Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-01-13 18:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 18:27

O: boterham en vivit.
L: 2 bolletjes en dubbelfris.
T: sinaasappelsap en een ontbijtkoek.

**Geplaatst**: 23-01-13 19:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 19:15

O: magere perzik yoghurt + 5 walnoten
T: niets, laat ontbeten (half 9 ofzo)
L: 3 boterhammen (1x chocolade hagelslag, 1x eiersalade, 1x smeerkaas 15+)
T: magere kwark (perzik vanille) + 2 mandarijntjes
A: stamppot zuurkool met een stukje rookworst
T: ik denk een banaan/peer

**Geplaatst**: 23-01-13 19:42

Geplaatst: 23-01-13 19:42

dressagelady schreef:
O. Yoghurt met muesli en een banaan, 250ml vers sap (mango/sinaasappel/passievrucht)
L. 2 waldcorncrackers met 15+ smeerkaas, 2 gekookte eieren, smoothie (ananas/banaan/kokosnoot)

T. Paar koppen thee, appel
A. Restje pasta met saus van rode pesto/tonijn/courgette/paprika/tomaat/champignons

Beweging: 1,5 uur cardio (hardlopen, roeien, crosstrainer, fietsen), stallen uitgemest, heen en weer fietsen overal heen (totaal zo'n 35min)

**Geplaatst**: 23-01-13 19:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 19:52

O: Beschuitje pindakaas, beker ranja
T: 3 cream crackers smeerkaas, rijstewafel smeerkaas, thee
L: 3 boterhammen met 2x smeerkaas/snijworst, 1x smeerkaas/ham, 1x sandwich spread, melk
T: 5 thee biscuitjes, thee, ranja
A: Kant en klaar maaltijd, nasi met bapi pangang, hazelnoot chocolade

**Geplaatst**: 23-01-13 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 19:56

O: Toastbroodje met Peanutbutter/jelly, glas jus, kop koffie
T: kop koffie
L: 2 boterhammen met salami en ham. Kapje met pindakaas. Glas smoothie
T: niks
A: wokken: kip, groente en noodles met een sausje. Naanbroodje met gesmolten kaas, glas crystal clear
T: ik moet werken, dus koffie en fris, bij de nazit een biertje denk ik

**Geplaatst**: 23-01-13 20:05

Geplaatst: 23-01-13 20:05

O: 2 gekookte eieren
T: 1 bifi
L: +/- 15 oude kaasblokjes met mosterd
T: 1 bifi
A: bord tomatensoep + half haantje
T: misschien vanavond damesavondje met hapjes, maar ik weet niet of dat doorgaat....

**Geplaatst**: 23-01-13 20:29

Geplaatst: 23-01-13 20:29

O: 1bb appelstroop, 1 cracker zuivelspread
T: Kopje koffie, paar dropjes
T2: 3 rijstwafels
L: 2bb 30+kaas/sambal, opkikker tomaat, appel, kiwi
T: Sultana
T2: Bb appelstroop
A: Hutspot + tartaartje
T: Appel

**Geplaatst**: 23-01-13 21:27

Geplaatst: 23-01-13 21:27

O: snee roggenbrood met gerookte zalm, gekookt ei, kop thee
T: water, thee, 2 eierkoeken
L: krentenbol met halvarine, bruin pistoletje met ham
T: thee, water, banaan
A: boerenkool met braadworst
T: thee

**Geplaatst**: 23-01-13 22:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 22:23

Ochtend: volkoren boterham met kipfilet, water
tussendoor: snickers
Lunch: -
tussendoor: warme chocolademelk met light slagroom
avondeten: boerenkool stamppot met een kleine gehaktbal en jus
tussendoor: 2 plakken kokosbrood ( :+:

), handje popcorn, handje tijgernootjes

**Geplaatst**: 23-01-13 22:33

Geplaatst: 23-01-13 22:33

corientjuhh schreef:
O; 2broodjes hagelslag
T;banaan breaker
L;broodje gehakt en koekje
T;mcflurry
A; nog geen idee

Beweging
Uurtje skieen
Uurtje schaatsen
2uurtjes paardrijden en 2 stalleb uitmesten

2e t word broodje kroket
A; rösti boontjes komkommer en tartaartje
T; appelmoes

**Geplaatst**: 23-01-13 22:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 22:56

O: 2 geroosterde boterhammen met honing
T: ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen met kipfilet, cup a soup tomaat
T: 2 appels, stukje stokbrood met kipfilet
A: aardappelen, bloemkool, tartaartje

**Geplaatst**: 23-01-13 23:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 23:19

O: halve banaan, glas sojamelk light, 5 cashewnoten, schaaltje magere aardbeienyoghurt
T: 2 mariabiscuitjes en een klein chocoladen paaseitje
L (in de vooravond; ik was zowat de ganse dag bij de paarden): 70 g spelt-lijnzaadbrood, geroosterd, met roomkaas, radijzen, kerstomaten, lente-ui en veggie vleesbrood
A: een kleine schep aardappelen, een schep groene kool (gestoofd), Quorn ongepaneerde pepersteak, 7 kerstomaatjes en een kommetje veldsla met light-dressing
T: (over een uurtje) schaaltje met blokjes ananas, mango en een half mandarijntje
T: een klein stukje creme-au-beurre-taart; ik ben ongesteld; tja

Beweging: uur in de sneeuw gewandeld met mijn Woeste Fjordengodin (ik ernaast)

, dag 20 30 day shred level 2, Yoga meltdown level 1. Hopelijk begrijpt Jillian dat dat stukje taart echt gewoon moet, want ik vertik het normaal gezien om te bewegen als ik ongesteld ben :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-01-13 00:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 24-01-13 00:34

O: 4 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 2 tosti's kaas (waarvan 1 turks brood) + coolbest sapje
A: hutspot met braadworstje
D: bakje Almhof sinaasappel milde roomyoghurt

Zo'n 90 minuten gefietst in 't totaal (overdag + s'avonds), 'n uur gewandelt, paardjes gevoert en zo'n 3 uurtjes op school geweest.

**Geplaatst**: 24-01-13 00:36

Geplaatst: 24-01-13 00:36

O- smoothie van jus met blauwe bessen kiwi en banaan met chia en lijnzaad
T- bruine bol ham kaas
L- bruine bol light pindakaas
T- veel te veel winegums
A-kippensoep met twee volkoren beschuitjes met tonijn en vlokken
T- drie zelf gemaakte havermout koekjes

B- shred level 1, tien minuten abs en tien minuten yoga.

**Geplaatst**: 24-01-13 00:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 00:41

O-twee bruine geroosterde boterhammen met boter, vruchtenyoghurt, thee
L-saucijzenbroodje, boterham met kaas, water
T-twix, thee, koffie
A-witlof en biefstuk, sinaasappel

Activiteiten: 2 uur zangrepetitie met mini optreden aan dementerende bejaarden, 2 lessen meegelopen op vrijwilligerswerk gehandicaptenmanege, boodschappen gedaan.

**Geplaatst**: 24-01-13 10:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 10:30

O: 1 beschuit met halvajam en 1 cracker met halvajam, 1 beker optimel.
Mijn planning voor de rest van de dag:
T: 1 appel.
L: 1 mueslibol met margarine, 1 cracker met filet american.
T: 1 sinasappel.
A: rode bieten, gekookte aardappelen en een hamburger.
T: een bakje optimel yoghurt.
Beweging: Misschien anderhalf uur handbaltrainen maar dat hangt nog even van mijn verkoudheid af.
Drinken: Water.

**Geplaatst**: 24-01-13 11:54

Geplaatst: 24-01-13 11:54

8.00 (O) - Wit bolletje met salami, boterham met chocolade hagelslah
10.00 (T) - Mandarijn + appel

Planning:
14.00 (L) - 2 boterhammen
16.00 (T) - Rijstwafel oid?
18.00 (A) - Shoarma of pannenkoeken :+:

20.00 (T) - Koekje

**Geplaatst**: 24-01-13 12:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 12:25

Van gisteren:

O: 2 krentenboterhammen met kaas
T: -
L: Bloemkoolsoepje
T: -
A: Nasi met sate, komkommersalade, gehaktballetjes en chickenwings en als toetje vanillevla
T: -

**Geplaatst**: 24-01-13 12:50

Geplaatst: 24-01-13 12:50

Hoppje schreef:

[b]Gisteren
O: BB met kaas (jong belegen 30+) en komkommer en sla, groene thee
T: BB met cervelaatworst, groene thee en water
L: BB met kaas (jong belegen 30+) en komkommer en sla en BB met cervelaatworst
T: BB met speculoos (slecht maar wel lekker )
A: Pasta, met paddestoelen, champignons, ui, paprika en spekjes en een sausje
T: 2 glazen rode wijn

B: Geshred dag 5 en paardrijden, half uurtje squashen

Vandaag:
O: dubbele kracker met kaas
T: dubbele kracker met kaas
L: ?
T: ?
A: ?
T: borrelen met vriendin dus 2 muntthee en 2 glazen rode wijn en nog wat te snabbelen nacho's ofzo ;-)

B: Shred dag 6

**Geplaatst**: 24-01-13 16:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 16:05

O: brinta + manderijn
L: 2 sneeen brood (slankie & 5 gram jam), mixsla met zilveruitjes en gekookt ei (alleen wit)
T: schaaltje met beetje paprika, wortel en komkommer later een appel met kaneel
A: zilvervliesrijst, spinazie en pangafilet
T: magere kwark met magere yoghurt en handje special K
B: dag 22 shred, hardlopen en stalklusjes

**Geplaatst**: 24-01-13 16:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 16:07

O; 2 boterhammen met hagelslag

T; Wat haribo snoepjes
L; Honing rings met halfvolle melk
T; Liga Crunchy
A; Broodjes met beleg (?)

B; Voor het eerste sinds 7 weken op de fiets gezeten. 20 minuutjes gefietst

Voor nu weer even rust.

**Geplaatst**: 24-01-13 16:40

Geplaatst: 24-01-13 16:40

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. Yoghurt met muesli en een banaan, 250ml vers sap (mango/sinaasappel/passievrucht)
L. 2 waldcorncrackers met 15+ smeerkaas, 2 gekookte eieren, smoothie (ananas/banaan/kokosnoot)
T. Paar koppen thee, appel
A. Restje pasta met saus van rode pesto/tonijn/courgette/paprika/tomaat/champignons

Beweging: 1,5 uur cardio (hardlopen, roeien, crosstrainer, fietsen), stallen uitgemest, heen en weer fietsen overal heen (totaal zo'n 35min)

T. Wat melba toastjes met knoflooksaus

Vandaag:
O. Yoghurt met muesli en een banaan, 250 ml sap (mango/sinaasappel/passievrucht)
L. 2 waldcorncrackers met 15+ smeerkaas, groene thee
T. Groene thee, mineola

Beweging: 1,5 uur met mijn oppashond door de sneeuw ploegen

**Geplaatst**: 24-01-13 16:41

Geplaatst: 24-01-13 16:41

Ochtend: magere yoghurt
tussendoor: halve meergranen boterham met kaas en ham, hartige nep sultana
lunch: cup-a-soup champignon met 2 meergranen boterhammen
tussendoor: 1,5 meergranen boterham met kaas en ham, starbucks caramel koffie

avondeten weet ik nog niet

**Geplaatst**: 24-01-13 16:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-01-13 16:43

O: Magere yoghurt met appel, muesli en lijnzaad
T: Granenreep
L: 4 meergranenboterhammen met smeerkaas
A: Ristorante pizza en cherrytomaatjes
T: Misschien wat sushi op mn werk

**Geplaatst**: 24-01-13 16:48

Geplaatst: 24-01-13 16:48

boooo schreef:
8.00 (O) - Wit bolletje met salami, boterham met chocolade hagelslah
10.00 (T) - Mandarijn + appel
14.00 (L) - 1 boterham met zalm, 1 boterham met salami
15.30 (T) - Cup a soup

Planning:

18.00 (A) - Shoarma of pannenkoeken
20.00 (T) - Koekje