-14 19:34

O: 2 pannekoeken met chiazaad, met een mini beetje stroop + een gekookt ei
T: mandarijn
L: halfvolle perzik yoghurt (was bij mijn moeder) + appel + versgeperste sinaasappelsap
A (vroeg): kip cashew met groentemix (broccoli, bloemkool, wortel) + 75gram zilvervliesrijst
T: siroop

B: 1 uur huis schoonmaken, 1 uur bodybalance

Vet 56.92 koolhydraten 202.8 eiwit 93.72 totaal cal 1705
Niet super gezond of veel, maar ik had niet veel honger, morgen gaan we weer goed aan de slag

**Geplaatst**: 02-03-14 20:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 20:00

O: volle kwark met havermout en appel
T: -
L: 2 bruine bolletjes met kaas en boter
T: 2 vk crackers met tomaten/ui/knoflook
A: Italiaans stoofvlees (over van gisteren) met basmatirijst, haricots verts en rucolasalade, 2 kleine stukjes zachte kaas

B: geen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-03-14 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 02-03-14 20:05

Omdat slechte lijstjes er ook bij horen :')

O: havermout met cacao, hennepzaad, cacao nibs en honing; appel
T: gekookt ei; tompouce
L: kommetje cougettesoep, 2 roggecrackers hummus/sla/paprika
T: klein spritsje, noten en wat blokjes kaas
A: snert met een half roggebroodje
T: bolletje 3 chocolades-ijs

B: beetje in de tuin gewerkt, verder geen

**Geplaatst**: 02-03-14 20:06

Geplaatst: 02-03-14 20:06

phormicola schreef:
O: 50gr quinoavlokken, 10gr lijnzaad, 150ml bio halfvolle melk, 5gr whey, 1 banaan, 20gr pindakaas, stevia
B: 45min KT: borst en armen
T: smoothie van 150ml geitenmelk, 1 banaan, 70gr DV aardbeien, 10gr palmsuiker, 2 blokjes spinazie, beetje whey
L: 200gr rundertartaar gebakken in 5gr bio roomboter, 300gr bloemkool met 15gr grasboter en wat edelgist, 125ml cranberrysap, 150ml geitenmelk
T: 1 kiwi
A: ~~1 stuk zalm met 2el slagroom, 200gr broccoli, 1 ui, cherrytomaatjes, 1el olijfolie, 150gr pastinaakfrietjes, 150ml tomatensap~~ Bami rammes speciaal

Ik was compleet vergeten dat het zondag is en dat de winkels vroeg dichtgaan. Ik was ook net door mijn voorraad gezond voedsel heen dus zijn we maar Chinees gaan halen.
Ongeveer 2/3 van het eten is nog over, dus we zullen er morgen ook wel zoet mee zijn O:)

Kcal laat ik even voor wat het is en ik neem een vitamine supplement.

**Geplaatst**: 02-03-14 20:08

Geplaatst: 02-03-14 20:08

Karin, ik vind knolseldersalade enkel lekker met een potje geraspte knolselder

Dan neem ik mayo (maar! Yoghurt is ook heel lekker), peper, zout, beetje nootmuskaat en knolselder en wat citroensap.

Ik ga dat recept van die Russische salade even doornemen!

**Geplaatst**: 02-03-14 20:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 20:17

Een potje geraspte knolselder?

**Geplaatst**: 02-03-14 20:18

Geplaatst: 02-03-14 20:18

Bhriseis schreef:
Ik ga dat recept van die Russische salade even doornemen!

Ik ga voor mezelf zijn recepten vertalen in het Nederlands en een leuk boekje van maken

**Geplaatst**: 02-03-14 20:23

Geplaatst: 02-03-14 20:23

Mmm ziet er echt lekker uit. Die ga ik een keer maken binnenkort.
Die meneer op zich is ook niet onsmakelijk <<)

Leuk idee om dat te doen Eline!

**Geplaatst**: 02-03-14 20:24

Geplaatst: 02-03-14 20:24

Espoir_ schreef:
Ik ben 2 dagen alleen thuis en heb echt géén zin om te koken voor mezelf .. Daarnaast voel ik me erg lui, dus ik ga het vanavond voor mezelf (en Spooky de kat) gezellig maken. Ga daar straks even voor langs de winkel .

O: proteïne reep (zat erg vol van gisteravond nog en wilde snel naar de paarden toe)
T: /
L: 1 koolhydraatarme boterham met nutella en 2 volkoren boterhammen waarvan 1 met philadelphia en kip en 1 met nutella en wat pure hageslag. Ik wilde meerdere boterhammen eten van het koolhydraatarme brood, maar de binnenkant was nog bevroren, net dat kontje was goed.
T: 3 witte paaseitjes met cherry cheesecake
A: rauwkost met rucola, gerookte kip, appel en komkommer dressing + een ciabatta met philadelphia en kipfilet
T: een bakje fruitsalade met 1 appel, een paar stukjes ananas en een gigantisch zure mineola brrr.

D: water, thee en 1 cappuccino
B: 2 paarden fanatiek gereden

Vandaag heb ik geen tussendoortjes omdat ik laat uit bed was en de lunch en het avondeten vrij snel op elkaar zit.

lijstje afgemaakt!

**Geplaatst**: 02-03-14 20:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 20:30

O: smoothie met twee kiwis en een sinaasappel
L: restje vd smoothie en twee vezelrijk crackers met bio basilicum/knoflook kaas
t: 3 mandarijnen
t: 2 rijstwafels met een plak kaas en een gekookt ei
t: 2 rijstwafels met pure chocolalaagje
a: salade van bladspinazie, wokgroenten, zoete aardappel, tomaat, komkommer, avocado en wat geitenkaas

b: rustdag