Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-07 22:15

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 20-06-07 22:15

Maar wat wil je dan dat wij zeggen Vossieman? Lachen

Het is niet voor het eerst dat ik jouw zo weinig kcal zie hebben, dan is het toch logisch dat wij advies geven om meer brood te eten?

Neem desnoods 4 volkorencrackers, goed belegd met kaas, neem nog een stuk fruit, een plak ontbijtkoek. 800 kcal is gewoon véél en véél te weinig meid Bloos!

**Geplaatst**: 20-06-07 22:17

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 20-06-07 22:17

Maethoriel schreef:
Sorry Annetje

Om het goed te maken, ter inspiratie:

Dat ziet er minstens zo lekker uit! Vingers aflikken

Maar is net zo erg als die andere plaatjes, want mag uit deze bak amper iets. Aardbeien, druiven, kiwi's ben ik allergisch voor.. Koe

*voelt zich nu heel zielig*

Ik ga mijn tanden maar poetsen denk ik, kan ik ook niets slechts meer eten. Heb net op de manege al een appelflap gegeten, dus moet niet erger worden nu.

**Geplaatst**: 20-06-07 22:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 20-06-07 22:20

Sizzy schreef:
Mijn dagplanning vandaag:

O: magere yoghurt met allbran plus en d'light jam
t: halve snack a jack cheese
L: 2 bb met huttenkase/tomaat en slankie/kipfilet/tomaat
t: fruitsalade
t: appel
t: mueslireep chocolade
D: 3 bb met huttenkase en tomaat
t: magere yoghurt met appel en d'light jam

Bew: stage, paardrijden (les). Avondeten is gewoon brood, omdat ik vanuit stage snel moet eten om op tijd op stal te zijn. Daarom eet ik daarna nog lekker een bak yoghurt

*negeert alle koekjesfoto's Schijnheilig

**Geplaatst**: 20-06-07 22:22

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 20-06-07 22:22

Ah Annetje, dan ben je inderdaad wel een beetje zielig, als je dat allemaal niet mag Ach gut

Dan heb je die appelflap wel verdiend vind ik

**Geplaatst**: 20-06-07 22:25

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 20-06-07 22:25

Hebben jullie dat ook wel 'es, dat je zo'n dag hebt dat je helemaal lekker in je vel zit ? Lachen

Vandaag had ik zo'n dag: zelf tevreden met m'n nieuwe kapsel, op school wel tig complimentjes hoe leuk het stond en hoe goed ik eruit zag. Een kilo kwijt vanochtend, nieuwe kleren stonden helemaal naar m'n zin, had écht het idee dat m'n benen slanker waren nu ik weer begonnen ben met hardlopen en dat alles tezamen maakte dat ik me even helemaal 'mooi' voelde Bloos

**Geplaatst**: 20-06-07 22:32

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 20-06-07 22:32

Ben ik ook naar benieuwd van Pascaline Lachen

Zit nu aan een heerlijke bak fruitsalade na lekker te hebben gefitnesst (1.5 uur).
Banaan, appel, kersen en aardbeien! Vork

Vind het dagje vandaag toch wel gezond eruit zien: veel fruit, genoeg groente, brood, 500 ml zuivelproduct etc. De laatste 10 dagen ongeveer gaat het al ongeveer zo, voel me kiplekker Lachen

Myra schreef:
O: bak brinta, plakje kipfilet
25 min fietsen
T: 1 zuurdesem boterham + kipfilet, 1 vknackerbrod
L: 2 vboterham + kipfilet
25 min fietsen
T: magere yoghurt + notenmix
hwklas
A: beetje zalmmousse; asperges, gekookte aardappels, 2 plakken achterham, gekookt eitje
fitnessen
T: fruitsalade (aardbeien/banaan/kersen/appel)

Planning morgen (voor mezelf even ook andere dingen er tussendoor gezet):

O: brinta (+ sojamelk light), aardbeien
25 min fietsen, toets tot 11:30
L: grote appel
toets tot 13:30
L: 2 vboterham (slankie smeerkaas?), tomaat
vioolles 14:45-15:45
T: komkommer
stad-en ^^
T: grote appel
A: sushi/uit eten/verzinsel (lekker iig!)
T: fruit?
PANN feest! -> 's avonds laat

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-06-07 23:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 20-06-07 23:20

Mocca schreef:
ladyjoy schreef:
Ik heb gisteren weer een Indische cake gekocht: fout fout! En heb net een plak op. Zo avondeten maar duurt wel erg lang.

Indische cake is toch veel minder slecht dan gewone cake?

70% minder vet Knipoog

Qua kcal redelijk gelijk aan ontbijtkoek. Maar toch, ontbijtkoek is ook niet echt gezond als je er meer dan 1 plak van eet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-06-07 23:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 20-06-07 23:20

Maethoriel schreef:
Hebben jullie dat ook wel 'es, dat je zo'n dag hebt dat je helemaal lekker in je vel zit ?

Vandaag had ik zo'n dag: zelf tevreden met m'n nieuwe kapsel, op school wel tig complimentjes hoe leuk het stond en hoe goed ik eruit zag. Een kilo kwijt vanochtend, nieuwe kleren stonden helemaal naar m'n zin, had écht het idee dat m'n benen slanker waren nu ik weer begonnen ben met hardlopen en dat alles tezamen maakte dat ik me even helemaal 'mooi' voelde

Goed zo!

Heerlijk gevoel he? Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-06-07 23:29

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 20-06-07 23:29

Mijn dag vandaag was als volgt:
O: 2 meergranen boterhammen, 1x gekookt ei, 1x kipfilet
T: 1 plak Indische cake
L: bak sla met komkommer, tomaat, croutons, zonnebloempitten & yoghurtdressing
T: banaan met 200 ml Sojamelk gemixt, 2 plakjes Indische cake
1.5 uur sporten
A: 2 aardappelen, snijbonen, satesnitschel
T: 3 koekjes
half uurtje wandelen

Beweging: 1.5 uur sporten (1 uur cardio, 30 min kracht), 20 min fietsen, 30 minuutjes lopen met Yen.

Nou, niet écht netjes maar heb me vanavond tenminste niet vol zitten vreten. Heb net meteen m'n tanden gepoetst en ga nu naar bed want ik moet morgen om 7 uur op voor m'n werk. Hoop dat een nettere dag te hebben.

Planning:
O: 50 gram muesli met Sojamelk
T: AH Fruitkick
L: 2 br boterhammen, kipfilet. 2 volk. cracottes, pindakaas
T: AH Evergreen
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
A: macaroni (volk. pasta, rode saus, gehakt, groenten)
T: plakje Indische cake

Beweging: 30 min lopen, 7 uur werken, 20 min fietsen, 1.5 uur sporten (1 uur cardio, 30 min kracht).

Heb helaas geen fruit om mee te nemen naar m'n werk Boos!

dus dan maar een fruitkick + evergreen voor in de middag.

**Geplaatst**: 20-06-07 23:58

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 20-06-07 23:58

Oh, macaroni, ik zou ook wel weer trek hebben in pasta, al een week niet op Bloos!

Mijn dag was weer netjes

O: yoghurt met muesli & cornflakes
T: café noir
L: 2bbb hamsmeerkaas20+
T: pakje sultana
T: snack 'a jack cheese
D: roerbakgroenten, krieltjes, lekkerbekje uit de oven
T: 2 appels met kaneel, vanillevla
T: café noir, 2 winegums

Weinig beweging, op standaard 20 min lopen van-naar station en 10 min fietsen van-naar metro Clown

**Geplaatst**: 21-06-07 00:04

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 00:04

Oh, en ik heb een 'date' Nagelbijten / Gniffelen

1,5 jaar geleden via zo'n datingssite een leuke jongen leren kennen. Veel mee gekletst, gesmst, maar puur vriendschappelijk. Hij kreeg een vriendin, we verloren elkaar uit het oog en nu had hij me ineens toegevoegd op hyves.

Allebei net relatie uit, onze relatie-sores besproken en gewoon weer als vanouds gezellig doorgekletst. 't is zo'n jongen waar je mee kletst alsof je elkaar al 10 jaar kent *LOL*

En nu gaan we naar de bios, hij heeft vrijkaartjes voor Pirates en vroeg of ik zin had om mee te gaan

En ik heb ja gezegd, en het lijkt me echt gezellig, maar ik krijg het alweer benauwd tegelijkertijd.
Wat als...hij mij leuk vind en ik hem niet ofzo? Welke boodschap zit er achter deze biosuitnodiging?

Ik zoek overal iets achter lijkt wel, maar na Sander (en eerder relatie) ben ik echt jongensschuw, zo bang om weer fouten te maken en iemand te kwetsen. Terwijl het helemaal niet gezegd is dat hij er maar íets mee bedoelt, maar dat maak ik er misschien wel weer van Clown

Best vermoeiend soms, met jezelf leven Gestoord

**Geplaatst**: 21-06-07 07:02

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 07:02

Lekker toch Maethoriel! Geniet van die dagen Haha!

Ik heb echt zin in vandaag. 2 makkelijke toetsen (NE samenvatten, CKV1 beetje kletsen over wat je hebt gedaan over het jaar schriftelijk).
Dan vanmiddag viool as usual, en naar een vriendin toe om in de avond hoogstwaarschijnlijk sushi te gaan eten en naar het PANN feest. Leuk leuk; en nog shoppen! Party!!

Verder ben ik er dus niet vandaag en morgen middag, begin avond thuis morgen. Doei!

Myra schreef:
O: brinta (+ sojamelk light)
25 min fietsen, toets tot 11:30
T: grote appel
toets tot 13:30
L: 2 vboterham (slankie smeerkaas), tomaat
vioolles 14:45-15:45
T: komkommer
stad-en ^^
T: grote appel
A: sushi/uit eten/verzinsel (lekker iig!)
T: fruit?
PANN feest! -> 's avonds laat

**Geplaatst**: 21-06-07 07:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 07:18

goedemorgen,
hier iemand die nog steeds niet helemaal lekker is! ga wel werken, moet daarna naar school voor eindevaluatie en daarna hardlopen, maar weet niet of ik ga lopen. wil eerst eens van die hoofdpijn afzijn! blijft maar zeuren... mijn planning voor vandaag:
o: special k
t: kersen
l: 2bb zuivelspread + kerstomaatjes
t: druiven
a: weet nog niet
beweging: misschien hardlopen

**Geplaatst**: 21-06-07 07:31

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 07:31

Goedemorgen Doei!

!!

Vervelend zeg die hoofdpijn, Gollempje ! Sterkte vandaag..

Ik ga zo ook op de fiets richting werk... doeg Lachen

!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-06-07 07:48

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 21-06-07 07:48

Goedemorgen!

Planning:
O: 50 gram muesli met Sojamelk
T: 2 volk. cracottes, 1x kipfilet
L: 2 br boterhammen, 2x kipfilet. 2 volk. cracottes, pindakaas
T: AH Evergreen
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
A: macaroni (volk. pasta, rode saus, gehakt, groenten)
T: plakje Indische cake

Beweging: 30 min lopen, 7 uur werken, 20 min fietsen, 1.5 uur sporten (1 uur cardio, 30 min kracht).

Heb helaas geen fruit om mee te nemen naar m'n werk Boos!

dus dan maar een evergreen voor in de middag

**Geplaatst**: 21-06-07 08:30

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 08:30

goeiemorgen!
planning:
o: fruit en fiber met melk, plakje ontbijtkoek met pindakaas
t: liga-achtigding, druifjes
l: 2 db met oude kaas
t: appel, liga
d: ?

**Geplaatst**: 21-06-07 08:35

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 08:35

Goeiemorgen!

Vandaag de 1e dag van m´n sportschooldieet, dus mijn dag ziet er als volgt uit:

Ontbijt: 3x MB met appelstroop en halvarine. Bekertje becel omega 3+
T: Banaan
Lunch: 4x MB met halvarine. 2x jam en 2x huttenkase.
T: Kiwi + 200ml magere yoghurt (eigenlijk optimel, maar ik vind gewone lekkerder)
Diner: 150gr varkenshaas. 200gr sperziebonen. 250 aardappelen (ong. 5) en 100ml vleessaus (jus)
T: 2x volkorencracker met halvarine en jam

Totaal: 1901 kcal.

**Geplaatst**: 21-06-07 08:42

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 08:42

sokje wat is een sportschooldieet?

Meatheoriel: Ik denk dat je nooit van te voren weet of de ander er ook echt 'iets' me bedoelt. Misschien wil hij gewoon gezellig samen gaan omdat jullie in hetzelfde schuitje zitten. Ik denk dat je dat vanzelf wel merkt. Porbeer je er niet te druk over te maken.

Mijn planning:
o: 1x boterham met pindakaas, 1x knackebrod met linesse, half kopje melk
t: evergreen
l: 2x boterham met stroop
t: appel, eventueel pakje sultana
d: ?
t: denk franse kwark

Beweging: 1 uur fietsen, vanavond paardrijden en net braaf 15 sit-ups gedaan. Verder heb ik van 10.00-12.00 oefenen voor on toneelstuk en van 14.00-16.00 hebben we genereale repetitie Nagelbijten / Gniffelen

volgens mij wordt dat niets, maar we moeten volgende week al.

**Geplaatst**: 21-06-07 08:43

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 08:43

Mogguh!

O: 2 mb, snijworst, slankie fris en romig, glas sinaasappelsap
T: Lu Time Out
L: Broodje ergens
T: Appel
T: ?
D: ?
T: ?

Ga winkelen in Grünn dus ik weet niet hoe mijn dagje eruit gaat zien. Beweging is dus door de stad wandelen Knipoog

**Geplaatst**: 21-06-07 08:50

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 08:50

Annetje schreef:
sokje wat is een sportschooldieet?

Een dieet samengesteld door mijn sportschool. Haha!

Je wordt iedere week gewogen, vet en vochtpercentage etc en dan wordt er elke week een eetschema voor je opgesteld. Ik ben gisteren voor het eerst geweest, lichamelijke conditie was uitstekend. We hebben besproken hoeveel ik beweeg, en wat ik dus moet eten minimaal.
Mijn vochtpercentage kon iets omhoog, dus ik moet nu zo'n 2.5 tot 3 liter water gaan drinken! Bloos!

Vetpercentage van 29.2% (goed is tussen de 20 en 33%) en we gaan mikken op 25%. Dan zou ik eindigen op een gewicht van ongeveer 66 kilo. Ik weeg nu 69.9.
Verder zitten al mijn dagen zo rond de 1800 -1900 kcal en iedere dag is afwisselend. (niet zoals SB dus Knipoog

)

@Mae: Fijn zijn zulke dagen he? Toen ik gister ging winkelen had ik dat ook. Het winkelpersoneel vond dat ik er geweldig uitzag (ik kom daar regelmatig) en waar ik voorheen altijd L nodig had moest ik nu M en S passen. Haha!

Ook mijn broeken waren allemaal maat 38/M Haha!

**Geplaatst**: 21-06-07 08:53

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 08:53

goeiemorgen!!

vanmorgen woog ik 66.4 Haha!

dus weer een kilo eraf!!

mijn dag:
O: 1 bak gere yoghurt balans, 1 plakje ontbijtkoek
T: 1 cracker vlokken
autorijles anderhalf uur
T: fuit
L: ?

gisteren door het casino gebleld, 16 juli is mijn eerste werkdag Haha!

**Geplaatst**: 21-06-07 09:04

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 09:04

Je gaat goed Denice!

Mijn dag:
O: Frusy + banaan
T: Boterham met hagelslag
L: Meergranen tosti
T: 2 kiwi's
A: Omelet (2 eieren, 200 gram roerbakgroenten)

**Geplaatst**: 21-06-07 09:08

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 09:08

nou jongens,

Mijn jurk hangt klaar, ik ben nog even een reisje aan het boeken en dan de laatste dingen regelen.

We gaan de 24-25 ste weg, dus als ik tijd heb zal ik voor die tijd nog even verslag doen Haha!

**Geplaatst**: 21-06-07 09:08

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 09:08

goedemorgen

zoo tris het komt nu wel heel dichtbij ha

**Geplaatst**: 21-06-07 09:14

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 21-06-07 09:14

Mijn dag vandaag:

O: magere yoghurt met allbran plus en d'light jam
t: mueslireep
L: 2 bb met slankie smeerkaas/kipfilet/tomaat, kopje soep evt
t: rauwkost met yoghurtdressing
t: mueslireep chocolade
t: appel
D: 2 bb met huttenkase en tomaat
t: magere yoghurt met een appel

Bew: stage, Shancet longeren. Moet weer snel eten, snel weer richting stal uit werk. Lachen