Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-03-14 23:52

Geplaatst: 01-03-14 23:52

O: Grutten met cacao, kokos en kokosolie
T: 2 dadels
L: Knolselderijsoep en het restant van m'n courgettesalade van donderdag (gisteren vergeten)
T: Zelfgemaakte warme choco met slagroom, paar dadels, galia en een stuk komkommer
A: Uit eten bij de Italiaan; carpaccio, zwaardvis, broccoli, bloemkool, wortel, courgette en salade
D: Thee, slimpie en water
B: 6,5 km hardlopen en paardrijden

**Geplaatst**: 02-03-14 00:43

Geplaatst: 02-03-14 00:43

O: 40g havermout, 60g pompoenpuree, wat kruiden/specerijen en vanille-extract, 200mL amandelmelk en een banaan (testje, was lekker! :))

zat er wel echt heel vol van)
T: appel
L: restje van m'n avondeten van gisteren, 1 ei, paar kleine wortels met wat houmous
T: -
A: mix van broccoli, tomaat, wortel, champignons en quorn blokjes
T: klein bakje low-fat yoghurt, nog een paar kleine wortels met wat houmous, twee mini-peertjes

B: ong. 40min wandelen
D: kop koffie en veel te veel thee

Ik zit nu echt mega vol en heb het idee dat ik een enorme hoeveelheid gegeten heb, maar ik geloof dat het nog wel meevalt

**Geplaatst**: 02-03-14 00:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 00:56

Ik vind het eerder weinig dan veel

**Geplaatst**: 02-03-14 01:04

Geplaatst: 02-03-14 01:04

Whoops

dat was ook weer niet echt de bedoeling! Morgen maar beter opletten. Ik voel me nu net een olifantje, maar ik heb ook drie potten thee gedronken

**Geplaatst**: 02-03-14 09:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 09:11

Daar sluit ik me bij aan Gast7391

Niets om je zorgen om te maken Lien!

**Geplaatst**: 02-03-14 10:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 10:30

Gisteren een lekker ongezond dagje gehad!

O: magere yoghurt, appel en cacao nibs
T: proteïne reep
L: frikandelbroodje en appelflap
T: heel klein puntje cake
A: varkenshaas saté (saus apart zodat ik niet teveel eet. Daar kunnen mijn darmen niet tegen) met ong. een hand friet en 10 kroepoekjes + een eclair gevuld met 3 kleine bolletjes vanille ijs, wat gele room en chocosaus. Het was super lekker!

Vandaag wordt een netter lijstje maar weet nog niet wat precies.

**Geplaatst**: 02-03-14 11:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 11:21

Mmmm, pompoen-havermout

Klinkt erg lekker!

Vannacht om 3u werd ik wakker met gierende honger en heb nog even een half blok brie op Melba toast naar binnen gewerkt :')

Dag mooi lijstje _O-

Ik heb het idee dat ik inmiddels iets meer moet gaan eten. Ik zit nog net niet in het tweede trimester (nog anderhalve week), maar ik denk dat hongerig wakker worden een mooi teken is. Ik kijk het vandaag nog even aan en dan beslis ik.

**Geplaatst**: 02-03-14 11:38

Geplaatst: 02-03-14 11:38

Ik vind je lijstje ook erg meevallen Lien

denk dat je vooral vol zit van al die thee :))

Voel met nog steeds niet fit maar die absurde trek is gelukkig verdwenen :Y)

Nu lekker aan een appelscone

Planning voor vandaag, hopelijk kan ik me er vandaag gewoon aan houden

O: chocoladeboekweitgruttenpap: 60 gr boekweitgrutten, 16 gr chocola 72%, 50 gr banaan, 5 gr hazelnoten, 150 ml ongezoete sojamelk + water
T: appelscone
T2: groene smoothie die ik gister niet gemaakt heb

(spinazie, mango, banaan, goji bessen, avocado)
L: restje van lunch gister (rodebietensalade met quinoa) + grote kop groentesoep
T: 200 gr soja yoghurt met zemelen, chia zaad, lijnzaad, eiwitpoeder en mss nog appel (heb al aardig wat fruit op)
A: Ik denk een hartige taart met een bodem van speltmeel, gevuld met broccoli, prei, paprika, geitenkaas en gewone kaas. OF ik kijk mn vader lief aan en vraag of ie zn fameuze pompoentaart wil maken (of ik zelf en dat hij het uitlegt :))

)
T: weet nog niet

D: water, thee, glaasje witte wijn
B: niet zoveel helaas

**Geplaatst**: 02-03-14 12:31

Geplaatst: 02-03-14 12:31

Phor, yum brie

Eline, zijn ze lekker?

O/L: 50 gr havermout, 1 banaan, 3 gr kaneel, 1 eiwit gekookt
T: Appel, rijstwafel met pindakaas
A: Chinees

Raar lijstje, maar dit is eigenlijk altijd zo op de zondag :Y)

Meestal snaai ik tussendoor no wel wat :')

**Geplaatst**: 02-03-14 12:31

Geplaatst: 02-03-14 12:31

Ze zijn Heer-lijk

**Geplaatst**: 02-03-14 12:39

Geplaatst: 02-03-14 12:39

De brie was idd erg lekker

Ben compleet veranderd in een kaas-addict.

Planning voor vandaag:

O: 50gr quinoavlokken, 10gr lijnzaad, 150ml bio halfvolle melk, 5gr whey, 1 banaan, 20gr pindakaas, stevia
B: 1u KT: borst en armen
T: smoothie van 150ml geitenmelk, 1 banaan, 70gr DV aardbeien, 10gr palmsuiker, 2 blokjes spinazie, beetje whey
L: 200gr rundertartaar gebakken in 5gr bio roomboter, 400gr bloemkool met 15gr grasboter en wat edelgist, 125ml cranberrysap, 150ml geitenmelk
A: 1 stuk zalm met 2el slagroom, 200gr broccoli, 1 ui, cherrytomaatjes, 1el olijfolie, 150gr pastinaakfrietjes, 150ml tomatensap

2122kcal, 99gr vet (38gr verzadigd), 161gr koolhydraten, 42gr vezels, 125gr eiwit
Vitamine A krapjes, rest goed.

De A laat ik even zo, omdat ik in het weekoverzicht dik in het groen sta (alles, trouwens). Ik ben erg tevreden! Het kan zijn dat er nog een T bijkomt.

Voorlopig blijf ik quinoa eten, omdat ik zonder nauwelijks naar de wc kan en te weinig B1 binnenkrijg.

**Geplaatst**: 02-03-14 12:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 12:43

Mooi lijstje Phor!

**Geplaatst**: 02-03-14 13:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 13:06

Planning voor vandaag:

O: pannenkoek met 1 banaan, 2 eieren, 20g havermout, tl kaneel, tl chiazaad, 1/2 tl kokosolie (deze was heerlijk!!)
T: sinaasappel, plakje ontbijtkoek
M: 2 donker volkorenbollen, beleg ga ik zo halen, denk wat groente
T:
A: Dit goddelijke recept ga ik vanavond eens proberen! Ook lekker als lunch trouwens
Afbeelding

**Geplaatst**: 02-03-14 13:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 13:52

O: havermout met magere yoghurt, chia, kaneel en appel. Banaan
L: 3 sneetjes spelt brood. 1x geitenkaas en sla, 1x pindakaas komkommer en sla, 1x kaas komkommer en sla
T: peer en kiwi
T: handje gezouten amandelen
A: schnitzel en wok van broccoli, wortel, ui. en cherry tomaatjes

B: 14km fietsen, 45min paardrijden, 20min wandelen

Planning voor vandaag. Net lunch op met lekker veel groente. Lag echt een berg sla op mijn broodjes

Vanavond vroeg avondeten dus even kijken hoeveel honger ik heb.

**Geplaatst**: 02-03-14 13:56

Geplaatst: 02-03-14 13:56

Uhmm.. Ik heb echt een terrible dag gehad gister

Of njaa laten we maar zeggen dat ik voor een goede en een slechte dag gegeten heb op 1 dag :Y)

O: 90 gram havermout, 7 gram zemelen, 8 gram omgea3zadenmix, 200 ml ongezoete sojamelk & 1 appel met kaneel
T: eiwitreep
L: 2 OL Griekse salade met 1 OL krieltjes en 1 OL vegareepjes, 1 mandarijn
T: 1 banaan, stuk komkommer, 1 plak roggebrood met 6 gram pindakaas
A: eierpasta met ui, champignons en lekker veel tonijn (uit blik op water)
En toen... Carnaval

Eerst de snoepkast aangevallen en 1 mars, vrij veel chocokoekjes (niet eens geteld..) & chocoladehazenoten op en toen bier en 's nachts langs de snackbar en daar friet speciaal en softijs met chocoladesaus en M&M's gehaald O:)

B: 50 km fietsen, dagdienst stage, stal, hele avond/nacht uitgeweest

**Geplaatst**: 02-03-14 14:03

Geplaatst: 02-03-14 14:03

Elinebakker, vertel, wat is dat? :Y)

Phor, lijkt me verstandig, bij de ene komt die trek gewoon wat vroeger dan bij de andere, lijkt me zo

Haha lekker dagje Lis

Geniet er van!

O: 300 g sojayoghurt aardbeien, glas melk, 2 mueslikoekjes zonder suiker
B: 10 min. wandelen, 2 x 10 min. fietsen, 4 uur werken
L: 1 wrap met pompoentomatenprut (restje) met kikkererwten, beetje knoflooksaus, 1 pistolet met boter en kaas
T: Schaaltje sojayoghurt
B: 30 min. paardrijden, 1 uur grondwerken
A: 140 g aardappelen, 1 sojaburger, 200 g worteltjes
B: 30 min. ballet
T: Stukje chocoladeparfait

2000 kcal tegenover 2000 te verbranden kcal, 80 g eiwit.
En morgen maar weer een beetje netter

**Geplaatst**: 02-03-14 14:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 14:33

Ja, dat ziet er goed uit Eline!

**Geplaatst**: 02-03-14 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 14:40

Gister even lekker geen lijstje, heerlijk!

Lijstje voor vandaag:
O: 2vk, 1 pindakaas met hennepzaad en lijnzaad, 1 met jam light.
D: 250ml Jus D'orange, 250ml Yoghurtdrank en 50ml cranberriesap.
L: 1 pannenkoek (79gr) met 10g rozijnen, 6gr stroop en klein beetje poedersuiker en 1 banaan.
D: 250ml Water
A: ?
T: ?

Kcal: 947,1
Vet: 15,8
V. Vet: 3,7
Khd: 163,1
Eiwit: 28,7
Vezels: 11,9

Verder nog echt geen idee met wat ik ga eten. Vandaag lekker aan de klus, als het goed is komen ouders zo ook even helpen. Eigenlijk stond er soep op het menu voor vanavond maar het zal mij niks verbazen als dat gewoon weer halen word. Y:) Misschien dat ik iets ''gezonds'' neem maar misschien geniet ik er nog even van.

**Geplaatst**: 02-03-14 14:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 14:56

Ik ben 2 dagen alleen thuis en heb echt géén zin om te koken voor mezelf

.. Daarnaast voel ik me erg lui, dus ik ga het vanavond voor mezelf (en Spooky de kat) gezellig maken. Ga daar straks even voor langs de winkel

.

O: proteïne reep (zat erg vol van gisteravond nog en wilde snel naar de paarden toe)
T: /
L: 1 koolhydraatarme boterham met nutella en 2 volkoren boterhammen waarvan 1 met philadelphia en kip en 1 met nutella en wat pure hageslag. Ik wilde meerdere boterhammen eten van het koolhydraatarme brood, maar de binnenkant was nog bevroren, net dat kontje was goed.
T: /
A: óf een lekkere salade met gerookte kip óf ik ga een broodje smos halen. Smos zijn héle lekkere stokbroden met iets er op wat je zelf wilt.

D: water, thee en 1 cappuccino
B: 2 paarden fanatiek gereden

Vandaag heb ik geen tussendoortjes omdat ik laat uit bed was en de lunch en het avondeten vrij snel op elkaar zit.. Mocht ik trek krijgen eet ik een schaal yoghurt met cacao nibs en een appel.

**Geplaatst**: 02-03-14 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-03-14 15:10

O: thee, koffie, 200 gr kwark
T: -
L: twee tosti's (vier boterhammen)
T: druiven
A: spruitjes, aardappelen, hamburger
T: nog geen idee, ga naar een concert. Denk dat ik rijstwafels in de auto leg

**Geplaatst**: 02-03-14 15:24

Geplaatst: 02-03-14 15:24

EskeGirl schreef:
O: 2 speltboterhammen (kaas en pindakaas)
B: 15 minuten met de hond uit, 2 paarden poetsen, met eentje even grondwerken en 3 stallen mesten, 10 minuten fietsen
L: 2 speltboterhammen (pindakaas), peer
T: Banaan
A: Patat met frikandel en mayo+appelmoes
T: Kokosmakroon, cracker met jam, appel

Vandaag:

O: 2 (flinke) snedes zelfgebakken meergranenbrood
B: 25 minuten hardlopen (3 km, afwisselend wandelen en lopen)
T: Appel
L: 2 witte bolletjes (gebakken ei en pindakaas), appel
T: ? (ga bij oma op bezoek, we'll see

)
A: Bloemkool, aardappels, hamlap, portie jus, appelmoes, schaaltje vla
T: ?

Ik ga ook leren m'n thee zonder suiker te drinken, even een weekje wennen en dan weer een stapje bij een gezondere leefstijl

.

**Geplaatst**: 02-03-14 15:25

Geplaatst: 02-03-14 15:25

Ik kan je uit ervaring vertellen dat het snel went en je gauw niet meer anders wilt, EskeGirl!

Ik gebruikte altijd maar een halve theelepel en nu al tijden geen suiker in de thee. Ik ben overigens wel overgestapt van english blend naar earl grey, maar dat is toeval denk ik. Je proeft het smaakje nu gewoon

Laatst bijgewerkt door imd op 02-03-14 15:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-03-14 15:26

Geplaatst: 02-03-14 15:26

imd schreef:
Ik kan je uit ervaring vertellen dat het snel went en je gauw niet meer anders wilt, EskeGirl!

Mooi zo

Ik ben nogal een zoetekauw, is al afgenomen toen ik bijna alleen maar water ben gaan drinken. Thee zonder suiker is ook wat makkelijker, heb het ook helemaal niet nodig.

**Geplaatst**: 02-03-14 15:31

Geplaatst: 02-03-14 15:31

O: 50 gr havermout/lijnzaad/kaneel/melk
T: Appel
L: cup a soup, 55 gr havermout/lijnzaad/kaneel/melk + 2 MG crackers met zuiveslread/tomaat/komkommer en een peertje
T: 2 rijstwafels met zuivelspread en een speltboterham
A: 1,5e pita met 180 gr. shoarma, tzazikisaus, sla en komkommer
T: Mac kroket
D: zoete wijn en sourz met carnaval!
B: 1 uur fietsen, van 19.00-2.30 gedanst, gesprongen etc.

Planning vandaag, laat uit bed, moet een late dienst werken. Leek me slim om voordat ik de stad in duik even wat brood te eten voor een beetje bodem en om niet meteen aan de vette hap te hoeven met honger

O/L: 65 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
A: 125 gr. wilde zalm uit de oven, zakje Unox noodles, paprika en courgette/tomaat
T: Magere yoghurt met een peer
T: 65 gr. bruin brood met boter/kaas
D: Zoete wijn
B: uur fietsen, vanavond weer carnavallen

**Geplaatst**: 02-03-14 15:32

Geplaatst: 02-03-14 15:32

O; 5 pannekoekjes van 2 eieren en 1 banaan, handje havermout en sojamelk. Met frambozen, blauwe bessen en chiazaad erboven op.
T; Rijstwafel met pure hagelslag
L; stuk paleo brownie + smoothie van 1 appel, berg spinazie, 1 tomaatje, hand bevroren kersen en kokosmelk
A; Zelggemaakte erwtensoep van oma, met allerlei groentes. Daarbij bruine bolletjes met spek en zo.
(traditie

)
T; Staat nog open :))