Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-08-18 14:31

Geplaatst: 20-08-18 14:31

O: brinta met banaan
T: 10 amandelen
L: een wasa vk cracker met plakjes kipfilet
T: appel
A: boontjes met kip en volkoren pasta (droog)

B: workout thuis, werken & krachttraining

Edit: eiwitshake na workout ook nog

**Geplaatst**: 20-08-18 19:23

Geplaatst: 20-08-18 19:23

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-08-18 19:37

Geplaatst: 20-08-18 19:37

Gisteren:
O: banaan
T: kwart avocado
L: halve bagel met hummus en halve bagel met vegan paprika cream cheese + sla en pijnboompitten
T: kwart avocado
A: pitabroodjes met vega-shoarma (3)
T: sojayoghurt met pitten, dadels en ahornsiroop

D: koffie, thee, water, verse jus, matcha latte soja
B: drukke werkdag horeca + 1,5 uur fietsen

Vandaag:
O: kwart komkommer
A: halve komkommer en puntpaprika

D: koffie, water, thee
B: 2 uur gewerkt + uur wandelen

Lekkere uitersten _O-

**Geplaatst**: 20-08-18 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-08-18 21:27

Die tweede Avis is niet zo heel mooi

O: sojayoghurt met blauwe bessensmaak + perzik
T: veel soorten wijn op de wijnproeverij in Italië
M: stukje meergranenbrood
T: paar naturel chips
A: gnocci met groenten, saus en een quinoa burger

B: uurtje hardlopen, berg op, berg af

**Geplaatst**: 21-08-18 06:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 06:45

Gisteren, verjaardagsdagje dus hotelontbijt en lekkere dingen eten

O: een plak suikerbrood met roomboter, twee verse dikke plakken brood met roomboter en hagelslag, een paar hapjes pannenkoek met stroop
T/M: een appel en 100 gram bramen
T: 5x lange vinger en twee chocolaatjes
A: drie stukjes pompoen van de BBQ, een vegan burger, een paar stukjes bruin brood met kruidencrème, een halve geroosterde paprika met zout, een banaan met stukjes chocolade, glaasje witte wijn

B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 21-08-18 09:31

Geplaatst: 21-08-18 09:31

liespower94 schreef:
Die tweede Avis is niet zo heel mooi

O: sojayoghurt met blauwe bessensmaak + perzik
T: veel soorten wijn op de wijnproeverij in Italië
M: stukje meergranenbrood
T: paar naturel chips
A: gnocci met groenten, saus en een quinoa burger

B: uurtje hardlopen, berg op, berg af

Nee klopt, echt erg slecht

Jouw lijstje ziet er lekker uit, Picasso

**Geplaatst**: 21-08-18 10:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 10:04

O: vk bth met kipfilet en pesto + banaan/sinaasappel/yoghurt-smoothie
T: appel + noten
L: vk bth filet americain
T: banaan (misschien, onverwachts die smoothie op en wil eigenlijk maar 1 banaan per dag

)
A: pasta

B: werken & workout

**Geplaatst**: 21-08-18 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 10:18

O: 1 kapje vk brood met 100% pindakaas, 1 vk bth met halvarine en kalkoenfilet
T: Just Good Kokos/Cashew
L: havermout aangem. met ongezoete amandelmelk, 175 gr aardbeien, 20 gr amandelen
A: witlof salade -> gesneden rauwe witlof met stukjes appel, 2 gekookte eitjes, halfvolle slasaus
T: 100 gr cherry tomaatjes

B: 1 paard rijden, 1 stal en 1 weide mesten, minimaal 10.000 stappen

**Geplaatst**: 21-08-18 11:36

Geplaatst: 21-08-18 11:36

O: 125ml lactose vrije yoghurt. Aardbeien, rode bessen, blauwe bessen en een pruim.
L: 2 crackers 1x 30+ komijnekaas 1x pure hagelslag. Beide met beetje roomboter.
T: 2 rijstwafels met pindakaas en laatste beetje kippensoep.
A: rode bietjes stamppot met Vega schnitzel
T: vanille soya toetje

Veel thee en water tussendoor

**Geplaatst**: 21-08-18 14:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 14:47

Vraag: wie van jullie supplementeert ook nog vitamines? En zo ja, waarvoor?

**Geplaatst**: 21-08-18 15:13

Geplaatst: 21-08-18 15:13

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-08-18 17:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 17:48

O: vifit drank extra eiwit + bruin bolletje kaas
T: bruin bolletje kaas
L: 500 gr kwark optimel
T: bruin bolletje kaas
A: kip met courgette, champignons, rode ui, tomatenblokjes en 10gr pijnboompitjes
T: paar chocolaatjes

**Geplaatst**: 21-08-18 18:25

Geplaatst: 21-08-18 18:25

Picassox schreef:
Vraag: wie van jullie supplementeert ook nog vitamines? En zo ja, waarvoor?

Vit. D -> bloedwerk gaf een enorm tekort aan. Kuur gehad met olie ampullen, nu een sup. van de Tuinen.

**Geplaatst**: 21-08-18 18:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 18:29

O: sojayoghurt met perziksmaak + perzik
L: bruin stokbrood met vega boterhamworst
T: kinderijsje (ijs in Italië is zoooo lekker)
A: gevulde pasta, groenten in saus en vega balletjes

B: beetje rondwandelen in de stad en de decathlon

**Geplaatst**: 21-08-18 18:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 18:34

O: 200 ml amandelmelk, 45 gram havermout, 35 gram whey, banaan
L: 2 crackers met roerei, 2 puntpaprika's, 225 gram skyr
T: 2 rijstwafels met 10 gram smeerkaas
A: 300 gram aardappels, 200 gram sperziebonen, 150 gram roerbakgroenten en een houthakkersburger
T: 225 gram skyr als ik nog trek heb

**Geplaatst**: 21-08-18 19:08

Geplaatst: 21-08-18 19:08

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-08-18 19:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 19:27

Weer een erg mager lijstje

L: kwart komkommer en puntpaprika
A: vijf speltwafels met hummus/appelstroop

D: koffie, thee, water
B: minder dan niks

**Geplaatst**: 22-08-18 07:30

Geplaatst: 22-08-18 07:30

O: 250 gr magere Franse kwark, 150 gr aardbeien, 20 gr amandelen
T: Blokje (12 gr) 85% chocolade
L: 1 vk bth met halvarine en gegrilde kalkoenfilet, 1 vk bth met halvarine en plak 30+ kaas
A: Zalm met gegrilde groenten (400 gr)
T: watermeloen

B: 20 km fietsen, 1 stal mesten, 1 weide mesten, 3.5 km wandelen

**Geplaatst**: 22-08-18 09:16

Geplaatst: 22-08-18 09:16

Gisteren:
O:halve bak Optimel griekse stijl kersenkwark met een nectarine, blauwe bessen en chocoladecruesli + glas verse jus
T: 2 chocobiscuitjes + kop koffie met (volle) melk
L: 2 volkoren boterhammen (1x kip kerriesalade en 1x kaas met sandwichspread), een eierkoek en een stuk verse komkommer van eigen plant

T: puntje taart met bakkersroom en chocola ertussen
T: tomaatjes, puntpaprika en komkommer
A: courgettepizza met tomatensauus, puntpaprika, ui, stukjes kip, italiaanse kruiden en geraspte kaas + schaaltje yoghurt met een nectarine en een klein beetje chocoladecruesli als toetje
T: hoorntje met 2 bolletjes schepijs (1x witte chocolade en 1x kers)
B: ruim uur gedressuurd en veel gelopen
+ water en Spa rood door de dag heen

Vandaag is dit de planning:
O: volle yoghurt met blauwe bessen, frambozen en chocoladecruesli
T: pakje Evergreen muesli/chocolade + kop koffie met (volle) melk
L: 3 volkoren boterhammen (gok 1x kip kerriesalade, 1x kipfilet en 1x pindakaas) en een eierkoek
T: Sissy red appel (die zijn zo lekker :))

T: stuk chocolade + glas Spa rood met wat limonade erdoor
A: waarschijnlijk iets van aardappels, groente en vlees + yoghurt met cruesli en een stuk meloen als toetje
T: havermout met amandelmelk, kaneel en een banaan
B: nog onbekend, maar sowieso 2x een kwartiertje lopen (heen en terug naar de wei

) en dan nog even kijken wat ik daar ga doen
+ water door de dag heen

**Geplaatst**: 22-08-18 11:39

Geplaatst: 22-08-18 11:39

Ik neem meestal geen supplementen, alleen als ik weinig dierlijke producten eet B12

Goed bezig Joysieee +:)+

Mijn lijstje vandaag:
O: 1vk boterham met halvarine, paar pruimen, 6 rijstwafels
T: 3 vk kaascrackers
L: Risotto met parmezaan, prei, champignon

T: Wortel, komkommer, peertje
A: Zelgemaakte tonijnsalade (tonijn, kikkererwten, kwark, mosterd, augurk, sla, tomaat, paprika, avocado, sperziebonen en kruiden)
T: Weet ik nog niet, even kijken waar ik zin in heb na atletiek

B: 30km fietsen, paardrijden, half uurtje wandelen en vanavond atletiek

**Geplaatst**: 22-08-18 12:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-08-18 12:06

O: shake
T: handje noten
L: broodje kip pesto
T: appel en/of banaan
A: pasta

B: werken en workout

**Geplaatst**: 22-08-18 13:11

Geplaatst: 22-08-18 13:11

Ik wou net zeggen Joysieee; jij gaat goed!

Dreamy, val jij niet mega hard af inmiddels? Of ben je al heel veel afgevallen? Wel respect voor je strenge regime.

Vandaag:

O: 100 gram aardbeien met 100 gram Alpro Soja bosbessensmaak, een kwart komkommer en 4x rijstwafel met zoete aardappel/pompoenspread
M: een appel
T: klein zakje Tikkels, een Snelle Jelle ontbijtkoek, 1 rijstwafel met zoete aardappel/pompoenspread
A: groot bord risotto met gepofte groenten

B: 5 km hardlopen (hoog tempo), 1,5 uur stevig doorwandelen

Ik slik zelf (nog) geen B12 maar twijfel er wel aan om misschien keertje te testen omdat ik m’n dierlijke product inname bewust zo laag mogelijk houd...

**Geplaatst**: 22-08-18 15:01

Geplaatst: 22-08-18 15:01

Mooie lijstjes allemaal!

Mijn lijstje is vandaag leeg.
Ben vannacht ziek geworden en kan alleen maar spugen. Iemand misschien een tip tegen misselijkheid en iets wat makkelijk binnnen te houden is?

Heb 1 kopje thee binnen gehouden en ben begonnen aan een blikje cola dat schijnt goed te werken tegen misselijkheid.

**Geplaatst**: 22-08-18 15:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-08-18 15:14

Crackers of ontbijtkoek of iets met zo neutraal mogelijke smaak? Vervelend hoor! Sterkte!

**Geplaatst**: 22-08-18 16:32

Geplaatst: 22-08-18 16:32

xApple schreef:
Mooie lijstjes allemaal!

Mijn lijstje is vandaag leeg.
Ben vannacht ziek geworden en kan alleen maar spugen. Iemand misschien een tip tegen misselijkheid en iets wat makkelijk binnnen te houden is?

Heb 1 kopje thee binnen gehouden en ben begonnen aan een blikje cola dat schijnt goed te werken tegen misselijkheid.

He bah, beterschap :(:)

idd iets met neutrale smaak en iets van bouillon?

Ik ga niet superhard volgensmij, ik weeg alleen op werk eens per zoveel weken en soms eens tussendoor thuis (maar liever niet). Maar heb een handje dropjes van gisteren er bijv. niet meer bijgeschreven en volgensmij een eiwitshake ook niet meer. Soms komt er ‘s avonds na een workout of als ik trek heb dus nog iets zoals dat bij

niet veel meer dan dat, maar zijn toch weer extra kcal dus valt allemaal uiteindelijk wel mee