Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-03-14 15:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 15:03

Ja! Die is echt heel erg lekker

Maak een flinke pan, kan ik het ook nog meenemen naar mijn werk volgende week :))

**Geplaatst**: 01-03-14 15:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 15:52

O: 100 gr havermout met melk
L: magere kwark met diepvries fruit, noten en gedroogd fruit, vkbh ham/kaas, meergranenbh appelstroop, gekookt ei
T: cappuccino en sinaasappel
A: zoete aardappel uit de oven, witlof met ham en kaas uit de oven, schnitzel
T: appel

**Geplaatst**: 01-03-14 16:25

Geplaatst: 01-03-14 16:25

Voor vandaag:
O: 2 meergranen kaiserbroodjes met mozzarella, 1 el pesto en een halve tomaat, thee
T: appel, thee
L: croissantje met beetje roomboter
T: versgeperste jus d'orange
A: kokkerellen met Julia + zalmfilet (had ik nog liggen)

Niet zoveel maar ik ben ook niet actief vandaag

Vanaf morgen heb ik een keukenweegschaal tot mijn beschikking

**Geplaatst**: 01-03-14 16:38

Geplaatst: 01-03-14 16:38

Vandaag echt een slecht dagje, morgen maar weer goed doen

O: 2 kaiserbroodjes met boter + pindakaas
T: Gedroogd fruit
L: 2 Italiaanse bollen met brie
T: Mineola
A: Hamburger, aardappelrondjes uit de oven + salade
T: Chips en chocoladekoekjes + wijntje

**Geplaatst**: 01-03-14 17:33

Geplaatst: 01-03-14 17:33

O: 50g havermout, 200ml sojamelk, 10g lijnzaad, 14g rozijnen
T: Jonagold appel met schil + 2 mandarijnen
L: Twee mugcakes (elk een ei, scheutje sojamelk, ong. 20g havermout, 27g aalbessen)
T: Banaan, 40g snoeptomaajes
A: 100g rundergehakt, 55g ui, twee teentjes knoflook, 65g champignons, 70g rode paprika, 100g tuinerwtjes
T: 25g chocolade

Eiwit: 66,5 g / Khd: 157,5 g / Vet: 60,3 g / Vezels: 31 g / Natrium: 0,25 g

Ben op zich wel blij met dit lijstje, alleen de rundergehakt is iets minder imho (:
+ ik heb weer veel energie. Die twee goede fruit porties per dag doen me echt goed, en ben ook niet meer 'bang' om twee keer havermout op een dag te eten. Maar omdat ik me zo energiek voel ga ik zo meteen dus ook weer het hardlopen oppakken na mijn stop. Duss;

B: 2x 10min hardlopen, 2 min wandelen.

**Geplaatst**: 01-03-14 17:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 17:45

Ik heb geen idee van de kcal, maar qua inhoud is het een mooi lijstje Emily

En een keer rundergehakt kan heus geen kwaad. Als vrouw heb je sowieso iets van vet nodig.

Deze ochtend ontbijt bij mijn moeder, en vanavond is een verzoekje van vriendlief.

O: 2 croissants met boter, 1 pistolet met boter en brandnetelkaas, glas melk
B: Beetje ballet (geoefend met zusje), spullen gesorteerd en opgeruimd
B: Paarden verzorgen, boodschappen doen
L: 300 g soja aardbeiyoghurt
T: Paar hapjes zelfgemaakte studentenhaver met 70% chocolade
T: Paar chipjes met glaasje prosecco
A: Pasta met walnotenpasta, olijfolie, champignons en kruiden; als bijgerecht pompoen in tomatensaus
Toetje: zelfgemaakte chocoladeparfait met 85% chocolade

Ik tel een keer geen kcal, ik denk dat het al bij al nog wel meevalt. Mag wel een keer, zo'n dagje

**Geplaatst**: 01-03-14 17:50

Geplaatst: 01-03-14 17:50

O: 2 speltboterhammen (kaas en pindakaas)
B: 15 minuten met de hond uit, 2 paarden poetsen, met eentje even grondwerken en 3 stallen mesten, 10 minuten fietsen
L: 2 speltboterhammen (pindakaas), peer
A: Patat met frikandel en mayo+appelmoes
T: ?

**Geplaatst**: 01-03-14 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 17:56

O: Halfvolle yoghurt met havermout, lijnzaad, kokos&framboos; 2 boekweitpannenkoekjes vn 20g boekweit, 1 ei en sojamelk
B: 10km hardlopen
T: 2 plakken speltbananenbrood
L: 2 volkorenboterhammen, 1x philadelphia, 1x oude kaas
T: paar cafe noir koekjes
A: Zalm met broccoli-knolselderijpuree
T: rode wijn met borrelhapjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-14 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-14 18:06

Zo'n dagje mag zeker wel eens Bhris, geniet ervan! (En succes met koken :))

)

Hmmm (linzen)curry's zijn lekker, ik zou ze zo elke week kunnen eten

(helaas is de rest hier thuis dat niet met me eens haha)

O: havermout met rijstmelk, cacao, hennep en chia, honing; appel
T: banaan
L: kom courgettesoep, speltbroodje-uit-de-pan (1 helft hummus/sla/paprika/falafelburger, 1 helft pindakaas/komkommer)
T: peer, 2 wortels
A: volkoren penne met broccoli, vega balletjes en tomatensaus
T: handje noten of een stukje chocola

B: ongeveer 28 km fietsen

**Geplaatst**: 01-03-14 18:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 18:14

Weken jullie de chiazaadjes eigenlijk voor gebruik? Ik heb het laatst gedaan maar het werd een grote slijmbende, echt niet smakelijk..

En is er een fijne site voor paleo recepten? Ik kan zo niet echt veel leuke recepten vinden..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-14 18:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-14 18:19

Chia zou ik niet weken, dan wordt het inderdaad slijmerig. Gewoon 'zo' gebruiken. En voor paleo recepten is www.theironyou.com een goede site. Misschien eens googlen op 'paleo blog', dan vind je er vast meer!

**Geplaatst**: 01-03-14 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 18:38

Ik redeneer altijd maar dat die chiazaadjes ook in mijn buik kunnen weken :Y)

Hihi thanks Many! Linzencurry heb ik nog nooit gehad...

**Geplaatst**: 01-03-14 18:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 18:45

Ik week ze wel

**Geplaatst**: 01-03-14 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 18:59

Waarom weken? Nee hoor, doet mijn buik wel.

O; Havermout met sojamelk, chia zaad, geprakte banaan en bramen
L; 1 pompoenpit cracker met halve avocado, 1 gekookt ei en een kop thee
T; Bakje kersen en amandelen, stukje paleo brownie
A; Twee rijstwafels met rucola, kaas, kipfilet en tomaat, kop broccoli soep met creme fraiche.
T; Waarschijnlijk Chai tea latte en een chocoreep bij Starbucks en hopelijk wat fruit voor in de bios

Brownie is gemaakt met kokosvet, walnoot, dadel, cacaopoeder en agave siroop.

Tot nu toe veel te weinig natuurlijk, zit nu rond de 1200 calorieën (Even voor de grap gekeken)
Maar met lunch had ik bijvoorbeeld gewoon geen honger doordat ik best veel havermout had.
En vanavond ga ik nog weg, dus dan is daar nog ruimte voor.

**Geplaatst**: 01-03-14 19:47

Geplaatst: 01-03-14 19:47

O: speltvlokken met water en pure cacao (niet te nassen dus halve portie) met twee kiwis erdoor
L: 2 kant en klare pannenkoeken met poedersuiker
t: havermout reep
t: 25gr whey shake
t: 2 mandarijnen en 2 gekookte eitjes
a: sushi

b: uur kracht training benen

**Geplaatst**: 01-03-14 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 19:53

Ik week ze ook, goed voor de darmen.

**Geplaatst**: 01-03-14 20:26

Geplaatst: 01-03-14 20:26

Ik week ze wel, schijnt beter te zijn..

O: groenteomelet van drie eieren, tomaat, champignons, knoflook, gember, koriander, kurkuma, avocado en een toefje mayonaise
T: vier gedroogde pruimen
L: groene smoothie (bleekselderij, peterselie, banaan, sinaasappel, kiwi, appel, macapoeder, lijnzaad, chiazaad, havervlokken en water) en twee rijstwafels met amandelpasta en een drupje honing
T: -
A: quinoa met kikkererwten, peen, ui, peterselie, knoflook, pompoenpitten en rozijntjes
T: warme choco van amandelmelk en rauwe cacao (hmm, dat ga ik vaker maken!

)

D: water, groene thee, gemberthee en vanavond een verjaardag, dus waarschijnlijk nog een paar wijntjes
B: door de stad geslenterd, paardgereden, paarden verzorgd, 50 aerobics low impact.

Commentaar is welkom.

**Geplaatst**: 01-03-14 20:27

Geplaatst: 01-03-14 20:27

Vanavond eens die link bekijken, thanks! Wil een boekje aanleggen met lekkere recepten

Ik associeerde het met lijnzaad, maar dat kook je natuurlijk voor dat blauwzuur (?). Dit zijn natuurlijk hele kleine hoeveelheden dus dan zal het niet veel kwaad kunnen of je het nou wel of niet weekt. Ik had het geweekt om door de soep te doen, brrr zag er niet smakelijk uit

**Geplaatst**: 01-03-14 20:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 20:32

O: Havermout, magere yoghurt, kaneel, honing en banaan
L: Wrap met gerookte kip en salade
T: Swirl

D: Mie met ketjap

**Geplaatst**: 01-03-14 22:34

Geplaatst: 01-03-14 22:34

O: 70 gr havermout, 1 appel, 15 gr tutti frutti, 10 gr rozijnen, 1 el pompoenpitjes
L: ongeveer hetzelfde, 50 gr havermout, en amandelen ipv tutti frutti
T: blokje cote d'or chocola, 2 plakjes kaas met een likje pindakaas, 2 pecannootjes, blokje 86% chocola
T2: 200 gr kwark, 1 appel, 10 gr lijnzaad, 8 gr gedroogde cranberry's, 7 gr amandelen, halve el cacao nibs
A: pangasiusfilet gebakken in wat olijfolie, halve chinese kool met mosterd, zilveruitjes, geraspte kaas, walnoten, lente uitje
T: ?

D: glas amandelmelk, 1 cappuccino uit automaat, 2x koffie met wat amandelmelk, water
B: 1u springles, stalwerkzaamheden

Chia's laat ik ook niet weken, meestal gooi ik ze vast in m'n bakje havermout, water erover en dan in de magnetron, daar worden ze ook al wel een beetje slijmerig van.

**Geplaatst**: 01-03-14 22:46

Geplaatst: 01-03-14 22:46

Many schreef:
Chia zou ik niet weken, dan wordt het inderdaad slijmerig. Gewoon 'zo' gebruiken. En voor paleo recepten is http://www.theironyou.com een goede site. Misschien eens googlen op 'paleo blog', dan vind je er vast meer!

Ohhhh heerlijke gerechten zeg!!! Kwijlll

**Geplaatst**: 01-03-14 22:54

Geplaatst: 01-03-14 22:54

Oke mijn lijstje is uiteindelijk een beetje raar geworden. Voel me niet helemaal tof na een dry-needling en kraak behandeling van de fysio van gister. En om de een of andere reden krijg ik van pijnstillers hele rare honger

O: 60 gr havermout met 50 gr zomerfruit, 50 gr zwarte bessen, 15 gr lijnzaad, 10 gr chia, 10 gr zemelen, 150 ml ongezoete sojamelk + water
T: paleo appelscone - LEKKER

(amandelmeel, appel, rozijnen, walnoten, ei, kokosolie, honing)
L: rode bietensalade met: 200 gr rode bieten

60 gr quinoa (ongekookt), 100 gr appel, hardgekookt ei, beetje mayo-yoghurt dressing
T: ~~groene smoothie van: 60 gr spinazie, 40 gr avocado, 60 gr banaan, 10 gr goji bessen + water~~ gingen onverwachts weg en geen tijd meer gehad om m te maken
T: half meergranen pistoletje met hummus + kwart pistoletje met kaas en tomaat
A: zelfgemaakte groentesoep (wortel, prei, tomaat, broccoli) met 1 meergranen pistolet met kaas, tomaat en hummus + 2 stukje wit stokbrood met 1 met brie en 1 met hummus
T: appelscone
T: stukje wit stokbrood met suikervrije rozebotteljam
T: stukje wit stokbrood met pindakaas
T: 8 gram 72% chocola
En nu heb ik mezelf een eetverbod opgelegd want kan nog wel een half stokbrood op als ik zou willen

D: water, thee
B: niet veel, beetje huishouden beetje paardenverzorgen

kcal heb ik maar even gelaten voor wat ze zijn

**Geplaatst**: 01-03-14 23:14

Geplaatst: 01-03-14 23:14

__Leonie schreef:
Gister uiteindelijk het lijstje uit het raam gegooid en veelste veel en slecht gegeten.
Vandaag nu lekker weer gezond

O: havermout met magere yoghurt, chia, kaneel en banaan
L: 3 sneetjes speltbrood, 2x geitenkaas en 1x appelstroop
T: peer, sinaasappel
A: kom zelfgemaakte kippenbouillon met veel wortel erin, gekookte aardappel met cordon blue en salade met komkommer, tomaat, paprika, klein beetje ei en balsamicostroop dressing

B: 18 km fietsen en twee paarden rijden

Vanavond nog naar een vriendin film kijken.
Ben van plan om niets te eten, dus even kijken hoe dat loopt

Lijstje af, weer een stuk beter als gister.
Ook vandaag veel gezonde dingen in huis gehaald zag ik.
Goed alles afgeslagen bij vriendin en zo lekker naar huis en slapen

**Geplaatst**: 01-03-14 23:23

Geplaatst: 01-03-14 23:23

O: havermout met walnoten
T: cappuccino
L: cruesli met yoghurt en een halve lepel frambozenjam
T: twee crackers met kaas, stukje pure chocola, twee handjes druiven
A: courgettefrittata
T: stuk pure chocola
Vandaag even op m'n vocht gelet, 1 kop thee (gemeten) is 300ml. Dus ik heb vandaag 14000ml thee op en 500ml water.

Voor morgen staat de linzencurry op de planning. Klinkt erg goed maar linzen heb ik nog nooit gehad, dus ben erg benieuwd! Kun je de restjes van die linzencurry invriezen eigenlijk? Ik ben maar in m'n eentje dus dat doe ik meestal met recepten voor meer personen..

**Geplaatst**: 01-03-14 23:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-03-14 23:27

Pff, ik ontplof. Eigenlijk na de tweede T al genoeg gegeten maar toen had ik nog een etentje..

O: havermout met appel, blauwe bessen, scheutje kokosmelk en water
T: blauwe bessen
L: omelet van 2 eieren met kaas en champignons, op 2 vk crackers
T: stukje carrotcake, 3 verse dadels, 3 sushi
A: bruschetta, mozzarella, handje pinda's, italiaans stoofvlees met tagliatelle, haricots verts, beetje B&J ijs

B: 45 min fietsen