Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-11-07 19:19

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 19:19

O: 200ml. halfvolle melk + 20g. kellog's plus, 1 geschilde appel
25 min fietsen
T: appel
L: 2 vboterham + kipfilet, 50g. rozijnentjes
15 min fietsen, 1 uur fitness, 50 min fietsen
T: 1 kop tomatensoep
T: 1 mandarijn
A: onbekend
T: onbekend

**Geplaatst**: 20-11-07 19:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 19:34

LMR schreef:
LMR schreef:
Goeimorgen allemaal!

Planning:
O: yoghurt (halfvolle helaas) met appel
T: volkoren broodje appelstroop zonder boter
L: 2 volkoren broodjes appelstroop
T: mandarijn, appel
D: pizza hawai, zonder kaas (lust ik niet )
T: banaan ofzo

Net op en neer naar paardje voor inenting, 25 min totaal gefietst
Straks naar school lopen, als dat lukt met mn enkeltje, 15 min heen en 15 min terug

Wat vinden jullie hiervan? kom ik zo om en nabij de 1600 calorieen?

Ik quote mezelf even Wil zo graag weten of ik zo op de goede weg ben volgens jullie!

Thanks

Probeer wat meer variatie in je broodbeleg te doen en ik mis je zuivel. Qua calorien kom je wel mooi uit.
Trek jij het op alleen fruit 's middags? Clown

Ik heb juist 's morgens fruit en 's middags brood-achtige dingen omdat ik anders echt trek krijg. Nja voor iedereen anders natuurlijk. Knipoog

**Geplaatst**: 20-11-07 19:40

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 19:40

Phant0m schreef:
balen dat je je niet lekker voelt mcfleurie
toch een mooi rijtje..

wat vinden jullie van appelmoes bij het avond eten,
ik eet dat graag bij mn aardappels.
eet trouwens geen jus.

In appelmoes zit heel veel suiker.. Als wij het hebben neem ik niet meer dan 1 eetlepel..
Dat je geen jus eet, is trouwens al een goeie Lachen

Ik eet altijd magere yoghurt na mn avondeten. Bij mij thuis is het toetje min of meer 'verplicht'.
Ik ben vaak de week voor mijn ongesteldheid opgeblazen en de eerste 2 dagen. De ene keer heb ik wel extra trek in chocola, de andere keer niet, maar meestal als ik het heb de week ervoor. daar zit ik nu ook in, maar ik ben niet erg opgeblazen en heb niet heel veel trek gelukkig dit keer Lachen

Denice: Heel veel succes met de motivatie en alles weer te hervatten..
Liedje: Sterkte met je buikpijn..
LMR: Die dag ziet er redelijk goed uit (afgezien de pizza, maar dat is vast niet dagelijks Knipoog

) Ik mis vandaag alleen je groente. En iets meer variatie op brood, denk aan kipfilet of slanke kaas kan ook geen kwaad.

Ik heb net 6 dropjes op Bloos

Van die hele lekkere zachte zoute.. mm..

**Geplaatst**: 20-11-07 19:41

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 19:41

LMR ik vind het netjes zo! Hoe voelt het, heb je veel trek nog?

Deze dame is gezwicht voor een paar pepernoten hier op het werk...

**Geplaatst**: 20-11-07 19:41

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 19:41

Oeh pepernoten..

**Geplaatst**: 20-11-07 19:50

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 19:50

Luuz schreef:
Oeh pepernoten..

Met chocolade Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 20-11-07 19:52

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 19:52

zoooooooo lekker en zooooooo fout Tong uitsteken

**Geplaatst**: 20-11-07 20:13

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:13

Ik heb in plaats van het glaasje Optimel drink (SB boek 3, week 1, dag 2) zo'n Vitalinea chocolade mousse gehad.. MMMM maar heb net wel 6 km gewandeld met mijn papa.

**Geplaatst**: 20-11-07 20:17

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:17

nadat er enkele waren die vonden dat ik te weinig at, heb ik mijn schema voor morgen al gemaakt:
O: 2 boterhammen met kipfilet, groene thee
T: 1 boterham met kaas
L: 2 boterhammen met kaas, fristi
T: ??
A: gebakken aardappels, kipfilet, en rode kool
T: Manderijn 2x

Ik probeer per dag minimaal 1,5 liter water te drinken.
's avonds neem ik 1 glas cola.

Zit ik zo aardig goed met mijn minimum??

**Geplaatst**: 20-11-07 20:19

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:19

Myra schreef:
O: 200ml. halfvolle melk + 20g. kellog's plus, 1 geschilde appel
25 min fietsen
T: appel
L: 2 vboterham + kipfilet, 50g. rozijnentjes
15 min fietsen, 1 uur fitness, 50 min fietsen
T: 1 kop tomatensoep
T: 1 mandarijn
A: rijst, courgette + aubergine + tomaat, olijfolie
T: ?

**Geplaatst**: 20-11-07 20:24

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:24

Ik baal de laatste tijd echt een beetje van mijn eetschema's, ze zijn niet ongezond ofzo, maar de tussendoortjes schieten er op mijn werk gewoon onwijs in.
Eigenlijk eet ik dus op een dag te weinig, even kijken wat ik daar aan kan gaan doen Lachen

O: 2 volkoren boterhammen met Becel light en rozenbotteljam
T: 2 biscuitjes, glas halfvolle melk
L: 2 bruine harde broodjes met filet americain pesto, bakje bosvruchtenkwark, 4 chocolademunten Clown

T: Bammetje
D: Nasi met kipsate, zoetzuur en kroepoek, als toetje een bekertje Vitalinea yoghurt

**Geplaatst**: 20-11-07 20:25

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:25

Morgen ga ik eten:

O: volkoren boterham met smeerkaas + glas halfvolle melk
T: 1 kiwi (misschien nog een appel erbij)
L: volokoren boerham met halvajam, 250 gram magere kwark met cruesli light (rode vruchten)
T: appel + ontbijtkoek
D: 125 gram spaghetti+groente+gehakt+rode saus (weet niet heoveel dat precies weeg) en verder nog rauwkost
A: misschien nog een plak ontbijtkoek of een Opkikker

Ik volg dus SB maar heb wat dingen toegevoegd omdat ik morgen de hele dag huiswerk ga maken en anders word ik heel erg flauw.

**Geplaatst**: 20-11-07 20:28

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:28

Dela probeer een beetje variatie aan te brengen, dit is zo eentonig! Kun je een van de boterhammen met kaas niet vervangen door yoghurt/kwark met fruit of cruesli? En heb je alleen kaas als beleg (wat voor kaas?)?

**Geplaatst**: 20-11-07 20:29

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:29

Jullie verklaren me vast voor gek, maar voor mijn doen heb ik weinig gegeten:

O: 2 boterhammen met roompaté
T: halve appelflap
L: 2 boterhammen met roompaté + cup a soup
T: worstenbroodje + wat boter/rozijnenbrood
A: Aardappels, prei met kerriesausje, saté schnitzel en bakje halfvolle vanille vla met chocolade bolletjes

Roompaté deze keer zoveel omdat we dat nu in huis hadden en ik dat lekker vindt. Op die muizenbeestjes die sommige hier noemen kan ik niet leven hoor, voor mijn doen heb ik nu weinig gegeten.

**Geplaatst**: 20-11-07 20:36

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:36

Oei, ik wil ook chocopepernoten! Bloos!

**Geplaatst**: 20-11-07 20:37

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:37

Mijn dag tot nu toe dus:
o: magere yoghurt met wheatbits
t: pakje volkoren crackertjes
l: halve pizza vegetariana
t: hand choco pepernoten :S (en mijn appel is zacht dus ik lust hem niet meer)
a: salade of misschien fruitsalade...

edit: liedje ik heb de rest van het zakje voor ieders bestwil weggegooid Knipoog

Laatst bijgewerkt door Girley_ op 20-11-07 20:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-11-07 20:39

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:39

littleann: Ik lust geen yoghurt/ kwark of iets in die zin, dus voor mij is het moeilijk variatie aanbrengen..
Verder heb ik jong belegen kaas.. ik ben nu jullie gehele begin post aan het doorlezen qua beleg en dergelijks..

**Geplaatst**: 20-11-07 20:47

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 20:47

Ok dela, ja dat is lastig zo... Is er niets van zuivel dat je lust? Melk, karnemelk, melk met een smaakje...En anders inderdaad varieren met je beleg, een gekookt eitje is ook prima, of een boterham met pindakaas is ook goed...Of je neemt een bakje rauwkost erbij?

Even een tip nog wat betreft tussendoortjes, rozijntjes of een handje noten is ook een optie he!

**Geplaatst**: 20-11-07 21:12

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 21:12

Patriesja schreef:
O vla met cruesli en plak ontbijtkoek
TD-
L 2 crackers met kip en smeerkaas/mueslibol met vr. hagel/appel
TD fruitsalade/banaan/optimel
TD appel/ 2 koekjes
A aardappels/bloemkool en gehaktbal

Als ik nu vanavond nog een bakje vla neem met cruesli, is dat dan teveel??
Heb er erge trek in (niet zozeer honger hoor)

**Geplaatst**: 20-11-07 21:21

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-11-07 21:21

Patriesja naar mijn mening zou je s avonds juist niet moeten eten maar liever overdag, kan me voorstellen dat je nog honger hebt omdat je zo weinig hebt gegeten overdag....Anyway dat is nu te laat, waarom eet je geen magere yoghurt ipv vla? En cruesli zit ook vol suiker, dan kan je beter muesli nemen!!

Ik zou zeggen neem een klein mager vruchtenyoghurtje ofzo als je dat hebt?