Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-05-15 16:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-05-15 16:55

O: 2 kaiserbroodjes uit de oven met geitenkaas en jam,een ei, thee.
T: appel, 2 lu speculaas koekjes,0.5l water.
L: anderhalve tosti, water.
T: stukje brownie, thee, paar snoepjes.
A: halve zoete aardappel uit de oven, sla, kipfilet met chamipgnons, water.

B: 11 km wandelen, straks paardrijles.

**Geplaatst**: 03-05-15 20:27

Geplaatst: 03-05-15 20:27

O : Havermout met lijnzaad , framboos en aardbei , melk.
T : Peijnenburg , Spa.
L : Frisse salade met pijnboompitjes , aardbei - banaan smoothie.
T : Banaan, Spa.
A : Penne , Bio tomatensaus , mozzarella , gehaktballetjes , oregano.
T : Nutella en marshmallow in bladerdeeg.

B: Uitrusten en bokken voor de vakantie van morgen!
D: Rooibos thee.

**Geplaatst**: 03-05-15 20:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-05-15 20:46

O/L: Havermout, rijstmelk, zonnebloempitten, kokos, lijnzaad, blauwe bessen + een smoothie
T: 1,5e plak zelfgemaakte kruidkoek
A: Bobotie
T: Pringles

**Geplaatst**: 03-05-15 21:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-05-15 21:37

O: muesli, melk& lijnzaad
T:150 gr wortels& sesamkoekjes
L:4 knäckebröd met smeerkaas
T: pakje sesamkoekjes & handje rozijnen& 1/2 komkommer
D: rijstepap met rozijnen & suiker
T:schaaltje chips

B: werken van 7:00-15:15& 30 min wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-15 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-15 22:03

O: 2 croissantjes jam
L: Meergranen bol met gerookte zalm en ui
Á: Volkorenspaghetti met rundergehakt, spekjes, courgette en wortel, 3 glazen droge witte
T: Handje aardbeien, 3 blokjes Tony's zeezout/karamel, handje chips

**Geplaatst**: 04-05-15 01:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-15 01:47

O: 4 cracottes met rosbief en 30+ kaas, 200 ml milk&fruit
T: Appel
A: 3 zachte speltbolletjes met rosbief en 30+ kaas
T: pakje lu naturel crackers

B: 60 min sportschool, 20 min fietsen, 15 min stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 04-05-15 06:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-15 06:30

Zaterdag:

O:2 paleo bagels,1 gebakken ei,3 plakjes bio spek
L: koolspaghetti met champignons en tomatensaus en 100gr bio gehakt
T: boekweitkoek
A: 300 gr gemengde groenten en 200gr kabeljauw
T: stuk primal cheesecake(bodem van amandelmeel,dadel en zaden. vulling van magere kwark, bio gelatine,vanille en honing en rode vruchten als topping) en een schaaltje bio chips

Zondag:
O: paleo mango custard
L: groenten pannenkoekjes (pompoen,wortel, broccoli,1 ei,eetl kokosolie,eetl kokosmeel) met ahorn siroop en lepel ghee.
T: 2 blokjes witte bio chocolade
A: paleo pizza met ruccolasalade
T: stuk primal cheesecake en een handje bio chips

Vandaag:
O: paleo lauw warme muesli (noten,zaden, rozijnen, banaan, kaneel)
T: boekweit/carobe koek
L: salade van 300gr groenten en stukje (100gr) bio leverworst
T: appel met zonnebloempasta
A: auberginepasta met spinazie en een bio hamburger
T: stuk primal cheesecake

**Geplaatst**: 04-05-15 09:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-15 09:42

Voornemen vandaag:
O: 2 Snack a Jacks caramel
T: appel
L: 3 witte boterhammen met zelfgemaakte eiersalade met gerookte zalm, frietsaus, mascarpone en kruiden
T: sinaasappel
D: rijst met linzen en varkensvlees

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-05-15 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 04-05-15 09:46

Planning:
O: Smoothie van havermout, sinaasappelsap, banaan en kiwi, kop koffie met melk
T: Appel
L: Halfvolle Biogarde met aardbeien, havermout, lijnzaad en pure hagelslag
T: Banaan + 2 crackers kaas
A: Volkorempasta met rundergehakt, spekblokjes, courgette en wortel
T: Wijntjes e.d bij een kroegfeestje

**Geplaatst**: 04-05-15 10:20

Geplaatst: 04-05-15 10:20

Ik ben weer terug na een week niet op mijn eten gelet te hebben. Ik begon echt te denken alsof ik een eetprobleem had en dat vond ik maar eng, dus heb ik me even laten gaan. Ik lijkt niet eens wat te zijn aangekomen dus een keertje teveel eten is echt geen ramp en ik zit nu ook veel lekkerder in mijn vel

.

Planning voor vandaag:

O: Eat Natural amandel en abrikoos muesli met magere yoghurt
T: ijs van banaan met pindakaas met stukjes pinda (hoop dat mijn blender nu wel weer werkt, anders moet ik hem maar weer terug sturen

)
L: twee sneetjes volkorenbrood met hummus, avocado, paprikapoeder en peper
T: optimel magere kwark abrikoos-vanille en een appel
A: volkoren pasta met champignon roerbakmix, mager rundergehakt en truffel-room saus
T: Griekse yoghurt aardbei-framboos

D: kopje espresso macchiato, water, thee en spa bruisend grapefruit
B: uurtje hardlopen (10km)

**Geplaatst**: 04-05-15 10:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-15 10:51

O: Magere yoghurt, appel, kaneel, moerbeijen, lijnzaad en kokos
B: 5 km hardlopen
T: Smoothie van sinaasappel, meloen, aardbeien en peer
L: Rijstmelk, havermout, zonnebloempitten, cacoa
T: 1 plak zelfgemaakte kruidkoek
A: Spinazie, aardappels en een runderburger
T: ?

**Geplaatst**: 04-05-15 13:46

Geplaatst: 04-05-15 13:46

Af en toe even niet opletten kan heel goed zijn hoor Mijny. Zat een weekendje in Berlijn veel baco's gedronken, maar zelfs wat afgevallen. Dus ook prima.

Vandaag:
O: 300gr kwark, el whey, el lijnzaad, appel
T: Smartbar, kiwi
L: 250gr champignons, 150gr kip, sla, 1 mandarijn
T: 2 rijstwafels met tahin
A: ??

**Geplaatst**: 04-05-15 18:27

Geplaatst: 04-05-15 18:27

O: ongeveer 40gr havermout met ongezoete sojamelk + een eetlepel speculoos
T: 1 banaan + 1 appel
L: 2 boterhammen met kaas en aromat, twee (dubbel) met een plakje cervelaat en dun laagje roomkaas + een stukje komkommer
T: 2 cakejes
A: een paar gekookte aardappelen, jus, komkommer in het zuur, kaasvleesje + broccoli met champignonsaus.

B: vanochtend gewerkt van 7 tot 11 (gedeeltelijk zitten/lopen) en daarna op stal geweest van 1 tot 4 en ongeveer 1,5/2 uur gemend.

**Geplaatst**: 04-05-15 18:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-15 18:43

O: banaan + 15 gram pindakaas, gekookt ei
L: flinke meergranen pistolet met filet americain en uitjes, half gekookt ei
T: 1 blokje extra pure chocola
A: maaltijdsalade met rucola, halve paprika, 1 tomaat, 40gr. feta, pijnboompitten en 150gr. gebakken kipfilet
T: 250gr. magere kwark met een schep eiwit
T: stuk avocado

D: 2.5L water, 2 kopjes koffie met melk
B: / (misschien zo nog een blokje om)

**Geplaatst**: 04-05-15 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-15 19:51

O: IKEA ontbijt ( croissant&2 broodjes met jam) & thee
T:thee
B:1,5 uur gewinkeld
L:2 knäckebröd met appelstroop
T: 250 ml yoghurt met 75 gr bramen
B: 75 minuten boksen
D: 200 gr broccoli met gele wortel& rijst
T:?

**Geplaatst**: 04-05-15 21:08

Geplaatst: 04-05-15 21:08

O: 4 cracottes met rosbief en kipfilet, los plakje kipfilet
T: 125 gram druiven en een kop groene thee
L: 3 speltboterhammen met 30+ kaas, kipfilet en rosbief en 100 ml milk&fruit
T: 1 plakje kipfilet
A: uiteten (droog stokbroodje vooraf, biefstuk met paar frietjes, nagerecht chocolade proeverij met groene thee) 2 glazen ijsthee
T: kop groene thee

B: 45 min wandelen, 15 min fietsen, 30 min stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 04-05-15 22:45

Geplaatst: 04-05-15 22:45

raar lijstje, vind het lastig helemaal netjes te eten. Qua verbranding zit ik prima maar baal toch dat ik vandaag en morgen niet kon sporten nu ik tijd had! Toch wel wat aangekomen met vakantie enzo En moeilijk mijn ritme terug te pakken.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: paar plakjes cervelaatworst en peer
L: 70 gr havermout rozijntjes lijnzaad en melk
T: 4 rijstwafels met kipfilet, appel en chocolade koekje
A: 1,5e kom zelfgemaakte vegetarische goed gevulde(veel soorten bonen, zilvervliesrijst mais etc. Mexicaanse tomatensoep
T: 2 droge wijn
B: 50 minuten fietsen, 50 minuten wandelen

**Geplaatst**: 05-05-15 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-05-15 09:01

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, kokos, blauwe bessen, cacao
T: Pakje crackers + wortels
L: 2 plakken zelfgemaakte kruidkoek
T: Rijstwafel met pindakaas
B: Uurtje sporten
A: Ovenfrites, bal gehakt en een salade van: IJsbergsla, tomaat, komkommer, mozzarella, groene kruiden en olijfolie
T: Smoothie van sinaasappel, peer, banaan, aardbeien
T2: Stuk pure chocolade

**Geplaatst**: 05-05-15 09:48

Geplaatst: 05-05-15 09:48

Mijny schreef:
Ik ben weer terug na een week niet op mijn eten gelet te hebben. Ik begon echt te denken alsof ik een eetprobleem had en dat vond ik maar eng, dus heb ik me even laten gaan. Ik lijkt niet eens wat te zijn aangekomen dus een keertje teveel eten is echt geen ramp en ik zit nu ook veel lekkerder in mijn vel .

Planning voor vandaag:

O: Eat Natural amandel en abrikoos muesli met magere yoghurt
T: ~~ijs van banaan met pindakaas met stukjes pinda (hoop dat mijn blender nu wel weer werkt, anders moet ik hem maar weer terug sturen )~~ appel met pindakaas (blender is echt kapot, vandaag maar terugsturen voor reparatie)
L: twee sneetjes volkorenbrood met hummus, avocado, paprikapoeder en peper
T: optimel magere kwark abrikoos-vanille en een ~~appel~~ banaan
A: volkoren pasta met champignon roerbakmix, mager rundergehakt en truffel-room saus
T: Griekse yoghurt aardbei-framboos en een opkikker pikante kip met een eetlepel gedroogde uitjes

D: kopje espresso macchiato, espresso caramel, water, thee en spa bruisend grapefruit
B: uurtje hardlopen (10km)

Planning voor vandaag:

O: Eat Natural muesli met amandel en abrikoos en magere yoghurt
T: appel en een Quest bar
L: twee sneetjes volkorenbrood met hummus, een halve geprakte avocado, paprikapoeder en peper
T: Griekse yoghurt aardbei-framboos en een banaan
A: volkoren pasta met champignon roerbakmix, mager rundergehakt en truffel-room saus
T: Griekse yoghurt appel, kaneel, rozijnen

D: kopje caramel espresso, grote kop koffie, thee en barleduc citroen
B: 20km fietsen (in 1 uur en 10 min)

**Geplaatst**: 05-05-15 10:24

Geplaatst: 05-05-15 10:24

Ayla schreef:
O: ongeveer 40gr havermout met ongezoete sojamelk + een eetlepel speculoos
T: 1 banaan + 1 appel
L: 2 boterhammen met kaas en aromat, twee (dubbel) met een plakje cervelaat en dun laagje roomkaas + een stukje komkommer
T: 2 cakejes
A: een paar gekookte aardappelen, jus, komkommer in het zuur, kaasvleesje + broccoli met champignonsaus.

B: vanochtend gewerkt van 7 tot 11 (gedeeltelijk zitten/lopen) en daarna op stal geweest van 1 tot 4 en ongeveer 1,5/2 uur gemend.

+ een sundae caramel, een paar stukjes augurk + een bakje chips

**Geplaatst**: 05-05-15 11:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-05-15 11:04

Al de 4e dag ziek op bed. Eten gaat wel steeds beter
O: smoothie van magere yoghurt en 1 banaan, 5 biscuitjes
L: mueslibol met 3 plakjes belegen kaas
T: opkikker en 2 pakjes lu crackertjes
A: volkoren couscous met sperziebonen, broccoli en kruiden met gebakken zalmfilet en zwarte sesamzaad (of ik het helemaal op krijg weet ik nog niet :p )

**Geplaatst**: 05-05-15 12:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-05-15 12:42

o: Muesli, melk&lijnzaad
b: 16 km fietsen
l: 4 knackebrod, 2 met smeerkaas en 2 met Philedephia met bieslook
t: monchou taart met kersen ( die mag ik dus met mijn histamine vrije dieet

! )
d: roerbakgroenten met pasta en mozzarella.
t:?

**Geplaatst**: 05-05-15 15:22

Geplaatst: 05-05-15 15:22

Beterschap Venthe!

O: Bartje met jonge kaas, sla, komkommer, tomaat
L: vk bolletje met hummus, komkommer en tomaat; appel
T: banaan, 1 of 2 zelfgebakken wortel/cranberrykoekjes (suikervrij)
A: soba noedels met tempeh, courgette, paprika, taugé en sojasaus, rijstazijn en gember
T: blokje chocola of nog een koekje

B: 8 km fietsen, uur wandelen, 40 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 05-05-15 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-05-15 16:28

O: twee b.boterhammen met hagelslag, een wasa solruta met kaas, thee.
T: glas water.
L: b.pistoletje pindakaas, italiaanse bol met hummus en plakjes radijs, water.
T: op een verjaardag wat chips, mini kitkat, 3 mentos pepermuntballen,milka wafel, 2 glazen cola light.
T2: banaan, thee.
A: 200 gr wortels, aardappels, iglo lekkerbekje.

B: 45 min paardrijden, vanavond naar AC/DC $*\%/*$ dus ik ga me lekker uitleven!

**Geplaatst**: 05-05-15 18:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-05-15 18:11

Vandaag geen topdag! 's Middags naar een broodjeszaak wezen eten met m'n moeder, en na het rijden nog een ijsje gaan eten samen. Tevens ook weer mijn eerste rijles gehad in de manege en dat was erg intensief. Zal het wel voelen aan m'n spieren morgen

O: Griekse yoghurt met bosbessen, honing en mix van zaden
L: witte baguette met filet americain
T: vers hoeve-ijs (2 bollen)
A: schotel met kipfilet, sla, tomaat, komkommer en een dressing
T: kommetje aardbeien, kamillethee met honing & citroen

D: water, thee
B: 1 uur paardrijden (voor het eerst sinds ruim een jaar, dus dat was zweten geblazen

)